Èske susi anfòm nan rejim mwen an? [Keto / Paleo / Candida / Low-Carb eksplike]

otè: Joost Nusselder, otè de Essential Japanese meal planner cookbook Mizajou Out 23, 2022

susi ka trè an sante si ou manje bon yo epi rete lwen sa yo ki gen kalori.

Men, toujou, li bezwen anfòm nan kondisyon ki nan rejim pèsonèl ou.

Se konsa, kite a gade nan rejim yo diferan ak ki jan susi ka anfòm nan sa yo.

Tcheke nouvo liv kwit manje nou an

Resèt fanmi Bitemybun a ak planifikatè repa konplè ak gid resèt.

Eseye li gratis ak Kindle Unlimited:

Li gratis

Diferan kalite rejim alimantè ak susi

Ki susi mwen ka manje sou rejim alimantè keto a?

Non, ou pa ka gen woulo susi sou rejim keto a, men ou ka gen sashimi pito. Rejim keto a enplike nan manje yon rejim ki ba-karb ak anpil grès. Olye pou yo konsome glusid, w ap ranplase yo ak grès.

Pwoblèm nan ak susi se ke li gen diri epi si w ap sou rejim alimantè a keto, Lè sa a, ou pa ka gen diri paske li nan yon grenn antye. Se konsa, sèl manje keto-zanmitay ou ka gen nan meni susi a se sashimi. Li se fondamantalman yon moso nan pwason kri epi pa gen okenn diri, kidonk, ou ka jwi li san okenn koupab.

Si ou toujou vle jwi woulo susi menm si, ou ka fè susi diri chou lakay ou. Ou ka itilize alg paske li nan keto-zanmitay.

Lè sa a, ou ka ranplase diri a ak diri chou, epi ajoute somon, zaboka, ak konkonb.

Èske ou ka manje susi sou rejim paleo a?

Non, men ou ka manje sashimi san sòs soya.

Rejim alimantè paleo a konsantre sou manje manje ke zansèt nou yo te itilize pou lachas ak ranmase. Se konsa, li tout sou manje vyann, pwason, legim, fwi, nwa, grenn. Rice, lòt grenn, ak letye yo pa paleo-zanmitay, se konsa susi se sou tab la.

Lè ou manje susi pandan w ap sou rejim alimantè a paleo, ou bezwen dwe fè atansyon sou evite sòs soya, kòm li pa paleo-zanmitay. Olye de sa, mande pou aminos kokoye oswa pote pwòp ou a (li nan parye ki pi an sekirite).

Osi byen, ou dwe evite diri nan tout frè, kidonk, ou limite a sa sèlman sashimi. Si ou vle fè susi paleo-zanmitay nan kay la, ou bezwen fè woulo yo san ou pa itilize diri.

Se konsa, ou ka toujou sèvi ak fèy nori epi ranpli yo ak somon, zaboka, pwav, konkonb, ak scallions. Olye pou yo sòs ​​soya, amino kokoye bay yon gou menm jan ak woulo susi ou yo.

Èske ou ka manje susi sou rejim Candida a?

Wi, si ou ranplase diri ak quinoa. Rejim alimantè a Candida se espesyalman enpòtan pou moun ki soufri nan kwasans Candida nan kò a.

Avèk rejim alimantè kandida a, ou pa ka manje gluten, sik, alkòl, ak majorite nan pwodwi letye. Pwason pèmèt, men diri, sik, ak sòs pa bon pou rejim alimantè sa a.

Depi woulo susi gen sik ak diri, yo pa rekòmande si w ap sou rejim Candida la. Chans, sa pa vle di ou gen anpeche tèt ou nan sa a plat bon plat.

Olye de sa, ou ta dwe fè susi ak Chinwa. Defi a sèlman se fè Chinwa bwa tankou diri kolan. Pou sa, ou bezwen ajoute psyllium ekòs poud ki kenbe grenn yo Chinwa ansanm.

Olye pou yo sik, sèvi ak yon ti kras nan stevia nan melanj susi ou "diri". Yon eksteryè nori ak zaboka, konkonb, ak kawòt se gwo fichye Candida-zanmitay!

Èske ou ka manje susi sou yon rejim alimantè ki ba-karb?

Rejim alimantè ki ba-karb la se tout sou retire glusid ak manje ki gen sik nan rejim alimantè ou. Olye de sa, ou manje manje antye ak brut.

Se konsa, paske susi pa ba karb akòz diri a, ou pa ka manje susi. Men, ou ka itilize krèm fwomaj kòm yon ranpli. Men, si ou renmen pwason kri, Lè sa a, ou ka jwi sashimi nan restoran susi lokal ou a.

Bon nouvèl la se ke ou ka tou fè yon "susi" twonpe nan kay la ak kèk nan engredyan yo bon gou ki fè woulo susi natif natal.

