Paras riisin korvike | Siirry näihin riisivaihtoehtoihin

Kirjoittaja: Joost Nusselder, Olen kirjoittanut japanilaisen ateriasuunnittelun keittokirjan Päivitetty 4. tammikuuta 2021

Riisi on peruselintarvike monissa Aasian maissa, kuten Japanissa, Kiinassa, Vietnamissa, Singaporessa ja Filippiineillä.

Itse asiassa näiden maiden ihmiset arvostavat riisiä riittävän korkealle syömään sitä useita kertoja päivässä, joka päivä.

Riisi on vilja, ja sitä on monenlaisia.

Arborio -riisi on suosittu Italiassa ja suuressa osassa maailmaa, koska siinä on paljon tärkkelystä ja sen kermainen rakenne kypsennettäessä. Siksi se on täydellinen risottoon.

Joten mikä on paras riisin korvike?

Arborio -riisin kaksi parasta korviketta ovat ruskea riisi ja basmatiriisi.

Ruskea riisi on runsaasti kuitua ja säilyttää enemmän ravintoaineita; joten se on loistava vaihtoehto vähähiilihydraattisille.

Basmatiriisi on vähäkalorinen ja paljon terveellisempi vaihtoehto arborioille. Voit valmistaa risottoa tämän tyyppisellä riisillä, kunhan lisäät hieman kurpitsan lientä kermaisen koostumuksen lisäämiseksi.

Tähän mennessä maailmassa on yli 40,000 XNUMX lajiketta viljeltyä riisiä. Tästä syystä riisin kanssa kypsennettäviä ruokia on lukemattomia.

Jotkut näistä kuuluisista riisiruoista sisältävät Sushi, Biryani, Gimbap, Chazuke ja Curry Rice.

Mutta entä jos riisiä ei ole saatavilla? Tai ehkä et voi syödä riisiä terveysongelmien vuoksi.

Joka tapauksessa hyvä uutinen on, että on olemassa monia riisi- ja muita vaihtoehtoja, joilla on samanlainen rakenne ja maku.

Mietitkö, mitä muita jyviä voit käyttää vaihtoehtona?

Tässä artikkelissa jaan parhaat riisin korvikkeet ja selitän, miksi voit kokata niiden kanssa samalla tavalla.

Tutustu uuteen keittokirjaamme

Bitemybunin perheen reseptit täydellisellä ateriasuunnittelulla ja reseptioppaalla.

Kokeile sitä ilmaiseksi Kindle Unlimitedin kanssa:

Lue ilmaiseksi

Mitä etsiä riisin korvikkeesta

Jos kokkaat riisiretkin ja tarvitset vaihtoehtoja, sinun on käytettävä korviketta, jolla on samanlainen rakenne, tahmeus ja maku.

Valkoisen riisin kuori, leseet ja alkio poistavat, mikä antaa sille ainutlaatuisen koostumuksen.

Se poistaa maun ja antaa sille neutraalin maun. Tämä prosessi antaa sille myös helmiäisen ja kiillotetun ulkonäön ja sileän rakenteen.

Mutta koska riisi on valkaistu, suurin osa ravinteista poistetaan siten.

Kun etsit herkullista korviketta, etsi riisiä, joka on vähemmän jalostettu ja valkaisematon.

Muista myös, että vähemmän jalostettu riisi on maukasta ja sillä on usein pähkinäinen tai maanläheinen maku.

Voit manipuloida riisin korvikkeiden koostumusta liottamalla jyvät.

Jos haluat, että riisi maistuu valkoiselta ja arborio -riisiltä, ​​sen on oltava vähintään vähän tärkkelyspitoista.

Muut jyvät, jotka ovat hyvä riisin korvike

Paras Arborio -riisin korvike

Arborio-riisi on lyhytjyväistä riisiä Italiasta. Se on tärkkelyspitoista, joten se on perinteinen valinta pohjois -italialaisen riisiruoan risoton valmistamiseen.

Arborio-riisi on natriumiton ja sisältää runsaasti proteiineja. Se on myös runsaasti A- ja C -vitamiinia.

Tätä riisilajiketta ei kuitenkaan ole saatavilla kaikkialla. Ja joissakin osissa maailmaa se voi olla melko kallista.

Voit korvata tämän riisilajikkeen seuraavilla jyvillä: helmiohra, farro, quinoa, bulgurvehnä, israelilainen kuskus, basmatiriisi, carnaroli -riisi ja ruskea riisi.

