כמה אוניגירי אתה צריך לארוחת צהריים? הפוך את זה לארוחה שלמה כזו
אולי תרצה להוסיף אוניגירי לקופסת הבנטו שלך (פשוט דרך מגניבה לומר קופסת אוכל) או להכין אותה למסיבה. אבל אם אתה רק אוכל אוניגירי לארוחת צהריים, כמה חתיכות תצטרך?
אוניגירי אחד מכיל בדרך כלל 100 קלוריות עבור האורז ועוד 100 או יותר עבור המילויים. מכיוון שצריכה קלורית טובה של ארוחת צהריים היא 600 - 800 קלוריות, אדם בודד עשוי להזדקק לשלושה עד ארבעה אוניגירי בגודל סטנדרטי לארוחת צהריים שלמה.
בואו נסתכל מה זה אומר על תוכניות הצהריים שלכם.
בדוק את ספר הבישול החדש שלנו
מתכונים משפחתיים של Bitemybun עם מתכנן ארוחות מלא ומדריך מתכונים.
נסה את זה בחינם עם Kindle Unlimited:
קרא בחינםכמה קלוריות יש לאוניגירי?
לאוניגירי סטנדרטית יש בדרך כלל 203 קלוריות למנה. חצי מזה מהאורז, בעוד השני על המילויים.
באופן טבעי, סתימות עשירות בשומן ומלח כמו מיונז טונה וסלמון מלוח יהיו בעלות יותר קלוריות. זה יהיה תלוי גם אם תכין מילוי בעצמך או אם אתה משתמש במילויים מסורתיים.
אוניגירי הוא מזון נחמה נוח: הוא נאכל לעתים רחוקות ללא אוכל אחר.
המחיר למנה זול למדי, כך שתוכל לערבב ולהתאים פריטים אחרים מחנות הנוחות (כמו סובה, קראג ', אטריות אינסטנט ודברים אחרים.)
אם זה המצב, מנה אחת תספיק לארוחה שלמה (אלא אם כן אתה באמת רעב).
גם לקרוא: כמה עולה אוניגירי ביפן? בוא נגלה
מהו גודל האוניגירי הממוצע למנה?
מה שהופך את האוניגירי לאוכל מנחם ביפן הוא הרבגוניות שלו.
אתה יכול להשתמש בכל סוג אורז שאתה רוצה (כל עוד הוא קצר גרגר ודביק), ליצור כדור אורז גדול או קטן יותר או משולש, הוסף מילוי לבחירה משלך, ו אפילו להכין אוניגירי מתוק.
בממוצע, יש חצי כוס אורז לאוניגירי בחנות נוחה.
כמובן שאתה יכול להגדיל או להקטין את המנות שלך בהתאם להעדפתך. אך זכור כי מנות גדולות יותר פירושו צריכת קלוריות גדולה יותר.
הכל תלוי בדרישות התזונה והתזונה שלך. מנה אחת תספיק לחטיף מהיר וקל.
ארוחות צהריים של בנטו עם אוניגירי
Onigiri הוא תוספת פופולרית לבנטו או לקופסאות אוכל ביפן. אלה כדורי אורז הם די פופולריים עבור בנטו בית ספר או פיקניק.
לארוחת בוקר בנטו שלמה, האוניגירי משתלב לעתים קרובות עם מרק או סלט, יחד עם מנות נפוצות אחרות כמו סושי.
גם לקרוא שלי מדריך אולטימטיבי לכריך הסושי Onigirazu היפני | מתכון ועוד
בדוק את ספר הבישול החדש שלנו
מתכונים משפחתיים של Bitemybun עם מתכנן ארוחות מלא ומדריך מתכונים.
נסה את זה בחינם עם Kindle Unlimited:
קרא בחינם
ג'וסט נוסלדר, מייסד Bite My Bun הוא משווק תוכן, אבא ואוהב לנסות אוכל חדש עם אוכל יפני בלב התשוקה שלו, ויחד עם הצוות שלו הוא יוצר מאמרים מעמיקים בבלוג מאז 2016 כדי לסייע לקוראים נאמנים. עם מתכונים וטיפים לבישול.