Жүкті әйелдерге суши жеу қауіпсіз бе? Кеңестер мен 7 балама

автор: Джост Нуссельдер, The Essential Japanese Meal Planner аспаздық кітабының авторы 25, 2022 тамыз жаңартылды

Алу туралы жүкті енді сіз қалағаныңызша келіп-кете алмайсыз.

Сіздің ішіңізде сізбен симбиотикалық қарым -қатынаста болатын басқа адам бар, бірақ бұл сізге қарағанда әлдеқайда сезімтал және сіз оның қажеттіліктерін өз қажеттіліктеріңізден бұрын қоюыңыз керек.

Сіз ойлаған және сезінетін барлық нәрсе сіздің денеңіздің бір бөлігінен туындайтын сияқты, әдетте сіз басқаша ойламайсыз, оны басқару құралы деп атауға болады.

Тамақтану тәсілі және қанша тамақтану жүктіліктің алғашқы белгілерін көрсетеді.

Медицина ғылымы сіздің нәрестеңіздің дамуы мен жетілуіне күніне 300 калория қажет екенін айтса да, сіз аштықты сезінесіз.

Бұл ақылсыз, иә? Айтайын дегенім, небәрі 300 калория, бірақ сіз пілді жеп, бірінші триместрде әлі де аш болатынын сезесіз!

Ұмытпасақ, таңертеңгі ауру да бар, бұл табиғаттың сіздің жаңадан қалыптасқан тамақтану әдеттеріңізді теңестіру әдісі болуы мүмкін.

Табиғаттың бұл күші туралы сізге ешкім айтқан жоқ - жүкті әйелдің 5 санатты дауылмен немесе магнитудасы 9 жер сілкінісімен бәсекелесе алатын ессіз құмарлық.

Жүкті әйелдердің құрсағындағы өсіп келе жатқан ұрықтың дені сау және кемшіліксіз туылуын қамтамасыз ету үшін жүктіліктің барлық кезеңінде дәрігерден «болдырмайтын тағамдар» тізімін алатыны белгілі.

Шикі балық - күтілетін аналарға метилкұнның көп болуына байланысты аулақ болу керек тағамдардың бірі.

Метилмұрын сынаптың өте улы түрі және жүкті әйелде бауыр инфекциясын тудыруы мүмкін - бұл ұрық үшін де қауіпті.

Туна суши мейрамханалар әртүрлі суши рецептерін жасау үшін пайдаланады, құрамында метил сынаптың жоғары мөлшері бар және ұсынылған мөлшерден көп тұтынылған жағдайда денсаулыққа байланысты проблемалар туындауы мүмкін.

Шикі балықты жеу туралы алаңдайтын тағы бір нәрсе - паразиттік инфекция, себебі шикі балықтың құрамында жүкті әйелдер мен олардың нәрестелеріне зиянды паразиттер болуы мүмкін.

Сондай-ақ оқыңыз: Жүктілік кезінде мисо жеуге бола ма? Жапондықтар иә дейді!

Біздің жаңа аспаздық кітабымызды қараңыз

Bitemybun отбасылық рецепттері толық тағамды жоспарлаушы және рецепт бойынша нұсқаулықпен бірге.

Оны Kindle Unlimited арқылы тегін пайдаланып көріңіз:

Тегін оқы

Шикі балық бар сушиден аулақ болыңыз

Егер сіз нәрестені босанғаннан кейін құрамында шикі балық бар суши орамдарын жеп қойсаңыз жақсы болар еді.

Өйткені, бұл шикі немесе пісірілген балықты тұтыну сіздің балаңызға зиян тигізбесе де, ол сізге зиян тигізуі мүмкін.

Әдетте, егер сіз шикі балықты жесеңіз, сізде паразиттік инфекция немесе тамақтан улану ықтималдығы жоғары болады, бұл сізге дене сұйықтықтарын көп жоғалтуға (дегидратация) әкелуі мүмкін және сізге медициналық көмек қажет болуы мүмкін.

Кейде, сирек болса да, сушидегі шикі балықтан жұтылған паразит нәрестеге плацента арқылы жеткізілуіне кедергі келтіріп, оны өзіне сіңіріп алады.

Бұл елде ластанған балықты алу ықтималдығы өте төмен болса да, сіз оны қауіпсіз ойнап, нәрестенің денсаулығына қауіп төндірмеуіңіз керек.

