Mitu onigiri vajate lõunaks? Tehke sellest täielik toit
Võib-olla soovite oma bentokarpi lisada onigiri (lihtsalt lahe viis öelda lõunakarpi) või teha seda peoks. Aga kui sa lihtsalt sööd lõunaks onigirit, siis mitu tükki sul vaja oleks?
Ühes onigiris on tavaliselt 100 kalorit riisi jaoks ja lisaks 100 või rohkem täidiste jaoks. Kuna hea lõunasöögi kaloraaž on 600–800 kalorit, võib üksik inimene terve lõunasöögi jaoks vajada kolme kuni nelja standardsuuruses onigirit.
Vaatame, mida see teie lõunaplaanide jaoks tähendab.
Tutvu meie uue kokaraamatuga
Bitemybuni pereretseptid koos täieliku söögiplaneerija ja retseptijuhendiga.
Proovige seda Kindle Unlimitediga tasuta:
Lugege tasutaKui palju kaloreid onigiril on?
Tavaline onigiri sisaldab tavaliselt 203 kalorit portsjoni kohta. Pool sellest on riisist, samal ajal kui teine on täidistel.
Loomulikult oleks rasva- ja soolasisaldusega täidistel nagu tuunikala majonees ja soolalõhe rohkem kaloreid. See sõltub ka sellest, kas teete ise täidiseid või kasutate traditsioonilisi täidiseid.
Onigiri on mugav mugavustoit: seda süüakse harva ilma muu toiduta.
Portsjoni hind on üsna odav, nii et saate segada ja sobitada muid esmatarbekaupade kaupu (nt soba, karaage, kiirnuudlid ja muu).
Kui see nii on, piisab ühest portsjonist terveks söögikorraks (kui te pole tõesti näljane.)
Mis on onigiri keskmine suurus portsjoni kohta?
Jaapanis teeb onigiri mugavaks toiduks selle mitmekülgsus.
Võite kasutada mis tahes soovitud tüüpi riisi (kui see on lühiteraline ja kleepuv), moodustades suurema või väiksema riisipalli või kolmnurk, lisage oma valik täidiseid ja isegi onigiri magusaks teha.
Keskmiselt on mugavas poes onigiri poole tassi riisi.
Loomulikult saate oma portsjonit oma eelistuste järgi suuremaks või väiksemaks muuta. Kuid pidage meeles, et suuremad portsjonid tähendavad suuremat kalorite tarbimist.
Kõik sõltub teie toitumisest ja toitumisvajadustest. Kiireks ja lihtsaks suupisteks piisaks ühest portsjonist.
Bento lõunad onigiriga
Onigiri on Jaapanis populaarne bento- või lõunakarpide lisand. Need riisipallid on üsna populaarsed kooli või pikniku jaoks.
Täieliku lõunasöögi jaoks on onigiri sageli koos supi või salatiga koos muude tavaliste roogadega, nagu sushi.
Loe ka minu Jaapani Onigirazu sushivõileiva ülim juhend | retsept ja palju muud
Tutvu meie uue kokaraamatuga
Bitemybuni pereretseptid koos täieliku söögiplaneerija ja retseptijuhendiga.
Proovige seda Kindle Unlimitediga tasuta:
Lugege tasuta
Bite My Buni asutaja Joost Nusselder on sisuturundaja, isa ja armastab oma kire keskmes proovida uut toitu koos Jaapani toiduga ning koos oma meeskonnaga on ta loonud alates 2016. aastast põhjalikke ajaveebi artikleid, et aidata lojaalseid lugejaid retseptide ja toiduvalmistamisnõuannetega.
