5 Sushi tanpa Resep Nasi kanggo diet karbohidrat paleo lan keto
Sushi tanpa beras iku pilihan apik tenan kanggo wong ing diet paleo utawa keto, uga diabetes.
Kajaba iku, nggawe gulung sushi tanpa nasi iku gampang banget, lan sampeyan ora prelu duwe alesan kenapa sampeyan ora bisa nyiyapake ing omah.
Ing kiriman iki, kita bakal ngrembug resep resep sushi sing paling apik tanpa nasi sushi yen sampeyan lagi diet nanging ngerteni sushi.
Sawetara resep karbohidrat murah iki bakal ngidini nyiyapake gulung sushi silinder tradisional, utawa gaya Jepang Temaki kanthi gampang.
Priksa buku masak anyar kita
Resep kulawarga Bitemybun kanthi perencana dhaharan lan pandhuan resep lengkap.
Coba gratis karo Kindle Unlimited:
Waca gratisIng kiriman iki, kita bakal nutupi:
5 sushi tanpa resep nasi kanggo dicoba
Kanthi resep iki, sampeyan bakal bisa ngilangi idaman sushi sing ndadak — luwih-luwih yen ora sabar ngenteni nasi sampeyan bisa masak.
Kajaba iku, iku cara sing nyenengake kanggo seneng nyiyapake sushi karo kulawarga lan kanca-kanca, lan kaya resep sushi liyane, sampeyan duwe kebebasan kanggo ngganti bahan miturut kekarepan sampeyan.
Gulung sushi tanpa resep beras: sega kembang kol
Úa
Sega kembang kol
- 1 sirah cauliflower
- 1 tbsp lenga zaitun
- uyah segara kanggo rasa
Kanggo ngisi sushi
- 4 ons Danube sasmita kelas
- 2 tbsp mayonnaise alpukat utawa gawe alpukat lan mayonnaise campuran dhewe
- 2 tbsp sriracha
- 1 cilik timun
- ½ avocado
- 2 sheets nori
- aminos klapa kanggo rasa
- jahe acar kanggo rasa
Instructions
Sega kembang kol
- Panaskan oven udakara 425 derajat F
- Cincang kembang kol dadi cilik-cilik lan bisa dadi prosesor panganan. Pulsa nganti 2 detik saben wektu - nganti kembang kol katon kaya sega.
- Nyebar kembang kol sing wis diolah ing aluminium foil-sheet ing sheet manggang, lan banjur semprotake karo lenga zaitun. Sampeyan uga bisa nyemprot kembang kol karo minyak zaitun banjur disebar kanthi rata.
- Roti ing oven kira-kira 30 menit, lan priksa manawa aduk kaping pindho supaya mateng.
Nyiyapake sushi
- Miwiti kanthi nyuda tuna, banjur dicampur karo mayones avocado, uyah, lan sriracha.
- Irisan timun dadi tipis lan dawa.
- Iris alpukat dadi irisan tipis
- Sabanjure, lebokake nori ing tikar pring utawa andhuk, lan banjur tutup karo sega kembang kol sing wis mateng. Priksa manawa sampeyan ninggalake celah 1-inch ing sisih adoh saka sampeyan.
- Saiki, wiwiti lapisan ing pucuk sing paling cedhak karo sampeyan.
- Nggunakake andhuk utawa kasur, wiwiti gulung sushi saka sampeyan.
- Nalika digulung, iris dadi 6 utawa 8 bagian, banjur wenehi jahe acar, amin, lan wasabi.
Video
Nutrition
Sampeyan bisa nggunakake Mayonise alpuket Sir Kensington kanggo resep iki, lan sing paling apik yaiku uga Keto lan Paleo sing ramah lan ora ngemot gula tambahan:
Sampeyan uga kudu nggunakake amin lan kelapa aman saka kelapa iki aman saka Kelapa Rahasia, sing uga dudu GMO lan gluten uga paling apik kecap panggang natrium sithik:
Resep sushi keto: Sushi Sushi Carb Kurang
Úa
- Salmon - 4 ons. (ngrokok)
- Mrica lonceng abang - ¼ (gedhe)
- Timun - dawane ½ (medium) 8 ”
- Avocado - ½ medium
- Rumput laut Nori - 20 lembar
- Water
directions
- Potong timun lan mrica abang dadi potongan korek sing kandel, ukurane rata-rata wide inci lan dawa padha karo sisih sempit seaweed.
