U sushi si mette in a mo dieta? [Keto / Paleo / Candida / Low-Carb Spiegazione]

Author: Joost Nusselder, autore di The Essential Japanese Meal Planner Cookbook Aghjurnatu 23 d'Agostu, 2022

Sushi pò esse assai sani se manghjate i boni è stà luntanu da i calurii-packed ones.

Ma ancu, ci vole à adattà à i bisogni di a vostra dieta persunale.

Allora fighjemu e diverse dieti è cumu u sushi pò mette in quelli.

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Diversi tipi di dieta è sushi

Chì sushi possu manghjà nantu à a dieta keto?

No, ùn pudete micca avè rotuli di sushi nantu à a dieta keto, ma pudete avè u sashimi invece. A dieta keto implica una dieta povera di carboidrati è ricca di grassi. Invece di cunsumà carboidrati, li rimpiazzate cù grassi.

U prublema cù u sushi hè chì cuntene risu è se site à a dieta keto, allora ùn pudete micca avè risu perchè hè un granu interu. Allora l'unicu alimentu amichevule di keto chì pudete avè da u menù di sushi hè u sashimi. Bastamente hè un pezzu di pesciu crudu è ùn ci hè micca risu, cusì pudete gudiri senza alcuna culpa.

Se vulete sempre gode di rotuli di sushi, pudete fà sushi di risu di cavolfiore in casa. Pudete aduprà alghe perchè hè ceto-friendly.

Dopu, pudete sustituisce u risu cù risu di cavolfiore, è aghjunghje salmone, avucatu è cetriolu.

Pudete manghjà sushi nantu à a dieta paleo?

Innò, ma pudete manghjà sashimi senza salsa di soia.

A dieta paleo si concentra nantu à manghjà cibi chì i nostri antenati usavanu per caccia è raccoglie. Allora si tratta di manghjà carne, pesci, ligumi, frutti, noci, sementi. U risu, l'altri grani è i lattichi ùn sò micca paleo-amichevuli, cusì u sushi hè fora di a tavula.

Quandu manghjate sushi mentre in a dieta paleo, avete bisognu à esse attentu à evità a salsa di soia, perchè ùn hè micca paleo-friendly. Invece, dumandate amini di coccu o portate u vostru propiu (hè a scumessa a più sicura).

Inoltre, duvete evità u risu à ogni costu, allora site limitatu à u sashimi. Se vulete fà sushi paleo-friendly in casa, duvete fà i rotuli senza aduprà risu.

Allora, pudete ancu aduprà fogli di nori è riempie cù salmone, avocado, pepite, cucumari è scalogne. Invece di salsa di soia, l'amino di coconut dà un gustu simili à i vostri rotuli di sushi.

Pudete manghjà sushi nantu à a dieta Candida?

Sì, si rimpiazzà u risu cù quinoa. A dieta di Candida hè soprattuttu vitale per e persone chì soffrenu di a crescita di Candida in u corpu.

Cù a dieta candida, ùn si pò manghjà glutine, zuccheru, alcolu, è a maiò parte di i prudutti lattieri. U pesciu hè permessu, ma u risu, u zuccheru è e salse ùn sò micca boni per sta dieta.

Siccomu i rotuli di sushi cuntenenu zuccheru è risu, ùn sò micca cunsigliatu se site nantu à a dieta Candida. Per furtuna, questu ùn significa micca chì avete da privassi di stu gustosu piattu.

Invece, duvete fà sushi cù quinoa. L'unica sfida hè di fà chì a quinoa si attacchi cum'è u risu appiccicosu. Per questu, avete bisognu di aghjunghje polvere di buccia di psyllium chì tene inseme i granelli di quinoa.

Invece di zuccaru, aduprate un pocu di stevia in a vostra mistura di "risu" di sushi. Un esterno di nori è l'avocado, u pepino è a carota sò grandi filings Candida-friendly!

Pudete manghjà sushi cù una dieta bassa in carboidrati?

A dieta bassa in carboidrati hè tutta a rimozione di carboidrati è alimenti zuccherati da a vostra dieta. Invece, manghjate cibi sani è micca trasfurmati.

Allora perchè u sushi ùn hè micca bassu di carboidrati per via di u risu, ùn pudete micca manghjà sushi. Ma pudete aduprà crema di furmagliu cum'è ripieno. È sì vi piace u pesciu crudu, allora puderete gode di sashimi in u vostru ristorante lucale di sushi.

A bona nutizia hè chì pudete ancu fà un "sushi" in casa cù alcuni di l'ingredienti deliziosi chì custituiscenu autentichi rotuli di sushi.