Бақытымызға орай, сушиді жеуге болмайды, өйткені барлық суши тағамдарында шикі балық болмайды.

Шын мәнінде, сіз Калифорния орамдарын (бумен пісірілген краб немесе имитациялық крабтан жасалған) немесе асшаян немесе пісірілген жылан балық сияқты басқа да теңіз өнімдері бар суши нұсқаларын таңдауға болады.

Сіз сондай-ақ жақсы дайындалған балық тағамдарының басқа түрлеріне тапсырыс бергіңіз келуі мүмкін, өйткені көптеген мейрамханалар балық рецептін орташа сирек дайындайды (сыртынан қытырлақ және ортасында шикі).

Егер сіз балықты үйде дайындауды шешсеңіз, оны жақсылап пісіру үшін оны ортасынан кесіп, ашыңыз.

Шикі балық 200˚ Цельсийден жоғары температурада және 5 минуттан артық әсер еткенде, ол барлық бактериялар мен паразиттерді тиімді түрде жояды.

Сондай-ақ оқыңыз: жүктілік кезінде теппаняки жеу қауіпсіз бе?

Суши жеуге байланысты қауіптер

Сушидің барлық түрлері жүкті әйелдер үшін қауіпті емес; алайда құрамында шикі балық бар және оларды дайындау тәсілі жүкті әйелдерді мерзімінен бұрын босану, түсік түсіру және босануға байланысты басқа да қажетсіз мәселелерге қатер төндіруі мүмкін.

Бактериялық және паразиттік инфекциялар

• Егер сушидегі балық суши күрішімен оралғанға дейін пісірілген болса, онда оны жеуге болады, бірақ сушидегі шикі балықтар таспа құрты сияқты бактериялар мен паразиттерді қабылдай алады. Жүктілік кезінде таспа құртын жұқтыру нәресте ана құрсағындағы нәрестеге ұрыққа берілетін барлық қоректік заттардан айырылып, оның өсуі мен дамуына әсер етеді.
• Егер паразиттік инфекция сіздің плацентаға әсер етпесе де, ол сіздің бауырыңызды бұзып, асқазан -ішек ауруларын тудыруы мүмкін, бұл сіздің балаңызға жанама түрде әсер етеді.
• Сіз сондай -ақ дұрыс тамақтанбауыңыз мүмкін және жүктілікке әкелуі мүмкін паразиттік инфекциялардың анемиясына ұшырауыңыз мүмкін.

Иммундық жүйені тежейді

• Жүктілік кезіндегі гормоналды теңгерімсіздікке байланысты сіздің иммундық жүйеңіз зақымданады және оны басуға болады. Бұл сізді әр түрлі ауруларға бейім етеді және листериоз сияқты тағамдық ауруларға әсіресе сезімтал етеді.

Метилкоммерция

• Өкінішке орай, ашық мұхитта метилкүмірдің көп мөлшері бар, өйткені ол су жүйелерінде тіршілік ететін микробтардың әсерінен бейорганикалық сынаптан түзіледі. Мұхит жыртқыштары скумбрия, қылыш, плитка және акулалар сияқты метилкүрпиге бай, сондықтан олардың етін көп жеу қауіпті.
• Метилгумырды аз мөлшерде жеу денсаулыққа қауіпті, көп мөлшерде жұту жүйке жүйесіне, бүйрекке, өкпеге, көру мен есту құрсағындағы ұрықтың зақымдалуына әкеледі.

Жүктілік кезінде жеуге болатын суши (флэш мұздату)

Егер сіз жүкті болсаңыз, жеуге болатын жалғыз балық-мұздатылған балық (теңіз өнімдері криогенді температураға ұшырайды немесе −196 ° C немесе −320.8 ° F температурасында сұйық азотпен тікелей байланыста болады, ол барлық бактериялар мен паразиттерді өлтіреді). оларда).

Қауіпсіз болу үшін мейрамханадан қай жерде тамақтанатыныңызды сұраңыз, егер олардың теңіз өнімдері мұздатылған болса (мейрамханалардың көпшілігі мұны теңіз өнімдерімен стандартты жұмыс процедурасы ретінде жасайды).

Sumimasen қолдануды ұмытпаңыз үстелге официант сұрағанда.

Жүктілік кезінде қандай суши жеуге болады?

Сіз официанттан метилкутабы ең төмен балықтан жасалған суши беруді сұрай аласыз.

