Furikake Keto ọ bụ enyi? Mba, mana nke a bụ ka esi eme ya na-enweghị shuga
furkake nwere ike bụrụ enyi keto. A na-eji ngwakọta nke azụ a mịrị amị, mkpụrụ osisi sesame, ahihia mmiri, na nnu - ihe niile dị ntakịrị na carbohydrates dị mma na abụba dị mma, mana ọ dị elu na shuga, yabụ ị kwesịrị iji ma ọ bụ mee nke na-abụghị.
Mana ihe ndị ọzọ niile na-eme furikake bụrụ ezigbo nhọrọ maka ndị na-eri nri ketogenic.
Ka anyị mee ya ketogenic kwadoro na nhazi a dị ịtụnanya:
Lelee akwụkwọ nri ọhụrụ anyị
Ezinụlọ nke Bitemybun nwere onye nhazi nri zuru oke yana ntụzịaka nri.
Gbalịa ya n'efu na Kindle Unlimited:
Gụọ n'efuNa post a anyị ga -ekpuchi:
Ntụziaka Keto-Enyi na Enyi Furikake
Efrata
- 1 tsp nnu mmiri
- 1 tbsp oporo akpọnwụwo
- ¼ Iko Bonito flakes
- 3 tbsp mkpụrụ sesame ọcha ezoro
- 1 tbsp nori ahịhịa mmiri akpọnwụwo
- 1 tbsp anchovies mịrị amị
ntuziaka
- Ọ bụrụ na ị nweghị mkpụrụ osisi sesame a mịrị amị, ị nwere ike gbanye ha na pan frying na obere mmanụ maka nkeji 1, ha ga-adị mma ma na-esi ísì ụtọ.
- Were nori wee gwerie ya n'ime obere iberibe n'ime nnukwu efere yana mkpụrụ osisi sesame a mịrị amị.
- Gbakwunye flakes bonito, oporo a mịrị amị, na anchovies wee tụba ha nke ọma ka ị gwakọta ha.
- Ugbu a, tinye nnu na obere ego ma detụ ya ma ọ bụrụ na ọ masịrị gị. Ị nwere ike ịgbakwunye ntakịrị oge, mana ọ dịghị obere obere :)
- Tinye ngwakọta keto furikake gị arụrụ n'ụlọ n'ime ite ikuku adịghị mma iji mee ka ọ dị ọhụrụ yana ekpomeekpo ahụ adịghịkwa emebi ruo ọnwa abụọ.
Ọbụghị naanị furkake keto nwere enyi, mana ọ juputara na ekpomeekpo na nri. Nri nri a nwere ike inye aka mee ka ekpomeekpo nke efere ọ bụla dịkwuo mma, ma na-enye ezigbo isi iyi nke protein, vitamin, na mineral.
Yabụ ọ bụrụ na ị na-achọ ụzọ ị ga-esi tinye ekpomeekpo na nri gị ka ị na-eso nri keto gị, mgbe ahụ furikake bụ nhọrọ zuru oke!
ọtụtụ vegan iche nke furikake jiri miso paste ma ọ bụ ntụ ntụ na shiitake, nke abụọ nwere nnukwu carbohydrates, yabụ maka uzommeputa a, anyị ga-agawanye omenala wee nweta azụ a mịrị amị n'ebe ahụ.
Iji nweta. ezigbo ụtọ umami nnu nnu, anyị ga-agbakwunyekwa shrimp a mịrị amị.
Azụ na azụ azụ bụ nnukwu ihe eji eme enyi keto yabụ nke a ga-atọ ụtọ, yana ahụike!
Atụmatụ nri
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme nri furkake nke gị, mgbe ahụ ọ dị mfe. Naanị jikọta ngwakọta nke azụ a mịrị amị, mkpụrụ sesame, ahịhịa mmiri na nnu. Mgbe ahụ, chekwaa ya n'ime akpa ikuku, ọ ga-edebekwa ya ruo ọtụtụ ọnwa.
Dị ka ọ na-adịkarị, ị nwere ike họrọ iji ntakịrị soy sauce inye. Ita obere nnu na umami, mana ndị ahụ nwere ụfọdụ carbs, ihe dị ka gram 0.7 kwa tablespoon ka ị ka nwere ike họrọ ịgbakwunye ya.
Ọ bụrụ n’ịhọrọ ime ya, marakwa na ị nwere ike idowe furkake ahụ obere oge n'ihi ihe mmiri dị n'ụdị ntụ ọka a mịrị amị.
Otu esi eje ozi ma rie keto-friendly
A na-ejikarị Furikake eme osikapa, mana enwere ike iji ya n'ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ.
Gbalịa fesa ya n'elu akwụkwọ nri esiri esi ma ọ bụ na salad maka ụtọ ọzọ. I nwedịrị ike iji ya dị ka ite akọrọ maka anụ ma ọ bụ azụ tupu esi nri.
Ma ọ bụ, ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta na-akpali akpali, ị nwere ike ịnwa ime furkake-seasoned keto popcorn! Naanị gbapụta popcorn gị ka ọ na-adị, wee fesa na furkake.
mmechi
Ụzọ ọ bụla ị họọrọ iri ya, furikake na-atọ ụtọ na keto-enyi na enyi.
Gụọkwa: ofe miso keto ma ọ bụ enweghị gluten, ka m kwesịrị izere ya?
Lelee akwụkwọ nri ọhụrụ anyị
Ezinụlọ nke Bitemybun nwere onye nhazi nri zuru oke yana ntụzịaka nri.
Gbalịa ya n'efu na Kindle Unlimited:
Gụọ n'efu
Joost Nusselder, onye guzobere Bite My Bun bụ onye na-ere ahịa ọdịnaya, nna ma nwee mmasị ịnwale nri ọhụrụ na nri ndị Japan n'obi nke agụụ ya, yana ndị otu ya ọ na-ekepụta akụkọ blọgụ miri emi kemgbe 2016 iji nyere ndị na-agụ akwụkwọ na-eguzosi ike n'ihe aka. na ntuziaka na ndụmọdụ isi nri.
