An bhfuil Furikake Cairdiúil le Keto? Níl, Ach Seo Conas É a Dhéanamh Gan Siúcra

Author: Joost Nusselder, údar leabhar cócaireachta pleanálaí béilí The Essential Japanese Japanese Nuashonraithe Lúnasa 18, 2022

fionnóg d'fhéadfadh a bheith an-keto-chairdiúil. Déantar an blastán Seapánach seo le meascán d’éisc triomaithe, síolta sesame, feamainn agus salann – tá siad ar fad íseal i gcarbanna agus ard i saillte sláintiúla, ach tá sé ard i siúcra agus mar sin ba chóir duit cuid acu a úsáid nó a dhéanamh nach bhfuil.

Ach déanann gach ceann de na comhábhair eile furikake rogha iontach dóibh siúd ar aiste bia ketogenic.

Déanaimis é ceadaithe ketogenic san oideas iontach seo:

Breathnaigh ar ár leabhar cócaireachta nua

Oidis teaghlaigh Bitemybun le pleanálaí béile iomlán agus treoir oidis.

Bain triail as saor in aisce le Kindle Unlimited:

Léigh saor in aisce

Sa phost seo clúdóimid:

• 1 Oideas Furikake Cairdiúil Keto
  • 1.1 Comhábhair 1x2x3x
  • 1.2 treoracha 
• 2 Leideanna cócaireachta
• 3 Conas a sheirbheáil agus a ithe keto-cairdiúil
• 4 Conclúid

Oideas Furikake Cairdiúil Keto

Joost Nusselder

De ghnáth, bíonn siúcra ard go leor i furikake, mar sin táimid chun é sin a shocrú, agus ní úsáidfimid aon ionadaí cosúil le miso nó shiitake ach an oiread.

Gan aon rátálacha fós

Oideas Priontála Oideas Bioráin

Am verb 5 nóiméad mins

Am Cook 15 nóiméad mins

Am Iomlán 20 nóiméad mins

Cúrsa Sauce

Cuisine Seapáinis

Seirbhisí 4 daoine

Comhábhair

  

1x2x3x

• 1 CTA salann farraige
• 1 tbsp ribí róibéis triomaithe
• ¼ cupán calóga bonito
• 3 tbsp síolta sesame bán toasted
• 1 tbsp nori feamainn triomaithe
• 1 tbsp ainseabhaithe triomaithe

treoracha

 

• Mura bhfuil aon síolta sesame tósta agat, is féidir leat iad a thósta i bpanna friochta le beagán ola ar feadh 1 nóiméad agus beidh siad go deas agus cumhra.
  
• Tóg an nori agus mionlaigh é ina phíosaí beaga taobh istigh de bhabhla mór mar aon leis na síolta sesame tósta.
• Cuir na calóga bonito, an ribí róibéis triomaithe, agus ainseabhaí leis agus caith go maith iad chun iad a mheascadh.
  
• Anois, cuir an salann i méid beag agus blaiseadh más maith leat é. Is féidir leat beagán níos mó a chur leis i gcónaí, ach ní beagán níos lú riamh :)
• Cuir do mheascán keto furikake baile i bpróca aerdhíonach chun é a choinneáil úr agus an blas slán ar feadh suas le dhá mhí.
  

Eochairfhocal Furikake, Keto

Thriail tú an t-oideas seo?Cuir scéala chugainn conas a bhí sé!

Ní hamháin go bhfuil furikake keto-chairdiúil, ach tá sé pacáilte freisin le blas agus cothaithigh. Is féidir leis an blastán seo cabhrú le blas aon mhias a threisiú, agus foinse mhaith próitéin, vitimíní agus mianraí a sholáthar ag an am céanna.

Mar sin má tá tú ag lorg bealach chun blas níos mó a chur le do bhia agus tú ar an mbóthar ceart le do aiste bia keto, ansin is rogha iontach é furikake!

Go leor éagsúlachtaí vegan de furikake bain úsáid as taosrán miso nó púdar agus shiitake, a bhfuil an dá cheann acu ard i carbs, mar sin don oideas seo, beimid ag dul níos traidisiúnta agus roinnt iasc triomaithe a fháil ann.

Faigh. blas umami blas goirt amháin maith táimid ag dul a chur freisin ribí róibéis triomaithe.

Is comhábhair iontacha atá neamhdhíobhálach don ceto iad iasc agus sliogéisc agus mar sin beidh sé seo blasta agus sláintiúil!

Leideanna cócaireachta

Más mian leat do chuid seasoning furikake féin a dhéanamh, ansin tá sé i ndáiríre simplí. Just a mheascadh le chéile aon teaglaim d'iasc triomaithe, síolta sesame, feamainn, agus salann. Ansin é a stóráil i gcoimeádán aerdhíonach, agus coimeádfaidh sé ar feadh míonna.

De ghnáth, d'fhéadfá rogha a dhéanamh beagán soighe sauce a úsáid chun a thabhairt. tá beagán saillte breise ann agus umami, ach tá roinnt carbs acu siúd, thart ar 0.7 gram in aghaidh an spúnóg bhoird ionas gur féidir leat é a roghnú fós.

Má roghnaíonn tú é sin a dhéanamh, tabhair faoi deara freisin gur féidir leat an furikake a choinneáil ar feadh i bhfad níos lú mar gheall ar an gcomhábhar fliuch in oideas uile-triomaithe.

Conas a sheirbheáil agus a ithe keto-cairdiúil

Is minic a úsáidtear Furikake mar bhlaistiú do rís, ach is féidir é a úsáid ar go leor bealaí eile.

Bain triail as sprinkling sé ar bharr glasraí bruite nó i sailéad le haghaidh blas breise. D'fhéadfá fiú é a úsáid mar chuimilt thirim le haghaidh feola nó éisc roimh chócaireacht.

Nó, má tá tú ag mothú eachtrúil, d'fhéadfá triail a bhaint as grán rósta ceto fuirikake-séasúrtha! Just a pop do grán rósta mar is gnách, ansin sprinkle ar roinnt furikake.

Conclúid

Cibé bealach a roghnaíonn tú é a ithe, tá furikake blasta agus neamhdhíobhálach don keto.

Freisin léamh: an bhfuil miso anraith keto nó saor ó ghlútan, nó ar cheart dom é a sheachaint?

Breathnaigh ar ár leabhar cócaireachta nua

Oidis teaghlaigh Bitemybun le pleanálaí béile iomlán agus treoir oidis.

Bain triail as saor in aisce le Kindle Unlimited:

Léigh saor in aisce

Is margóir ábhair é Joost Nusselder, bunaitheoir Bite My Bun, daidí agus is breá leis triail a bhaint as bia nua le bia Seapánach i gcroílár a phaisean, agus in éineacht lena fhoireann tá sé ag cruthú altanna blag domhain ó 2016 chun cabhrú le léitheoirí dílse le hoidis agus leideanna cócaireachta.