បក់ចុយ ១០ នាទីឆ្ងាញ់នៅក្នុងទឹកជ្រលក់អយស្ទឺរ
Bok Choy ជាបន្លែមួយក្នុងចំណោមបន្លែដែលគេចូលចិត្តនិងលាយជាមួយ ទឹកជ្រលក់ងាវ វាបានក្លាយជារូបមន្តដ៏ពេញនិយមមួយរបស់ហ្វីលីពីន ហើយមានវត្តមាននៅក្នុងពិធីបុណ្យ និងពេលទទួលទានអាហារធម្មតា។
សូមពិនិត្យមើលសៀវភៅធ្វើម្ហូបថ្មីរបស់យើង។
រូបមន្តគ្រួសាររបស់ Bitemybun ជាមួយនឹងការរៀបចំផែនការអាហារពេញលេញ និងការណែនាំអំពីរូបមន្ត។
សាកល្បងវាដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយ Kindle Unlimited៖
អានដោយឥតគិតថ្លៃនៅក្នុងប្រកាសនេះយើងនឹងគ្របដណ្តប់៖
បក់ចុយក្នុងការរៀបចំរូបមន្តទឹកជ្រលក់អយស្ទ័រ
វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការរៀបចំនិងចម្អិនបក់ចូក្នុងទឹកជ្រលក់អយស្ទ័រព្រោះក្រៅពីមានគ្រឿងផ្សំតែពីរបីមុខវាកាន់តែរីករាយក្នុងការញ៉ាំបន្លែប្រសិនបើវាមិនឆ្អិនពេក។
នេះអាចជាម្ហូបចិនប៉ុន្តែអ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងផ្សំខ្លះដើម្បីឱ្យជនជាតិហ្វីលីពីននៅលើវា។
តាមពិតវានឹងចំណាយពេលតែ ១០ នាទីដើម្បីរៀបចំនិងចម្អិនដូច្នេះអ្នកអាចចំអិនវានៅពេលអ្នកត្រូវការអាហាររហ័សនៅថ្ងៃធ្វើការ។
បុកចុយនៅក្នុងទឹកជ្រលក់អយស្ទ័រ
គ្រឿងផ្សំដែល
- 4 បាច់ Bok Choy ឬអ្នកអាចប្រើប្រូខូលីដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗបាន
- 1 tbsp ទឹកស៊ីអ៊ីវ
- កន្លះកន្លះ tbsp ទឹកជ្រលក់ងាវ
- 1 ក្តិច ជាតិស្ករ
- 2 tbsp ទឹកខ្មះ
- 1 tbsp ប្រេងអូលីវ
- 1 tbsp ខ្ទឹម minced
- ½ tsp ប្រេងល្ង
- 1 ប្លុក តៅហ៊ូ
សេចក្តីណែនាំ
- ផ្សំទឹកស៊ីអ៊ីវទឹកស៊ីអ៊ីវទឹកខ្មេះអង្ករនិងស្ករចូលក្នុងចានមួយរួចដាក់វាមួយឡែក។ អ្នកនឹងត្រូវការវាក្នុងរយៈពេលមួយនាទីដើម្បីធ្វើឱ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ គ្រាន់តែវាយវាទាំងអស់គ្នានៅក្នុងចានដើម្បីឱ្យជាតិស្កររលាយអស់។
- ឥឡូវនេះសូមឱ្យបូជុយលាងជមែះបន្តិចនៅក្នុងអាងលិចដើម្បីឱ្យកខ្វក់ដែលនៅសេសសល់អាចសម្អាតបាន។
- ចិតខ្ទឹមសជាបំណែកតូចៗដូច្នេះអ្នកអាចចៀនវាបានយ៉ាងងាយស្រួលដើម្បីបន្ថែមរសជាតិបន្ថែមដល់បូឆយ
- អ្នកអាចទៅមុខហើយបង្ហូរតៅហ៊ូចេញពីកញ្ចប់ដើម្បីឱ្យវត្ថុរាវទាំងអស់ចេញមកក្រៅ។ បន្ទាប់មកយកជាតិសំណើមភាគច្រើនចេញដោយប្រើកន្សែងផ្ទះបាយឬកន្សែងក្រដាសព្រោះវាស្រូបយកជាតិរាវបានល្អ។ អ្នកមិនចង់ឱ្យតៅហ៊ូសើមពេកទេព្រោះអ្នកនឹងមិនអាចយកវាទៅចៀនបានត្រឹមត្រូវ។
- កាត់តៅហ៊ូជាចំណិតហើយបន្ទាប់មកកាត់ចំណិតទាំងនោះជាបំណែកតូចៗ
- កំដៅប្រេងក្នុងខ្ទះលើកំដៅខ្ពស់។
- នៅពេលដែលវាពុះសូមបន្ថែមខ្ទឹមសបន្ទាប់មកប៊ីចេងចុយនិងចៀនរយៈពេល ២ នាទី។
- បន្ថែម 2 tbsp ។ ចាក់ទឹកចូលក្នុងខ្ទះបន្ទាប់មកគ្របវា។ ខ្ញុំប្រើក្រដាសអាលុយមីញ៉ូមខ្លះសម្រាប់រឿងនេះប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចប្រើគម្របបានដែរ។
