Կարո՞ղ եմ հղիության ժամանակ ռամեն ուտել: Արդյո՞ք պետք է հրաժարվեմ իմ սիրելի ուտելիքից:
Is Ramen անվտանգ է հղի կանանց համար ուտել.
Այո, դուք կարող եք ուտել ռամեն հղիության ժամանակ: Չափավորության դեպքում այն լիովին անվտանգ է ուտել:
Ամենամեծ մտահոգությունը կլինի այն, թե որքան եք դուք ուտում, քանի որ ռամենը կարող է հարուստ լինել աղով, կոնսերվանտներով և ճարպերով, որոնք ձեր երեխայի համար ամենաառողջարար բաները չեն: Սակայն չափավորության դեպքում ռամենը հղիության ընթացքում անվտանգ ընտրություն է:
Անպայման լսեք ձեր բժշկին և արեք այն, ինչ ճիշտ է ձեր մարմնի և երեխայի համար:
Դիտեք մեր նոր խոհարարական գիրքը
Bitemybun-ի ընտանեկան բաղադրատոմսերը ամբողջական կերակուր պլանավորողով և բաղադրատոմսերի ուղեցույցով:
Փորձեք այն անվճար Kindle Unlimited-ով.
Կարդացեք անվճարԱյս գրառման մեջ մենք կլուսաբանենք.
- 1 Հղիության ընթացքում ռամեն ուտելու առավելությունները
- 2 Հղիության ընթացքում ռամենի արիշտա ուտելու մտահոգությունները
- 3 Ո՞րն է հղի կանանց համար լավագույն ռամենը ուտելու համար:
- 4 Ռամենի ալերգիա, որին պետք է ուշադրություն դարձնել
- 5 Հղիության ընթացքում խուսափել Ramen- ի հավելումներից
- 6 Հղիության ընթացքում ձեզ բուժեք ռամենով
Հղիության ընթացքում ռամեն ուտելու առավելությունները
Ռամենը կարող է լինել սպիտակուցի, հանքային երկաթի, մանրաթելերի և ածխաջրերի լավ աղբյուր: Երկաթի առողջ մակարդակի պահպանումը կարող է կանխել անեմիան և նպաստել թթվածնի լավ արյան հոսքին ձեր մարմնում:
Ռամենի մեջ առկա մանրաթելերը կարող են օգնել մարսողությանը և կարգավորել խոլեստերինը: Ռամենի ածխաջրերը ձեզ տալիս են հղիության ընթացքում անհրաժեշտ էներգիայի մի մասը:
Հղիության ընթացքում ռամենի արիշտա ուտելու մտահոգությունները
Թեև ռամենը կարող է համեղ կերակուր լինել, որը կբավարարի ձեր փափագը, դուք դեռ պետք է զգույշ լինեք կողմնակի ազդեցություններից, որոնք գալիս են գերսպառման հետ:
Շատ ռամեն ուտելու հիմնական մտահոգությունները բարձր խոլեստերինն ու արյան բարձր ճնշումն են: Ռամենի մեջ ճարպերի և նատրիումի բարձր պարունակությունը կարող է մեծացնել հղիության ընթացքում սրտի հիվանդության վտանգը:
Եթե դուք ռամեն եք ուտում միայն չափավոր քանակությամբ, ապա անհանգստանալու ոչինչ չպետք է ունենաք: Ցանկացած սննդամթերքի չափից ավելի օգտագործումը կարող է մտահոգիչ լինել, բայց հավասարակշռված դիետան կարող է ժամանակ առ ժամանակ ներառել մի բաժակ ռամեն:
Նաեւ կարդալ: հղիության ընթացքում պետք է սուշի ուտե՞լ:
Ո՞րն է հղի կանանց համար լավագույն ռամենը ուտելու համար:
Եթե դուք որոշել եք ռամեն խմել հղիության ընթացքում, ապա ավելի լավ կլինի ընտրել հավելյալ սպիտակուցով և բանջարեղենով ռամեն՝ լավ կլորացված կերակուր ապահովելու համար: Ավելի լավ է խուսափել ակնթարթային ռամենից՝ սնուցման բացակայության և նատրիումի բարձր մակարդակի պատճառով:
Եթե դուք պատրաստում եք ակնթարթային ռամեն, կարող եք այն ավելի առողջ դարձնել՝ պատրաստելով ձեր սեփական արգանակը՝ ներառված բուրմունքի փաթեթը օգտագործելու փոխարեն: Դուք կարող եք նաև բանջարեղեն (օրինակ՝ լոբի բողբոջներ), միս, տոֆու կամ ձու ավելացնել ռամենի մեջ՝ ավելի շատ սնվելու համար:
Նաեւ կարդալ: Արդյո՞ք ռամենի արիշտա ձվերը լավն են, թե՞ բոլորովին այլ բան:
Ռամենի ալերգիա, որին պետք է ուշադրություն դարձնել
Եթե դուք ալերգիա ունեք ձկան նկատմամբ, ապա ես կխուսափեի ռամենից, քանի որ ռամենի որոշ արգանակ պատրաստվում է ձկան կամ ձկան փաթիլներից:
Եթե ունեք ձկան կամ ծովամթերքի ալերգիա, համոզվեք, որ նախօրոք ուսումնասիրեք ձեր ռամենը, որպեսզի համոզվեք, որ այն անվտանգ է ձեզ համար ուտելու համար: Որոշ ռամենի արգանակ պատրաստվում է թունայից, անչոուսից, սարդինայից և այլն:
Կա նաև ռամենի արգանակ՝ պատրաստված լոռ կամ լամինարիա դա կարող է լինել ավելի անվտանգ ընտրություն՝ կախված ձեր ալերգիայից: Բացի արգանակից, դուք պետք է նաև հետևեք, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր ռամենի մեջ և կրկնակի ստուգեք հնարավոր սննդային ալերգիաների համար:
Նաեւ կարդալ: կարո՞ղ են ռամենի արիշտան ձեզ որդեր տալ: Փաստ, թե՞ առասպել:
Հղիության ընթացքում խուսափել Ramen- ի հավելումներից
Ramen-ը կարող է գալ տարբեր հավելումներ և լրացումներ: Բայց համոզվեք, որ ձերն անվտանգ է հղիության ընթացքում ուտելու համար:
Կարևոր է համոզվել, որ ձեր ռամենի բոլոր հավելումները լիովին պատրաստված են: Անվտանգ է հում միս, ձուկ կամ ձու օգտագործելը: Պատվիրեք ձեր միսն ու ձվերը լավ պատրաստված, կամ եթե դրանք ինքներդ եք եփում, համոզվեք, որ ձեր բաղադրիչները մանրակրկիտ եփում եք:
Բանջարեղենը հիանալի հավելում է ռամենի համար, բայց համոզվեք, որ բանջարեղենը մանրակրկիտ լվացվում է դրանք օգտագործելուց առաջ: Չլվացված արտադրանքը կարող է ունենալ բակտերիաների, մակաբույծների, թունաքիմիկատների և այլնի հետքեր:
Հղի կանայք պետք է խուսափեն սնդիկի բարձր մակարդակ ունեցող ձկներից: Խուսափելու որոշ օրինակներ են՝ շնաձուկը, թրաձուկը, թունա, նարնջագույն կոպիտ ձուկը, մարլինը և սալիկաձուկը:
Սնդիկի ցածր պարունակությամբ ձուկը առողջ է հղիության ընթացքում չափավոր օգտագործելու համար: Որոշ լավ ձկներ են անչոուսը, ձողաձուկը, թմբուկը, սաղմոնը, թիլապիան և քաղցրահամ իշխանը:
Հղիության ընթացքում ձեզ բուժեք ռամենով
Ինչպես տեսնում եք, ռամեն լապշան լավ է ուտել հղիության ընթացքում, քանի դեռ այն ուտում եք չափավոր: Բացի այդ, եթե դուք պատրաստում եք տանը, ապա պետք է համոզվեք, որ բանջարեղենը մանրակրկիտ լվացեք, և որ բոլոր բաղադրիչները ամբողջությամբ եփվեն:
Նաեւ կարդալ: սրանք ամենահամեղ լիցքավորումներն են, որոնք կարող եք պատվիրել ձեր ռամենի վրա
Դիտեք մեր նոր խոհարարական գիրքը
Bitemybun-ի ընտանեկան բաղադրատոմսերը ամբողջական կերակուր պլանավորողով և բաղադրատոմսերի ուղեցույցով:
Փորձեք այն անվճար Kindle Unlimited-ով.
Կարդացեք անվճար
Յոսթ Նյուսելդերը, Bite My Bun- ի հիմնադիրը բովանդակության վաճառող է, հայր և սիրում է իր կրքի հիմքում նոր ուտեստներ փորձել ճապոնական ուտեստներով, և իր թիմի հետ միասին 2016 թվականից ստեղծում է բլոգի խորը հոդվածներ ՝ հավատարիմ ընթերցողներին օգնելու համար: բաղադրատոմսերով և խոհարարության խորհուրդներով:
