Af hverju færð þú niðurgang af mat? Orsakir og lausnir
Niðurgangur er frekar óþægileg aukaverkun af því að borða. Það er ekki óalgengt að fá niðurgang eftir að hafa borðað eitthvað sem er ekki sammála þér, en það er frekar óalgengt að fá niðurgang af mat sem þú hefur gaman af.
Hvers vegna gerist þetta? Jæja, það eru nokkrar ástæður. Stundum er það maturinn sjálfur sem veldur niðurgangi, en það getur líka verið hvernig líkaminn vinnur matinn. Við skulum skoða báðar þessar ástæður.
Skoðaðu nýju matreiðslubókina okkar
Fjölskylduuppskriftir Bitemybun með fullkomnum máltíðaráætlun og uppskriftahandbók.
Prófaðu það ókeypis með Kindle Unlimited:
Lestu ókeypisÍ þessari færslu munum við fjalla um:
Af hverju fer maginn þinn á hausinn eftir að hafa borðað?
Niðurgangur eftir að hafa borðað getur stafað af ýmsum þáttum, þar á meðal:
- Mataróþol: Ákveðin matvæli, eins og laktósa, getur verið erfitt fyrir sumt fólk að melta rétt, sem leiðir til niðurgangs eftir að hafa borðað.
- Niðurgangur eftir máltíð: Þessi tegund af niðurgangi kemur fram innan 30 mínútna til klukkutíma eftir að borða og tengist breytingum á hormónamagni líkamans og því hvernig þarmarnir vinna mat.
- Meltingarfærasjúkdómar: Aðstæður eins og bólgusjúkdómur í þörmum, glútenóþol og iðrabólguheilkenni geta allir valdið niðurgangi eftir að hafa borðað.
- Sýkingar: Að borða mat sem er mengaður af bakteríum eða veirum getur valdið niðurgangi þar sem líkaminn reynir að skola út skaðleg efni.
- Lyf: Ákveðin lyf, eins og sýklalyf, geta truflað jafnvægi baktería í þörmum og leitt til niðurgangs.
Hvernig á að hætta niðurgangi eftir að hafa borðað
Ef þú ert með niðurgang eftir að hafa borðað, þá eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að stöðva það:
- Haltu vökva: Niðurgangur getur valdið því að þú missir mikið af vatni, svo það er mikilvægt að drekka nóg af vökva til að halda líkamanum vökva.
- Forðastu ákveðin matvæli: Ef þú veist að ákveðin matvæli valda niðurgangi skaltu reyna að forðast þá eins mikið og mögulegt er.
- Borða litlar, tíðar máltíðir: Að borða smærri máltíðir yfir daginn getur hjálpað líkamanum að vinna betur úr matnum sem þú borðar.
- Taktu probiotics: Probiotics geta hjálpað til við að styðja við góðu bakteríurnar í þörmum þínum og bæta meltinguna.
- Leitaðu til læknis: Ef niðurgangur þinn er alvarlegur eða viðvarandi er mikilvægt að sjá lækni til að útiloka undirliggjandi sjúkdóma.
Hlutverk sykurs og próteina í niðurgangi eftir að hafa borðað
Sykur og prótein eru tveir algengir sökudólgar þegar kemur að niðurgangi eftir að hafa borðað. Hér er hvernig þau geta haft áhrif á þig meltingarfæri kerfi:
- Sykur: Að borða mikið af sykri getur valdið því að líkaminn dregur vatn í þörmum, sem getur valdið niðurgangi. Þetta er algengt hjá fólki sem hefur sykuróþol eða borðar mikið af sykruðum mat.
- Prótein: Að borða mikið magn af próteini getur verið erfitt fyrir líkamann að brjóta niður og melta rétt, sem getur leitt til niðurgangs. Þetta er algengt hjá ungum börnum sem neyta mikið af próteinríkri fæðu.