Olye pou yo diri, fè woulo nori plen ak fwomaj krèm, somon, somon, ak konkonb. Ou pral santi tankou si w ap manje yon woulo susi Philadelphia, men li la ki ba-karb, rejim alimantè-zanmitay, ak Apetisan tou!

Èske ou ka manje susi nan rejim Mediterane a?

Wi, ou ka gen woulo susi diri mawon! Rejim alimantè Mediterane a se tout sou manje an sante, balanse ak anpil pwason, fwidmè, ak legim.

Se konsa, ou ta panse susi se yon gwo opsyon, dwa?

Oke, premye a tout moun, rejim alimantè Mediterane a pa ankouraje konsomasyon nan diri blan. Se konsa, chwazi susi ak diri mawon.

Ou pral vle tou pou evite woulo susi ki chaje ak kalori. Se konsa, opsyon ki ba kalori tankou zaboka ak woulo somon yo se bon opsyon. Mande chef susi ou pou fè yo ak diri mawon pou yo ka zanmitay rejim Mediterane a.

Woulo susi Quinoa se yon lòt gwo chwa!

Woulo ou ka gen ladan fwidmè, men evite sòs sa yo chaje kalori.

Èske susi move pou yon rejim alimantè?

Anpil moun asosye susi ak manje pèdi pwa. Verite a se ke susi an sante si ou chwazi woulo yo dwa. Pa manje anyen ki gen tempura fri, mayonèz, oswa sòs ki gen anpil kalori.

Chwazi woulo susi yo ak yon ti kantite pwason ak legim epi eseye jwenn varyete diri mawon lè ou kapab.

Bon nouvèl la se ke woulo susi anpil pa gen siplemantè te ajoute grès, se konsa yo ap rejim alimantè-zanmitay. Sepandan, si ou vle pèdi pwa, li nan tout sou kontwòl pòsyon.

Pa janm manje plis pase 6-8 moso pou chak repa. Susi antèt ak yon ti jan nan fwidmè tankou yon file pwason sèlman gen apeprè 40-65 kalori pou chak moso, kidonk li nan yon pòsyon nan bon manje ki ba-kalori. Se konsa, si ou manje yon woulo antye, ou ka santi w plen ak evite procesna nan kalori twòp!

Natirèlman, ou ta dwe sote woulo tempura kroustiyan, woulo dragon, ak pifò woulo susi "lwès" ak tòn sòs ak toppings.

Evite sòs soya tou, paske li plen ak sodyòm ak sik.

Liy anba la? Susi se yon bon manje pou ou genyen si ou sou yon rejim alimantè, osi lontan ke ou manje varyete yo ak pwason fre ak legim yo.

Ki sa ki se yon rejim sushi-sèlman?

Eske ou te tande pale de rejim alimantè a sèlman susi? Si ou se yon gwo fanatik susi, li ta ka yon bagay ou ta renmen, byenke ou dwe fè atansyon ak manje twòp susi.

Avèk rejim alimantè susi a, w ap manje li 5 jou nan yon semèn. Li pi bon pou konbine susi a ak anpil asyèt legim tankou edamame.

Lè ou sou yon rejim susi sèlman, avantaj la se ke ou manje anpil pwason kri ak lòt pwodwi fwidmè. Sa yo gen anpil omega, espesyalman omega 3 lwil pwason.

Sa yo ka diminye kolestewòl, ede sistèm kadyovaskilè a fonksyone pi byen, epi diminye san presyon.

Danje a se ke si ou manje twòp pwason kri, ou ka jwenn tenya ak enfestasyon parazit nan sistèm dijestif ou an. Osi byen, anpil kalite pwason yo toksik paske yo gen tras nan mèki. Se konsa, li pi bon yo gen yon rejim balanse.

Epitou, kenbe nan tèt ou ke fanm ansent ak bay tete yo pa gen dwa swiv yon rejim susi paske pwason kri pa an sante oswa san danje pandan gwosès la.

konklizyon

Sushi kapab yon gwo opsyon pou anpil rejim, men se pa tout. Gen sepandan toujou bagay ou ka kòmande nan yon restoran susi paske nan varyete nan ak engredyan ki an sante.

Tcheke nouvo liv kwit manje nou an

Resèt fanmi Bitemybun a ak planifikatè repa konplè ak gid resèt.

Eseye li gratis ak Kindle Unlimited:

Li gratis

Joost Nusselder, fondatè a nan mòde pen mwen an se yon komèrsyaliz kontni, papa ak renmen ap eseye soti nouvo manje ak manje Japonè nan kè a nan pasyon l 'yo, epi ansanm ak ekip li a li te kreye an pwofondè atik blog depi 2016 ede lektè rete fidèl ak resèt ak konsèy pou kwit manje.