- Potong alpukat lan salmon dadi dawa sing padha, nanging rada amba. Priksa manawa sampeyan duwe 20 potongan.
- Sabanjure, atur saurutan 5 rumput laut ing lapisan siji ing papan pring. Wenehi banyu adhem ing mangkuk sing cedhak karo meja kerjane. Sabanjure, telesake driji nganggo banyu, lan uga udan bagean cekak saka saben lembar rumput laut.
- Sabanjure, lebokake siji mrica abang, salmon, alpukat, lan timun ing sisih liyane rumput laut pisanan.
- Baleni langkah 4 kanggo sisa baris. Yen baris entre rampung, gulung cemilan rumput laut pisanan, banjur pencet pinggiran kanggo nggawe segel. Ing wektu iki, banyu mesthine kudu alus, lan iki bakal gampang disegel. Sisih teles saka potongan dhisikan bakal alus nalika rampung nambah potongan pungkasan. Pungkasan, pasang sisih jahitan sing madhep ing piring.
- Baleni langkah 3-6 nganti sampeyan nggunakake kabeh lembar rumput laut.
Resep sushi gratis nasi
Úa
- Nori - 5 lembar
- Wortel Julienned - 1 (gedhe)
- Timun Julienned - 1 (medium)
- Keju krim sing empuk
- Guacamole
- Jus jeruk nipis
- Protein sing sampeyan pilih
directions
- Lebokake selembar lembar nori ing kasur sushi utawa kertas wax yen sampeyan ora duwe tikar.
- Sabanjure, tliti nyebarake keju krim kanthi tliti kanthi tliti. Iki kudu dadi bagean njaba sing sampeyan tutup nalika muter sushi - keju krim mbantu nggawe sheet tetep.
- Yen wis rampung, sampeyan saiki bisa nyebar guacamole ing tengah lembar nori lan nambah jus jeruk nipis ing sisih ndhuwur.
- Sabanjure, wenehake potongan wortel lan timun ing sisih mburi rumput laut, kayadene keju krim. Sampeyan kudu nggawe manawa kabeh didadekake dawa nganti dawa.
- Banjur tambahi protein sing sampeyan pilih — kudu lapisan tipis ing antarane keju krim lan sayuran.
- Saiki, diwiwiti ing pungkasan sayuran, gulung kertas lilin kanthi ati-ati kanggo miwiti muter nori kaya biasane karo sushi biasa. Sampeyan kudu muter lan nyopot kertas lilin nalika terus muter. Yen wis rampung, sampeyan kudu tetep muter sakitar diameter 1 ½ inci.
- Sampeyan bisa mbaleni proses sing padha karo kabeh sheet nori liyane.
- Gulung bebarengan, banjur iris dadi 1 inci. Sampeyan kudu njaga supaya bisa tetep bebarengan, amarga iki bisa nglindhungi rumput laut supaya ora rusak nalika ngethok.
- Dadi nalika seger.
Cathetan resep:
- Nori minangka rumput laut sushi
- Julienned tegese dipotong dadi cekak lancip
Sushi alpukat
Úa
- Nori (seaweed seaweed sheet) - 4 lembar
- Alpukat tumbuk - 5
- Endhog sing dikalahake - 4
- Salmon asap - 200 g (8 ons.)
- Timun gedhe - 1
- Aminos klapa utawa sambel tamari
directions
- Potong salmon sing asap dadi strip dawa - ambane ½ inci.
- Sabanjure, potong timun dadi dawa lancip.
- Lebokake lenga klapa ing wajan, banjur lebokake endhog sing wis diiris. Wenehake endhog kanggo mili, nganti isi wajan, nggawe disk bunder gedhe. Masak endhog ing geni sing sithik sawetara menit saben sisih, lan priksa manawa wis mateng. Ngidini endhog sing wis mateng digawe adhem, banjur dipotong nganti dawa lancip.
