Sushi ọ ga-adaba na nri m? [Keto/ Paleo/ Candida/ Kọwaa obere Carb]

Banyere chepụtara: Joost Nusselder, onye dere akwụkwọ nri nri ndị Japan dị mkpa Emelitere August 23, 2022

Sushi nwere ike ịdị ezigbo mma ma ọ bụrụ na ị na-eri nke ọma ma zere ndị nwere calorie.

Mana ka ọ dị, ọ kwesịrị dabara n'ihe achọrọ nke nri nkeonwe gị.

Ya mere, ka anyị leba anya na nri dị iche iche na otú sushi nwere ike isi daba n'ime ndị ahụ.

Lelee akwụkwọ nri ọhụrụ anyị

Ezinụlọ nke Bitemybun nwere onye nhazi nri zuru oke yana ntụzịaka nri.

Gbalịa ya n'efu na Kindle Unlimited:

Gụọ n'efu

Ụdị nri dị iche iche na sushi

Kedu sushi m nwere ike iri na nri keto?

Mba, ị nweghị ike ịnweta sushi mpịakọta na nri keto, mana ị nwere ike ịnwe sashimi kama. Nri keto gụnyere iri obere carbohydrate na nri nwere abụba dị elu. Kama iri carbohydrates, ị na-eji abụba dochie ha.

Nsogbu sushi bụ na ọ nwere osikapa ma ọ bụrụ na ị nọ na nri keto, ị gaghị enwe osikapa n'ihi na ọ bụ ọka zuru oke. Yabụ na naanị nri keto-enyi na enyi ị nwere ike nweta site na menu sushi bụ sashimi. Ọ bụ n'ụzọ bụ́ isi azụ̀ a na-akwọ mụrụmụrụ, ọ dịghịkwa osikapa, ka ị nwee ike ịnụ ụtọ ya n'enweghị ikpe ọmụma ọ bụla.

Ọ bụrụ na ị ka chọrọ ịnụ ụtọ mpịakọta sushi, ị nwere ike ịme sushi kọlịflawa n'ụlọ. Ị nwere ike iji ahịhịa mmiri n'ihi na ọ dị mma keto.

Mgbe ahụ, ị ​​nwere ike dochie osikapa na osikapa kọlịflawa, tinye salmon, ube oyibo, na kukumba.

Ị nwere ike iri sushi na nri paleo?

Mba, mana ị nwere ike iri sashimi na-enweghị soy sauce.

Nri paleo na-elekwasị anya na iri nri ndị nna nna anyị na-achụ na-achịkọta. Ya mere, ọ bụ maka iri anụ, azụ, inine, mkpụrụ osisi, aki, mkpụrụ. Osikapa, ọka ndị ọzọ, na mmiri ara ehi adịghị eme enyi na enyi, ya mere sushi na-apụ na tebụl.

Mgbe ị na-eri sushi mgbe ị na-eri nri paleo, ịkwesịrị ịkpachara anya maka ịzere soy sauce, n'ihi na ọ bụghị enyi na enyi. Kama, rịọ maka aki oyibo aminos ma ọ bụ weta nke gị (ọ bụ nzọ kacha mma).

Ọzọkwa, ị ga -ezere osikapa n'agbanyeghị ihe ọ bụla, yabụ na ejedebeghị gị na sashimi. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme sushi enyi na enyi n'ụlọ, ịkwesịrị ịme akwụkwọ mpịakọta na-ejighị osikapa.

Yabụ, ị ka nwere ike iji mpempe akwụkwọ nori wee jupụta salmon, ube oyibo, ose, kukumba, na scallions. Kama soy sauce, aki oyibo aminos na-enye ụdị ụtọ nke sushi mpịakọta gị.

Ị nwere ike iri sushi na nri Candida?

Ee, ọ bụrụ na iji quinoa dochie osikapa. Nri Candida dị oke mkpa maka ndị mmadụ na-arịa oke ibu Candida n'ime ahụ.

