簡單的番茄炒牛肉食譜| 美味，只需 25 分鐘準備
生酮飲食或生酮飲食是高脂肪、低碳水化合物的飲食，可幫助人們以有效的方式燃燒脂肪。
這些飲食有幾個好處，包括改善健康和減輕體重。
大多數醫生通常會向因體重相關問題而苦苦掙扎的患者推薦這些飲食。
酮飲食是一種極好的、更好的方法，可以在不讓自己挨餓的情況下減少體內脂肪。 此外，據說這些飲食有助於逆轉2型糖尿病。
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Keto如何運作
酮飲食的主要目的是迫使你的身體使用不同形式的燃料。 而不是依賴葡萄糖（糖），它存在於碳水化合物中，如豆類、穀物、水果和蔬菜。
生酮依賴於酮體，酮體是肝臟從體內儲存的脂肪中產生的一種燃料。
減肥的理想方法之一是燃燒脂肪。 然而，讓您的肝臟產生酮體可能是一個挑戰：
- 你需要拒絕碳水化合物，每天少於 20 – 50 克碳水化合物。 需要注意的是，一個中等大小的香蕉含有 27 克碳水化合物。
- 一般來說，你需要幾天才能達到酮症狀態
- 您應該避免攝入過多的蛋白質，因為它會干擾酮症過程。
然而，在健康飲食方面存在一個挑戰，您希望在飲食中加入牛肉。 番茄炒牛肉食譜是實現這一目標的最佳方法之一。
您有多少次聽到人們說他們沒有足夠的時間，尤其是在健康飲食和為健康做出更好選擇的問題上？
好吧，事實是，我們有許多簡單的食譜，您可以在 25 分鐘內烹飪。 番茄炒牛肉是這些食譜之一。 由於多種原因，這是最神奇的食譜之一。
一鍋酮炒牛肉食譜
可租用的設備
- 炒鍋
成份
- 1 湯匙 橄欖油
- 1 磅 牛里脊 切成薄片
- 2 丁香 大蒜 剁碎
- 1 茶匙 姜 新鮮磨碎
- 1 辣椒 切片
- 1 黃洋蔥 切片
- 1 杯 牛肉湯
- 8 盎司 蘑菇 切片
- 鹽和胡椒 去嚐嚐
- 1 湯匙 醬油
說明
- 在炒鍋（或大平底鍋）中加熱一些油，並確保熱量處於中高設置。
- 接下來，加入牛肉、薑和大蒜，然後繼續翻炒至牛肉變成褐色。 這應該需要大約 3 到 4 分鐘。
- 現在用胡椒和鹽調味你的牛肉，然後把它從鍋裡拿出來放在碗裡。 在碗上放一些錫紙。
- 重新加熱你的煎鍋，然後加入洋蔥和辣椒。
- 將它們翻炒約 4 分鐘。 在加入蘑菇之前，洋蔥應該是半透明的。
- 繼續煮蘑菇 2-3 分鐘，直到它們變成棕色。
- 接下來，倒入醬油和牛肉湯，然後將煮熟的牛肉加入混合物中。
- 現在，煮至充分加熱，然後隨心所欲，加入一些額外的鹽和胡椒調味。
這個食譜的力量
這個食譜非常美味，不含麩質，低碳水化合物，只需要 25 分鐘就可以準備好。 準備這頓飯所需的時間非常棒，因為它遠遠少於您訂購比薩餅並將其送到您的位置所需的時間。
除此之外，生酮炒牛肉還有令人垂涎的味道。 辣椒、醬油和洋蔥是無縫時令牛排的絕佳補充。
除此之外，蘑菇還加入了一些泥土混合，使這頓飯更加美味。 您確信這頓飯不會讓您的味蕾失望。
如果您喜歡可口的飯菜，那麼準備這頓飯就不需要太多的努力。
你肯定會喜歡番茄炒菜食譜的一件事是，它是一種你可以隨時準備的飯菜。
無論您需要晚餐還是午餐，這個食譜都將是一個令人興奮的選擇。 有了這頓飯，你再也不能點比薩餅，也不能再去那家快餐店了。 這是一頓可以快速準備的飯菜，只要您有 25 分鐘的時間準備。
無論何時您想犒勞自己，同時堅持美味健康的飲食，您都需要準備這頓飯。 你絕對應該在你的每週飲食計劃中加入番茄炒牛肉食譜。
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底線
上述食譜製作簡單，可確保您在享用美食的同時吃得健康。 因此，只要您遵循這個食譜，您的下一次生酮飲食就不應該無聊。
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Bite My Bun 的創始人 Joost Nusselder 是一名內容營銷人員，他的父親喜歡嘗試以日本料理為核心的新食物，自 2016 年以來，他一直與他的團隊一起撰寫深入的博客文章，以幫助忠實的讀者與食譜和烹飪技巧。
