¿É sa onigiri? Non é tan malo se o tratas como unha deliciosa merenda
Descubriches onigiri? E? Cómo foi? Son un pouco adicto a que leven esas boliñas por todas partes. Pero, é saudable para ti?
Dado que o onigiri está feito principalmente de arroz, é rico en carbohidratos e baixo en proteínas polo que ten moitas calorías. Como é tan denso, é un pouco difícil xestionar só un bocado. Como merenda, é moi bo para ti, como xantar non tanto.
Vexamos todos os ingredientes e como afectan o valor nutricional do onigiri.
O onigiri é moi coñecido en todo Xapón como prato principal ou acompañamento e pode presentarse en moitas formas, dende o rollo ata o a familiar forma de triángulo,
Onigiri é ben coñecido por ser delicioso de comer e tamén portátil. Son coma mini tortas, aínda que iso podería ser un pouco mal denominado.
Consulta o noso novo libro de receitas
Receitas familiares de Bitemybun con planificador de comidas completo e guía de receitas.
Próbao gratis con Kindle Unlimited:
Ler de baldeNeste post trataremos:
Como se fai onigiri
Arroz, o principal compoñente de onigiri, ten unha alta taxa de carbohidratos. Por exemplo, on o gráfico listado en Healthline.com, para 1/3 cunca de arroz branco, hai 68 calorías e 14.84 gramos.
Aínda que os onigiri poden variar en tamaño e cantidade de arroz, están densamente empaquetados, polo que é algo que debes ter en conta.
Ademais, sabes que o envoltorio negro rodea a base do onigiri ou un que o envolve completamente? Iso son algas. Cocido, ollo.
Agora, a diferenza do arroz, as algas son bastante boas para ti. Ten un reconto baixo en calorías, unha gran cantidade de proteínas e contén moitos minerais esenciais. Entón, en definitiva, non é malo ter no prato.
O azucre e o vinagre son o que manter onigiri xuntos, e como todos sabemos, o azucre é unha boa forma de engordar.
Agora, o azucre por si só non é malo para ti, necesitas algunhas das vitaminas da túa vida diaria, pero non é algo que queiras demasiado.
Ler tamén: onigiri vs musubi, en que se diferencian
Sumándoo
Entón, eses son a maioría dos ingredientes do onigiri e, ata agora, non está tan mal. Pero a principal ameaza no onigiri non é a única, senón a múltiple.
Un único onigiri é un saborosa merenda xaponesa de 180 calorías, dá ou toma gustos persoais. Pero, como son tan pequenos e fáciles de facer, é fácil ter un, despois outro e outro.
Son bastante saborosos e o principal problema do onigiri é que son moi baixos en proteínas pero ricos en calorías e hidratos de carbono. Polo tanto, tenden a acumularse relativamente rápido.
E do que non o fixeches probei o Yaki onigiri, o bocadillo de arroz á prancha xaponés perfecto para beber
Diferentes tipos de onigiri
Pero, como dixen antes, hai outras versións de onigiri que poden ser boas para ti e igual de saborosas.
Pollo onigiri
En vez de arroz, o polo envólvese en algas. É só unha bola de polo, e dinme que pode ser bastante saborosa.
Ten unha cantidade baixa en calorías e alta en proteínas. Dito isto, esta non é unha opción para veganos ou vexetarianos, así que vexamos unha máis.
Onigiri de salmón
Aínda que non é unha opción para os vexetarianos (ou aqueles que non fan excepcións para o marisco), o onigiri de salmón é unha boa opción para aqueles que queren adelgazar e é unha opción decente para os veganos.
Conclusión
Entón, si, un resumo rápido. O onigiri, na súa forma de arroz, non é a mellor opción para os que seguen dietas. Pero non te matará se non te preocupes polo teu peso.
Ademais, non está tan mal coa envoltura de algas. Entón, non, aínda que non é saudable, tampouco é malo para ti.
Consulta o noso novo libro de receitas
Receitas familiares de Bitemybun con planificador de comidas completo e guía de receitas.
Próbao gratis con Kindle Unlimited:
Ler de balde
Joost Nusselder, o fundador de Bite My Bun, é vendedor de contidos, pai e adora probar comida nova con comida xaponesa no corazón da súa paixón e, xunto co seu equipo, desde 2016 crea artigos de blogue en profundidade para axudar aos lectores fieis. con receitas e consellos de cociña.