- ទុកឱ្យចម្អិនរយៈពេល ៣ នាទីឬរហូតដល់ប៊ីចេងចុយបានទន់។
- ពេលញុំាសាច់តៅហ៊ូចូលក្នុងខ្ទះឆារហូតទាល់តែវាប្រែជាពណ៌ត្នោតខ្ញុំចូលចិត្តញាំបន្តិចប៉ុន្តែអ្នកអាចទុកវានៅផ្នែកម្ខាងទៀតប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តពួកគេពិតជាស្រួយដូចខ្ញុំសូមជ្រលក់វាទៅក្នុងម្សៅនីមួយៗ។ ដោយសារតែវានៅតែមានសំណើមបន្តិចម្សៅនឹងនៅជាប់នឹងវាហើយវាផ្តល់ឱ្យវានូវពណ៌ត្នោតមាសខាងក្រៅនៅពេលចៀន។
- យកបក់ចុយចេញពីចានហើយដាក់វានៅលើចានរាងសំប៉ែត។ បន្ថែមអង្ករចំហុយនិងតៅហ៊ូក្រៀមដើម្បីទទួលបានអាហារឆ្អែត។
- ចាក់ទឹកជ្រលក់ដែលបានរៀបចំដាក់លើបន្លែ។
វីដេអូ
អាហាររូបត្ថម្ភ
ដូចរាល់ដងសូមប្រាកដថាទិញថ្មីបំផុត Bok Choy ដើម្បីធានាបាននូវម្ហូបដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់បំផុត។
ពិនិត្យមើលថាតើមិនមានផ្នែកស្ងួតឬខាំនៅលើស្លឹកទេ។ ជាការពិតអ្នកក៏ត្រូវទិញយីហោល្អបំផុតនៃទឹកជ្រលក់អយស្ទ័រ។ បក់ចុយដោយខ្លួនឯងគឺជាបន្លែដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់រួចទៅហើយ។
អ្នកអាចគ្រាន់តែចំហុយវាហើយវាអាចញ៉ាំបានហើយ។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បានម្ហូបពិសេសជាងនេះសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នកឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រារព្ធពិធីពិសេសអ្នកគួរតែសាកល្បងរូបមន្តនេះហើយពួកគេនឹងចូលចិត្តវា។
រសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងប្លែករបស់អយស្ទ័រនិងភាពឆ្ញាញ់របស់ប៊ឺចុយពាក់កណ្តាលឆ្អិនគឺពិតជាសាកសមជាង។
សេវាកម្មនិងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព
ការបម្រើនំនេះជាមួយបាយចំហុយក្តៅមួយពែងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែស្រក់ទឹកមាត់។
មិនត្រឹមតែអ្នកហូបបួសទេដែលចូលចិត្តម្ហូបនេះប៉ុន្តែអ្នកដែលមិនញ៉ាំបន្លែច្រើនដោយសារតែរសជាតិដ៏អស្ចារ្យដែលទឹកជ្រលក់អយស្ទ័របានបន្ថែមទៅលើភាពឈ្ងុយឆ្ងាញ់របស់បាយចូច។
ក្មេងតូចអាចចាប់ផ្តើមស្រឡាញ់បន្លែនៅពេលពួកគេភ្លក់រសជាតិនេះ។
បាយឆាចៀនក្នុងទឹកជ្រលក់អយស្ទ័រនេះមិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកសម្រកក្បាលពោះនោះទេប៉ុន្តែវាពិតជាល្អដែលដឹងថាវាផ្ទុកទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ
វាមានជាតិដែកប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមម៉ង់ហ្គាណែសនិងម៉ាញេស្យូមខ្ពស់។ វាផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន A & C និង B6 ។ មិនមានកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងរូបមន្តនេះផងដែរដូច្នេះតើមានអ្វីទៀតដែលអាចត្រូវបានស្នើសុំ?
