Lihtne Keto segada praadida veiseliha retsept | maitsev ja valmistamiseks kulub vaid 25 minutit

Autor: Joost Nusselder, kokaraamatu The Essential Japanese food planner autor Uuendatud mai 31, 2020

Keto või ketogeenne dieet on kõrge rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega dieet, mis aitab inimesel tõhusalt oma rasva põletada.

Nendel dieetidel on mitmeid eeliseid, sealhulgas parem tervis ja kaalulangus.

Enamik arste soovitab neid dieete tavaliselt kaaluga seotud probleemidega patsientidele.

Keto dieedid on suurepärane ja parem viis keharasva kaotamiseks ilma näljutamata. Lisaks öeldakse, et need dieedid võivad aidata II tüüpi diabeedi tagasipööramisel.

Loe ka: kas misosupp on keto või gluteenivaba? Uurime välja

Tutvu meie uue kokaraamatuga

Bitemybuni pereretseptid koos täieliku söögiplaneerija ja retseptijuhendiga.

Proovige seda Kindle Unlimitediga tasuta:

Lugege tasuta

Kuidas Keto töötab

Ketoedieetide peamine eesmärk on sundida oma keha kasutama teistsugust kütust. Selle asemel, et tugineda glükoosile (suhkur), mida leidub süsivesikutes, nagu kaunviljad, terad, puuviljad ja köögiviljad.

Ketogeenne sõltub ketoonkehadest, mis on kütus, mida maksa toodab teie kehasse salvestatud rasvast.

Üks ideaalseid viise kilode kaotamiseks on rasva põletamine. Kuid maksa panemine ketoonkehasid tootma võib olla väljakutse:

• Peate keelduma süsivesikutest, alla 20–50 grammi süsivesikuid iga päev. Oluline on märkida, et keskmise suurusega banaan koosneb 27 grammist süsivesikutest.
• Üldiselt kulub ketoosi olekusse jõudmiseks paar päeva
• Vältige liigse valgu söömist, kuna see võib ketoosiprotsessi häirida.

Tervisliku toitumise osas on aga üks väljakutse ja soovite lisada oma dieeti veiseliha. Keto stir fry veiseliha retsept on üks parimaid viise selle saavutamiseks.

Mitu korda olete kuulnud inimesi ütlemas, et neil pole piisavalt aega, eriti tervislikult toitudes ja ka oma tervise heaks paremaid valikuid tehes?

Tõde on see, et meil on mitmeid lihtsaid retsepte, mida saate valmistada 25 minuti jooksul. Üks neist retseptidest on veiseliha keto-praadimiseks. See on üks hämmastavamaid retsepte mitmel põhjusel.

Üks pannil keedetud veiseliha retsept

Joost Nusselder

Madala süsivesikusisaldusega dieedid ei tohiks olla keerulised, õrnad ega igavad. Keto stir fry veiseliha retsept näitab, kuidas saate hõlpsalt valmistada sööki, mis paneb teid end eriliselt tundma.

Hinnanguid veel pole

Printige retsept Pin retsept

Prep Time 10 protokoll min

Küpseta aega 15 protokoll min

Aeg kokku 25 protokoll min

Kursus põhiroog

Köök jaapani

Portsjonid 4 inimesed

Tarvikud

• Wok pann

Koostis

  

1x2x3x

• 1 tšstopi oliiviõli
• 1 nael veiseliha välisfilee viilutatud õhukeseks
• 2 nelk küüslauk hakitud
• 1 tsp ingver värskelt riivitud
• 1 punane pipar viilutatud
• 1 kollane sibul viilutatud
• 1 tass veiseliha puljong
• 8 untsi seened viilutatud
• soola ja pipart maitsta
• 1 tšstopi sojakaste

Juhised

 

• Kuumutage wok-pannil (või suurel pannil) veidi õli ja veenduge, et kuumus oleks keskmiselt kõrgel.
• Seejärel lisage veiseliha, ingver ja küüslauk ning jätkake praadimist, kuni veiseliha muutub pruuniks. See peaks võtma umbes 3 kuni 4 minutit.
• Nüüd maitsesta veiseliha pipra ja soolaga ning eemalda see seejärel wokist kaussi. Pange kaussi veidi plekki.
• Kuumutage pann uuesti ja lisage seejärel sibul ja paprika.
• Prae neid segades umbes 4 minutit. Enne seente lisamist peaksid sibulad olema läbipaistvad.
• Jätkake seente küpsetamist veel 2–3 minutit, kuni need muutuvad pruuniks.
• Seejärel valage sojakaste ja veiselihapuljong ning lisage seejärel keedetud veiseliha.
• Nüüd küpseta, kuni see on hästi kuumutatud, ja serveeri siis nii, nagu sulle meeldib, lisa maitse järgi veidi soola ja pipart.

Võtmesõna Keto, prae segades

Proovinud seda retsepti?Anna meile teada kuidas see oli!

Selle retsepti tugevus

See retsept on väga maitsev, gluteenivaba, madala süsivesikusisaldusega ja selle valmistamiseks kulub vaid 25 minutit. Selle söögi valmistamiseks kuluv aeg on fantastiline, kuna see on palju lühem kui aeg, mis kulub pitsa tellimiseks ja selle kohaletoimetamiseks.

Lisaks sellele on keto-praetud veiselihal suussulavad maitsed. Paprika, sojakaste ja sibul on hämmastav lisand sujuvalt maitsestatud praadile.

Lisaks sellele lisavad seened mõne maise segu, et muuta söök veelgi hämmastavamaks. Olete kindel, et see eine ei reeda teie maitsemeeli.

Kui teile meeldivad maitsvad toidud, ei vaja te selle söögi valmistamiseks palju pingutusi.

Üks asi, mis teile keto stir fry retsepti juures kindlasti meeldib, on see, et see on eine, mille saate igal hetkel valmistada.

Ükskõik, kas vajate midagi õhtusöögiks või lõunaks, on see retsept põnev valik. Selle söögikorraga ei saa te kunagi pizzat tellida ega sinna kiirtoidurestorani enam sattuda. See on eine, mille saate kiiresti valmistada, kui teil on aega umbes 25 minutit.

See on söögikord, mille peate valmistama alati, kui soovite ennast maitsva ja tervisliku toitumise järgides ravida. Kindlasti peaksite oma iganädalase toitumiskava lisama keto stir fry veiseliha retsepti.

Loe ka: Kas olete varem kuulnud Tokorotenist ja selle valmistamise retseptist

Loe ka: nuudlivariaadid Jaapani köögis

Loosung

Ülaltoodud retsepti on lihtne valmistada ja see tagab, et sööte oma sööki nautides tervislikult. Seetõttu ei tohiks teie järgmine keto dieet igav olla, kui järgite seda retsepti.

Vaadake ka läbi see hämmastav Keto praadimiskastme retsept

Tutvu meie uue kokaraamatuga

Bitemybuni pereretseptid koos täieliku söögiplaneerija ja retseptijuhendiga.

Proovige seda Kindle Unlimitediga tasuta:

Lugege tasuta

Bite My Buni asutaja Joost Nusselder on sisuturundaja, isa ja armastab oma kire keskmes proovida uut toitu koos Jaapani toiduga ning koos oma meeskonnaga on ta loonud alates 2016. aastast põhjalikke ajaveebi artikleid, et aidata lojaalseid lugejaid retseptide ja toiduvalmistamisnõuannetega.