નાતા ડી કોકો: ઇતિહાસ, પોષણ અને વધુ માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા

લેખક: જોસ્ટ નસેલ્ડર, ધ એસેન્શિયલ જાપાનીઝ મીલ પ્લાનર કુકબુકના લેખક જુલાઇ 22, 2022 અપડેટ કર્યું

Nata de coco એ ફિલિપિનો નાળિયેરનું ઉત્પાદન છે જે યુવાન નાળિયેરની અંદરના પ્રવાહીમાંથી બનાવવામાં આવે છે. તે રચનામાં જિલેટીનસ છે અને તેનો સ્વાદ મીઠો છે. તે ઘણીવાર મીઠાઈઓ અને અન્ય વાનગીઓમાં વપરાય છે.

ચાલો જોઈએ કે તે શું છે, તે કેવી રીતે બને છે અને તેના કેટલાક ઉપયોગો.

અમારી નવી કુકબુક તપાસો

સંપૂર્ણ ભોજન આયોજક અને રેસીપી માર્ગદર્શિકા સાથે Bitemybun ની કૌટુંબિક વાનગીઓ.

કિન્ડલ અનલિમિટેડ સાથે તેને મફતમાં અજમાવી જુઓ:

મફતમાં વાંચો

નાતા ડી કોકોની મીઠી અને ક્રીમી દુનિયાની શોધ

નાતા ડી કોકો એ પરંપરાગત ફિલિપિનો મીઠાઈ છે જે તાજા નાળિયેર પાણીમાંથી બનાવવામાં આવે છે. તે એક મીઠો અને ક્રીમી ખોરાક છે જે તૈયાર કરવામાં સરળ છે અને વિવિધ રીતે માણી શકાય છે. Nata de Coco કોમાગાટેઇબેક્ટર ઝાયલિનસ બેક્ટેરિયા દ્વારા ઉત્પાદિત માઇક્રોબાયલ સેલ્યુલોઝ સાથે નાળિયેર પાણીને આથો આપીને બનાવવામાં આવે છે. આ આથો લાવવાની પ્રક્રિયા જેલ જેવી રચના બનાવવામાં મદદ કરે છે જે ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે અને ખાંડ ઓછી હોય છે. નાતા ડી કોકોના ક્યુબ્સમાં અનન્ય રચના અને ગંધ હોય છે જે અન્ય કોઈપણ ફળ અથવા મીઠાઈથી વિપરીત હોય છે.

નાતા ડી કોકોનું ઉત્પાદન કેવી રીતે થાય છે?

Nata de Coco ના ઉત્પાદનમાં ઉત્પાદનની એકંદર ગુણવત્તા સુનિશ્ચિત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ એવા ઘણા પગલાં શામેલ છે. અહીં નાટા ડી કોકોના ઉત્પાદનમાં સામેલ પગલાંઓ છે:

• આથોની પ્રક્રિયામાં મદદ કરવા માટે તાજા નારિયેળના પાણીમાં મધુર કન્ડેન્સ્ડ દૂધ ઉમેરવામાં આવે છે.
• પછી મિશ્રણને લાંબા સમય સુધી આથો લાવવા માટે છોડી દેવામાં આવે છે, સામાન્ય રીતે લગભગ 10-14 દિવસ, જ્યાં સુધી તે યોગ્ય રીતે જેલ ન થાય ત્યાં સુધી.
• જેલ કરેલા મિશ્રણને પછી ક્યુબ્સમાં કાપીને તેનો સ્વાદ વધારવા માટે મીઠી ચાસણી સાથે મિશ્રિત કરવામાં આવે છે.
• નાટા ડી કોકો ક્યુબ્સને પછી કાચની બરણીમાં અથવા પ્લાસ્ટિકના કન્ટેનરમાં સીલ કરવામાં આવે છે જેથી તે કેટલાક મહિનાઓ સુધી તાજી રહે.

Nata de Coco ના પોષક લાભો શું છે?

