Pinaputok na resèt tilapia
Kontrèman ak nan Relyenong Bangus, pa gen okenn bezwen koud tilapia a sitou paske li pral deja kouvri ak fèy bannann ak papye aliminyòm.
Sèvi 3 moun
Koute $8
Engredyan
- 1 mwayen Tilapia netwaye epi balans yo retire
- 1 mwayen tomat imri kib
- 1 ti zonyon jòn koupe
- 1 ti kiyè jenjanm mens
- 1 ti kuiyè ji sitwon
- 2 ti kiyè lwil pou kwit manje
- Sèl ak pwav gou
enstriksyon
- Fè apeprè 2 a 3 déchirure sou chak bò nan tilapia a fon ase yo atenn zo yo.
- Fwote apeprè 1 ti kiyè sèl pou chak bò. Kite pwason an absòbe gou a pou apeprè 15 minit.
- Konbine tomat la, zonyon, jenjanm, ji sitwon, sèl, ak tè nwa pwav nan yon bòl mwayen. Melanje byen.
- Skoup melanj la tomat ak zonyon ak bagay andedan kavite nan tilapia la. Eseye bagay tout melanj lan, si sa posib. Remake byen ke tilapia a ta dwe gen yon koupe anba kò a akòz retire elèv la nan anndan yo.
- Vlope tilapia a nan yon papye aliminyòm. Fè detèmine ke tout kouvri.
- Chofe fou a 370 degre Farennayt.
- Kwit tilapia a pou 20 minit.
- Retire tilapia a nan dife pou chofe fou a epi ouvri somè a pou pwason an ekspoze. Bwose lwil la pou kwit manje sou pwason an.
- Chanje anviwònman yo nan dife pou chofe fou a (apeprè 510 degre Farennayt). Mete pwason an tounen nan ak somè a ekspoze. Broil pou 15 minit.
- Retire pwason an nan fou a epi sèvi ak toyomansi.
- Pataje epi jwi!