Mutta numero yksi korvike on ruskea riisi, jota seuraa tarkasti basmatiriisi. Ruskeassa riisissä on vähän hiilihydraatteja, mutta paljon kuitua, joten se on ravitsevampi vaihtoehto.

Basmatiriisi on suhteellisen halpaa ja siinä on vähän kaloreita. Se on kevyesti tuoksuva ja hieman pähkinäinen. Se voidaan keittää pörröiseksi, kuten arborio risotto -riisi.

Paras vähähiilisen riisin korvike

Riisi on itse asiassa puhdasta tärkkelystä. Tässä mielessä on tärkeää etsiä vähähiilihydraattisia riisikorvikkeita, varsinkin jos olet ruokavaliossa tai sinulla on terveysongelmia.

Tiedätkö mitä etsiä, kun kyse on vähähiilihydraattisista korvikkeista?

Useimmat riisilajikkeet ovat täynnä hiilihydraatteja - ja kyllä, jotkut hiilihydraatit ovat elimistölle välttämättömiä. Kun syöt liikaa hiilihydraatteja, se aiheuttaa verensokerisi piikin.

Tämä alentaa kehosi glykeemistä vastetta ja saa sinut sairaaksi ajan myötä. Siksi etsi vähähiilihydraattisia korvikkeita, kuten quinoa, kukkakaali riisi ja villiriisi.

Mitä tulee vähähiilihydraattiseen riisiin tai muihin vaihtoehtoihin, etsi jotain, jossa on 35 grammaa tai vähemmän hiilihydraatteja kuppia kohti. Villi riisi sisältää 35 grammaa hiilihydraatteja kuppia kohden, joten se on melko hyvä korvike valkoiselle riisille.

Terveellisimpiä vaihtoehtoja ovat:

• villiriisi - maanläheinen ja pähkinäinen maku ja pureskeltava rakenne
• musta riisi - hieman makea ja selkeä pureskeltava rakenne
• punainen riisi - pähkinäinen maku ja pureskeltava rakenne
• kukkakaali- tai parsakaaliriisi - valmistettu vihanneksista ja sen rakenne on samanlainen kuin valkoisen riisin
• Konjak shirataki -riisi - valmistettu konjac -juurista ja jäljittelee valkoisen ja ruskean riisin koostumusta

Paras korvike ruskealle riisille

Ruskea riisi on suosittu monien terveyshyötyjen vuoksi. Siinä on kuitenkin paljon hiilihydraatteja, aivan kuten valkoisessa.

Toisin kuin muut kaupalliset riisit, ruskea riisi on vähemmän jalostettu. Viljasta poistetaan vain runko jättäen jälkeensä ravinteita sisältävät leseet ja alkio.

Ruskea riisi on täynnä vitamiineja, kuituja ja kivennäisaineita.

Saatat kuitenkin haluta täydentää sitä muilla viljoilla, jos aiot siirtyä vähähiilihydraattiseen ruokavalioon ravinteista huolimatta.

Kyllä, toisin kuin yleisesti uskotaan, ruskea riisi ei ole vähähiilihydraattisin riisilaji.

Kuten monet ravitsemusterapeutit ehdottavat, parhaat vaihtoehdot vähähiilihydraattiselle riisille ovat vihannes- ja palkokasveja.

Nämä ovat hienoja korvikkeita:

• Kvinoa: gluteeniton, mutta sen rakenne on samanlainen kuin riisi. Se maistuu myös riisinjyviltä, ​​ja voit käyttää sitä melkein minkä tahansa riisiruoan valmistamiseen.
• Ohra: Tämän viljan ulkonäkö ja koostumus ovat samanlaiset kuin riisin. Se on pureskeltava ja neutraalilla maulla. Ohra näyttää ruskealta riisiltä ja se voidaan keittää tahmeaksi tai pureskeltavaksi, joten on parasta, jos käytät sitä korvikkeena.
• Koko vehnän kuskus: vaikka se on pastaa, couscousilla on sakeus pieniä helmiä. Se toimii kuin ruskea riisi, kun keität sen kanssa. Koska kuskus on pienempi kuin riisinjyvät, se lisää pörröistä ja ainutlaatuista koostumusta mihin tahansa ruokaan.
• Koko vehnä Orzo: Tämä pastatyyppi on rakenteeltaan, kooltaan ja muodoltaan hyvin samanlainen kuin riisi. Se on täynnä proteiinia ja kuitua, joten se on terveellinen korvike. Voit keittää sitä kunnes saavutat halutun sakeuden ja käyttää sitä astioissa, jotka vaativat sekä tahmeaa että pureskeltavaa riisiä.
• farro: Tämä vilja on suurempi kuin riisinjyvät, joten voit käyttää sitä risottotyyppisiin ruokiin. Se on pureskeltavaa ja pähkinäisen makuista, mutta siitä tulee herkkä, jos sitä kypsennetään pidempään kuin riisiä.
• Freekeh: Tämä täysjyvä on samanlainen kuin ohra, mutta keität sen aivan kuten riisiä, ja siitä tulee mureaa. Se sopii parhaiten pilaf-ruokiin, koska se on ravitsevampaa kuin riisi, mutta sillä on samanlainen rakenne. Freekehin valmistaminen vie vähemmän aikaa, ja voit valmistaa sen liedellä, riisinkeitintai mikroaaltouuni.
• Bulgur-vehnä: Se on pieniä säröillä olevia täysjyväviljapaloja, noin kuskusin kokoisia ja pienempiä kuin riisi. Sitä käytetään yleisesti salaattiriisin korvikkeena. Kuten jotkut riisilajikkeet, se on pörröinen ja tahmea.

Voit myös käyttää kasviksista valmistettuja ei-viljakorvikkeita.

Ruskean riisin tai minkä tahansa riisin vihannesten korvikkeita ovat shirataki -riisi, kukkakaali -riisi, parsakaaliriisi, palsternakka -riisi, riisisieni, rutabaga -riisi, kaali ja kesäkurpitsa -riisi.

Paras korvike sushi -riisille

Riisi on tärkein ainesosa sushin valmistuksessa, joka on yksi Japanin riisipohjaisista ruuista.

Sushin valmistamiseksi sinun on käytettävä lyhytjyväistä tahmeaa japanilaista riisiä. Se on paras vaihtoehto, koska sen tärkkelyspitoisuus on korkea, mikä auttaa jyviä tarttumaan yhteen.

Valitettavasti japanilaisen riisin puuttuessa et voi käyttää sushin valmistamiseen yksinkertaisesti valkoista riisiä, jasmiiniriisiä tai basmatiriisiä.

Mutta älä huolestu.

Riisin korvikkeena sushissa voit käyttää keskijyväistä Kalifornian riisiä (kutsutaan myös Calriceksi tai Calroseksi), arborio-riisiä ja tahmeaa riisiä.

Tämän tyyppisellä riisillä on samanlainen tahmea koostumus kuin sushi -riisillä.

Vaikka nämä korvikkeet eivät ole yhtä hyviä kuin japanilainen riisi, niiden tärkkelyspitoisuus on riittävän korkea pitämään riisinjyvät yhdessä sushia varten.

Riisi on keitettävä hieman liikaa, jotta se muuttuu hieman pehmeäksi.

Maun suhteen se eroaa tavallisesta sushi -riisistä, koska se on heikko. Mutta kun lisäät Nori -levyt ja kalat, voit silti saada sushirullien maun samanlaiseksi.

Haluatko luopua sushiriisistä kokonaan? Tarkista Nämä 5 sushia ilman riisiä Reseptejä paleo- ja keto -vähähiilihydraattiseen ruokavalioon.

Paras korvike tahmealle riisille

Tahmea riisi on suosittu Aasiasta kotoisin oleva riisilaji, jonka jyvät ovat läpinäkymättömiä ja amyloosipitoisuus on alhainen, mikä tekee siitä erittäin tahmeaa kypsennettynä.

Makea riisi on tahmean riisin toinen nimi. Tämän riisin tärkein ominaisuus on, että se sisältää paljon amylopektiinitärkkelystä ja vähän amyloositärkkelystä. Siksi kypsennettäessä, etenkin keitettäessä, se tarttuu kasaan.

Jos etsit tahmeaa riisiä, voit korvata tahmean riisin jasmiiniriisillä.

Jotta jasmiiniriisillä olisi tahmeampi rakenne, sinun on liotettava sitä kylmässä vedessä noin kahdeksan tuntia. Varmista, että tyhjennät, mutta älä koskaan huuhtele tällaista riisiä.

Jasmiiniriisillä on kukkainen maku ja voinen rakenne ja tuoksu.

Avain sen tekemiseen tahmean riisin kaltaiseksi on tämän pitkäjyväisen riisin hieman ylikypsentäminen. Siitä tulee sitten hieman pehmeää ja märkää, joten voit käyttää sitä kuten tahmeaa riisiä, vaikka se on vähemmän tahmeaa.