Nata de Coco એ એક આરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે જેમાં કેલરી ઓછી અને ફાઈબર વધુ હોય છે. તેમાં મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ અને ખનિજો છે જે ખોરાકની પાચન સુધારવા અને બ્લડ સુગરના સ્પાઇક્સને રોકવા માટે જરૂરી છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તેનું સેવન સુરક્ષિત બનાવે છે. અહીં નાટા ડી કોકોના કેટલાક પોષક ફાયદાઓ છે:

• ફાઈબરની માત્રા વધારે છે, જે પાચનને સુધારવામાં અને કબજિયાતને રોકવામાં મદદ કરે છે.
• ઓછી કેલરી, જેઓ તેમનું વજન જોતા હોય તેમના માટે તે એક ઉત્તમ નાસ્તો બનાવે છે.
• વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે જે એકંદર આરોગ્ય માટે જરૂરી છે, જેમ કે વિટામિન સી અને પોટેશિયમ.
• બ્લડ સુગરના સ્પાઇક્સને રોકવામાં મદદ કરે છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તેનું સેવન સુરક્ષિત બનાવે છે.

નાતા ડી કોકોનો રસપ્રદ ઇતિહાસ

નાતા ડી કોકો એ એક અનન્ય ખાદ્ય ઉત્પાદન છે જે ફિલિપાઇન્સમાં શરૂ થયું હતું. સ્પેનિશમાં "નાટા" શબ્દનો અર્થ ક્રીમ થાય છે, જ્યારે "ડી કોકો" નો અર્થ નારિયેળ થાય છે. ખોરાકના નામનો અર્થ "નાળિયેરની ક્રીમ" થાય છે. નાટા ડી કોકોનું મૂળ સ્વરૂપ ફિલિપાઈન્સમાં જોવા મળ્યું હતું, જ્યાં તે નાળિયેરના બચેલા પાણીને બચાવવાના સ્થાનિક પ્રયાસો દ્વારા બનાવવામાં આવ્યું હતું.

નામ બદલ્યું અને ઑપ્ટિમાઇઝ કર્યું

જેમ જેમ નાતા ડી કોકોની માંગ વધતી ગઈ, તેમ ફિલિપાઈન્સમાં તેનું નામ બદલીને ઓપ્ટિમાઇઝ કરવામાં આવ્યું. લગુના પ્રાંત ખોરાક માટેનું મુખ્ય નિકાસ કેન્દ્ર બન્યું. પ્રિસિલા સહિત માઇક્રોબાયોલોજિસ્ટ્સની એક ટીમે ઉત્પાદન પ્રક્રિયાને પૂર્ણ કરવા માટે કામ કર્યું. તેઓએ દૂધ કાઢીને તેમાં બેક્ટેરિયલ કલ્ચર ઉમેરીને નાળિયેર પાણીની પ્રક્રિયા કરી.

જાપાનનો પરિચય

1980 ના દાયકામાં, નાતા ડી કોકો જાપાનમાં રજૂ કરવામાં આવ્યું હતું, જ્યાં તેને આહાર ખોરાક તરીકે લોકપ્રિયતા મળી હતી. જાપાનીઓએ તેમના આહારમાં નાટા ડી કોકો ઉમેર્યો કારણ કે તેમાં કેલરી ઓછી અને ફાઈબર વધુ હતું. તેઓએ એ પણ જોયું કે તેમાં ક્રીમી ટેક્સચર છે જે જિલેટીન જેવું જ હતું.

લેટિનમાં અનુવાદિત

નાટા ડી કોકોનો અંગ્રેજી અનુવાદ "નાળિયેરની ક્રીમ" છે. જો કે, જાપાનીઓએ નામનું લેટિન ભાષાંતર કર્યું, જેનો અર્થ થાય છે "ક્રીમનો જન્મ." આ નામ નાટા ડી કોકો બનાવવાની પ્રક્રિયાને પ્રતિબિંબિત કરે છે, જેમાં નાળિયેર પાણીમાંથી ક્રીમી પદાર્થનો જન્મ સામેલ છે.

Nata de Coco માંથી તારવેલી પ્રોડક્ટ્સ

આજે, નાતા ડી કોકોનો ઉપયોગ વિવિધ ખાદ્ય ઉત્પાદનોમાં થાય છે. તે ઘણીવાર મીઠાઈઓમાં ઉમેરવામાં આવે છે, જેમ કે આઈસ્ક્રીમ અને ફળોના સલાડ. તેનો ઉપયોગ પીણાંમાં પણ થાય છે, જેમ કે સ્મૂધી અને બબલ ટી. Nata de coco એક બહુમુખી ઘટક છે જેનો ઉપયોગ ઘણી અલગ અલગ રીતે કરી શકાય છે.

Nata de Coco સાથે સર્જનાત્મક મેળવો: અજમાવવા માટેના સ્વાદિષ્ટ વિચારો

નાતા ડી કોકો એ ઘણી મીઠી વાનગીઓમાં લોકપ્રિય ઘટક છે. પ્રયાસ કરવા માટે અહીં કેટલાક વિચારો છે:

• તાજા અને ક્રીમી ટ્વિસ્ટ માટે તમારા મનપસંદ ફ્રૂટ સલાડમાં નાટા ડી કોકો ક્યુબ્સ ઉમેરો.
• ઝડપી અને સરળ ડેઝર્ટ માટે નાટા ડી કોકો સાથે મધુર કન્ડેન્સ્ડ મિલ્ક મિક્સ કરો.
• મીઠા અને તાજગી આપનારા નાસ્તા તરીકે નાતા ડી કોકોનો જાતે જ આનંદ લો.
• મજા અને સ્વાદિષ્ટ ડેઝર્ટ માટે ટેપિયોકા મોતી અથવા જિલેટીન સાથે નાતા ડી કોકોની જોડી બનાવો.
• ઉષ્ણકટિબંધીય ટ્વિસ્ટ માટે ક્રીમી નાટા ડી કોકો અને કેરીની મીઠાઈને ચાબુક મારવો.

પરંપરાગત ફિલિપિનો વાનગીઓ

ઘણી પરંપરાગત ફિલિપિનો વાનગીઓમાં નાતા ડી કોકો મુખ્ય ઘટક છે. પ્રયાસ કરવા માટે અહીં કેટલાક વિચારો છે:

• મીઠા અને ખાટા સ્વાદ માટે બુકો પંડનમાં નાટા ડી કોકો ઉમેરો.
• સ્વાદિષ્ટ ફળના કચુંબર માટે ફળ અને ક્રીમ સાથે નાટા ડી કોકો મિક્સ કરો.
• તાજગીભર્યા વળાંક માટે ઠંડા મિશ્રિત પીણાંમાં નાટા ડી કોકોનો ઉપયોગ કરો.
• સ્વાદિષ્ટ અને રંગબેરંગી મીઠાઈ માટે અનેનાસ અથવા પપૈયા જેવા અન્ય ઉષ્ણકટિબંધીય ફળો સાથે નાતા ડી કોકોની જોડી બનાવો.

ઝડપી અને સરળ વિચારો

Nata de coco એક બહુમુખી ઘટક છે જેનો ઉપયોગ ઘણી ઝડપી અને સરળ વાનગીઓમાં થઈ શકે છે. પ્રયાસ કરવા માટે અહીં કેટલાક વિચારો છે:

• મીઠા અને ક્રીમી નાસ્તા માટે તમારા સવારના દહીંમાં નાટા ડી કોકો ઉમેરો.
• ઝડપી અને સરળ ડેઝર્ટ ટોપિંગ માટે વ્હીપ્ડ ક્રીમ સાથે નાટા ડી કોકો મિક્સ કરો.
• ક્રીમી અને સ્વાદિષ્ટ ટ્વિસ્ટ માટે તમારી મનપસંદ સ્મૂધી રેસીપીમાં પરંપરાગત ફળની જગ્યાએ નાટા ડી કોકોનો ઉપયોગ કરો.

ભલે તમે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો, નાતા ડી કોકો એક સ્વાદિષ્ટ અને સર્વતોમુખી ઘટક છે જેનો વિવિધ રીતે આનંદ લઈ શકાય છે. તેથી, સર્જનાત્મક બનો અને આજે કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરો!

શા માટે નાતા ડી કોકો પોષક પાવરહાઉસ છે

નાટા ડી કોકો એ ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક છે જેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે તેને કોઈપણ આહારમાં એક ઉત્તમ ઉમેરો બનાવે છે. નાટા ડી કોકોના એક કપમાં માત્ર 109 કેલરી અને 7 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે, જે ફાઈબરના ભલામણ કરેલ દૈનિક સેવનના લગભગ 28% છે. નાટા ડી કોકોમાં ફાઇબર દ્રાવ્ય છે, જેનો અર્થ છે કે તે પાણીમાં ઓગળી જાય છે અને જેલ જેવો પદાર્થ બનાવે છે જે પાચનને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવે છે.

વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર

નાતા ડી કોકો વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે જે તંદુરસ્ત આહાર માટે જરૂરી છે. તેમાં પોટેશિયમ હોય છે, જે તંદુરસ્ત બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના કાર્યને જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, નાટા ડી કોકો વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત છે, જે એક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે તમારા કોષોને મુક્ત રેડિકલને કારણે થતા નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.

અર્ધપારદર્શક રચના દ્વારા લાક્ષણિકતા અને આથો દ્વારા ઉત્પાદિત

નાટા ડી કોકો એક અર્ધપારદર્શક, જેલી જેવો પદાર્થ છે જે નાળિયેર પાણીના આથો દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. આથોની પ્રક્રિયા દરમિયાન, નાળિયેર પાણીમાં સેલ્યુલોઝને જેલ જેવા પદાર્થમાં તોડી નાખવામાં આવે છે જે પછી નાના ક્યુબ્સમાં કાપવામાં આવે છે. પછી આ ક્યુબ્સનો ઉપયોગ વિવિધ ખાદ્યપદાર્થોમાં થાય છે.

પાચનમાં મદદ કરે છે અને સ્વસ્થ આહાર જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપે છે

નાટા ડી કોકોમાં ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી તેને પાચન માટે ઉત્તમ સહાયક બનાવે છે. તે તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ અને નિયમિત રાખવામાં મદદ કરે છે, જે કબજિયાત અને અન્ય પાચન સમસ્યાઓને અટકાવી શકે છે. વધુમાં, નાટા ડી કોકોની ઓછી કેલરી સામગ્રી તેને કોઈપણ સ્વસ્થ આહાર જીવનશૈલીમાં એક ઉત્તમ ઉમેરો બનાવે છે. તેનો સ્વાદ કે પોષણનો ત્યાગ કર્યા વિના ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક, જેમ કે મીઠાઈઓ અથવા નાસ્તાના વિકલ્પ તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે.

નાળિયેરથી નાતા ડી કોકો સુધી: ઉત્પાદન પ્રક્રિયા

નાટા ડી કોકો આથોની પ્રક્રિયા દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે જે નારિયેળના પાણીને તંતુમય, જેલી જેવા પદાર્થમાં પરિવર્તિત કરે છે. ઉત્પાદન પ્રક્રિયામાં નીચેના પગલાં શામેલ છે:

• નારિયેળનું પાણી તાજા, પરિપક્વ નારિયેળમાંથી એકત્રિત કરવામાં આવે છે.
• પાણી કુદરતી પદાર્થો જેમ કે એસિટિક એસિડ બેક્ટેરિયા, યીસ્ટ અને કાર્બનિક ખાંડના મિશ્રણ સાથે મિશ્રિત થાય છે.
• મિશ્રણને બેક્ટેરિયલ કન્સોર્ટિયમ સાથે ઇનોક્યુલેટ કરવામાં આવે છે જે બેક્ટેરિયલ અને યીસ્ટ કોશિકાઓના વિવિધ સંયોજનોથી સમૃદ્ધ છે.
• આ માઇક્રોબાયલ કોષોની હાજરી નાળિયેર પાણીના આથોનું કારણ બને છે, જે ખાંડને પોલિસેકરાઇડ ફાઇબરમાં રૂપાંતરિત કરે છે.
• ત્યારબાદ ફાઇબરને નાના, પાતળા ટુકડાઓમાં કાપવામાં આવે છે અને કોઈપણ વધારાની ખાંડને દૂર કરવા અને ઉત્પાદનની રચનાને સુધારવા માટે પાણીમાં ઉકાળવામાં આવે છે.
• પછી કાપેલા ફાઇબરને ખાંડની ઓછી સાંદ્રતા ધરાવતા માધ્યમમાં મૂકવામાં આવે છે, જે તેને આથો ચાલુ રાખવા અને કદમાં વધારો કરવાની મંજૂરી આપે છે.
• આથો લાવવાની પ્રક્રિયાને લગભગ 30 ° સે તાપમાનની જરૂર પડે છે અને તેને પૂર્ણ થવામાં લગભગ 10-14 દિવસનો સમય લાગે છે.
• પરિણામી નાટા ડી કોકો એ સફેદ, અર્ધપારદર્શક ઉત્પાદન છે જેમાં મોટી માત્રામાં ફાઇબર અને ઓછી માત્રામાં ચરબી હોય છે.

