Maklike Keto -roerbraaivleisresep | heerlik en slegs 25 minute om voor te berei
Keto- of ketogene dieet is 'n vetvet, laekoolhidraatdieet wat 'n persoon help om hul vet op 'n effektiewe manier te verbrand.
Hierdie diëte bied verskeie voordele, waaronder verbeterde gesondheid en gewigsverlies.
Die meeste dokters beveel hierdie dieet gewoonlik aan by pasiënte wat sukkel met gewigsprobleme.
Keto -dieet is 'n uitstekende en beter manier om liggaamsvet te verloor sonder om honger te ly. Daar word ook gesê dat hierdie diëte kan help om tipe 2-diabetes om te keer.
Lees ook: is die misosop keto of glutenvry? Kom ons vind uit
Kyk na ons nuwe kookboek
Bitemybun se gesinsresepte met volledige maaltydbeplanner en resepgids.
Probeer dit gratis met Kindle Unlimited:
Lees gratisIn hierdie pos dek ons:
Hoe Keto werk
Die hoofdoel van ketodiëte is om u liggaam te dwing om 'n ander vorm van brandstof te gebruik. Eerder as om te vertrou op glukose (suiker), wat in koolhidrate voorkom, soos peulgewasse, korrels, vrugte en groente.
Ketogeen hang af van ketoonliggame, wat 'n vorm van brandstof is wat deur die lewer vervaardig word uit vet wat in u liggaam gestoor word.
Een van die ideale maniere om pond te verloor, is om vet te verbrand. Dit kan egter 'n uitdaging wees om u lewer ketoonliggame te produseer:
- U moet uself elke dag koolhidrate weier, minder as 20 - 50 gram koolhidrate. Dit is belangrik om daarop te let dat 'n mediumgrootte piesang uit 27 gram koolhidrate bestaan.
- Oor die algemeen benodig u 'n paar dae om die ketose -toestand te bereik
- U moet nie te veel proteïene eet nie, aangesien dit die ketose -proses kan belemmer.
Daar is egter een uitdaging as dit kom by gesonde eetgewoontes, en u wil beesvleis by u dieet insluit. Keto -braaivleisresep is een van die beste maniere om dit te bereik.
Hoeveel keer het jy al mense hoor sê dat hulle nie genoeg tyd het nie, veral in sake wat gesond eet en ook beter keuses maak vir hul gesondheid?
Die waarheid is, ons het 'n aantal eenvoudige resepte wat u binne 25 minute kan kook. Keto-roerbraaivleis is een van hierdie resepte. Dit is om verskeie redes een van die wonderlikste resepte.
Een pan keto roerbraai beesvleis resep
toerusting
- Wok pan
Bestanddele
- 1 eetlepels olyfolie
- 1 pond beesbiefstuk dun gesny
- 2 naeltjies knoffel gemaalde
- 1 teelepel gemmer vars gerasper
- 1 Rooipeper gesny
- 1 geel ui gesny
- 1 koppie beesbouillon
- 8 gram sampioene gesny
- sout en peper om te proe
- 1 eetlepels Sojasous
instruksies
- Verhit 'n bietjie olie in 'n wokpan (of op 'n groot pannetjie) en maak seker dat die hitte op medium-hoë verhitte is.
- Voeg dan die beesvleis, gemmer en knoffel by en roerbraai totdat die vleis bruin word. Dit behoort u ongeveer 3 tot 4 minute te neem.
- Geur u beesvleis met peper en sout, en haal dit dan uit die wok in 'n bak. Sit 'n bietjie foelie oor die bak.
- Verhit jou pan weer en voeg dan die uie en soetrissie by.
- Roerbraai dit ongeveer 4 minute. Die uie moet deurskynend wees voordat jy die sampioene byvoeg.
- Kook die sampioene nog 2 - 3 minute totdat dit bruin word.
- Giet dan die sojasous en beesvleisbouillon in en voeg dan die gaar beesvleis by die mengsel.
- Kook nou totdat dit goed verhit is, en bedien dan soos u wil, voeg ekstra sout en peper na smaak by.
Die sterkte van hierdie resep
Hierdie resep is baie lekker, glutenvry, koolhidraatarm en benodig slegs 25 minute om voor te berei. Die tyd wat nodig is om hierdie maaltyd voor te berei, is fantasties, aangesien dit baie minder is as die tyd wat u nodig het om 'n pizza te bestel en by u huis te laat aflewer.
Boonop het die keto-braaivleis heerlike geure. Die rissies, sojasous en ui is 'n wonderlike toevoeging tot die naatlose steak.
Boonop voeg die sampioene 'n aardse mengsel by om die maaltyd nog meer verbasend te maak. U is verseker dat hierdie maaltyd u smaakknoppies nie sal teleurstel nie.
As u van lekker etes hou, hoef u nie veel moeite te doen om hierdie maaltyd voor te berei nie.
Een van die dinge waaroor u beslis sal hou van die keto -roerbraai -resep, is dat dit 'n maaltyd is wat u op enige oomblik kan voorberei.
Of jy nou iets nodig het vir aandete of middagete, hierdie resep sal 'n opwindende opsie wees. Met hierdie maaltyd kan u nooit weer pizza bestel of weer in die kitskosrestaurant beland nie. Dit is 'n maaltyd wat u vinnig kan voorberei, solank u ongeveer 25 minute het om voor te berei.
Dit is die maaltyd wat u moet voorberei wanneer u uself wil bederf terwyl u by 'n heerlike en gesonde dieet hou. U moet beslis die keto -braaivleisresep op u weeklikse dieetplan insluit.
Lees ook: Het u al van Tokoroten gehoor en die resep om u eie te maak?
Bottom Line
Bogenoemde resep is eenvoudig om te maak, en dit sal verseker dat u gesond eet terwyl u u ete geniet. Daarom moet u volgende keto -dieet nie vervelig wees nie, solank u hierdie resep volg.
Kyk ook uit hierdie wonderlike Keto -roerbraaisousresep
Kyk na ons nuwe kookboek
Bitemybun se gesinsresepte met volledige maaltydbeplanner en resepgids.
Probeer dit gratis met Kindle Unlimited:
Lees gratis
Joost Nusselder, die stigter van Bite My Bun, is 'n inhoudsbemarker, 'n pa en hou daarvan om nuwe kos met Japannese kos uit die hart van sy passie te probeer, en saam met sy span skep hy sedert 2016 diepgaande blogartikels om getroue lesers te help met resepte en kookwenke.