Hvenær á að fara til læknis
Þó að niðurgangur eftir að borða sé algengur sjúkdómur er mikilvægt að vita hvenær á að leita læknis. Hér eru nokkur einkenni sem geta bent til alvarlegra ástands:
- Alvarleg kviðverkur
- Blóð í hægðum
- Hár hiti
- Mörg niðurgangsköst á einum degi
- Niðurgangur sem varir í meira en nokkra daga
Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum er mikilvægt að leita til læknis til að fá rétta greiningu og meðferðaráætlun.
Hvers vegna langvarandi niðurgangur eftir að hafa borðað er verkur í þörmum
Þó að sértæk matvæli sem geta kallað fram langvarandi niðurgang geta verið mismunandi eftir einstaklingum, eru sumir algengir sökudólgar:
- Sykurrík matvæli: Matur sem inniheldur mikið af frúktósa eða öðrum sykri getur verið erfitt fyrir líkamann að melta, sem leiðir til niðurgangs.
- Feitur matur: Matur sem inniheldur mikið af fitu getur líka verið erfitt fyrir líkamann að melta, sem getur valdið niðurgangi.
- Matur sem inniheldur lítið af trefjum: Trefjar hjálpa til við að stjórna hægðum, þannig að skortur á trefjum í fæðunni getur leitt til langvarandi niðurgangs.
- Ákveðnir ávextir og grænmeti: Sumir ávextir og grænmeti, eins og epli og spergilkál, getur verið erfitt fyrir sumt fólk að melta og geta valdið niðurgangi.
- Hrísgrjón: Þó að hrísgrjón sé venjulega auðvelt að melta, gætu sumir fundið fyrir niðurgangi eftir að hafa borðað þau.
- Engifer: Þó að engifer sé oft talað um sem náttúruleg lækning við meltingarvandamálum, gæti sumt fólk fundið að það valdi í raun niðurgangi.
Hvernig er hægt að koma í veg fyrir langvarandi niðurgang eftir að hafa borðað?
Að koma í veg fyrir langvarandi niðurgang eftir að hafa borðað getur falið í sér að gera nokkrar breytingar á mataræði og lífsstíl, svo sem:
- Að borða mataræði sem inniheldur mikið af trefjum og lítið af fitu og sykri.
- Drekka nóg af vatni til að halda vökva.
- Forðastu matvæli sem geta valdið niðurgangi.
- Að taka ensímuppbót, svo sem laktasa, til að hjálpa líkamanum að melta ákveðnar tegundir matvæla.
- Borða minni, tíðari máltíðir yfir daginn.
- Að fá reglulega hreyfingu til að hjálpa til við að stjórna hægðum.
Hvenær ættir þú að sjá heilbrigðisstarfsmann?
Ef þú ert með langvarandi niðurgang eftir að hafa borðað er mikilvægt að tala við heilbrigðisstarfsmann. Þeir geta hjálpað til við að ákvarða undirliggjandi orsök einkenna þinna og mælt með viðeigandi meðferðarúrræðum. Sum merki um að þú ættir að leita læknis eru:
- Blóð í hægðum þínum
- Alvarleg kviðverkur
- Ósjálfrátt þyngdartap
- Fever
- Niðurgangur sem varir í meira en nokkra daga
Niðurstaða
Svo þarna hefurðu það - niðurgangur getur stafað af mörgum þáttum, en að borða ákveðinn mat getur leitt til þess.
Þú ættir nú að vita að niðurgangur getur stafað af mörgum þáttum, en að borða ákveðinn mat getur leitt til þess. Ef þú ert að upplifa niðurgang, ekki örvænta. Vertu með vökva og talaðu við lækninn ef það lagast ekki.
Skoðaðu nýju matreiðslubókina okkar
Fjölskylduuppskriftir Bitemybun með fullkomnum máltíðaráætlun og uppskriftahandbók.
Prófaðu það ókeypis með Kindle Unlimited:
Lestu ókeypis
Joost Nusselder, stofnandi Bite My Bun er innihaldsmarkaður, pabbi og elskar að prófa nýjan mat með japönskum mat í hjarta ástríðu hans og ásamt liði sínu hefur hann búið til ítarlegar blogggreinar síðan 2016 til að hjálpa dyggum lesendum með uppskriftum og eldunarábendingum.