Qhov zoo tshaj plaws hloov rau txiv maj phaub mis nyuj | Sab saum toj 10 kev xaiv rau txhua lub tais
Txiv maj phaub mis nyuj yog ib yam khoom uas nyiam nyob rau hauv Asian cuisine.
Vim yog creamy kev ntxhib los mos, qab ntxiag saj, thiab ntau yam kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig ntawm txiv maj phaub mis nyuj, nws yog siv nyob rau hauv ntau yam khoom qab zib, curries, thiab sauces.
Qhov tseeb, ntau cov tais diav yuav luag tsis tiav yam tsis muaj lawv.
Yog tias koj tab tom sim sim ib qho ntawm cov tais diav kom so los ntawm koj cov khoom noj txhua hnub tab sis tsis nco qab yuav lub raj mis lossis cov txiv maj phaub mis nyuj, tsis txhob txhawj!
Muaj ntau ntau qhov kev hloov pauv zoo uas koj tuaj yeem sim ua kom txaus siab ntxias koj cov tastebuds.
Ib qho kev hloov pauv zoo tshaj plaws rau txiv maj phaub mis yog kua mis nyuj. Nrog ib qho me me thiab creamy tsw thiab cov ntsiab lus muaj roj tsawg, cov kua mis nyeem tau yooj yim sau qhov sib txawv thiab muab koj cov zaub mov kos npe rau nws feem ntau tau los ntawm cov txiv maj phaub mis nyuj.
Uas tau hais tias, cia peb taug kev los ntawm cov ncauj lus kom ntxaws txog lwm txoj hauv kev uas koj tuaj yeem sim, nrog qee qhov tidbits ntawm txoj kev!
Mus saib peb phau ntawv ua noj tshiab
Bitemybun tsev neeg cov zaub mov txawv nrog kev npaj zaub mov tiav thiab daim ntawv qhia zaub mov.
Sim nws dawb nrog Kindle Unlimited:
Nyeem dawbYuav ua li cas mus nrhiav nyob rau hauv ib tug txiv maj phaub mis hloov
Ok! Ua ntej peb nkag mus rau hauv nitty-gritty ntawm cov txiv maj phaub mis hloov, kuv xav ua ib yam kom meej.
Cov kev hloov pauv rau txiv maj phaub mis kuv tab tom tham txog hauv qab no tsis tas yuav tsim nyog rau txhua daim ntawv qhia txiv maj phaub.
Thaum ua ib qho tais diav, ua ntej, koj xav paub meej tias hom saj thiab kev ntxhib los mos koj xav ua kom tiav.
Tom qab ntawd, koj tuaj yeem nrhiav lwm txoj hauv kev uas zoo tshaj plaws ntxiv rau koj lub tais thiab siv nws raws li daim ntawv qhia.
Ntau tus neeg tsuas yog xaiv "txhua yam" los ntawm qhov blog online, yuav nws, thiab muab tso rau hauv lawv lub tais ... tsuas yog yuav tsum khuv xim nws tom qab.
Uas tau hais tias, cia peb dhia mus rau qee qhov kev hloov pauv zoo tshaj plaws rau cov txiv maj phaub mis uas koj xav siv hauv koj cov zaub mov txawv:
Qhov zoo tshaj plaws tsis muaj mis nyuj hloov rau txiv maj phaub mis nyuj
Yog tias koj yog lactose intolerant lossis tsuas yog ib qho ntawm peb cov phooj ywg vegan, tej zaum koj xav hloov cov txiv maj phaub mis nrog tej yam ntuj tso, tsis muaj mis nyuj, thiab saj.
Hauv qab no yog qee qhov kev xaiv uas koj tuaj yeem tshawb xyuas:
Kua mis
Noj qab nyob zoo, creamier, thiab ntau yam, kua mis yog ib qho kev noj qab haus huv ntawm cov txiv maj phaub mis hloov pauv muaj. Qhov tseeb, nws txawm ntaus txiv maj phaub mis nyuj yuav luag txhua txoj kev.
Soy mis nyuj yog cov tshuaj cog qoob loo uas tau los ntawm cov taum pauv tag nrho.