Егер сіз теңіз өнімдерінің суши ингредиенттерін тексерсеңіз, онда сіз тунецтердің үлкенірек және үлкен түрлері суши жасау үшін ең көп сұранысқа ие балықтар екенін білесіз-және олардың құрамында өлімге әкелетін метилмеркий көп.

Егер сіз құрамында метилкүрпы аз балықты жеп отырғаныңызға сенімді болғыңыз келсе, АҚШ Ұлттық қорғаныс кеңесіне (NRDC) барып, NRDC қауіпсіз деп жариялаған балық сорттарын табыңыз.

NRDC жүкті әйелдерге күніне 2 х 60 унцияға дейін тұтынуға рұқсат етілген теңіз өнімдерінің тізіміне ие және олар мыналарды қамтиды:

• Акагай, Химо (Ark Shell)
• Аваби (Абалон)
• Анаго, Хамо (Конгер)
• Аояги, Хамагури, Хоккигай, Миругаи, Тайрагай (моллюскалар)
• Аю (тәтті балық)
• Эби, Шако (асшаян)
• Хатахата (құмды балық)
• Хотатегай (тарақ)
• Ика (кальмар) -
• Сәке, Икура (лосось)
• Кайбашира, Цубугай (Қабық)
• Кани (краб)
• Карей (жалпақ балық)
• Кохада (Gizzard Shad)
• Масаго (жұмыртқаның иісі)
• Масу (форель)
• Сайори (Halfbeak)
• Тай (ea Bream)
• Тако (сегізаяқ)
• Тобикко (ұшатын балық жұмыртқасы)
• Торигай (короз)
• Унаги (Тұщы су жыланбалығы)
• Уни (теңіз кірпі)

Сушиден аулақ болу керек:

• Туна (Ахи, Магуро, Меджи, Широ және Торо)
• Скумбрия (Аджи, Саба және Савара)
• Yellowtail (Бури, Хамачи және Инада Канпачи)
• Бонито (Катсуо)
• Қылыш балық (Каджики)
• Көк Марлин (Макжики)
• Теңіз басы (Сейго мен Сузуки)

Жүкті әйелдерге арналған суши роллдарының балама нұсқалары

Төменде сізде шикі балық жоқ әр түрлі суши орамдарын таба аласыз және жүктілік кезінде де қолдануға болады.

• Калифорния орамдары
• Пісірілген лосось
• Жыланбақ айналады
• Асшаяндарды орау
• Стейк пен тауықтан жасалған роллдар
• Темпура орамдары (шаян, асшаян және көкөніс)
• Көкөніс орамдары

Шикі балықты жеудің қауіптілігінен асатын ең жақсы суши баламалары

Суши сорттары бар, олар болашақ аналарға жеуге өте қауіпсіз, себебі бұл болмайды
олардың денсаулығына немесе нәрестенің денсаулығына зиян келтірмейді:

Емделген балық суши

Тунец етіндегі бактериялар мен паразиттерді өлтірудің бірден -бір жолы - мұздатудан басқа балықты емдеу.

Емдеу процесі құрттарды, паразиттерді және бактерияларды өлтіру үшін балықты сірке суымен және соған ұқсас сұйықтықтармен тұздауды және тұздауды қамтиды, сонымен бірге балықты ұзақ уақыт бойы жаңа піскен күйінде сақтайды.

Сіз балықты тұзды қолданудан бастаңыз және оны шамамен 1 - 1.5 сағатқа қалдырыңыз, содан кейін оны салқын сумен шайыңыз және қағаз сүлгімен құрғатыңыз.

Осыдан кейін сіз балықты сірке суына батырып, оны тағы 5-10 минутқа қалдырыңыз, содан кейін қағаз сүлгімен қайтадан құрғатыңыз.

Мұның бәрін сәтті орындағаннан кейін, сіз балықты суши үшін қолдана аласыз және ол емделгеннен кейін қауіпсіз болуы керек.

Көкөніс суши

Бұл сушиді жеудің ең қауіпсіз нұсқасы, себебі ол шикі балықты көкөністермен алмастырады.

Сіз қолдануға болатын жемістер мен көкөністерге сәбіз, авокадо және қияр.

Көкөніс сушиін дайындаудың минусы - бұл оның ет еті сияқты тартымды емес; алайда, егер сіз оны дұрыс ингредиенттермен дайындайтын болсаңыз және оның дәмін калибрлейтін болсаңыз, онда сіз онымен адамдардың поддондарын шайқауға болады.

