ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃរបបអាហារដែលត្រូវគិតសម្រាប់៖ ការណែនាំដ៏ទូលំទូលាយ
មានរបបអាហារច្រើនប្រភេទដែលត្រូវគិតតាមតម្រូវការរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ អ្នកបួស បួស និង gluten-free មនុស្សមានរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួន ប៉ុន្តែក៏មានរបបអាហារសម្រាប់សុខភាពបេះដូង ការសម្រកទម្ងន់ និងច្រើនទៀត។
នៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ របបអាហារគឺជាផលបូកនៃអាហារដែលមនុស្ស ឬសារពាង្គកាយប្រើប្រាស់។ ទម្លាប់នៃរបបអាហារ គឺជាការសម្រេចចិត្តទម្លាប់ដែលបុគ្គល ឬវប្បធម៌ធ្វើនៅពេលជ្រើសរើសអាហារណាដែលត្រូវញ៉ាំ។ ពាក្យរបបអាហារ ជារឿយៗបង្កប់ន័យការប្រើប្រាស់អាហាររូបត្ថម្ភជាក់លាក់សម្រាប់ហេតុផលសុខភាព ឬការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ (ដោយពាក្យទាំងពីរនេះច្រើនតែទាក់ទងគ្នា)។ ថ្វីត្បិតតែមនុស្សជាសត្វពាហនៈក៏ដោយ ក៏វប្បធម៌នីមួយៗ និងមនុស្សម្នាក់ៗមានចំណង់អាហារខ្លះ ឬហាមឃាត់អាហារខ្លះ។ នេះអាចមកពីចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន ឬហេតុផលសីលធម៌។ ការជ្រើសរើសរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនអាចមានសុខភាពល្អច្រើន ឬតិច។ អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវទាមទារការទទួលទាន និងការស្រូបយកវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងថាមពលអាហារក្នុងទម្រង់ជាកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់។ ទម្លាប់ និងការជ្រើសរើសរបបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងគុណភាពនៃជីវិត សុខភាព និងភាពជាប់បានយូរ។ វាអាចកំណត់វប្បធម៌ និងដើរតួនាទីក្នុងសាសនា។
មគ្គុទ្ទេសក៍នេះនឹងណែនាំអ្នកអំពីប្រភេទរបបអាហារដែលពេញនិយមបំផុត និងរបៀបគណនាពួកគេ។
សូមពិនិត្យមើលសៀវភៅធ្វើម្ហូបថ្មីរបស់យើង។
រូបមន្តគ្រួសាររបស់ Bitemybun ជាមួយនឹងការរៀបចំផែនការអាហារពេញលេញ និងការណែនាំអំពីរូបមន្ត។
សាកល្បងវាដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយ Kindle Unlimited៖
អានដោយឥតគិតថ្លៃការរឹតបន្តឹងរបបអាហារពិសេស៖ របៀបគណនេយ្យសម្រាប់ពួកគេ។
នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែច្រើនជ្រើសរើសធ្វើតាម ក បន្លែ របៀបរស់នៅ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិចារណាលើការរឹតបន្តឹងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ អ្នកបួសមិនទទួលទានសាច់ណាមួយទេ រួមទាំងសាច់គោ សាច់មាន់ និងត្រី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេអាចនៅតែប្រើប្រាស់ផលិតផលទឹកដោះគោ និងស៊ុត។ នៅពេលរៀបចំអាហារសម្រាប់អ្នកបួស សូមចាំថាពួកគេចូលចិត្តចានដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ដើម្បីបង្កើតសម្រាប់កង្វះសាច់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ជម្រើសងាយស្រួលមួយចំនួនសម្រាប់សាច់រួមមានតៅហ៊ូ សណ្តែក និងសណ្តែក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលធាតុផ្សំនៃផលិតផលណាមួយដែលអ្នកប្រើ ព្រោះផលិតផលខ្លះអាចមានពីផលិតផលសត្វ។
របបអាហារសាសនា