નાતા ડી કોકો પ્રોડક્શનનો વિકાસ

નાટા ડી કોકો ઉત્પાદનનો વિકાસ 17મી સદીમાં શોધી શકાય છે જ્યારે તે પ્રથમ વખત ફિલિપાઇન્સમાં નોંધાયો હતો. ત્યારથી, આ ઉત્પાદનની ઉચ્ચ માંગને પહોંચી વળવા માટે ઉત્પાદન પ્રક્રિયામાં સુધારો અને પ્રમાણિત કરવામાં આવી છે. આજે, નાતા ડી કોકોનું ઉત્પાદન નાના અને મોટા બંને ખેતરોમાં થાય છે અને વિશ્વભરમાં વેચાય છે.

નાટા ડી કોકોને લાંબા સમય સુધી કેવી રીતે સંગ્રહિત કરવો

નાતા ડી કોકો એ એક સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ સારવાર છે જેનો ઘણી રીતે આનંદ લઈ શકાય છે. જો કે, શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી તે તાજી અને સ્વાદિષ્ટ રહે તેની ખાતરી કરવા માટે તેને યોગ્ય રીતે સંગ્રહિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. નાટા ડી કોકો કેવી રીતે સંગ્રહિત કરવો તે અંગેની કેટલીક ટીપ્સ અહીં છે:

• તેને સીલબંધ કાચની બરણીમાં રાખો: નાટા ડી કોકોને સીલબંધ કાચની બરણીમાં સંગ્રહિત કરવી જોઈએ જેથી હવા અને ભેજને અંદર ન આવે. આ તેને લાંબા સમય સુધી તાજી રાખવામાં મદદ કરશે.

• તેને રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહિત કરો: નાટા ડી કોકોને ઠંડુ અને તાજું રાખવા માટે તેને રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહિત કરવું જોઈએ. આ તેને બગડતા અથવા ખરાબ થતા અટકાવવામાં મદદ કરશે.

• પ્લાસ્ટિકના કન્ટેનરનો ઉપયોગ કરો: જો તમારી પાસે કાચની બરણી ન હોય, તો તમે પ્લાસ્ટિકના કન્ટેનરમાં નાટા ડી કોકો પણ સ્ટોર કરી શકો છો. જો કે, ખાતરી કરો કે હવા અને ભેજને અંદર પ્રવેશતા અટકાવવા માટે કન્ટેનરને ચુસ્તપણે સીલ કરવામાં આવે છે.

Nata de Coco વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

હા, નાળિયેરના પાણીને કારણે નાટા ડી કોકો કુદરતી રીતે મીઠી હોય છે જેમાંથી તે બનાવવામાં આવે છે. જો કે, તે કેટલીક મીઠાઈઓની જેમ વધુ પડતી મીઠી નથી અને તંદુરસ્ત નાસ્તા તરીકે માણી શકાય છે.

શું નાતા ડી કોકોમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધારે છે?

હા, નાટા ડી કોકોમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે પાચન અને એકંદર આરોગ્યને સુધારવા માટે ઉત્તમ છે. તે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવી શકે છે.

શું નાતા ડી કોકોમાં ખાંડ હોય છે?

હા, નાતા ડી કોકોમાં ખાંડ હોય છે, પરંતુ તે નાળિયેર પાણીમાંથી કુદરતી ખાંડ છે. તે કોઈપણ વધારાની શર્કરા અથવા સ્વીટનર્સ સાથે મધુર નથી.

હું નાટા ડી કોકોને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સંગ્રહિત કરી શકું?

નાટા ડી કોકો તેના મૂળ પેકેજીંગમાં અથવા રેફ્રિજરેટરમાં હવાચુસ્ત પાત્રમાં સંગ્રહિત થવો જોઈએ. તે લાંબા સમય સુધી શેલ્ફ લાઇફ માટે ફ્રીઝરમાં પણ સંગ્રહિત કરી શકાય છે.

શું નાતા ડી કોકો પરંપરાગત મીઠાઈ છે?

હા, નાતા ડી કોકો એ ઘણા દક્ષિણપૂર્વ એશિયાના દેશોમાં, ખાસ કરીને ફિલિપાઈન્સમાં પરંપરાગત મીઠાઈ છે. તે ઘણીવાર વિવિધ મીઠાઈઓ અને મીઠી વાનગીઓમાં વપરાય છે.

શું હું ઝડપી વાનગીઓમાં નાટા ડી કોકોનો ઉપયોગ કરી શકું?

હા, નાટા ડી કોકોનો ઉપયોગ વિવિધ પ્રકારની ઝડપી વાનગીઓમાં થઈ શકે છે, જેમ કે ફ્રૂટ સલાડ, સ્મૂધી અને આઈસ્ક્રીમ માટે ટોપિંગ તરીકે પણ.

શું હું નાટા ડી કોકો સાથે ચટણી બનાવી શકું?

હા, નાતા ડી કોકોનો ઉપયોગ સ્વાદિષ્ટ મીઠી ચટણી બનાવવા માટે કરી શકાય છે. ફક્ત તેને મધુર કન્ડેન્સ્ડ દૂધ સાથે મિક્સ કરો અને તમારી પાસે મીઠાઈઓ માટે સ્વાદિષ્ટ ટોપિંગ છે.

શું નાતા ડી કોકો મારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે?

હા, નાતા ડી કોકો એ તંદુરસ્ત નાસ્તાનો વિકલ્પ છે. તેમાં કેલરી ઓછી અને ફાઈબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ વધુ હોય છે. તે આહાર પાચન સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

નિષ્કર્ષમાં, નાતા ડી કોકો એ બહુમુખી અને સ્વાદિષ્ટ ઘટક છે જેનો ઉપયોગ વિવિધ વાનગીઓ અને મીઠાઈઓમાં થઈ શકે છે. તે એક સ્વસ્થ નાસ્તાનો વિકલ્પ છે જે કેલરીમાં ઓછી અને ફાઈબરમાં વધુ હોય છે, જે તેને કોઈપણ આહારમાં એક ઉત્તમ ઉમેરો બનાવે છે.

ઉપસંહાર

નાતા ડી કોકો એક સ્વાદિષ્ટ છે ફિલિપિનો ખોરાક નારિયેળના પાણીમાંથી બનાવવામાં આવે છે અને કન્ડેન્સ્ડ મિલ્કથી મધુર બનાવે છે. તે ક્રીમી ટેક્સચર અને અનન્ય સ્વાદ ધરાવે છે જે અન્ય ફળોથી વિપરીત છે.

તે તમારા આહારમાં એક ઉત્તમ ઉમેરો છે કારણ કે તેમાં ફાઇબર અને વિટામિન્સ વધુ છે અને કેલરી ઓછી છે. ઉપરાંત, તમારા ભોજનમાં કેટલીક વિવિધતા ઉમેરવાની તે એક સરસ રીત છે.

અમારી નવી કુકબુક તપાસો

સંપૂર્ણ ભોજન આયોજક અને રેસીપી માર્ગદર્શિકા સાથે Bitemybun ની કૌટુંબિક વાનગીઓ.

કિન્ડલ અનલિમિટેડ સાથે તેને મફતમાં અજમાવી જુઓ:

મફતમાં વાંચો

Bite My Bun ના સ્થાપક Joost Nusselder એક કન્ટેન્ટ માર્કેટર, પપ્પા છે અને તેમના જુસ્સાના કેન્દ્રમાં જાપાનીઝ ખોરાક સાથે નવો ખોરાક અજમાવવાનું પસંદ કરે છે, અને તેમની ટીમ સાથે તેઓ 2016 થી વફાદાર વાચકોને મદદ કરવા માટે blogંડા બ્લોગ લેખો બનાવી રહ્યા છે. વાનગીઓ અને રસોઈ ટિપ્સ સાથે.