Piv rau txiv maj phaub mis nyuj qab zib, floral, thiab nutty saj, kua mis nyuj muaj ib qho me me thiab creamy saj. Cov neeg tsim khoom feem ntau ntxiv cov khoom qab zib rau cov kua mis kom ua kom nws qab ntau dua.
Tsis tas li ntawd, cov kua mis muaj protein ntau dua li cov txiv maj phaub mis nyuj, ua rau nws muaj kev noj qab haus huv ntau dua thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo ze tshaj rau nyuj cov kua mis hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig.
Tsuas yog koj paub, ib khob ntawm cov kua mis muaj nyob ib ncig ntawm 9 grams ntawm cov protein, piv rau cov protein uas yuav luag tsis pom muaj nyob hauv ib khob txiv maj phaub mis nyuj.
Vim nws cov creamy sib xws thiab feem ntau qab zib, nws yog qhov zoo tshaj plaws siv hauv milkshakes, ice creams, thiab custards.
Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tau ntau dua rau hauv cov kua ntses thiab cov curries, koj xav tau cov ntawv tsis muaj qab zib.
Koj tuaj yeem pom cov kua mis hauv ib lub khw muag khoom nyob ze koj vim nws yog ib qho dej haus zoo nkauj heev!
Almond mis
Txawm tias almond nyuj tsis muaj qhov kev ntxhib los mos ntawm cov txiv maj phaub mis nyuj thiab muaj qhov sib piv zoo sib xws, nws tseem suav tias yog txiv maj phaub mis hloov pauv.
Ntau tus neeg nyiam almond mis nyuj vim nws qhov nruab nrab tsw uas yog txawm tias refined thaum ntxiv los ntawm kev hloov maj mam hint ntawm nuttiness, ib yam li txiv maj phaub mis nyuj.
Thaum siv almond mis nyuj, koj xav ntxiv yam tsawg kawg ib tablespoon ntawm txiv maj phaub hmoov rau txhua 240 ml ntawm almond mis nyuj kom tuab nws thiab ntxiv ib co ntxiv tsw.
Yog tias txiv maj phaub hmoov tsis muaj vim qee yam, koj tuaj yeem siv cov kua txiv qaub hloov, hauv tib qhov ntau.
Txawm li cas los xij, kuv yuav tsis pom zoo rau txoj kev no yog tias koj siv mis nyuj rau ci.
Almond roj kuj boasts cov khoom noj khoom haus zoo heev nrog cov protein ntau thiab cov rog tsawg heev rau ib qho.
Ntxiv rau, nws yog ib qho zoo heev ntawm cov vitamin E thiab D, uas pab ua kom koj cov pob txha, tawv nqaij, thiab plaub hau noj qab haus huv.
Zoo li cov kua mis nyeem qaub, almond mis kuj muaj nyob rau hauv ob hom, qab zib thiab tsis qab zib.
Yog tias koj npaj yuav siv nws hauv curries, mus rau cov mis nyuj tsis qab zib. Yog tias tsis yog, koj tuaj yeem siv cov khoom qab zib.
Cashew kua mis
Nrhiav lwm txoj hauv kev los ua kom cov kua ntses, kua zaub, lossis smoothies? Cashew kua mis yog ib qhov zoo tshaj tawm muaj!
Cashew mis nyuj yog tsim los ntawm cov dej khov nab kuab, thiab Nws muaj ib tug heev creamy thiab subtly qab zib saj, ib yam li nyuj cov mis nyuj, yuav luag tib smoothness thiab sib xws.
Tsis tas li ntawd, cov calorie ntau ntau cuam tshuam nrog cov mis nyuj mis nyuj kuj tseem sib npaug.
Ib khob ntawm cov mis nyuj ntshiab muaj txog 9 grams carbohydrates, 5 grams proteins, thiab 14 grams roj, me ntsis siab dua txiv maj phaub mis nyuj.
Raws li kev noj zaub mov zoo, cov mis nyuj khov mis muaj fiber ntau, calcium, thiab hlau, pab tswj ntshav siab, txhim kho lub plawv, thiab txhawb kev tiv thaiv kab mob.
Txawm li cas los xij, nco ntsoov haus nws hauv qhov qub. Kev noj cov mis nyuj ntau ntau yog cuam tshuam nrog cem quav, poob phaus, thiab tsam plab. Tsis txhob hais txog cov tshuaj tiv thaiv yog tias koj ua xua rau txiv ntoo.