Үйде дайындалған суши

Үйде суши дайындаудың артықшылығы - оны дайындауға және қызмет етуге гигиеналық әдістерді қолдануға болады.

Балықты мұздатқышқа салыңыз және температураны ең төменгі деңгейге қойыңыз (мұздатқышта 0 ° F немесе -18 ° C температурасында дұрыс өңделген және сақталған тағам қауіпсіз күйінде қалады).

Паразиттер мен бактериялардың тиімді жойылуы үшін балықты мұздатқышта 4 күн ұстаңыз.

Суши және ПХД химиялық заттары

Шикі немесе пісірілген теңіз өнімдері мамандарды алаңдатады - бұл PBC (полихлорлы бифенил) химикаттарының ластануы.

Бұл 1960 -шы жылдардан бері қолданылып келе жатқан және қоршаған ортаға таралған хлорлы органикалық қосылыс - мәселе - бұл қосылыс жануарларда қатерлі ісік тудырады және ықтимал адам канцерогендері.

Сіз жергілікті денсаулық сақтау бөліміне немесе Қоршаған ортаны қорғау агенттігінің (EPA) кеңсесіне хабарласып, жүктілік кезінде сіздің аймағыңызда қандай балықтардың қауіпсіз және қауіпсіз емес екендігі туралы ақпарат сұрағыңыз келуі мүмкін.

Өзен мен көлге қарағанда мұхит балықтарын жеу қауіпсіз, бірақ сіз жүктілік кезінде олардан мүлде аулақ болғыңыз келуі мүмкін.

Егер сіз мейрамханада тамақтану кезінде балыққа тапсырыс бергіңіз келсе, әрқашан жақсы піскенін сұраңыз.

Көптеген жоғары деңгейлі мейрамханалар жаңа піскен балықты сыртынан аздап қуырады, содан кейін сирек беріледі.

Есіңізде болсын, Жапонияда да, АҚШ-та да суши қосылған балықты жегеннен гөрі, үйде дайындалған балықты жегендер көп ауырады.

Балық пісіру бойынша нұсқаулық

Етті термометрмен балықты пісіру тиімдірек болады, себебі ол сізге еттің қажетті температурада қуырылғанын айтады; алайда, егер сізде жоқ болса, төмендегі әрекеттерді орындап, шикі балықты дұрыс дайындауға болады.

• Балықты бүйірінен асхана үстеліне қойып, такохикидің өткір пышағының ұшын балыққа сырғытыңыз да, ақырын тіліңіз. Сіз балықты екіге бөліп алғаннан кейін, екі бөлікті қайтадан үстелге қойып, балықты сүйегінен ажыратыңыз.
• Балықты қайнату арқылы пісіруді бастаңыз, ал шеттері мөлдір болмауы керек, ал ортасы үлпектермен мөлдір болуы керек. Піскенше 3-4 минут қоя тұрыңыз.
• Екінші жағынан, омар мен асшаян сыртқы піскен қабығында қызыл түске боялады, ал еті мөлдір емес інжу-маржандай түске айналады. Тарақтар жылумен әр түрлі әсер етеді, олар түсі бойынша ақшылдан мөлдір болып көрінеді және пісірілген кезде олардың еті қатаң болады.
• Қабықтары ашық болғандықтан, устрицалар, мидиялар мен моллюскалар қашан пісірілетінін білесіздер және олардың етін көре аласыздар. Ашылмаған қабықтар дұрыс дайындалмайды, сондықтан оларды тастау керек, себебі олардың пайдасы жоқ.
• Микротолқынды пеште теңіз өнімдері біркелкі піскеніне көз жеткізу үшін теңіз өнімдерін орналастырған ыдысты бірнеше рет айналдырыңыз. Таймер нөлге жеткенде, теңіз өнімдерін шығарып, ас үй үстеліндегі таза табаққа салыңыз, содан кейін әр түрлі бөліктерге цифрлы ет термометрін жабыстырыңыз және бүкіл теңіз өнімдері дұрыс дайындалған деп есептелетін температураға жеткенін тексеріңіз. .

1997 жылы FDA -ның Азық -түлік кодексі адамдарға теңіз өнімдерінің көп бөлігін 145˚ Фаренгейт (63˚ Цельсий) температурасында шамамен 15 секунд пісіруді ұсынады - бұл тек сыртында ғана емес, сонымен қатар цифрлық термометрді ұстаған кезде оның іші осы температурада оқылуы керек. оған.