សាសនាជាច្រើនមានការកម្រិតរបបអាហារជាក់លាក់ដែលត្រូវតែធ្វើតាម។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រជាជនម៉ូស្លីមធ្វើតាមរបបអាហារហាឡាល់ ដែលមានន័យថា ពួកគេមិនអាចទទួលទានសាច់ជ្រូក ឬគ្រឿងស្រវឹងបានទេ។ ជនជាតិយូដាធ្វើតាមរបបអាហារ kosher ដែលមានន័យថាពួកគេមិនអាចទទួលទានសាច់មួយចំនួន និងមិនអាចលាយសាច់ និងផលិតផលទឹកដោះគោបានទេ។ នៅពេលរៀបចំអាហារសម្រាប់អ្នកដែលមានការរឹតបន្តឹងរបបអាហារសាសនា វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីច្បាប់ជាក់លាក់ដែលពួកគេធ្វើតាម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដទេ សូមសួរព័ត៌មានបន្ថែម ឬផ្តល់អាហារជំនួសដែលធ្វើតាមទំនៀមទម្លាប់របស់ពួកគេ។
អាឡែរហ្សីអាហារ និងការមិនអត់ឱន
មនុស្សមួយចំនួនមានតម្រូវការរបបអាហារពិសេសដោយសារតែអាឡែហ្ស៊ីអាហារ ឬការមិនអត់ឱន។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិស្អិត Gluten មិនអាចទទួលទានអាហារដែលមានស្រូវសាលី បាឡេ ឬ rye បានទេ។ នៅពេលរៀបចំអាហារសម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែស៊ី ឬមិនអត់ឱន វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាអាហារណាដែលត្រូវជៀសវាង។ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលធាតុផ្សំនៃផលិតផលណាមួយដែលអ្នកប្រើ ហើយផ្តល់ចានជំនួសដែលមិនមានសារធាតុអាឡែហ្សីន។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការសម្អាត និងធ្វើអនាម័យឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវឧបករណ៍ ឬផ្ទៃសម្រាប់ចម្អិនអាហារ ដើម្បីជៀសវាងការចម្លងរោគ។
ការរឹតបន្តឹងរបបអាហារច្រើន។
មនុស្សមួយចំនួនអាចមានការរឹតបន្តឹងរបបអាហារជាច្រើនដែលត្រូវតែពិចារណា។ ជាឧទាហរណ៍ នរណាម្នាក់អាចជាអ្នកបួស និងគ្មានជាតិស្ករ។ នៅពេលរៀបចំអាហារសម្រាប់អ្នកដែលមានការរឹតបន្តឹងរបបអាហារច្រើន វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកចានដែលបំពេញតម្រូវការទាំងអស់របស់ពួកគេ។ នេះអាចមានន័យថាការផ្តល់ជូននូវមុខម្ហូបជាច្រើនមុខ ឬស្វែងរកផលិតផលដែលស្រដៀងនឹងអាហារធម្មតា ប៉ុន្តែបំពេញតម្រូវការរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ សូមចងចាំថាផលិតផលពិសេសទាំងនេះអាចមានតម្លៃខ្ពស់ជាងនេះ។
របបអាហារសុខភាពបេះដូង
សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង ឬកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ របបអាហារដែលផ្តល់សុខភាពបេះដូងគឺសំខាន់។ នេះមានន័យថាជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងខ្លាញ់ trans ខ្ពស់។ នៅពេលរៀបចំអាហារសម្រាប់អ្នកដែលមានការរឹតបន្តឹងរបបអាហារដែលផ្តល់សុខភាពបេះដូង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផ្តល់ចានដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុលទាប។ នេះអាចមានន័យថាការប្រើប្រាស់ផលិតផលបន្ថែម និងកំណត់ការទទួលទានអាហារមួយចំនួន ដូចជាសាច់ក្រហមជាដើម។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការផ្តល់អាហារតូចៗ និងញឹកញាប់ពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមានសុខភាពល្អ។
របបអាហារសម្រកទម្ងន់ដ៏ពេញនិយម 9 ដែលត្រូវបានពិនិត្យឡើងវិញ: តើមួយណាដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក?
របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប មានប្រជាប្រិយភាពជាយូរយារណាស់មកហើយ ហើយត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការជួយមនុស្សឱ្យស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ របបអាហារទាំងនេះជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងការកំណត់ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកក្នុងបរិមាណជាក់លាក់ក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលអាចមានកម្រិតទាបរហូតដល់ 20 ក្រាម។ របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដ៏ពេញនិយមមួយចំនួនរួមមានរបបអាហារ Atkins របបអាហារ ketogenic និងរបបអាហារស្លេក។ នេះគឺជាលក្ខណៈពិសេស និងអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប៖
- អត្ថប្រយោជន៍៖ របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយឱ្យមនុស្សសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាពិសេសនៅតំបន់ក្បាលពោះ។ ពួកគេក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើងផងដែរ។
- គុណវិបត្តិ៖ របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបអាចពិបាកក្នុងការធ្វើតាមជាប់លាប់ ហើយពួកវាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដូចជាការទល់លាមក ក្លិនមាត់មិនល្អ និងអស់កម្លាំង។ ពួកគេក៏កំណត់ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អដូចជាផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផងដែរ។
- គន្លឹះ៖ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសាច់ និងអាហារសមុទ្រ របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រូតេអ៊ីនច្រើនទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងឆ្អែត។
ញ៉ាំបង្អែក
ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ គឺជាប្រភេទរបបអាហារដែលពាក់ព័ន្ធនឹងរយៈពេលជំនួសនៃការញ៉ាំ និងការតមអាហារ។ មានវិធីផ្សេងគ្នាជាច្រើនក្នុងការតមអាហារមិនទៀងទាត់ ប៉ុន្តែការពេញនិយមបំផុតទាក់ទងនឹងការតមអាហាររយៈពេល 16 ម៉ោង និងការញ៉ាំអាហារក្នុងចន្លោះពេល 8 ម៉ោង។ មនុស្សមួយចំនួនក៏ជ្រើសរើសតមអាហាររយៈពេល 24 ម៉ោងម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះគឺជាលក្ខណៈពិសេស និងអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន៖
- អត្ថប្រយោជន៏៖ ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយមនុស្សសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឲ្យសុខភាពរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង។ វាក៏អាចជួយបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។
- គុណវិបត្តិ៖ ការតមអាហារមិនទៀងទាត់អាចពិបាកធ្វើតាម ជាពិសេសនៅដើមដំបូង។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដូចជា ឈឺក្បាល វិលមុខ និងឆាប់ខឹង។
- គន្លឹះ៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ការតមអាហាររយៈពេលខ្លីប្រហែលជាមានតម្លៃសាកល្បង។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អច្រើនក្នុងអំឡុងពេលញ៉ាំអាហាររបស់អ្នក ហើយរក្សាជាតិទឹកក្នុងអំឡុងពេលតមអាហាររបស់អ្នក។
របបអាហារផ្អែកលើរុក្ខជាតិ
របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិកំពុងក្លាយជាការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើង នៅពេលដែលមនុស្សស្វែងរកវិធីកែលម្អសុខភាពរបស់ពួកគេ និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់បរិស្ថានរបស់ពួកគេ។ របបអាហារទាំងនេះជាធម្មតារួមបញ្ចូលការញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន ហើយកំណត់ ឬចៀសវាងសាច់ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដ៏ពេញនិយមមួយចំនួនរួមមាន vegan របបអាហារ របបអាហារបួស និងរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ។ នេះគឺជាលក្ខណៈពិសេស និងអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ៖
- អត្ថប្រយោជន៍៖ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយមនុស្សសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង។ ពួកគេក៏អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង និងមហារីក។
- គុណវិបត្តិ៖ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិអាចពិបាកក្នុងការធ្វើតាម ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ទទួលទានសាច់ និងផលិតផលទឹកដោះគោច្រើន។ ពួកគេក៏អាចត្រូវការការរៀបចំផែនការ និងការរៀបចំច្រើនជាងរបបអាហារផ្សេងទៀត។
- គន្លឹះ៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ចូរចាប់ផ្តើមដោយបន្ថែមផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិបន្ថែមទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់ទៅបួសទាំងស្រុង ឬបួសភ្លាមៗនោះទេ។ គ្រាន់តែធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតូចមួយនិងមើលពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
