ለምንድነው በምግብ ተቅማጥ የሚያዙት? መንስኤዎች እና መፍትሄዎች

ደራሲ: Joost Nusselder፣ የአስፈላጊው የጃፓን ምግብ እቅድ አውጪ የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍ ደራሲ የዘመነ ነሐሴ 23 ፣ 2022።

ተቅማጥ የመብላት በጣም ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳት ነው. ከእርስዎ ጋር የማይስማማውን ነገር ከተመገቡ በኋላ ተቅማጥ መያዙ ብዙም ያልተለመደ ነገር ግን ከምትወዱት ምግብ ተቅማጥ መያዙ በጣም ያልተለመደ ነው።

ይህ ለምን ይከሰታል? ደህና, ጥቂት ምክንያቶች አሉ. አንዳንድ ጊዜ ተቅማጥ የሚያመጣው ምግቡ ራሱ ነው፣ነገር ግን ሰውነትዎ ምግቡን የሚያስኬድበት መንገድም ሊሆን ይችላል። እነዚህን ሁለቱንም ምክንያቶች እንመልከት።

አዲሱን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያችንን ይመልከቱ

የBitemybun ቤተሰብ የምግብ አዘገጃጀት ከተሟላ የምግብ እቅድ አውጪ እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ጋር።

በ Kindle Unlimited በነጻ ይሞክሩት፡-

በነጻ ያንብቡ

ከተመገባችሁ በኋላ ሆድዎ ለምን ወደ Haywire ይሄዳል?

ከተመገቡ በኋላ ተቅማጥ በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል, ከእነዚህም መካከል-

• የምግብ አለመቻቻል፡- እንደ ላክቶስ ያሉ አንዳንድ ምግቦች ለአንዳንድ ሰዎች በትክክል ለመዋሃድ አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ይህም ከተመገቡ በኋላ ወደ ተቅማጥ ያመራል።
• ከቁርጠት በኋላ የሚከሰት ተቅማጥ፡- ይህ ዓይነቱ ተቅማጥ ከምግብ በኋላ ከ30 ደቂቃ እስከ አንድ ሰአት ውስጥ የሚከሰት ሲሆን በሰውነት ውስጥ የሆርሞን መጠን ለውጥ እና አንጀት ምግብን ከማቀነባበር ጋር የተያያዘ ነው።
• የጨጓራና ትራክት ሁኔታዎች፡- እንደ ኢንፍላማቶሪ የአንጀት በሽታ፣ ሴላሊክ በሽታ እና ብስጭት አንጀት ሲንድሮም ያሉ ሁኔታዎች ከተመገቡ በኋላ ተቅማጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• ኢንፌክሽኖች፡- በባክቴሪያ ወይም በቫይረሶች የተበከለ ምግብ መመገብ ሰውነታችን ጎጂ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ለማስወገድ በሚሞክርበት ጊዜ ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል።
• መድሀኒቶች፡- እንደ አንቲባዮቲኮች ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶች በአንጀት ውስጥ ያሉ ተህዋሲያንን ሚዛን በማዛባት ወደ ተቅማጥ ሊያመሩ ይችላሉ።

ከተመገባችሁ በኋላ ተቅማጥን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

ከተመገባችሁ በኋላ ተቅማጥ እያጋጠመዎት ከሆነ፣ እሱን ለማስቆም ብዙ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።

• እርጥበት ይኑርዎት፡- ተቅማጥ ብዙ ውሃ እንዲያጣ ስለሚያደርግ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት ሰውነትዎን እንዲረጭ ማድረግ ያስፈልጋል።
• አንዳንድ ምግቦችን ያስወግዱ፡- አንዳንድ ምግቦች ተቅማጥዎን እንደሚያነቃቁ ካወቁ በተቻለ መጠን እነሱን ለማስወገድ ይሞክሩ።
• ትንሽ እና ተደጋጋሚ ምግቦችን ይመገቡ፡ ቀኑን ሙሉ ትናንሽ ምግቦችን መመገብ ሰውነትዎ የሚበሉትን ምግብ በተሻለ ሁኔታ እንዲያስተካክል ይረዳል።
• ፕሮባዮቲክስ ይውሰዱ፡- ፕሮባዮቲክስ በአንጀትዎ ውስጥ ያሉትን ጥሩ ባክቴሪያዎችን ለመደገፍ እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል።
• የሕክምና ባለሙያን ይመልከቱ፡ ተቅማጥዎ ከባድ ወይም ዘላቂ ከሆነ፣ ማንኛውንም መሰረታዊ የጤና ችግር ለማስወገድ ዶክተር ማየት አስፈላጊ ነው።

ከተመገባችሁ በኋላ በተቅማጥ ውስጥ የስኳር እና ፕሮቲን ሚና

ከተመገባችሁ በኋላ ወደ ተቅማጥ ሲመጣ ስኳር እና ፕሮቲን ሁለት የተለመዱ ወንጀለኞች ናቸው. በእርስዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ እነሆ የምግብ መፈጨት ስርዓት:

• ስኳር፡- ብዙ ስኳር መመገብ ሰውነቶን ውሃ ወደ አንጀት እንዲጎትት ያደርጋል ይህም ተቅማጥን ያስከትላል። ይህ በተለምዶ የስኳር አለመቻቻል ባለባቸው ወይም ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን በሚበሉ ሰዎች ላይ ይገኛል።
• ፕሮቲን፡- ፕሮቲን በብዛት መመገብ ለሰውነትዎ መሰባበር እና በትክክል መፈጨት ከባድ ሊሆን ስለሚችል ወደ ተቅማጥ ሊያመራ ይችላል። ይህ ብዙውን ጊዜ በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን በሚበሉ ትንንሽ ልጆች ይለማመዳል።

ዶክተር መቼ ማየት እንዳለብዎ

ከተመገባችሁ በኋላ ተቅማጥ የተለመደ በሽታ ቢሆንም, የሕክምና እርዳታ መቼ መፈለግ እንዳለበት ማወቅ አስፈላጊ ነው. የበለጠ ከባድ ሁኔታን የሚያመለክቱ አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ

• ከባድ የሆድ ሕመም
• በደም ውስጥ በር ውስጥ
• ከፍተኛ ትኩሳት
• በቀን ውስጥ ብዙ የተቅማጥ በሽታዎች
• ከጥቂት ቀናት በላይ የሚቆይ ተቅማጥ

ከነዚህ ምልክቶች አንዱን ካጋጠመህ ትክክለኛ ምርመራ እና የህክምና እቅድ ለማግኘት የህክምና ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው።

ከምግብ በኋላ ሥር የሰደደ ተቅማጥ ለምን በአንጀት ውስጥ ህመም ነው

ሥር የሰደደ ተቅማጥ የሚያስከትሉ ልዩ ምግቦች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ቢችሉም፣ አንዳንድ የተለመዱ ወንጀለኞች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

• ከፍተኛ የስኳር መጠን ያላቸው ምግቦች፡- በ fructose ወይም በሌላ የስኳር ይዘት የበለፀጉ ምግቦች ለሰውነት መፈጨት አስቸጋሪ ስለሚሆኑ ወደ ተቅማጥ ይዳርጋሉ።
• ቅባት የበዛባቸው ምግቦች፡- በስብ የበለፀጉ ምግቦችም ለሰውነት መፈጨት ከባድ ስለሚሆኑ ተቅማጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• በፋይበር የያዙ ምግቦች፡- ፋይበር የአንጀት እንቅስቃሴን ለማስተካከል ይረዳል፣ስለዚህ በምግብ ውስጥ ያለው የፋይበር እጥረት ወደ ሥር የሰደደ ተቅማጥ ሊያመራ ይችላል።
• አንዳንድ አትክልትና ፍራፍሬ፡- እንደ ፖም እና ብሮኮሊ ያሉ አንዳንድ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለአንዳንድ ሰዎች ለመዋሃድ አስቸጋሪ እና ተቅማጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• ሩዝ፡- ሩዝ በቀላሉ ለመፈጨት ቀላል ቢሆንም፣ አንዳንድ ሰዎች ከተመገቡ በኋላ ተቅማጥ ሊያጋጥማቸው ይችላል።
• ዝንጅብል፡- ዝንጅብል ብዙ ጊዜ ለምግብ መፈጨት ችግር እንደ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ቢወሰድም፣ አንዳንድ ሰዎች ተቅማጥን እንደሚያመጣ ሊገነዘቡ ይችላሉ።

ከተመገባችሁ በኋላ ሥር የሰደደ ተቅማጥን እንዴት መከላከል ይቻላል?

ከተመገቡ በኋላ ሥር የሰደደ ተቅማጥን መከላከል አንዳንድ የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ሊያካትት ይችላል-

• በፋይበር የበለፀገ እና ዝቅተኛ ስብ እና ስኳር የበለፀገ አመጋገብ።
• እርጥበትን ለመጠበቅ ብዙ ውሃ መጠጣት።
• ተቅማጥ ሊያስከትሉ የሚችሉ ቀስቃሽ ምግቦችን ማስወገድ.
• እንደ ላክቶስ ያሉ የኢንዛይም ማሟያዎችን መውሰድ ሰውነት አንዳንድ የምግብ ዓይነቶችን እንዲፈጭ ይረዳል።
• ቀኑን ሙሉ ትንሽ እና ብዙ ተደጋጋሚ ምግቦችን መመገብ።
• የአንጀት እንቅስቃሴን ለማስተካከል መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ።

የጤና እንክብካቤ አቅራቢን መቼ ማየት አለብዎት?

ከተመገቡ በኋላ ሥር የሰደደ ተቅማጥ ካጋጠመዎት የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ማነጋገር አስፈላጊ ነው. የሕመም ምልክቶችዎን ዋና መንስኤ ለማወቅ እና ተገቢውን የሕክምና አማራጮችን ሊጠቁሙ ይችላሉ. የሕክምና እርዳታ ለማግኘት አንዳንድ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በሰገራዎ ውስጥ ደም
• ከባድ የሆድ ሕመም
• ያልታሰበ ክብደት መቀነስ።
• ትኩሳት
• ከጥቂት ቀናት በላይ የሚቆይ ተቅማጥ

መደምደሚያ

ስለዚህ እዚያ አለህ - ተቅማጥ በብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል, ነገር ግን አንዳንድ ምግቦችን መመገብ ወደ እሱ ሊያመራ ይችላል. 

አሁን ተቅማጥ በብዙ ምክንያቶች ሊከሰት እንደሚችል ማወቅ አለቦት, ነገር ግን አንዳንድ ምግቦችን መመገብ ወደ እሱ ሊያመራ ይችላል. ተቅማጥ እያጋጠመህ ከሆነ አትደንግጥ። እርጥበት ይኑርዎት እና ካልተሻለ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

አዲሱን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያችንን ይመልከቱ

የBitemybun ቤተሰብ የምግብ አዘገጃጀት ከተሟላ የምግብ እቅድ አውጪ እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ጋር።

በ Kindle Unlimited በነጻ ይሞክሩት፡-

በነጻ ያንብቡ

የ Bite My Bun መስራች የሆነው ጁስት ኑሰልደር የይዘት ነጋዴ ፣ አባት እና በፍላጎቱ ልብ ውስጥ አዲስ ምግብን ከጃፓን ምግብ ጋር መሞከር ይወዳል ፣ እና ከቡድኑ ጋር ከ 2016 ጀምሮ ታማኝ አንባቢዎችን ለመርዳት ጥልቅ የብሎግ መጣጥፎችን በመፍጠር ላይ ነው። በምግብ አዘገጃጀት እና በማብሰያ ምክሮች።