Oat mis
Hais txog sim qee cov zaub mov uas kub kub? Oat mis yog koj qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Nws saj ib yam li nyuj mis nyuj tab sis nrog me ntsis qab zib.
Lub oat-zoo li aftertaste ua rau nws zoo dua. Ntxiv mus, koj tuaj yeem yooj yim haus nws thaum sawv ntxov.
Koj tuaj yeem hloov oat mis nyuj hauv 1: 1 nrog txiv maj phaub mis nyuj.
Qee cov zaub mov nyiam uas tib neeg nyiam siv oat mis nyuj muaj xws li ci pasta, stews, thiab kua ntses.
Oat mis nyuj ntim tau ntau cov zaub mov noj qab haus huv, suav nrog vitamin B2, thiab B12, nrog rau cov protein ntau thiab fiber ntau.
Tsis txhob hais txog nws lub luag haujlwm hauv kev txo qis LDL cov roj cholesterol uas pab txo cov kab mob plawv.
Nyob rau hauv tag nrho, ib tug noj qab nyob zoo thiab zoo-tasting hloov rau txiv maj phaub mis nyuj.
Paub tias oatmeal muaj roj tsawg, uas nws ua rau cov carbohydrates.
Yog li ntawd, yog tias koj tab tom nrhiav ntau creaminess nyob rau hauv koj daim ntawv qhia, augment lub oat mis nyuj nrog ib co txiv maj phaub roj kom tau cov nyhuv tib yam.
Mov mis nyuj
Txawm hais tias qhov thinnest thiab tsawg tshaj plaws hloov pauv rau txiv maj phaub mis nyuj tsis yog mis nyuj, mis nyuj tseem yog qhov ua xua tsawg tshaj plaws, tsis muaj rog, thiab kev noj qab haus huv ntau dua li cov txiv ntoo mis.
Txij li nws nyias dhau lawm, koj tuaj yeem tsis siv nws hauv curry zaub mov txawv. Txawm li cas los xij, nws ua haujlwm zoo hauv smoothies, khoom qab zib, thiab oatmeal porridge.
Nws kuj tsis muaj qhov ua xua, yog li koj tuaj yeem haus nws txhua hnub raws li txiv ntseej mis lossis hloov mis nyuj tsis tu ncua los tiv thaiv koj cov lactose thiab txiv ntoo ua xua.
Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho zoo ntawm cov vitamin A, vitamin D, thiab calcium, peb lub cev tseem ceeb tshaj plaws rau kev tsim cov pob txha muaj zog.
Cia li khaws ib yam hauv siab! Thaum lub sij hawm ua, cov carbohydrates hauv cov mis nyuj tau tawg mus rau hauv cov suab thaj, muab nws saj qab zib thiab nce nws cov calorie ntau ntau rau ib qho kev pab.
Yog li, koj tsis xav overconsume nws.
Silken taum paj
Silken taum paj yog ib daim ntawv coagulated ntawm cov kua mis nyuj uas tau los ntawm cov taum dawb, muaj lub wobbly, kev sib tw, ib yam li cov Japanese-style tofus.
Nws muaj nyob rau hauv plaub ntau yam, nrog rau kev ruaj khov, ruaj, muag, thiab tshiab.
Rau cov zaub mov uas koj yuav siv los hloov cov txiv maj phaub mis nyuj, kuv xav kom mus rau cov mos mos los yog tshiab silken tofu.
Sib tov nws nrog kua mis kom txog thaum nws zoo kawg nkaus sib xyaw thiab muab cov mis mos mos, creamy zoo nkauj. Koj tuaj yeem siv nws los hloov cov txiv maj phaub mis nyuj hauv qhov sib piv 1: 1.
Raws li rau qhov tsw, silken tofu muaj ib qho me me saj, nrog ib tug maj mam hint ntawm fattiness zoo kawg nkaus complements nws tsw.
Tsis tas li ntawd, nws tsis muaj cov roj cholesterol thiab yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov hlau thiab calcium.
Ib daim ntawv qhia classic uas hu rau txiv maj phaub mis yog Ginataang mais (pob kws qab zib thiab mov paj npleg)
Cov mis nyuj hloov rau txiv maj phaub mis nyuj
Yog tias koj tsis mloog siv cov txiv maj phaub mis hloov pauv, cov hauv qab no yog qee qhov kev xaiv zoo tshaj plaws uas tuaj yeem coj koj daim ntawv qhia mus rau qib tom ntej.
Cov mis lim
Yog tias koj daim ntawv qhia hu rau qee yam creamy, tab sis koj tsis muaj kev xaiv siv txiv maj phaub mis nyuj, tsis txhob txhawj!
Tsuav koj tsis muaj lactose intolerant, muaj ntau yam kev xaiv uas koj tuaj yeem xaiv los ntawm. Ib tug ntawm lawv yog evaporated mis nyuj.
Cov mis lim yog tau los ntawm cua sov nyuj cov mis nyuj rau qhov txwv uas nws poob li ntawm 60% ntawm nws cov ntsiab lus dej tag nrho.
Dab tsi yog sab laug yog, cov mis nyuj ntshiab nrog tag nrho nws cov creamy zoo, me ntsis tuab thiab caramelized kev ntxhib los mos, thiab "tsim nyog saj" saj.
Koj tuaj yeem siv nws los ua txiv maj phaub mis hloov hauv yuav luag txhua daim ntawv qhia hauv 1: 1 piv. Txawm li cas los xij, tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog nws zoo dua li cov kua zaub, curries, thiab lwm yam tais diav.
evaporated mis nyuj kuj yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins, calcium, thiab proteins, peb ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws as-ham rau lub cev.
Txawm li cas los xij, nco ntsoov! Yog tias koj yog ib tus ntawm cov uas xav kom poob phaus, cov calories ntxiv uas muaj nyob hauv cov mis nyuj evaporated yuav tsis zoo rau koj.
Kuj tseem muaj qhov zoo ntawm daim ntawv lo txhawm rau txhawm rau txhawm rau ntxiv qab zib. Qhov no yuav ua rau koj cov zaub mov qab zib heev.
Greek yogurt
Lwm qhov kev hloov pauv zoo rau txiv maj phaub mis koj xav sim yog Greek yogurt.
Txawm hais tias nws muaj tuab thiab creamy sib xws, qhov zoo tshaj plaws ntawm Greek yogurt yog qhov koj xav tau kom tau txais cov creamier zoo nkauj thiab qhov kawg tsw.
Feem ntau, rau txhua khob txiv maj phaub mis nyuj, koj xav siv ib khob ntawm greek yogurt tov nrog 1 tablespoon dej los muab nws ib tug me ntsis kua sib xws.
Tsis tas li, yog tias koj yog tus kiv cua loj ntawm txiv maj phaub tsw, koj tuaj yeem sib tov me ntsis txiv maj phaub dej nyob rau hauv lub yogurt los yog tsuas yuav lub txiv maj phaub-flavored Greek yogurt.
Qhov no yog tshwj xeeb tshaj yog pom zoo thaum ua ib tug smoothie qhov twg koj xav tau yam tsawg kawg nkaus tanginess.
Raws li rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig, Greek yogurt ib txwm muaj qhov zoo tshaj plaws ntawm cov roj saturated thiab unsaturated fatty acids thiab yog ib qho zoo heev ntawm calcium thiab protein.
Qhov ntawd yog ib qho ntawm cov laj thawj vim li cas nws xaiv tsis muaj. 1 ntawm cov neeg uas xav kom poob phaus. Tsis tas li ntawd, nws tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tswj ntshav siab.
Tsuas yog cov neeg uas yuav tsum tsis txhob noj Greek yogurt yog cov uas muaj lactose intolerance.
Hnyav qab zib
Hnyav qab zib yog tsim los ntawm skimming cov rog txheej los ntawm cov mis nyuj tshiab.
Txawm hais tias ntuj hnyav cream feem ntau muaj roj, kev lag luam-tsim hnyav cream muaj cov vitamins, stabilizers, thickeners, thiab mono thiab diglycerides.
Koj tuaj yeem siv nws los hloov cov txiv maj phaub mis nyuj hauv feem ntau cov zaub mov rau hauv qhov sib piv 1: 1. Tsuas yog siv nrog ceev faj. Vim hais tias thaum kuv hais "nws muaj rog", kuv txhais tau tias super-siab!
Qee cov zaub mov zoo los hloov cov txiv maj phaub mis nrog hnyav cream muaj xws li smoothies, ice cream, thiab kua zaub.
Tag nrho cov mis
zoo, mis nyuj haus yog lwm qhov zoo tshaj plaws los hloov cov txiv maj phaub mis nyuj. Vim li cas ho tsis? Nws tau txais tag nrho cov nplua nuj thiab creaminess ntawm txiv maj phaub mis nyuj.
Qhov sib txawv ntawm ob qho tib si yog qhov sib xws. Tag nrho cov mis nyuj yuav tuaj raws li dej ntau dua li txiv maj phaub mis nyuj vim nws cov dej ntau.
Lwm qhov koj yuav tsum paub yog tias tag nrho cov mis nyuj muaj qhov tsw me me piv rau cov txiv maj phaub mis. Qhov no txhais tau tias koj xav ntxiv qee cov txiv maj phaub roj los muab nws cov saj tshwj xeeb uas haum rau curries.
Qaub cream
Qaub cream yog suav tias yog qhov zoo tshaj plaws rau ntsim tais diav, tshwj xeeb tshaj yog rau curries.
Nws saj yuav luag tib yam li Greek yogurt; creamy, qaub, thiab me ntsis yooj yim. Tab sis twv dab tsi, qhov potency no tsuas yog dab tsi tuaj yeem ua rau koj cov zaub mov tsim nyog txhua qhov tom.
Siv nws nyob rau hauv 1: 1 piv nrog txiv maj phaub mis nyuj kom tau qhov zoo tshaj plaws ntawm nws.
Thiab oh! Koj tuaj yeem dilute nws kom zoo tshaj plaws rau koj daim ntawv qhia yog tias nws zoo li tuab heev, tsuav nws tsis cuam tshuam rau lub ntuj tsw ntawm qab zib.
Ntawm no, nws tsim nyog hais tias qhov tseeb qaub cream yog tsim los ntawm nyuj cov mis nyuj.
Yog li yog tias koj tsis yog tus kiv cua loj ntawm cov khoom siv mis nyuj, koj yuav nyiam siv cov qauv ua los ntawm cashew mis nyuj los yog oat mis nyuj.
Txawm hais tias lawv tawm los ua me ntsis nutty, qhov tsw tsis tsawg dua li txaus!
xaus
Txiv maj phaub mis nyuj yog ib qho tseem ceeb thiab tej zaum qhov zoo tshaj plaws txog tej yam zaub mov txawv.
Tab sis zoo li txhua yam, txawm tias koj yuav khiav tawm ntawm nws, lossis koj tsuas yog xav sim qee yam tshiab los ua kom koj daim ntawv qhia.
Nyob rau hauv ib qho xwm txheej uas tau hais los saum no, kuv tau muab tso rau koj qee qhov kev hloov pauv zoo tshaj plaws rau cov txiv maj phaub roj koj tuaj yeem sim hauv txhua daim ntawv qhia, muab tias lawv ntxiv tag nrho cov saj ntawm cov zaub mov.
Lawv suav nrog ob qho tib si cog thiab khoom noj siv mis. Txawm li cas los xij, cov nroj tsuag hloov pauv feem ntau nyiam vim lawv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab cov calories tsawg.
Kuj pom txoj hauv kev zoo tshaj los hloov cov roj noob hnav hauv koj cov tais diav
Mus saib peb phau ntawv ua noj tshiab
Bitemybun tsev neeg cov zaub mov txawv nrog kev npaj zaub mov tiav thiab daim ntawv qhia zaub mov.
Sim nws dawb nrog Kindle Unlimited:
Nyeem dawb
Joost Nusselder, tus tsim ntawm Bite My Bun yog tus lag luam cov ntsiab lus, txiv thiab nyiam sim ua zaub mov tshiab nrog zaub mov Nyij Pooj hauv plawv ntawm nws txoj kev mob siab rau, thiab ua ke nrog nws pab neeg nws tau tsim cov ntsiab lus blog txij li xyoo 2016 los pab cov neeg nyeem ncaj ncees nrog cov zaub mov txawv thiab cov lus qhia ua noj ua haus.