Site na nri candida, ị gaghị eri gluten, sugar, mmanya na ọtụtụ ngwaahịa mmiri ara ehi. A na-anabata azụ, mana osikapa, shuga, na sauces adịghị mma maka nri a.

Ebe ọ bụ na mpịakọta sushi nwere shuga na osikapa, a naghị atụ aro ha ma ọ bụrụ na ị nọ na nri Candida. N'ụzọ dị mma, nke a apụtaghị na ị ga-anapụ onwe gị nri a dị ụtọ.

Kama, ị kwesịrị iji quinoa mee sushi. Naanị ihe ịma aka bụ ime quinoa ka ọ dị ka osikapa na -arapara n'ahụ. Maka nke a, ịkwesịrị ịgbakwunye ntụpọ psyllium husk nke na -ejikọ mkpụrụ ọka quinoa.

Kama shuga, jiri ntakịrị stevia na ngwakọta sushi "osikapa" gị. A nori mputa na ube oyibo, kukumba, na karọt bụ nnukwu Candida-enyi na enyi filings!

Ị nwere ike iri sushi na nri obere carb?

Nri nwere obere carbohydrate bụ iwepụ carbohydrates na nri ndị nwere shuga na nri gị. Kama, ị na-eri nri zuru oke na nke anaghị edozi ya.

Yabụ n'ihi na sushi abụghị obere carb n'ihi osikapa, ị nweghị ike iri sushi. Ma ị nwere ike iji cheese cheese dị ka njuputa. Ma ọ bụrụ na-amasị gị azụ raw, mgbe ahụ ị nwere ike ịnụ ụtọ sashimi na ụlọ oriri na ọṅụṅụ sushi dị n'ógbè gị.

Ozi ọma ahụ bụ na ị nwekwara ike ịme "sushi" dupe n'ụlọ yana ụfọdụ ihe na -atọ ụtọ nke mejupụtara ezigbo mpịakọta sushi.

Kama osikapa, mee nori mpịakọta jupụtara na chiiz, salmon, salmon, na kukumba. Ọ ga-adị gị ka ị na-eri mpịakọta sushi Philadelphia, mana ọ bụ obere carb, nri-enyi na enyi, dịkwa ụtọ!

Ị nwere ike iri sushi na nri Mediterranean?

Ee, ị nwere ike ịnweta sushi osikapa agba aja aja! Nri Mediterenian bụ ihe niile gbasara iri ezigbo nri, nri kwesịrị ekwesị na ọtụtụ azụ, nri mmiri, na akwụkwọ nri.

Yabụ ị ga-eche sushi bụ nnukwu nhọrọ, nri?

Ọfọn, nke mbụ, nri Mediterranean anaghị akwado oriri osikapa ọcha. Ya mere, họrọ sushi na osikapa agba aja aja.

Ị ga-achọkwa izere mpịakọta sushi nke nwere calorie juru. Ya mere, nhọrọ ndị nwere obere kalori dị ka ube oyibo na akwụkwọ mpịakọta salmon bụ nhọrọ dị mma. Rịọ onye isi sushi gị ka o jiri osikapa agba aja mee ha ka ha na-eri nri Mediterranean.

Quinoa sushi mpịakọta bụ nhọrọ ọzọ dị mma!

Akwụkwọ mpịakọta gị nwere ike ịnwe nri mmiri mana zere nri ndị ahụ nwere kalori.

Sushi ọ dị njọ maka nri?

Ọtụtụ ndị mmadụ na-ejikọ sushi na nri ifelata. Eziokwu bụ na sushi nwere ahụike ma ọ bụrụ na ịhọrọ mpịakọta kwesịrị ekwesị. Erila ihe ọ bụla nwere tempura e ghere eghe, Mayonezi, ma ọ bụ nri nwere kalori dị elu.

Họrọ akwụkwọ mpịakọta sushi na obere azụ na akwụkwọ nri wee nwaa ịchọta ụdị osikapa agba aja aja mgbe ị nwere ike.