Invece di risu, fate rotuli nori pieni di crema di furmagliu, salmone, salmone è cetriolu. Vi sentirete cum'è se manghjate un rotulu di sushi di Filadelfia, ma hè bassu in carboidrati, amichevule per a dieta, è gustosu ancu!

Pudete manghjà sushi nantu à a Dieta Mediterranea?

Iè, pudete avè rotuli di sushi di risu marronu! A dieta mediterranea hè tutta di manghjà pasti sani è equilibrati cù assai pesci, frutti di mare è ligumi.

Allora pensate chì u sushi hè una grande opzione, nò?

Beh, prima di tuttu, a dieta mediterranea ùn favurisce micca u cunsumu di risu biancu. Cusì sceglite u sushi cù u risu brunu.

Vulerete ancu evità i rotuli di sushi carchi di calorie. Allora l'opzioni pocu calori cum'è l'avocado è i rotuli di salmone sò boni opzioni. Dumandate à u vostru chef di sushi per fà cù u risu marronu in modu chì sò adattati per a dieta mediterranea.

I rotuli di sushi di quinoa sò una altra grande scelta!

I vostri rotuli ponu cuntene frutti di mare ma evitate quelle salse caricate di calorie.

U sushi hè male per una dieta?

Parechje persone assucianu u sushi cù l'alimentu per perdere peso. A verità hè chì u sushi hè sanu se sceglite i rotuli adatti. Ùn manghjate nunda chì cuntene tempura fritta, maionese, o salse caluriche.

Sceglite i rotuli di sushi cun una piccula quantità di pesci è ligumi è pruvate à truvà varietà di risu brunu quandu puderete.

A bona nutizia hè chì parechji rotuli di sushi ùn anu micca grassu aghjuntu in più, allora sò amichevuli di a dieta. Tuttavia, se vulete perde u pesu, si tratta di cuntrullà e porzioni.

Ùn manghjate mai più di 6-8 pezzi per pastu. Sushi cun un pocu di frutti di mare cum'è un filet di pisci solu cuntene circa 40-65 calori per pezzu, cusì hè una parte di boni alimentu pocu calori. Allora se manghjate un rotulu sanu, pudete sentite pienu è evità di imballà in troppu calorie!

Di sicuru, duvete saltà i rotuli di tempura croccanti, i rotuli di dragone è a maiò parte di i rotuli di sushi di stile "occidentali" cù tunnellate di salsi è toppings.

Evite puru a salsa di soia, perchè hè piena di sodiu è di zuccheru.

A linea di fondu? U sushi hè un bonu alimentu da manghjà sè site à dieta, fintantu chì manghjate e varietà cù pesci freschi è ligumi.

Cosa hè una dieta solu sushi?

Avete intesu parlà di a dieta solu sushi? Sè site un grande fan di sushi, pò esse qualcosa chì vulete, ancu se duvete esse attenti à manghjà troppu sushi.

Cù a dieta di sushi, manghjate 5 ghjorni à settimana. Hè megliu cunghjuntà u sushi cù assai platti di verdura cum'è edamame.

Quandu site una dieta solu per sushi, u vantaghju hè chì manghjate assai pesci crudi è altri prudutti di frutti di mare. Quessi sò ricchi in omega, in particulare omega 3 olii di pesce.

Queste ponu riduce u colesterolu, aiutà u sistema cardiovascolare à funziunà in modu ottimale, è riduce a pressione sanguigna.

U periculu hè chì se manghjate troppu pesciu crudu, pudete piglià tene è infestazioni parassite in u vostru sistema digestivu. Inoltre, parechji tipi di pesci sò tossichi perchè cuntenenu tracce di mercuriu. Cusì hè megliu d'avè una dieta equilibrata.

Inoltre, tenite à mente chì e donne incinte è chì allattanu ùn sò micca permesse di seguità una dieta di sushi perchè u pesciu crudu ùn hè micca sanu o sicuru durante a gravidanza.

cunchiusioni

Sushi pò esse una grande opzione per parechje dieti, ma micca tutti. Tuttavia, ci sò sempre cose chì pudete urdinà in un ristorante di sushi per via di a varietà è di l'ingredienti sani.

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Joost Nusselder, u fundatore di Bite My Bun hè un venditore di cuntenutu, babbu è li piace à pruvà novi alimenti cù alimenti giapponesi in u core di a so passione, è cù a so squadra crea articuli di blog approfonditi dapoi 2016 per aiutà i lettori fideli cù ricette è cunsiglii di cucina.