Paras riisin korvike diabeetikoille

Diabetes on sairaus, johon liittyy korkea veren glukoosi- tai sokeripitoisuus.

Glukoosi tulee ruoasta, jota syömme, erityisesti niistä, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja.

Vaikka syöminen liian paljon makeisia voi lisätä mahdollisuuksiasi saada diabetes, ne eivät ole ainoa ruoka, joka on vastuussa siitä.
Joissakin maissa riisi on syyllinen.

Jos sinulla on diabetes tai sinulla on ollut diabetes perheessäsi, on parasta minimoida riisin saanti. Parempi vielä, pysy kaukana siitä.

Jos haluat riisiä, voit yrittää syödä pienen määrän täysjyvä Basmati -riisiä.

Sillä on alhaisin glykeeminen indeksi kaikista riisilajeista. Se ei vapauta kaikkea energiaa kerralla, joten pitää verensokerin suhteellisen vakaana.

Onneksi on monia muita jyviä ja palkokasveja, joita voit käyttää riisin korvikkeena.

Voit käyttää esimerkiksi quinoaa, ruskeaa tai punaista riisiä, maissiriisiä, tattaria, farroa, täysjyväohraa, kukkakaali-riisiä, bulgurvehnää, shirataki-riisiä, parsakaaliriisiä, rutabaga-riisiä, kesäkurpitsa-riisiä ja palsternakka-riisiä.

Nämä korvikkeet sisältävät vähän hiilihydraatteja ja ovat pääasiassa kasvi- ja palkokasveja, mikä tekee niistä erinomaisia ​​valintoja diabeteksen riskin pienentämiseksi.

Paras korvike jasmiiniriisille

Jasmiiniriisi on erilainen pitkäjyväinen tuoksuva riisi, jota viljellään yleisesti Thaimaassa, Kambodžassa, Laosissa ja Vietnamissa.

Kypsennettynä jasmiiniriisi tuottaa pandania muistuttavan aromin. Se on melko tahmeaa, mutta ei niin tahmeaa kuin tahmea riisi. Se on myös hieman makeaa.

Jasmiiniriisi on kuitenkin melko kallista eikä sitä yleensä löydy ruokakaupoista, erityisesti Yhdysvalloissa

Vaihtoehtoisesti jotkut käyttävät Basmati -riisiä. Kuten Jasmine, Basmati on myös pitkäjyväinen ja tuoksuva.

Mutta sen tuottama aromi on hieman voimakkaampi kuin jasmiini.

Valitettavasti Basmati ei myöskään ole halpa, joten voit valita muita edullisia vaihtoehtoja.

Korvikkeena voit käyttää amerikkalaista pitkäjyväistä valkoista riisiä, pitkäjyväistä ruskeaa riisiä, popcorniriisiä tai texmati-riisiä.

Voitko korvata riisin quinoalla?

Monet ravitsemusterapeutit pitävät quinoaa yhtenä maailman terveellisimmistä elintarvikkeista. Itse asiassa jotkut kutsuvat sitä "superruokaksi".

Quinoa on yli 3000 lajikkeen siemen. Se on täynnä paljon ravinteita, joten "superruoka" -merkki.

Kun otat vain kupin quinoaa, voit saada seuraavat suositellut ravinteiden päivittäiset saannit:

• 58% mangaania
• 30% magnesiumia
• 28% fosforia
• 19% Folaattia
• 18% kupari
• 15% rautaa
• 13% sinkkiä
• 13% tiamiinia
• 12% riboflaviinia
• 11% B6 -vitamiinia

Nyt kysymys kuuluu, voiko riisin korvata quinoalla?

Se ei ehkä maistu riisiltä, ​​mutta voit ehdottomasti käyttää quinoaa melkein missä tahansa astiassa, jossa käytät riisiä.

Itse asiassa pienen tutkimuksen tekeminen verkossa johtaa lukuisiin resepteihin, joissa quinoa on korvannut yhä suositun riisin ainesosan.

Kuten riisi, quinoa on erinomainen lisuke tai sänky paistetuille vihanneksille.

Se on myös loistava lisä salaatteihin, kattiloihin ja keittoon. Voit myös käyttää quinoaa täytteenä tai käyttää sitä kasvishampurilaisten valmistamiseen.

Jotkut ihmiset käyttävät sitä jopa aamupuuron ja riisipuuron kaltaisten jälkiruokien valmistamiseen.

Jos mietit, voitko käyttää sitä korvikkeena paistetussa riisissä, voit ehdottomasti!

Voit jopa käyttää quinoaa risoton valmistamiseen.

Nykyään markkinoilla on erilaisia ​​quinoa -tyyppejä.

Jos haluat väriltään jotain samanlaista kuin tyypillinen valkoinen riisi, voit valita valkoisen kvinoan.

Valkoinen kvinoa on ylivoimaisesti kaikkein monipuolisin kaupallisesti myytävistä kvinoasiemenistä. Se on kevyt, pörröinen ja sen maku on lievä.

Toisaalta punainen quinoa maistuu pähkinäisemmältä ja sopii täydellisesti salaatteihin ja viljakulhoihin. Sen rakenne on kuitenkin rapea, mikä tekee siitä ei-niin hyvän ainesosan leivontaan.

Siellä on myös harvinainen musta kvinoa, joka on maultaan, rakenteeltaan ja sovellukseltaan samanlainen kuin punainen quinoa.

Quinoa on täynnä ravintoaineita, jotka voivat auttaa sinua johtamaan terveellisiä elämäntapoja. Joten jos sinulla on tilaisuus korvata riisi quinoalla, tee se!

Paras terveellinen ei-riisin korvike: Kukkakaali riisi

Jos olet tutustunut riisin korvikkeisiin, olet todennäköisesti kuullut muista suosituista korvikkeista, kuten quinoa.

Mutta oletko kuullut uudesta terveestä kukkakaali -riisistä?

Kun yhä useammat ihmiset siirtyvät terveellisiin, vegaanisiin vaihtoehtoihin, kukkakaali -riisi on herkullinen vaihtoehto. Se maistuu lempeältä tai neutraalilta, aivan kuten riisi, joten se on hyvä korvike.

Kukkakaali on ristikukkainen (mureneva) vihannes. Näin voit murentaa sen tai laittaa sen monitoimikoneeseen vihannesriisin valmistamiseksi.

Se ei ole tärkkelys kuin riisi, mutta se on loistava tapa lisätä ylimääräisiä kasvisannoksia ruokiin.

Näin valmistat kukkakaali -riisiä:

• Pese kukkakaali ja leikkaa isoiksi paloiksi.
• Raasta kukkakaali tai laita se monitoimikoneeseen.
• Kun palat ovat noin riisin kokoisia, aseta ne paperipyyhkeelle ylimääräisen kosteuden poistamiseksi. Mitä kuivempia palat ovat, sitä enemmän ne muistuttavat valkoista riisiä.
• Keitä sitten '' riisi '' pannulla paistamalla tai höyryttämällä sitä muutaman minuutin ajan.

Ravitsemuksellisesti tämä riisivaihtoehto sisältää vähän hiilihydraatteja ja kaloreita, joten se on paljon terveellisempi vaihtoehto arborio -riisille.

Erilaisia ​​riisilajeja ja niiden hyödyt

Kuten aiemmin mainitsin, riisiä on eri puolilla maailmaa.

Niillä on eri maku, väri ja ravintoarvo.

Tässä osassa keskustelen siitä, miksi sinun pitäisi valita jotkut riisilajit muiden sijaan.

Musta riisi

Kuten nimestä voi päätellä, musta riisi tunnetaan syvästä mustasta väristään. Keitettäessä se kuitenkin muuttuu violetiksi.

Joidenkin tarinoiden mukaan musta riisi oli varattu vain muinaisen Kiinan kuninkaallisille. Kansalaiset eivät saaneet syödä sitä, ansaitakseen sen nimellä "kielletty riisi".

Tutkimukset osoittavat, että musta riisilajike sisältää runsaasti antioksidantteja verrattuna muihin riisityyppeihin.

Se on myös runsaasti antosyaaneja, yhdistettä, jolla tiedetään olevan voimakkaita syövänvastaisia ​​ominaisuuksia.

Musta riisi on paljon pureskeltavampaa kuin valkoinen riisi. Jos haluat käyttää mustaa riisiä astian valkoisen riisin korvikkeena, sinun on liotettava jyvät kostean koostumuksen saamiseksi ja tarjoamiseksi.

Ruskea riisi

Ruskea riisi on terveellinen viljavaihtoehto ihmisille, jotka haluavat sisällyttää riisin terveelliseen ruokavalioonsa.