Ozi ọma ahụ bụ na ọtụtụ mpịakọta sushi enweghị abụba agbakwunyere, yabụ na ha na-eri nri. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu, ọ bụ ihe niile gbasara njikwa akụkụ.

Ejila ihe karịrị 6-8 iberibe kwa nri. Sushi tinye ya na ntakịrị nri mmiri dị ka fillet azụ nwere naanị ihe dị ka calorie 40-65 kwa ibe ya, yabụ na ọ bụ akụkụ nke ezigbo nri nwere obere kalori. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eri otu mpịakọta, ị nwere ike inwe afọ ojuju ma zere ịkwakọba na ọtụtụ calorie!

N'ezie, ị kwesịrị ịwụpụ crispy tempura mpịakọta, dragọn mpịakọta, na ọtụtụ "Western" style sushi mpịakọta na tọn nke sauces na toppings.

Zere soy sauce kwa, n'ihi na o juputara na sodium na shuga.

The ala akara? Sushi bụ nri dị mma ị ga-enwe ma ọ bụrụ na ị na-eri nri, ọ bụrụhaala na ị na-eri ụdị azụ na akwụkwọ nri ọhụrụ.

Kedu ihe bụ nri naanị sushi?

Ị nụla maka nri naanị sushi? Ọ bụrụ na ị bụ nnukwu onye na-akwado sushi, ọ nwere ike ịbụ ihe masịrị gị, n'agbanyeghị na ị ga-akpachara anya na iri oke sushi.

Site na nri sushi, ị na-eri ya ụbọchị 5 n'izu. Ọ kacha mma ijikọ sushi na ọtụtụ nri akụkụ akwụkwọ nri dị ka edamame.

Mgbe ị na-eri nri sushi naanị, uru ọ bara bụ na ị na-eri ọtụtụ azụ azụ na ngwaahịa nri mmiri ndị ọzọ. Ndị a nwere oke omega, ọkachasị mmanụ azụ omega 3.

Ndị a nwere ike belata cholesterol, nyere aka na sistem obi na -arụ ọrụ nke ọma, ma belata mgbali elu.

Ihe egwu dị n'agbanyeghị bụ na ọ bụrụ na ị na-eri nnukwu azụ̀ nke amịpụtara, ị nwere ike nweta tapeworm na nje nje n'ime usoro nri nri gị. Ọzọkwa, ọtụtụ ụdị azụ̀ na-egbu egbu n'ihi na ha nwere akara mercury. Yabụ na ọ kacha mma iri nri kwesịrị ekwesị.

Ọzọkwa, buru n'uche na A naghị ekwe ka ụmụ nwanyị dị ime na ndị na -enye nwa ara soro nri sushi n'ihi na azụ azụ adịghị mma ma ọ bụ dị mma n'oge ime.

mmechi

Sushi nwere ike ịbụ nnukwu nhọrọ maka ọtụtụ nri, mana ọ bụghị ihe niile. Otú ọ dị, enwere ihe mgbe niile ị nwere ike ịtụ na ụlọ oriri na ọṅụṅụ sushi n'ihi ụdị dịgasị iche iche na ihe ndị dị mma.

Lelee akwụkwọ nri ọhụrụ anyị

Ezinụlọ nke Bitemybun nwere onye nhazi nri zuru oke yana ntụzịaka nri.

Gbalịa ya n'efu na Kindle Unlimited:

Gụọ n'efu

Joost Nusselder, onye guzobere Bite My Bun bụ onye na-ere ahịa ọdịnaya, nna ma nwee mmasị ịnwale nri ọhụrụ na nri ndị Japan n'obi nke agụụ ya, yana ndị otu ya ọ na-ekepụta akụkọ blọgụ miri emi kemgbe 2016 iji nyere ndị na-agụ akwụkwọ na-eguzosi ike n'ihe aka. na ntuziaka na ndụmọdụ isi nri.