របបអាហារខ្លាំង
របបអាហារខ្លាំងគឺជារបបអាហារដែលពាក់ព័ន្ធនឹងជម្រើសអាហារមានកម្រិតខ្លាំង ឬការដាក់កម្រិតកាឡូរីខ្លាំង។ របបអាហារទាំងនេះជាធម្មតាមិនត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញសុខភាពទេ ហើយអាចមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើធ្វើតាមរយៈពេលយូរ។ របបអាហារធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនរួមមានរបបអាហារស៊ុបស្ពៃក្តោប របបអាហារក្រូចថ្លុង និងរបបអាហារទារក។ នេះគឺជាលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួន និងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលអាចកើតមាននៃរបបអាហារជ្រុល៖
- ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន៖ របបអាហារច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើន រួមទាំងអស់កម្លាំង វិលមុខ ទល់លាមក និងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ ពួកគេក៏អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពរយៈពេលវែងផងដែរ ប្រសិនបើធ្វើតាមរយៈពេលយូរ។
- គន្លឹះ៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណារបបអាហារខ្លាំង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ ជាទូទៅ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការផ្តោតលើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួច និងប្រកបដោយនិរន្តរភាពចំពោះទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក ជាជាងការព្យាយាមសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងរបបអាហារជ្រុល។
របបអាហារជំនួសអាហារពេញលេញ
របបអាហារជំនួសអាហារពេញលេញ គឺជារបបអាហារដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការជំនួសអាហារទាំងអស់ ឬភាគច្រើនរបស់អ្នកជាមួយនឹងផលិតផលដែលបានវេចខ្ចប់ជាមុន ដូចជាទឹកក្រឡុក ឬរបារ។ របបអាហារទាំងនេះជាធម្មតាមានកាឡូរីទាប និងកាបូអ៊ីដ្រាត ហើយត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយមនុស្សសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ របបអាហារជំនួសអាហារពេញលេញដ៏ពេញនិយមមួយចំនួនរួមមាន SlimFast និង Medifast ។ នេះគឺជាលក្ខណៈពិសេស និងអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃរបបអាហារជំនួសអាហារពេញលេញ៖
- អត្ថប្រយោជន៍៖ របបអាហារជំនួសអាហារពេញលេញអាចជាមធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នក និងសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ពួកគេក៏ផ្តល់នូវភាពសម្បូរបែបជាច្រើន ហើយអាចងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានពេលច្រើនក្នុងការរៀបចំអាហារ។
- គុណវិបត្តិ៖ របបអាហារជំនួសអាហារពេញលេញអាចមានតម្លៃថ្លៃ ហើយប្រហែលជាមិនផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការនោះទេ។ ពួកគេក៏ប្រហែលជាពិបាកនឹងធ្វើតាមក្នុងរយៈពេលយូរ។
- គន្លឹះ៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណារបបអាហារជំនួសអាហារពេញលេញ ត្រូវប្រាកដថាជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងមានជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការបន្តការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនប្រភេទ បើទោះបីជាស្ថិតក្នុងរបបអាហារក៏ដោយ។
សរុបសេចក្តីមក របបអាហារមានច្រើនប្រភេទសម្រាប់ជ្រើសរើស ដែលនីមួយៗមានអត្ថប្រយោជន៍ និងគុណវិបត្តិរៀងៗខ្លួន។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរករបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក ហើយត្រូវប្រាកដថាវាផ្អែកលើការសិក្សាដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញ និងផ្តល់នូវឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពរបស់អ្នក។
សន្និដ្ឋាន
ដូច្នេះ, នោះហើយជារបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវនៅពេលនិយាយអំពីការរឹតបន្តឹងរបបអាហារ។
មនុស្សមួយចំនួនមានតម្រូវការរបបអាហារពិសេសដោយសារតែសាសនា ឬរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានលក្ខខណ្ឌសុខភាពដែលត្រូវការរបបអាហារជាក់លាក់។
ដូច្នេះ កុំខ្លាចក្នុងការស្វែងយល់ និងពិសោធដើម្បីស្វែងរករបបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក និងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ!
សូមពិនិត្យមើលសៀវភៅធ្វើម្ហូបថ្មីរបស់យើង។
រូបមន្តគ្រួសាររបស់ Bitemybun ជាមួយនឹងការរៀបចំផែនការអាហារពេញលេញ និងការណែនាំអំពីរូបមន្ត។
សាកល្បងវាដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយ Kindle Unlimited៖
អានដោយឥតគិតថ្លៃ
Joost Nusselder ស្ថាបនិក Bite My Bun គឺជាអ្នកទីផ្សារមាតិកាdadពុកនិងចូលចិត្តសាកល្បងម្ហូបថ្មីជាមួយអាហារជប៉ុនដែលជាបេះដូងនៃចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់ហើយរួមជាមួយក្រុមការងារគាត់បានបង្កើតអត្ថបទប្លក់ស៊ីជម្រៅតាំងពីឆ្នាំ ២០១៦ ដើម្បីជួយអ្នកអានស្មោះត្រង់ ជាមួយរូបមន្តនិងគន្លឹះធ្វើម្ហូប។