Recipe Broccoli Beef Filipino Lo Mein
Tha an t-ainm “Lo Mein” a ’tighinn bhon Cantonais a’ ciallachadh “Stirred Noodles.”
Tha cleachdadh Cantonais a ’charactar a’ fuaimneachadh lōu agus a ’ciallachadh“ to stir, ”eadar-dhealaichte bho bhrìgh àbhaisteach a’ charactar “a bhith a’ sgrìobadh ”no“ a ’sgùradh a-mach às an uisge.”
Tha an reasabaidh brocolli mairteoil Lo Mein seo na mhias fallain a bu chòir dhut feuchainn. Gu h-ìosal tha cuid de na buannachdan slàinte a th ’aig a’ mhias.
Is e mias Sìneach a th ’ann le nòtan flùr cruithneachd mar as trice bidh seo air a phiobrachadh le sabhs air a dhèanamh le sauce soy agus blasan eile agus mura h-eil thu nad leannan feòil faodaidh tu biadh mara mar (carran-creige agus gibearnach) a chleachdadh mar roghainn eile.
Tha “Lo Mein Recipe” na mhias a tha furasta a chòcaireachd agus le dìreach 5-6 tàthchuid is fheàrr leat biadh mu thràth a shàsaicheas na tha thu ag iarraidh. Faodaidh tu cuideachd ola chili a chuir ris gus a dhèanamh spìosrach agus airson blas cumhachdach fhaighinn ach tha e roghainneil .
Bu chòir dhut a bhith faiceallach mu bhith a ’còcaireachd a’ mhairt-fheòil gus am faigh thu inneach juiciness na feòla, agus airson na núdail thoir timcheall air 3 mionaidean às deidh dhaibh a bhith air am bruich ruith iad fo uisge fuar gus an fhuarachadh gu sgiobalta.
Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr againn
Reasabaidhean teaghlaich Bitemybun le clàr-bìdh iomlan agus stiùireadh reasabaidh.
Feuch e an-asgaidh le Kindle Unlimited:
Leugh an-asgaidhAnns an dreuchd seo còmhdaichidh sinn:
Molaidhean reasabaidh broccoli feòil lo Mein
Dèan frithealadh air an reasabaidh broccoli mairtfheòil Lo Mein seo le maide arain garl, agus gu cinnteach is e am measgachadh as fheàrr le cuid de shochairean slàinte. Bu chòir dhut feuchainn ri seo a chòcaireachd aig an taigh agus a ’frithealadh as fheàrr do luchd-gràidh
Buannachdan Slàinte Broccoli: tha seirbheis 100 gram de Broccoli amh a ’toirt seachad 34 kcal agus tha e na stòr sàr-mhath (20% no nas àirde den Luach Làitheil, DV) de bhiotamain C agus vitimín K.
Ann am broccoli amh tha sùimean meadhanach (10–19% DV) de ghrunn bhiotamain B agus manganese mèinnearach daithead, ach tha beathachadh riatanach eile ann an susbaint ìosal.
Tha susbaint ìosal de charbohydrates, pròtain, geir agus fiber daithead ann am broccoli.
Bidh a bhith a ’goil broccoli a’ lughdachadh ìrean sulforaphane, le call 20-30% às deidh còig mionaidean, 40-50% às deidh deich mionaidean, agus 77% às deidh trithead mionaid.
Ach, cha robh buaidh mhòr aig dòighean ullachaidh eile leithid smùid, microwave, agus stir-friochadh air na todhar.
Recipe Broccoli Beef Filipino Lo Mein
tàthchuid
- 8 oz nòtan ugh tiormaichte bruich a rèir stiùireadh pacaid
- 400 g sirloin mairtfheòil air a sgapadh gu teann
- ½ tsp dinnsear sgiobalta
- 1½ cupannan Brocoli florets
- 5 tbsp Sauce Soy aotrom
- 1 tbsp Sauce Oyster
- ¼ tsp Pùdar garlic
- 1 tbsp Coirce-coirce
- 1 tsp Siùcair Bhrùnach
- 2 tbsp Fìon còcaireachd Sherry
- Salt agus Pepper
- Ola Còcaireachd
Stiùireadh
- Measgaich gu math an 2½ tbsp. Sauce soy, fìon còcaireachd Sherry, agus pùdar garlic ann am bobhla.
- Cuir am mart-fheòil agus Leig leis fuireach airson 15 mionaidean.
- Cuir an cornstarch anns a ’bhobhla leis a’ mhairt-fheòil agus Measgaich gu math.
- Còcaich na Egg Noodles a rèir stiùireadh pacaid agus cuir an dàrna taobh iad.
- Teas an ola còcaireachd ann am pana.
- Saute an beef marinated agus bruich airson 5 Mins.
- Cuir ris am Broccoli agus Cook airson timcheall air 2 mhionaid.
- Cuir ris na h-uighean bruich, bruich agus bruich airson 5 mion.
- Cuir còmhla an sabhs Oyster, Sauce Soy, siùcar, ginger, salann, agus piobar ann am bobhla.
- Brùth am measgachadh air na núdail le mairtfheòil agus bruich airson 7 mion.
- Dèan frithealaidh
beathachadh
A bheil beachdan agad airson a roinn mun reasabaidh seo? Thoir beachd gu h-ìosal agus na dìochuimhnich measadh a dhèanamh air an reasabaidh againn.
Taing agus Mabuhay!
Leugh tuilleadh air nòtan le na 8 diofar sheòrsaichean de nòtan Iapanach (Le reasabaidhean)
Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr againn
Reasabaidhean teaghlaich Bitemybun le clàr-bìdh iomlan agus stiùireadh reasabaidh.
Feuch e an-asgaidh le Kindle Unlimited:
Leugh an-asgaidh
Tha Joost Nusselder, a stèidhich Bite My Bun na mhargaiche susbaint, athair agus is toil leis a bhith a ’feuchainn biadh ùr le biadh Iapanach aig cridhe a dhealas, agus còmhla ris an sgioba aige tha e air a bhith a’ cruthachadh artaigilean blog domhainn bho 2016 gus luchd-leughaidh dìleas a chuideachadh le reasabaidhean agus molaidhean còcaireachd.
