האם אוכל לאכול טפניאקי כשאני בהריון? כן, רק תיזהר מאלה
נשים הופכות לרגישות פיזית כשהן נכנסות להריון, בגלל חוסר האיזון ההורמונאלי הרבים המתרחשות בגופן.
מסיבה זו, הם עצמם צריכים להיות זהירים במיוחד כאשר הם מתנהלים בשגרה היומיומית שלהם והם צריכים גם לאפשר לבעליהם וקרובי משפחתם (כלומר אמא, אחיות, אחים, בני דודים וכו ') לתת להם את תשומת הלב והתשומת לב האפשרית.
מלבד זאת, אין לבצע פעולות גופניות כבדות ומאומצות אפילו בשליש השני מכיוון שהתינוק עלול לסבול מבעיות בריאותיות קשות אם האם תתגבר על העייפות - והן אכן נלחצות בקלות בתקופות אלו.
גם המזון שהם צורכים יובא בחשבון ויוכן בקפידה, מכיוון שחלקם עלולים לגרום לסיבוכים לבריאותם באופן כללי. זוכרים שאמרתי שהם עוברים חוסר איזון הורמונלי במהלך ההריון מוקדם יותר?
ובכן, זו בעצם הסיבה לכל הטיפול המיוחד שצריכים לשקול נשים מצפות מכיוון שהן חולקות מערכת יחסים סימביוטית עם התינוק שלהן בשלב זה ולמה שקורה לאחת יש השפעות מגוונות על האחר.
זה העלה כמה שאלות חשובות אצל חלק מהנשים ששוקלות ללדת או שכבר נמצאות בהריון לגבי התזונה שלהן, במיוחד לגבי האם זה בסדר להן לאכול או לא. טפניאקי מתכונים.
גם לקרוא: האם אוכל לאכול אוקונומיאקי בהריון?
בדוק את ספר הבישול החדש שלנו
מתכונים משפחתיים של Bitemybun עם מתכנן ארוחות מלא ומדריך מתכונים.
נסה את זה בחינם עם Kindle Unlimited:
קרא בחינםמזונות שנשים בהריון צריכות להימנע
למרות שחשוב לצפות לאמהות שיהיו להן התזונה הטובה ביותר לאורך כל ההריון כדי ללדת ילד בריא, יש כמה מזונות שכדאי להם להתרחק מהם.
בחלק ממזונות יש ריכוזים גבוהים של אלמנטים וכימיקלים שלא רק יפגעו באם אלא בעובר שבתוכה.
להלן כמה מאכלים אסורים לנשים בהריון שתמצא במסעדת טפניאקי המקומית שלך:
מאכלי ים עתירי מרקורי
דגים ורכיכות מרכזים כספית בגופם, לרוב בצורת מתיל כספית, תרכובת אורגנית רעילה מאוד של כספית. הכריש, הטונה, דג האש, המרלין, מקרל המלך ודגי החרב הם בעלי ריכוז כספית גבוה יותר בהשוואה לדגים אחרים, בגלל הצטברות ביולוגית.
גם לקרוא: הידעתם את כל 12 סוגי האוכל היפני הזה?
האם אוכל לאכול קלמרי מטוגן בזמן הנקה?
קלמרי, כמו דגים רבים אחרים, מכילים רמות גבוהות של כספית ולכן לא מומלץ לאכול בזמן הנקה. אתה יכול להעביר את הכספית לילדך דרך חלב האם. אל תאכלו יותר מ -8 עד 12 אונקיות דגים ותיצמדו לאלה המכילים מעט כספית כמו סלמון, פולוק, שרימפס, שפמנון ואפילו טונה משומרת.
הצטברות ביולוגית פירושה שהדגים הטורפים (בדרך כלל הם גם הסוגים החיים הכי הרבה) מצברים מתיל כספית בגופם לאורך פרקי זמן ארוכים מהטרף שהם ניזונים ממנו. על פי ה- EPA (הסוכנות להגנת הסביבה) של ארצות הברית ההשפעות של כספית על בני אדם הן כדלקמן:
על מבוגרים
תחושת כאב כמו "סיכות ומחטים" בידיים, ברגליים וסביב הפה
פגיעה במיומנויות מוטוריות (תיאום התנועה אינו קוהרנטי)
תפקוד לקוי של שמיעה, הליכה ודיבור
חולשת שרירים
על תינוקות
כישורים חזותיים-מרחביים
תשומת הלב
מיומנויות מוטוריות עדינות
שפה
זכרון
חשיבה קוגניטיבית
מצד שני, אתה יכול לכלול בקלה, פורל, אמנון, שפמנון, סלמון, רכיכות נחשבים לדגים דלי כספית והם בטוחים לצריכה. יש להם חומצות שומן אומגה 3, ויטמין B12, אבץ, חלבון ו- DHA וזה טוב לאם וגם לתינוק.
אך עליך להגביל את צריכת פירות הים המקובלים לא יותר מ -350 מ"ל בשבוע.