Жүкті әйел мен оның нәрестесі азық-түлік қауіпсіздігіне қатысты мәселелерге қарағанда басымдыққа ие, өйткені олардың жүктілік кезіндегі сезімтал күйінің табиғаты екеуі де кейбір тағамдық ауруларға көбірек бейім.

Жүкті әйелдер үшін тамақтануға қауіпті 2 қоздырғыш:

Токсоплазма

• Listeria monocytogenes
• Сальмонелла ішек

Бұл организмдер ұрыққа берілуі мүмкін және өздігінен түсік түсіру, өлі туылу немесе перинатальды асқыну қаупін арттырады.

Алайда, бұл организмдердің суши жеуімен байланысы жоқ.

Суши мен сашимиді қалыпты мөлшерде жеу жүкті әйелдер үшін әлі де зиянды емес болып саналады, бірақ олар тунец емес, лосось, асшаяндарды немесе басқа төмен метилкөмірлі балықты таңдаған жөн.

Жапонияда жүкті әйелдерге сушиді пайдалануды тоқтатуға кеңес берілмейді (денсаулыққа тыйым салу ретінде де емес), ал Жапонияның Денсаулық сақтау, еңбек және әл -ауқат министрлігі жүкті әйелдерге шикі балықтан бас тарту туралы ескертпейді. сонымен қатар

Шын мәнінде, Жапониядағы жүкті әйелдерге арналған рецепт кітаптарын жазатын аспазшылар мен басқа да тағам авторлары суши олардың рационында болуы керек деп айтады, себебі бұл жүктілік кезінде пайдалы, майсыз балама.

Жапон дәстүрінде босанғаннан кейінгі әйелдер сауығып жатқанда ауруханада суши мен сашими жеудің сәті саналады, ал шикі балықты жеу денсаулыққа да жақсы әсер етеді.

Екінші жағынан, Америка Құрама Штаттарындағы жүкті әйелдер дәрігерлерден шикі балықтан және суши мен сашими сияқты шикі балықтан тұратын рецепттерден аулақ болуға қатысты бірнеше ескертулер алады, себебі олардың құрамында денсаулыққа зиянды емес бактериялар мен паразиттер болуы мүмкін. бірақ олардың ұрығына да.

Алайда, АҚШ Денсаулық сақтау министрлігі шикі балықтан табылған қандай да бір бактериялар мен паразиттер туралы айтпайды, сонымен қатар олар Америка Құрама Штаттарындағы суши мейрамханаларында дайындалған балықты балық сатушылар оны мейрамханаларға сатпас бұрын мұздатып жіберетінін айтпайды. балықтағы бактериялар мен паразиттердің 99.99% жойылады.

Сондай-ақ оқыңыз: жүктілік кезінде рамен кеспесін қауіпсіз жеуге бола ма? Сізге не білу керек

Балықтың тропикалық улануы

Кейбір тропикалық балықтардың құрамында уытты заттар бар, олар оны пісірілген немесе шикі түрінде жейтін адамға зиян келтіруі мүмкін - бұл тропикалық балықтың улануы деп аталады.

Цигуатерадан улану - бұл балықтың улануының ең таралған түрі және АҚШ денсаулық сақтау министрлігі Кариб теңізі мен Оңтүстік Америкада балықтан уланудың 1 миллионға дейін жағдайын тудыратын балық түрі деп атап көрсетеді.

Ciguatera балық токсині Кариб теңізі мен Оңтүстік Тынық мұхиты суларында жиі кездеседі, сондықтан бұл жерлерде ауланған балықтар тропикалық балықтардың улануын тудырады.

Адамдар Giambierdiscus toksicus микробалгасын жұтқан балықты (шикі немесе пісірілген) жегендіктен уланады.

Ciguatera уланған адамдардың белгілері мен белгілеріне мыналар жатады:

• Айнау
• Құсу
• Іштің ауыруы және басқалары

Ескерту: бұл белгілер ластанған балықты жегеннен кейін 2-6 сағат ішінде көрінеді және бұл балықпен уланудың арнайы емі жоқ.

Ciguatera -дан басқа, балықтар жұтатын басқа да токсиндер бар, олар:

• Сомброид
• Тетродотоксин
• Сакситоксин (барлық токсиндердің ішіндегі ең сирек кездесетіні және өлімге әкелетіні)

Теңіз өнімдерін жеуде мұндай тәуекелге ұшырайтын медицина мамандары мен мемлекеттік денсаулық сақтау органдары жүкті әйелдерді зиянды теңіз өнімдерін тұтынудан бас тартады.

