برای ناهار به چند عدد اونگییری نیاز دارید؟ یک غذای کامل مثل این درست کنید
ممکن است بخواهید onigiri را به جعبه بنتو خود اضافه کنید (فقط یک روش جالب برای گفتن جعبه ناهار) یا آن را برای یک مهمانی درست کنید. اما اگر فقط برای ناهار آنیگیری میل کنید، به چند قطعه نیاز دارید؟
یک onigiri معمولاً 100 کالری برای برنج و 100 یا بیشتر برای پر کردن کالری دارد. از آنجایی که یک ناهار کالری دریافتی خوب بین 600 تا 800 کالری است، ممکن است یک فرد مجرد برای یک ناهار به سه تا چهار انیگیری با اندازه استاندارد نیاز داشته باشد.
بیایید ببینیم این به چه معناست برای برنامه های ناهار شما.
کتاب آشپزی جدید ما را بررسی کنید
دستور العمل های خانوادگی Bitemybun با برنامه ریز غذا و راهنمای کامل دستور غذا.
آن را به صورت رایگان با Kindle Unlimited امتحان کنید:
رایگان بخوانیداونگیری چند کالری دارد؟
یک اونگییری استاندارد معمولاً 203 کالری در هر وعده دارد. نیمی از آن است از برنج، در حالی که دیگری روی پر کننده ها است.
به طور طبیعی ، مواد غذایی پر چرب و نمک مانند مایونس ماهی و ماهی آزاد نمک دارای کالری بیشتری هستند. همچنین بستگی به این دارد که آیا خودتان پر کننده ها را تهیه می کنید یا از پر کننده های سنتی استفاده می کنید.
Onigiri یک غذای راحت راحت است: به ندرت بدون غذای دیگر خورده می شود.
قیمت هر وعده بسیار ارزان است ، بنابراین می توانید سایر اقلام فروشگاه را (مانند سوبا ، کارا ، رشته فرنگی فوری و سایر موارد) مخلوط کرده و با آن مطابقت دهید.
اگر چنین است ، یک وعده غذایی واحد برای یک وعده غذایی کامل کافی است (مگر اینکه واقعا گرسنه باشید.)
همچنین بخوانید: هزینه onigiri در ژاپن چقدر است؟ بیایید دریابیم
میانگین اندازه onigiri در هر وعده چقدر است؟
آنچه onigiri را به یک غذای راحت در ژاپن تبدیل می کند ، همه کاره بودن آن است.
می توانید از هر نوع برنجی که می خواهید استفاده کنید (تا زمانی که دانه کوتاه و چسبناک باشد) ، یک برنج بزرگتر یا کوچکتر یا مثلث، انتخاب پرکننده های دلخواه خود را اضافه کنید و حتی اونگییری را شیرین کنید.
به طور متوسط ، نصف فنجان برنج برای یک فروشگاه onigiri مناسب وجود دارد.
البته ، می توانید قسمت های خود را بر اساس ترجیح خود بزرگتر یا کوچکتر کنید. اما به یاد داشته باشید که وعده های غذایی بیشتر به معنای دریافت کالری بیشتر است.
همه چیز بستگی به رژیم غذایی و نیازهای تغذیه ای شما دارد. یک وعده برای یک میان وعده سریع و آسان کافی است.
بنتو با اونيگيري ناهار مي خورد
Onigiri یک افزودنی محبوب به بنتو یا جعبه نهار در ژاپن است. اینها کوفته برنجی برای مدرسه یا پیک نیک بنتو بسیار محبوب هستند.
برای یک ناهار کامل بنتو ، اونگییری اغلب با سوپ یا سالاد و سایر غذاهای رایج مانند سوشی شریک می شود.
همچنین من را بخوان راهنمای نهایی ساندویچ سوشی ژاپنی Onigirazu | دستور غذا و موارد دیگر
کتاب آشپزی جدید ما را بررسی کنید
دستور العمل های خانوادگی Bitemybun با برنامه ریز غذا و راهنمای کامل دستور غذا.
آن را به صورت رایگان با Kindle Unlimited امتحان کنید:
رایگان بخوانید
Joost Nusselder ، بنیانگذار Bite My Bun یک بازاریاب محتوا است ، پدر و دوست دارد غذای جدید با غذای ژاپنی را در قلب اشتیاق خود امتحان کند ، و به همراه تیم خود از سال 2016 مقاله های وبلاگی عمیق ایجاد می کند تا به خوانندگان وفادار کمک کند. با دستور العمل ها و نکات آشپزی.