ស្រមៃថាអ្នកចង់ញ៉ាំអាហារដែលគួរឱ្យចង់ញ៉ាំដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសធម្មតានៅពេលញ៉ាំចានផ្សេងទៀតដែលមិនល្អសម្រាប់រាងកាយ។
ទឹកជ្រលក់អយស្ទ័រត្រូវបានគេនិយាយថាមានដើមកំណើតនៅក្នុងខេត្ត Guandong ប្រទេសចិន។ នៅឆ្នាំ 1888 វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយចៃដន្យដោយ Lee-Kum Sheung នៅពេលដែលគាត់បានបាត់ដាននៃពេលវេលាខណៈពេលដែលគាត់កំពុងចម្អិនអយស្ទ័រ។
ភ្លាមៗនោះគាត់បានធុំក្លិនអ្វីដែលមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ហើយនៅពេលគាត់លើកគម្របឆ្នាំងឡើងគាត់ឃើញថាអ្វីដែលធ្លាប់ជាស៊ុបអយស្ទ័រច្បាស់លាស់បានប្រែទៅជាទឹកជ្រលក់ពណ៌ត្នោតក្រាស់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់គួរឱ្យចង់ញ៉ាំ។
ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ការច្នៃប្រឌិតរបស់គាត់ ទឹកជ្រលក់ Oyster Lee-Kum Kee បានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង។ មិនយូរប៉ុន្មានចានជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយប្រើទឹកជ្រលក់នេះ។
មុខម្ហូបដែលឆ្ងាញ់បំផុតមួយដែលអ្នកអាចរីករាយជាមួយរសជាតិនេះគឺបាយបុកចៀនក្នុងទឹកជ្រលក់អយស្ទ័រ។
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកមានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើរូបមន្តនេះដោយខ្លួនឯងឥឡូវនេះ។
បុកល្ហុងជាមួយទឹកជ្រលក់អយស្ទ័រអាចត្រូវបានបម្រើរាល់សប្តាហ៍ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យគ្រួសាររបស់អ្នករីករាយនឹងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ សាឡាម៉ាត
សូមពិនិត្យមើលសៀវភៅធ្វើម្ហូបថ្មីរបស់យើង។
រូបមន្តគ្រួសាររបស់ Bitemybun ជាមួយនឹងការរៀបចំផែនការអាហារពេញលេញ និងការណែនាំអំពីរូបមន្ត។
សាកល្បងវាដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយ Kindle Unlimited៖
អានដោយឥតគិតថ្លៃ
Joost Nusselder ស្ថាបនិក Bite My Bun គឺជាអ្នកទីផ្សារមាតិកាdadពុកនិងចូលចិត្តសាកល្បងម្ហូបថ្មីជាមួយអាហារជប៉ុនដែលជាបេះដូងនៃចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់ហើយរួមជាមួយក្រុមការងារគាត់បានបង្កើតអត្ថបទប្លក់ស៊ីជម្រៅតាំងពីឆ្នាំ ២០១៦ ដើម្បីជួយអ្នកអានស្មោះត្រង់ ជាមួយរូបមន្តនិងគន្លឹះធ្វើម្ហូប។