რამდენი ონიგირი გჭირდებათ ლანჩისთვის? მოამზადეთ ეს სრულფასოვანი კვება
შეგიძლიათ დაამატოთ ონიგირი თქვენს ბენტო ყუთში (უბრალოდ ლანჩის ყუთში სათქმელი მაგარი ხერხია) ან გააკეთოთ ის წვეულებისთვის. მაგრამ თუ მხოლოდ ლანჩზე მიირთმევთ ონიგირს, რამდენი ცალი დაგჭირდებათ?
ერთი ონიგირი ჩვეულებრივ შეიცავს 100 კალორიას ბრინჯისთვის და დამატებით 100 ან მეტი შიგთავსისთვის. ვინაიდან კარგი ლანჩის კალორიული მიღება შეადგენს 600-800 კალორიას, ერთ ადამიანს შეიძლება დასჭირდეს სამი-ოთხი სტანდარტული ზომის ონიგირი მთელი ლანჩისთვის.
მოდით შევხედოთ რას ნიშნავს ეს თქვენი ლანჩის გეგმებისთვის.
შეამოწმეთ ჩვენი ახალი კულინარიული წიგნი
Bitemybun-ის ოჯახის რეცეპტები სრული კვების დამგეგმავებით და რეცეპტების სახელმძღვანელოთი.
სცადეთ უფასოდ Kindle Unlimited-ით:
წაიკითხეთ უფასოდრამდენი კალორია აქვს ონიგირს?
სტანდარტული ონიგირი ჩვეულებრივ შეიცავს 203 კალორიას ერთ პორციაზე. ნახევარი არის ბრინჯისგან, ხოლო მეორე არის შემავსებლებზე.
ბუნებრივია, ცხიმითა და მარილით მდიდარ ფითხებს, როგორიცაა ტუნა მაიონეზი და დამარილებული ორაგული, უფრო მეტი კალორია ექნება. ეს ასევე იქნება დამოკიდებული იმაზე, გააკეთებთ თუ არა საკუთარ თავს შევსებებს თუ გამოიყენებთ ტრადიციულს.
ონიგირი არის მოსახერხებელი კომფორტული საკვები: მას იშვიათად ჭამენ სხვა საკვების გარეშე.
ფასი თითო პორციაზე საკმაოდ იაფია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეურიოთ და შეადაროთ სხვა ნივთები კომფორტული მაღაზიიდან (როგორიცაა სობა, კარააჟი, მყისიერი noodles და სხვა ნივთები.)
თუ ეს ასეა, მაშინ ერთი ულუფა საკმარისი იქნება მთელი საჭმლისთვის (თუ ნამდვილად არ გშია).
ასევე წაიკითხეთ: რა ღირს ონიგირი იაპონიაში? მოდით გავარკვიოთ
რა არის ონიგირის საშუალო ზომა თითო პორციაზე?
რაც იაპონიაში ონიგირს კომფორტულ საკვებად აქცევს, მისი მრავალფეროვნებაა.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სახის ბრინჯი, რაც გსურთ (სანამ ის მოკლე მარცვლოვანი და წებოვანია), შექმენით უფრო დიდი ან პატარა ბრინჯის ბურთი ან სამკუთხედის, დაამატეთ შევსების საკუთარი არჩევანი და თუნდაც ონიგირი გაახარე.
საშუალოდ, მოსახერხებელი მაღაზიის ონიგირზე არის ნახევარი ჭიქა ბრინჯი.
რასაკვირველია, თქვენი სურვილისამებრ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ნაწილი უფრო დიდი ან პატარა. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ უფრო დიდი პორცია ნიშნავს უფრო მეტ კალორიულ მიღებას.
ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს დიეტაზე და კვების მოთხოვნებზე. ერთი პორცია საკმარისი იქნება სწრაფი და მარტივი საჭმლისთვის.
ბენტო ლანჩებს ონიგირთან ერთად
ონიგირი იაპონიაში ბენტოს ან ლანჩბოქსების პოპულარული დამატებაა. ესენი ბრინჯის ბურთები საკმაოდ პოპულარულია სკოლის ან პიკნიკისთვის.
სრული ლანჩისთვის, ონიგირი ხშირად პარტნიორდება წვნიანთან ან სალათთან ერთად, სხვა ჩვეულებრივ კერძებთან ერთად, როგორიცაა სუში.
წაიკითხეთ ჩემი საბოლოო სახელმძღვანელო იაპონური ონიგირაზუს სუშის სენდვიჩისთვის | რეცეპტი და სხვა
შეამოწმეთ ჩვენი ახალი კულინარიული წიგნი
Bitemybun-ის ოჯახის რეცეპტები სრული კვების დამგეგმავებით და რეცეპტების სახელმძღვანელოთი.
სცადეთ უფასოდ Kindle Unlimited-ით:
წაიკითხეთ უფასოდ
იოსტ ნუსელდერი, Bite My Bun- ის დამფუძნებელი არის შინაარსის მარკეტერი, მამა და უყვარს იაპონური საკვებით ახალი საჭმლის გამოცდა მისი ვნების შუაგულში და თავის გუნდთან ერთად 2016 წლიდან ქმნის სიღრმისეულ ბლოგის სტატიებს, რათა დაეხმაროს ერთგულ მკითხველს რეცეპტებით და სამზარეულოს რჩევებით.