בשר מעדנייה
בשר חזיר, הודו, בולוניה, נקניקיות ובשר מעדנייה אחר צריך להיגמל מהתפריט שלך אם אתה תינוק. הסיבה לכך היא כי ידוע שבשרים אלה מכילים חיידק בשם ליסטריה, שיכול לשרוד במקפיא אפילו ב -40 מעלות צלזיוס.
דברים אלה יכולים לנוע דרך זרם הדם שלך ועלולים לגרום נזק לתינוק. אז הכי טוב להימנע מזה לגמרי.
גבינה לא מפוסטרת
לדברי שרה קריגר, MPH, RDN, דוברת האקדמיה לתזונה ודיאטה, גבינה לא מפוסטרת עשויה להכיל גם ליסטריה, אז הימנע ממנה במידת האפשר. גבינת בלו, קממבר, מוצרלה, ברי וכמה גבינות מקסיקניות צריכות להיות ברשימת ה"לא-נו "שלכם.
גבינת שוויצר או צ'דר זה טוב.
נבטי שעועית גולמית
לרוע המזל, למרות שנבטי שעועית מהווים תוספת טעימה לכמה מתכוני הטפניאקי הטובים ביותר, עליך להימנע מהם במהלך ההריון. נבטי שעועית הם אחד מאותם ירקות גולמיים המעובדים בתוך מאגר מים, שעשויים להכיל חיידקים כגון סלמונלה, ליסטריה ו- E. coli.
בחר מתכוני טפניאקי שאינם כוללים נבטי שעועית במרכיביהם, או חפש תחליף אם תכין מתכוני טפניאקי.
גם לקרוא: היתרונות הבריאותיים והעובדות התזונתיות של בטטה יפנית
בצק גולמי ובלילה
אם אי פעם אתם מתכננים לאפות עוגה או עוגיה, אל תדגמו בצק גולמי או בלילה מכיוון שגם להם עלולים להיות חיידקים. אכלו במקום זאת את העוגה או העוגיה.
מיץ לא מפוסטר
מיץ סחוט או מיץ טרי של משק צריך להיבלע רק תוך שעתיים לאחר שהן נלחצו. אם אתה שותה תמציות פירות טריים אלה לאחר מכן, אתה מסתכן בשתיית כמה חיידקים יחד איתו. שתו מיצי פירות המסומנים כבטוחים על ידי ה- FDA בלבד.
משקאות עם כמות גדולה של קפאין
קפאין ידוע כממריץ או גורם ישירות לחרדה, לנדודי שינה ולחץ דם גבוה בין תופעות לוואי שליליות אחרות, ולכן נשים בהריון צריכות להימנע מכך ככל האפשר. מומחי בריאות ממליצים לשתות רק קפה בכמויות קטנות ועדיף לא מדי יום.
קפה נטול קפאין עשוי לשמש כתחליף אם אתה באמת משתוקק לזה אבל שוב שותה אותו בצורה מתונה רק ליתר ביטחון.
תה צמחים
היתרונות הבריאותיים של תה אינם הנושא כאן, אלא היעדר מחקרים קליניים בנושא תה צמחים והריון. תה ירוק, קמומיל, לימון ורבנה ומנטה זה בסדר לשתות בזמן ההריון, אבל ממש כמו לשתות קפה במידה.
להלן 10 יתרונות של תה ירוק לדוגמא; אף על פי שכולם יתרונות בריאותיים פנטסטיים, אין שם כתבי עת שנבדקו על ידי עמיתים שעושים את המקרה של היתרונות הבריאותיים שלו לעובר ברחם האישה. עליכם להבין כי תינוקות אינם מתפתחים באותו אופן כמו למבוגרים, ולכן מכיוון שבאמת אין לנו מושג קונקרטי כיצד זה ישפיע על התינוק, אז אני מציע לכם לא לקחת זאת בעודף.
סיכום
מבחינת מומחי הבריאות באכילת טפניאקי בזמן ההריון זה בסדר גמור, אם כי ייתכן שתצטרך להגביל את מתכוני הטפניאקי עם פירות ים או נבטי שעועית.
חוץ מזה שהם צריכים להיות בסדר בשבילך לצרוך ומתכוני טפניאקי הם בעצם מאכלים בריאים, כך שאין מה לדאוג.
ובכל זאת, הידיעה שאתה במצב רגיש למדי והדאגה העיקרית שלך היא הבריאות שלך ובריאות התינוק שלך, אולי עדיף לא לאכול יותר מדי.
בדוק את ספר הבישול החדש שלנו
מתכונים משפחתיים של Bitemybun עם מתכנן ארוחות מלא ומדריך מתכונים.
נסה את זה בחינם עם Kindle Unlimited:
קרא בחינם
ג'וסט נוסלדר, מייסד Bite My Bun הוא משווק תוכן, אבא ואוהב לנסות אוכל חדש עם אוכל יפני בלב התשוקה שלו, ויחד עם הצוות שלו הוא יוצר מאמרים מעמיקים בבלוג מאז 2016 כדי לסייע לקוראים נאמנים. עם מתכונים וטיפים לבישול.
