Կարո՞ղ եք միսո ուտել հղիության ընթացքում: Theապոնացիներն ասում են ՝ այո:
Ապագա մայրերի համար միշտ կարևոր է զգուշանալ, թե ինչ եք ուտում:
Սեզոնի ամենաքննարկվող մթերքներից մեկը եղել է miso, ֆերմենտացված սոյայի մածուկ, որը սովորաբար օգտագործվում է ասիական ոգեշնչված խոհանոցների մեծ մասում:
Քանի որ միսոն, ինչպես հայտնի է, ուտելիքին ավելացնում է ումամիի համը, շատ ապագա մայրեր կարող են ավելի շատ վայելել համը: Մթերքների մեծ մասի նման, այնուամենայնիվ, միսոն հարցականի տակ է դրվել այն մասին, թե արդյոք այն անվտանգ է ուտել, երբ դուք սպասում եք:
Այսպիսով, կարո՞ղ եք միսո ուտել հղիության ժամանակ:
Ընդհանուր առմամբ, այո, դուք կարող եք, բայց դուք պետք է ունենաք միայն վերահսկվող քանակությամբ: Քանի որ միսոն պատրաստված է խմորված սոյայի հատիկներից և տարբեր տեսակի հացահատիկներից, սովորաբար առողջական խնդիրներ չկան, երբ այն ունենում ես հղիության ընթացքում: Իրականում, Ճապոնիայի մեծ մասում ապագա մայրերը դեռևս պահում են միսոն որպես իրենց ամենօրյա սննդակարգի մի մաս:
Դա պայմանավորված է նրանով, որ միսոն, ինչպես հայտնի է, պարունակում է տարբեր սննդային օգուտներ, ինչպիսիք են ֆոլաթթուն, B վիտամինները և վիտամին E և K-ն: Հետևաբար, միսոն նաև լավ է ապագա մայրիկի աղիքների առողջության համար՝ նվազեցնելով հղիության հետ կապված առողջության հետ կապված անհանգստությունները: ինչպես գազերը, փորկապությունը և փքվածությունը:
Նաեւ կարդալ: արդյո՞ք անվտանգ է տեփանյակի ուտել հղիության ընթացքում:
Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել դա միսո մածուկ իսկ միսո ապուրը կարող է պարունակել նատրիումի բարձր մակարդակ: Սա կարող է առաջացնել ջրի կուտակում և փքվածություն ապագա մայրերի մեծ մասում, հատկապես նրանց հղիության 2-րդ կամ 3-րդ եռամսյակում:
Եթե փնտրում եք վայելեք մի բաժակ միսո ապուր, միշտ ավելի լավ է այն պատրաստել սպիտակ միսոյով, քանի որ սպիտակ միսոյում նատրիումի ավելի ցածր մակարդակ կա, ի տարբերություն դեղին միսոյի կամ կարմիր միսոյի:
Հետագայում, շատ ապագա մայրեր կարող են նաև դիմել ակնթարթային միսո ապուրներին, որոնք կարելի է գտնել շատ շուկաներում: Այնուամենայնիվ, միսո ապուրի ակնթարթային փաթեթներ հաճախ պարունակում է լրացուցիչ նատրիում, որը կարող է վնասակար լինել ձեր առողջության համար: Այսպիսով, խորհուրդ է տրվում խուսափել ակնթարթային միսո ապուրներից, երբ սպասում եք:
Դուք նաև կցանկանաք ուշադրություն դարձնել ցանկացած հավելյալ համեմունքների, որոնք կան ակնթարթային միսո ապուրների մեջ, ինչպիսիք են ծովամթերքը կամ ձուն, քանի որ այս ջրազրկված մթերքները կարող են պատշաճ կերպով չեփվել կամ պահվել: Սա կարող է վտանգավոր դարձնել ապագա մայրերի համար:
Սոյայի արտադրանքը հաճախ պարունակում է միացություն, որը հայտնի է որպես ֆիտոէստրոգեններ, որոնք երբեմն կարող են վնասակար լինել հղի կանանց համար, որոնց մոտ նախկինում ախտորոշվել է հիպոթիրեոզ կամ այլ առողջական խնդիրներ: Այսպիսով, եթե դուք դեռ մտահոգված եք, թե արդյոք դուք պետք է միսո ուտեք հղիության ընթացքում, ապա կարող է լավ գաղափար լինել խորհրդակցել ձեր մանկաբարձ-գինեկոլոգի հետ՝ մասնագիտական խորհրդատվության համար:
Նաեւ կարդալ: Կարո՞ղ եք հղիության ընթացքում սուշի ուտել:
Դիտեք մեր նոր խոհարարական գիրքը
Bitemybun-ի ընտանեկան բաղադրատոմսերը ամբողջական կերակուր պլանավորողով և բաղադրատոմսերի ուղեցույցով:
Փորձեք այն անվճար Kindle Unlimited-ով.
Կարդացեք անվճար
Յոսթ Նյուսելդերը, Bite My Bun- ի հիմնադիրը բովանդակության վաճառող է, հայր և սիրում է իր կրքի հիմքում նոր ուտեստներ փորձել ճապոնական ուտեստներով, և իր թիմի հետ միասին 2016 թվականից ստեղծում է բլոգի խորը հոդվածներ ՝ հավատարիմ ընթերցողներին օգնելու համար: բաղադրատոմսերով և խոհարարության խորհուրդներով:
