Is Furikake Keto-freonlik? Nee, mar hjir is hoe't jo it sûnder sûker meitsje
furikake koe tige keto-freonlik wêze. Dizze Japanske kruiden is makke mei in miks fan droege fisk, sesamzaad, seewier en sâlt - allegear binne leech yn kohrhydraten en heech yn sûne fetten, mar it is heech yn sûker, dus jo moatte wat brûke of meitsje dat net is.
Mar alle oare yngrediïnten meitsje furikake in poerbêste kar foar dyjingen op in ketogene dieet.
Litte wy it ketogenysk goedkarre meitsje yn dit geweldige resept:
Besjoch ús nije kookboek
De famyljeresepten fan Bitemybun mei folsleine mealplanner en reseptegids.
Besykje it fergees mei Kindle Unlimited:
Lês fergeesYn dizze post behannelje wy:
Keto-freonlik Furikake Recipe
Ingredients
- 1 tsp seesâlt
- 1 tbsp droege garnalen
- ¼ kop bonito flakes
- 3 tbsp wite sesamsied toast
- 1 tbsp nori droege seewier
- 1 tbsp droege ansjovis
ynstruksjes
- As jo gjin roastere sesamzaad hawwe, kinne jo se 1 minút yn in frettenpanne toastje mei in bytsje oalje en se sille lekker en geurich wêze.
- Nim de nori en smyt it yn lytse stikjes yn in grutte kom tegearre mei de toarstige sesamzaad.
- Foegje de bonito-flokken, droege garnalen, en ansjovis ta en smyt se goed om se te mingjen.
- Foegje no it sâlt yn in lytse hoemannichte ta en smaak as it te jo smaak is. Jo kinne altyd in bytsje mear tafoegje, mar noait in bytsje minder :)
- Set jo selsmakke keto furikake-mix yn in luchtdichte pot om it frisse en de smaak yntakt te hâlden foar maksimaal twa moannen.
Net allinich is furikake keto-freonlik, mar it is ek fol mei smaak en fiedingsstoffen. Dizze kruiden kinne helpe om de smaak fan elk skûtel te stimulearjen, wylst se ek in goede boarne fan proteïne, vitaminen en mineralen leverje.
Dus as jo op syk binne nei in manier om mear smaak ta te foegjen oan jo iten wylst jo op koers bliuwe mei jo keto-dieet, dan is furikake in perfekte opsje!
Folle vegan fariaasjes fan furikake brûk miso-pasta as poeder en shiitake, dy't beide heech binne yn koalhydraten, dus foar dit resept sille wy tradisjoneeler gean en der wat droege fisk yn krije.
Krije. echt goede sâlte umami-smaak, wy sille ek droege garnalen tafoegje.
Fisk en skulpdieren binne geweldige keto-freonlike yngrediïnten, dus dit sil lekker en sûn wurde!
Kooktips
As jo jo eigen furikake-smaak meitsje wolle, dan is it echt ienfâldich. Meitsje gewoan elke kombinaasje fan droege fisk, sesamzaad, seewier en sâlt. Bewarje it dan yn in luchtdichte kontener, en it sil moannen hâlde.
Normaal kinne jo kieze om in bytsje sojasaus te brûken om te jaan. it is in bytsje ekstra sâlt en umami, mar dy hawwe wat koalhydraten, sawat 0.7 gram per iteleppel, dus jo kinne noch kieze om it ta te foegjen.
As jo derfoar kieze, wês dan ek bewust dat jo de furikake folle minder lang hâlde kinne troch it wiete yngrediïnt yn in oars folslein droege resept.
Hoe kinne jo ketofreonlik tsjinje en ite
Furikake wurdt meast brûkt as smaakmiddel foar rys, mar it kin op safolle oare manieren brûkt wurde.
Besykje it boppe op kocht griente of yn in salade te sprinkeljen foar ekstra smaak. Jo kinne it sels brûke as in droege wrijven foar fleis of fisk foar it koken.
Of, as jo aventoerlik fiele, kinne jo besykje furikake-gekruid keto popcorn te meitsjen! Pop gewoan jo popcorn lykas gewoanlik, dan sprinkle op wat furikake.
Konklúzje
Hoe dan ek kieze om it te iten, furikake is lekker en keto-freonlik.
Lês ek: is miso-sop keto of glutenfrij, of moat ik it foarkomme?
Besjoch ús nije kookboek
De famyljeresepten fan Bitemybun mei folsleine mealplanner en reseptegids.
Besykje it fergees mei Kindle Unlimited:
Lês fergees
Joost Nusselder, de oprjochter fan Bite My Bun is in ynhâldmarketer, heit en hâldt fan it besykjen fan nij iten mei Japansk iten yn 't hert fan syn passy, en tegearre mei syn team makke hy sûnt 2016 yngeande blogartikelen om trouwe lêzers te helpen mei resepten en koken tips.
