Hoeveel onigiri benodig jy vir middagete? Maak 'n volledige maaltyd soos hierdie
Jy sal dalk onigiri by jou bento-boks wil voeg (net 'n oulike manier om kosblik te sê) of dit vir 'n partytjie wil maak. Maar as jy net onigiri vir middagete eet, hoeveel stukke sal jy nodig hê?
Een onigiri het gewoonlik 100 kalorieë vir die rys en 'n bykomende 100 of meer vir die vulsels. Aangesien 'n goeie kalorie-inname vir middagete 600 - 800 kalorieë is, kan 'n enkele persoon drie tot vier standaardgrootte onigiri vir 'n hele middagete benodig.
Kom ons kyk wat dit vir jou middageteplanne beteken.
Kyk na ons nuwe kookboek
Bitemybun se gesinsresepte met volledige maaltydbeplanner en resepgids.
Probeer dit gratis met Kindle Unlimited:
Lees gratisHoeveel kalorieë bevat 'n onigiri?
'N Standaard onigiri bevat gewoonlik 203 kalorieë per porsie. Die helfte daarvan is van die rys, terwyl die ander een op die vulsels is.
Uiteraard bevat vet- en soutryke vulsels soos tuna-mayo en gesoute salm meer kalorieë. Dit hang ook af of u u eie vulsels gaan maak of tradisionele vullings gaan gebruik.
Onigiri is gerieflike trooskos: dit word selde sonder ander kos geëet.
Die prys per porsie is redelik goedkoop, sodat u ander items uit die geriefswinkel kan meng (soos soba, karaage, instant noedels en ander goed.)
As dit die geval is, is 'n enkele porsie genoeg vir 'n hele maaltyd (tensy u regtig honger is.)
Wat is die gemiddelde onigiri -grootte per porsie?
Wat onigiri 'n trooskos in Japan maak, is die veelsydigheid daarvan.
U kan enige rys wat u wil gebruik (solank dit kort en taai is), 'n groter of kleiner rysbal vorm of driehoek, voeg u eie keuse van vulsels by, en maak selfs onigiri soet.
Gemiddeld is daar 'n halwe koppie rys in 'n gerieflike winkel.
U kan u porsies natuurlik groter of kleiner maak op grond van u voorkeur. Maar onthou dat groter porsies 'n groter kalorie -inname beteken.
Dit hang alles af van u dieet en voedingsbehoeftes. Een porsie is voldoende vir 'n vinnige en maklike happie.
Bento middagete met onigiri
Onigiri is 'n gewilde toevoeging tot bento of kosblikke in Japan. Hierdie rysballetjies is baie gewild vir 'n skool of piekniek bento.
Vir 'n volledige Bento -middagete word die onigiri dikwels saam met 'n sop of slaai saam met ander algemene geregte soos sushi.
Lees ook my Uiteindelike gids vir die Japannese Onigirazu -sushi -toebroodjie | resep en meer
Kyk na ons nuwe kookboek
Bitemybun se gesinsresepte met volledige maaltydbeplanner en resepgids.
Probeer dit gratis met Kindle Unlimited:
Lees gratis
Joost Nusselder, die stigter van Bite My Bun, is 'n inhoudsbemarker, 'n pa en hou daarvan om nuwe kos met Japannese kos uit die hart van sy passie te probeer, en saam met sy span skep hy sedert 2016 diepgaande blogartikels om getroue lesers te help met resepte en kookwenke.