- Ing kasur gulung sushi pring, pasang seprei nori, lan priksa manawa sisih mengkilat madhep mudhun.
- Sabanjure, nyebarake alpukat sing wis ditumbuk ing lembaran nori, lan tinggalake papan lebar 1-inch ing sak ujung.
- Yen wis rampung, pasang 2 potong salmon, 4 irisan timun, lan 2 irisan endhog ing tengah lembar nori lan priksa manawa strip kasebut ana ing posisi sing sejajar karo tongkat pring ing tikar sing digulung.
- Saiki, sampeyan bisa muter tikar pring kanggo nggawe gulung sushi.
- Yen wis rampung, potong bijine sushi dadi irisan nganggo piso landhep.
- Baleni prosedur sing padha karo sisa lembar nori,
- Sampeyan bisa nyedhiyakake sawetara saus tamari utawa amino klapa. Jahe sushi utawa wasabi minangka pilihan liyane kanggo iki.
Uga maca: keto aduk resep daging sapi kanggo nyoba
Sushi tanpa nasi (karo protein)
Iki minangka pilihan apik tenan kanggo sapa wae sing pengin nyiyapake gulung sushi sing sehat adhedhasar protein.
Úa
- Lembar Nori - 2
- Timun - 1 (dipotong dawa)
- Wortel Julienned - 1
- Lada lada kuning utawa abang - 1 (dipotong)
- Bayem bayi - 40 gram
- Salmon - 100 gram (bahan sushi)
directions
- Iris salmon dadi irisan tipis, padha
- Lebokake siji selimut bungkus plastik ing kasur gulung pring
- Lebokake sheet nori ing ndhuwur tikar gulung pring, kanthi sisih sing alus lan mengkilap
- Saiki, sampeyan bisa nutupi nori kanthi merata nganggo salmon sing wis diiris, lan priksa manawa sampeyan ninggalake sisih ndhuwur sheet lembar nori kosong.
- Sabanjure, lebokake strip timun, lada, wortel, lan bayem bayi ing tengah.
- Nalika ngangkat tikar pring nganggo bungkus plastik, salmon, lan nori nggunakake driji lan jempol, kencengake bahan liyane nggunakake driji liyane lan gulung / bungkus.
- Terusake muter, lan sawise tekan bagean kosong saka nori, lebokake nggunakake banyu adhem, banjur tancepake gulung, lan sampeyan bakal duwe sushi sing dikepengini protein.
Gaya Temaki
Yen sampeyan pengin nggawe sushi Jepang tanpa nasi sushi nggunakake gaya Temaki, iki minangka pandhuan:
- Potong nori dadi 1 potongan cilik.
- Lebokake 1 lembar nori ing telapak tangan, kanthi sudhut nuduhake arah driji - kanthi bentuk berlian.
- Sabanjure, lebokake sawetara godhong bayem bayi.
- Sawise iku, saiki sampeyan bisa nyelehake 1 utawa 2 irisan salmon ing bayem bayi, banjur diiringi sawetara timun, wortel, lan mrico lonceng — iki kudu arah sing padha karo pojok ndhuwur lembaran kasebut.
- Yen wis rampung, tarik pojok tengen, banjur gulung menyang sisih kiwa banjur lebokake ing bahan kasebut.
- Sabanjure, gulung pojok kiwa kanthi ukuran tengen, lan coba nutup sisih ngisor sushi. Nori saiki kudu duwe bentuk kerucut - lan sampeyan bakal rampung.
- Disaranake sampeyan mangan sushi sanalika bisa.
Waca liyane: iki teppanyaki sing bakal sampeyan deleng ing restoran
Priksa buku masak anyar kita
Resep kulawarga Bitemybun kanthi perencana dhaharan lan pandhuan resep lengkap.
Coba gratis karo Kindle Unlimited:
Waca gratis
Joost Nusselder, pangadeg Bite My Bun minangka pemasar konten, bapak lan seneng nyoba panganan anyar karo panganan Jepang sing dadi semangat, lan bebarengan karo tim dheweke nggawe artikel blog sing jero wiwit 2016 kanggo mbantu para pamiarsa sing setya karo resep lan tips masak.