Бұл зиянды, себебі балықтағы май қышқылдары дамып келе жатқан нәресте үшін тамаша тамақ болып табылады.

Сондай-ақ оқыңыз: сушидің қандай түрлері бар?

Жүктілік кезіндегі балықтың пайдасы мен қаупі

Біз бәріміз келісетін бір қарапайым факт - бұл тамақ сізге пайдалы.

Теңіз өнімдерінен, әсіресе балықтан алынатын қоректік заттар сіздің балаңыздың денсаулығы үшін өте маңызды, сондықтан оның жеткіліксіз болуы нәрестенің миының дамуын бұзуы мүмкін.

Бірақ CDC (Ауруларды бақылау орталығы), АҚШ Денсаулық сақтау департаменті және басқа да медицина қызметкерлері жүкті кезінде теңіз өнімдерінен аулақ болғыңыз келді ме?

Бұл Ұлттық Ғылым Академиясының Медицина Институтының 1991 жылғы есебінде теңіз өнімдерін жеу кезіндегі ауру туралы айтқаны:

«Теңіз өнімдерімен байланысты аурулардың көбі шикі қос қабатты моллюскаларды тұтынушылардан келеді ...»

Бірнеше жыл бұрынғы үкіметтің есебі бір рет жарияланды және теңіз өнімдерін жеу кезінде ауруға шалдығу қаупі 1 миллион порцияда 2 екені анықталды (бұл теңдеуден шикі және жартылай дайындалған ұлулар алынып тасталған).

Сізде теңіз өнімдерінен гөрі тауық етінен ауырып қалу қаупі жоғары, өйткені тауық етін жеу кезінде ауруға шалдығу ықтималдығының 1 -нан 25,000 -і бар.

Жалпы алғанда, жыл сайын тамақтан уланудың 76 миллион жағдайы тіркеледі.

Есепте олар моллюскасыз теңіз өнімдерін жеудің денсаулыққа қауіптілігін дәл анықтады, бірақ бұл оларды шикі түрде жеу емес.

NASIM бұл мәселе мынада деген қорытындыға келді;

«Әдетте уақыт пен температураны теріс пайдаланумен байланысты шикі өніммен дайындалған кросс-ластану».

Бұл нені білдіреді, мейрамханада тамақтану кезінде қандай шикізатқа тапсырыс берсеңіз де (шикі немесе пісірілген), егер олар температураны дұрыс реттемесе және оның ластануын болдырмау үшін қауіпсіздік шараларын қамтамасыз етпесе, онда сіз әлі де боласыз. жұқтыру қаупі.

Жүктілік кезінде суши жеу туралы соңғы сөз

Сіздің дәрігеріңіз сізге жүктілік кезінде теңіз өнімдерінен аулақ болуға кеңес беруі мүмкін, біз де.

Жүктілік кезінде келесі тағамдарды қолдануға болмайды:

1. Шикі және пісірілмеген ет немесе теңіз өнімдері
2. Пастерленбеген ірімшіктер

Сондай -ақ, шикі салаттар мен көкөністерді қолданар алдында мұқият жуып алу керек.

Көптеген адамдар сізге шикі балық жоқ суши жеуді айтса да, олардан мүлде бас тартқан жөн және оларды қайтадан жеу үшін 9 ай күткен дұрыс.

Сіз өзіңіздің немесе балаңыздың қауіпсіздігіне ешқашан қауіп төндірмеуіңіз керек.

Ары қарай оқу: жаңадан бастаушыларға сушиге арналған нұсқаулық және сіз білуіңіз керек

Біздің жаңа аспаздық кітабымызды қараңыз

Bitemybun отбасылық рецепттері толық тағамды жоспарлаушы және рецепт бойынша нұсқаулықпен бірге.

Оны Kindle Unlimited арқылы тегін пайдаланып көріңіз:

Тегін оқы

Joost Nusselder, Bite My Bun негізін қалаушы-контент-маркетолог, әкесі және өзінің құмарлығының негізінде жапон тағамдары бар жаңа тағамдарды сынап көргенді ұнатады, және ол өзінің командасымен бірге адал оқырмандарға көмектесу үшін 2016 жылдан бері терең блог мақалаларын жасайды. рецепттер мен пісіру кеңестерімен.