Kann man mit Ramen-Nudeln allein überleben? Was würde passieren, wenn Sie nur Ramen essen würden?
Ramen-Nudeln sind ein beliebtes Fertiggericht, besonders bei Studenten und vielbeschäftigten Menschen. Instant-Ramen ist billig, sehr einfach zuzubereiten und ziemlich sättigend.
Sie sind jedoch nicht die gesündesten Lebensmittel. Viele Leute möchten vielleicht Zeit und Geld sparen, indem sie nur Ramen-Nudeln essen, aber es ist einfach nicht machbar.
Kann man mit Ramen-Nudeln allein überleben?
Technisch gesehen könnten Sie allein mit Ramen-Nudeln überleben, solange Sie Ihren Körper mit genügend Kalorien versorgen.
Sie würden jedoch definitiv kein gesundes Leben führen und wären für viele Krankheiten gefährdet.
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Einige der Gefahren, wenn man nur von Ramen lebt
Im Folgenden sind einige der Risiken aufgeführt, die mit einer Diät verbunden sind, die nur aus Ramen-Nudeln besteht.
Ballaststoff- und proteinarm
Ramen ist oft eines dieser Lebensmittel, das Sie für kurze Zeit sehr satt macht, aber Sie werden nur ein oder zwei Stunden später hungrig sein.
Der Hauptgrund für diesen Hunger kurz nach dem Essen ist der Mangel an Protein und Ballaststoffen in Ramen-Nudeln. Protein und Ballaststoffe sind zwei Komponenten, die uns helfen, über längere Zeit satt zu bleiben.
Protein ist für viele Körperprozesse wichtig, einschließlich der Reparatur von Zellen und des Aufbaus neuer Zellen. Protein ist ein wesentlicher Bestandteil des Muskel- und Gewebeaufbaus und ist auch für Haare und Haut wichtig.
Wenn Sie nur Ramen-Nudeln essen, haben Sie wahrscheinlich einen Proteinmangel.
Ballaststoffe sind wichtig für die Gesundheit des Verdauungssystems und eine ausreichende Ballaststoffzufuhr in Ihrer Ernährung kann Sie vor Herzerkrankungen, Schlaganfall, Darmkrebs und Typ-2-Diabetes schützen. Einige Ballaststoffquellen sind Obst und Gemüse.
Ballaststoffe sind auch sehr wichtig, denn ohne ausreichende Ballaststoffe kann es zu Verstopfung kommen, die äußerst unangenehm sein kann.
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Hoher Natriumgehalt
Ramen-Nudeln sind außergewöhnlich reich an Natrium. Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung ist dies normalerweise kein Problem, aber wenn Sie nur Ramen-Nudeln konsumieren, würden Sie gefährliche Mengen an Natrium zu sich nehmen.
Eine durchschnittliche Portion Instant Ramen enthält 1150 mg Natrium. Erwachsene sollten nicht mehr als 2300 mg Natrium pro Tag zu sich nehmen.
Wenn Sie zwei oder drei Packungen Ramen pro Tag essen, werden Sie Ihre empfohlene Natriumaufnahme deutlich überschreiten.
Die langfristige Einnahme von überschüssigem Natrium kann Ihr Risiko für Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzerkrankungen erhöhen. Kurzfristig kann überschüssiges Natrium zu Wassereinlagerungen führen, die zu Trägheit und Völlegefühl führen können.
Blähungen können sehr unangenehm sein, und wenn sie mit einem Mangel an Ballaststoffen verbunden sind, können Sie viele Magenbeschwerden haben.
All dieses Natrium kann auch zu Dehydration führen, was dazu führen kann, dass Sie sich neblig, müde und allgemein unwohl fühlen.
Mangel an Mikronährstoffen
Ramen bietet wenig bis gar keine Mikronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind.
Zu den essentiellen Mikronährstoffen gehören etwa 30 Vitamine und Mineralstoffe, von denen unser Körper nicht genug selbst herstellen kann. Wir müssen diese Mineralien und Vitamine aus der Nahrung aufnehmen, um unsere Gesundheit zu erhalten.
Ramen-Nudeln enthalten zwar Riboflavin und Thiamin, aber die meisten anderen Vitamine und Mineralien fehlen schmerzlich.
Eine häufige Krankheit, von der Sie wahrscheinlich schon gehört haben und die auf einen Mangel an Vitamin C zurückgeführt wird, ist Skorbut. Diese Krankheit war in der Vergangenheit unter Seeleuten verbreitet, die viele Monate ohne Zugang zu frischem Obst oder Gemüse auf See waren.
Skorbut verursacht Zahnfleischbluten und Antriebslosigkeit und kann tödlich sein.
Skorbut zu bekommen ist in der heutigen Zeit selten, aber wenn Sie nur mit Ramen-Nudeln überlebt hätten, würden Sie definitiv einen Mangel an Vitamin C und vielen anderen Vitaminen und Mineralstoffen bekommen.
Wenn Sie einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen in Ihrer Nahrung haben, sind Sie auch für viele andere Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, Osteoporose, Typ-2-Diabetes und Krebs gefährdet.
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Rekapitulieren
Nach all dem können Sie technisch gesehen mit einer Diät aus Ramen-Nudeln und Wasser überleben, vorausgesetzt, Sie essen genügend Kalorien aus den Nudeln und verbessern die Mahlzeit möglicherweise mit ein paar tolle Ramen-Toppings.
Der durchschnittliche Erwachsene benötigt etwa 2000 Kalorien pro Tag, sodass Sie zwischen 2 und 4 Packungen Ramen essen müssen (je nach Marke und Portionsgröße).
Nur weil Sie technisch gesehen von Ramen-Nudeln überleben können, bedeutet das jedoch nicht, dass sie das einzige in Ihrer Ernährung sein sollten.
Wenn Sie langfristig nur Ramen-Nudeln essen, riskieren Sie eine ganze Reihe von Problemen wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und sogar möglicherweise Krebs aufgrund eines Mangels an Mikronährstoffen.
Kurzfristig, wenn dies alles ist, was Ihre Ernährung umfasst, werden Sie sich wahrscheinlich träge, aufgebläht und verstopft fühlen und möglicherweise sogar Gehirnnebel durch Dehydration bekommen.
Ramen ist praktisch und günstig, kann also durchaus in eine ausgewogene Ernährung integriert werden. Hier gilt der Spruch „Alles in Maßen“ – genießen Sie Ramen im Rahmen einer gesunden Ernährung.
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Joost Nusselder, der Gründer von Bite My Bun, ist Content-Marketing Gestalter, Vater und liebt es, neues Essen - mit japanischem Essen als Leidenschaft - auszuprobieren. Zusammen mit seinem Team erstellte er seit 2016 ausführliche Blog-Artikel, um treuen Lesern mit Rezepten und Kochtipps zu helfen.