Ruskean riisin leseet sisältävät runsaasti apigeniiniä, kversetiiniä ja luteoliinia - flavonoidisia antioksidantteja, jotka tunnetaan sairauksien ehkäisyominaisuuksistaan.

Vaikka ruskea riisi toimittaa saman määrän kaloreita ja hiilihydraatteja kuppia kohden kuin valkoinen riisi, siinä on kolme kertaa enemmän kuitua ja se on myös täynnä proteiineja.

Lisäksi se on hyvä verensokerin ja insuliinin säätelyyn.

Koska ruskea riisi on terveellisempää kuin valkoinen riisi, se on helppo korvata ruoanlaitossa, koska sen koostumus on lähes sama.

Sekä valkoiset että ruskeat jyvät ovat peräisin samasta viljasta, mutta valkoinen on enemmän jalostettu.

Mietitkö Kuinka tehdä ruskeaa riisin sushia? Kokeile tätä loistavaa ja terveellistä reseptiä!

Villi riisi

Kuten ruskea riisi, villiriisi on runsaasti kuitua ja proteiinia.

Jos haluat vähentää riisin saantiasi, tämä riisilajike on täyteläisempi vaihtoehto kuin valkoinen riisi.

Villi riisi on vähäkalorinen kuin ruskea riisi. Se sisältää runsaasti B6 -vitamiinia ja muita ravintoaineita, kuten magnesiumia, folaattia, sinkkiä ja fosforia.

Tämäntyyppisessä riisissä on kuitenkin suhteellisen vähän kaliumia, seleeniä ja rautaa.

Keitetty villiriisi on pureskeltavaa, täyteläistä ja hyvin pyöristettyä. Se on pehmeä eikä pehmeä, kun se on keitetty oikein.

Punainen riisi

Punaisen riisin rasvapitoisuus on lähes nolla. Se on erinomainen viljavaihtoehto, jos noudatat vähärasvaista ruokavaliota. Verrattuna valkoiseen riisiin, sen koostumus on paljon pureskeltavampi, joten se ei ole ihanteellinen risotolle.

Se on täynnä kuitua ja sisältää kymmenen kertaa enemmän antioksidantteja kuin ruskea riisi. Sillä on korkein ravintoarvo kaikista riisityypeistä.

Punainen riisi on myös runsaasti vitamiineja, fosforia ja muita ravintoaineita.

Tutkimukset osoittavat, että punaisessa riisissä on monakoliini K, yhdiste, joka tunnetaan alentavan kolesterolia. Sellaisena se on laajalti suositeltava vilja ihmisille, jotka kärsivät korkeasta kolesterolista.

Kolesteroliarvojen alentamisen lisäksi punainen riisi alentaa myös verensokeria, alentaa lihavuuden riskiä ja ehkäisee sydänsairauksia.

Punaisella riisillä on hieman pähkinäinen maku. Rakenteen suhteen jyvillä on taipumus tarttua tai tarttua yhteen ja ne ovat pureskeltavia.

Erinomainen punaisen riisin korvike on ruskea riisi, koska siinä on myös alhaisempi rasvapitoisuus. Lisäksi ruskea riisi on helppo sulattaa.

Paras tapa korvata riisi: löydä suosikkisi

On niin monia tapoja valmistaa riisiä.

Menetelmä riippuu käyttämästäsi riisityypistä. Sama koskee varajäseniä.

Jos et keitä valkoisella tai arborio -riisillä, sinun on kypsennettävä korvikkeet, jotta niistä tulee samanlainen koostumus, rakenne ja maku.

Oppaamme avulla sinun ei tarvitse huolehtia, koska löydät runsaasti maukkaita vaihtoehtoja, jotka sopivat useimpiin resepteihin.

Lue seuraava: Riisi tai nuudelit: mikä on terveellisempää? Hiilihydraatteja, kaloreita ja paljon muuta.

Tutustu uuteen keittokirjaamme

Bitemybunin perheen reseptit täydellisellä ateriasuunnittelulla ja reseptioppaalla.

Kokeile sitä ilmaiseksi Kindle Unlimitedin kanssa:

Lue ilmaiseksi

Bost My Bunin perustaja Joost Nusselder on sisältömarkkinoija, isä ja rakastaa kokeilla uutta ruokaa japanilaisella ruoalla intohimonsa ytimessä, ja hän on yhdessä tiiminsä kanssa luonut syvällisiä blogiartikkeleita vuodesta 2016 lähtien auttaakseen uskollisia lukijoita reseptejä ja ruoanlaittovinkkejä.