光靠拉麵能活下去嗎? 如果只吃拉麵會怎樣?

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拉麵 是一種很受歡迎的方便食品,尤其是大學生和忙碌的人。 方便麵很便宜,很容易做,而且很飽。

然而,它們並不是最健康的食物。 很多人可能想通過只吃拉麵來節省時間和金錢,但這是不可行的。

光靠拉麵能活下去嗎? 如果只吃拉麵會怎樣?

光靠拉麵能活下去嗎?

從技術上講,只要您為身體提供足夠的卡路里,您就可以僅靠拉麵生存。

但是,您肯定不會過上健康的生活,並且您將面臨許多疾病的風險。

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僅靠拉麵生活的一些危險

下面列出了與僅由拉麵組成的飲食相關的一些風險。

低纖維和蛋白質

拉麵通常是一種能讓您在短時間內感到非常飽的食物,但一兩個小時後您會發現自己餓了。

吃完後很快就餓的主要原因是拉麵中缺乏蛋白質和纖維。 蛋白質和纖維是有助於讓我們長時間保持飽腹感的兩種成分。

蛋白質對許多身體過程很重要,包括修復細胞和構建新細胞。 蛋白質是肌肉和組織發育不可或缺的一部分,對頭髮和皮膚也很重要。

如果你只吃拉麵,你很可能缺乏蛋白質。

纖維對消化系統健康很重要,在飲食中攝取足夠的纖維有助於預防心髒病、中風、腸癌和 2 型糖尿病。 一些纖維來源包括水果和蔬菜。

纖維也非常重要,因為如果沒有足夠的纖維,您可能會感到非常不舒服的便秘。

另請閱讀: 貓可以吃拉麵還是對它們有害?

高鈉

拉麵的鈉含量特別高。 當作為均衡飲食的一部分食用時,這通常不是問題,但如果你只吃拉麵,你會攝入危險水平的鈉。

平均部分 方便麵 含有 1150 毫克鈉。 成人每天攝入的鈉不應超過 2300 毫克。

如果你一天吃兩到三包拉麵,你的鈉攝入量就會遠遠超過建議的攝入量。

長期攝入過量的鈉會增加患高血壓、中風和心髒病的風險。 在短期內,過量的鈉會導致水分滯留,從而導致感覺遲鈍和臃腫。

腹脹真的很不舒服,當它加上缺乏纖維時,你可能會有很多胃部不適。

所有這些鈉也會導致脫水,這會讓你感覺頭昏眼花、疲倦和全身不適。

缺乏微量營養素

拉麵幾乎不提供微量營養素,這些微量營養素是對身體健康至關重要的維生素和礦物質。

必需的微量營養素包括大約 30 種我們的身體無法自行製造的維生素和礦物質。 為了保持身體健康,我們必須從食物中獲取這些礦物質和維生素。

拉麵確實含有核黃素和硫胺素,但缺乏大多數其他維生素和礦物質。

您可能聽說過的一種由於缺乏維生素 C 而導致的常見疾病是壞血病。 這種疾病在歷史上在水手中很常見,他們會在海上航行數月而無法獲得新鮮水果或蔬菜。

壞血病會導致牙齦出血和精神萎靡,並且可能是致命的。

在現代,患壞血病的情況很少見,但如果您僅靠拉麵飲食存活下來,您肯定會缺乏維生素 C 以及許多其他維生素和礦物質。

當您的食物中缺乏維生素和礦物質時,您也會面臨許多其他健康問題的風險,例如心髒病、骨質疏鬆症、2 型糖尿病和癌症。

另請閱讀: 吃乾的、生的拉麵對你有害嗎?

概括

話雖如此,從技術上講,您可以靠拉麵和水的飲食生存,前提是您從麵條中攝入了足夠的卡路里,並且可能通過 一些很棒的拉麵配料.

成年人平均每天需要大約 2000 卡路里的熱量,因此您必須吃 2 到 4 包拉麵(取決於品牌和份量)。

然而,僅僅因為你可以在技術上從拉麵中生存並不意味著它們應該是你飲食中唯一的東西。

長期只吃拉麵,會使自己面臨一系列問題的風險,例如心髒病、2 型糖尿病、高血壓,甚至可能因缺乏微量營養素而患上癌症。

在短期內,如果這就是你的全部飲食,你可能會感到呆滯、臃腫和便秘,甚至可能因脫水而出現腦霧。

拉麵既方便又便宜,絕對可以納入均衡飲食。 俗話說“一切適度”在這裡適用——將拉麵作為健康飲食的一部分。

閱讀下一個: 是拉麵湯嗎? 或者是別的什麼? 以下是專家的說法

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Bite My Bun 的創始人 Joost Nusselder 是一名內容營銷人員,他的父親喜歡嘗試以日本料理為核心的新食物,自 2016 年以來,他一直與他的團隊一起撰寫深入的博客文章,以幫助忠實的讀者與食譜和烹飪技巧。