ដោះសោថាមពលនៃម្សៅរមៀតសម្រាប់សុខភាព និងសុខភាព

អ្នកនិពន្ធ: Joost Nusselder, អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ The Essential Japanese food planner បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពខែកញ្ញា 17, 2022

តើម្សៅរមៀតជាអ្វី?

ម្សៅរមៀតគឺ ក គ្រឿងទេស ផលិតពីឫសស្ងួតនៃដើមរមៀត។ វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបន្ថែមរសជាតិ និងពណ៌ដល់អាហារជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងការីឥណ្ឌា ចៀន និងស៊ុប។

វា​ក៏​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ក្នុង​គ្រឿងសម្អាង និង​ជា​ឱសថ ហើយ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីគ្រឿងទេសដ៏សម្បូរបែបនេះ។

សូមពិនិត្យមើលសៀវភៅធ្វើម្ហូបថ្មីរបស់យើង។

រូបមន្តគ្រួសាររបស់ Bitemybun ជាមួយនឹងការរៀបចំផែនការអាហារពេញលេញ និងការណែនាំអំពីរូបមន្ត។

សាកល្បងវាដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយ Kindle Unlimited៖

អានដោយឥតគិតថ្លៃ

តើម្សៅរមៀតជាអ្វី?

ម្សៅរមៀត គឺជាគ្រឿងទេសមួយប្រភេទដែលធ្វើឡើងដោយការកិនមើមរមៀតស្ងួតរបស់រុក្ខជាតិរមៀត។ រមៀតមានដើមកំណើតនៅអាស៊ី ហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់រាប់ពាន់ឆ្នាំក្នុងឱសថបុរាណ ចម្អិនអាហារ និងពិធីខាងវិញ្ញាណ។ ម្សៅរមៀតមានពណ៌លឿងភ្លឺ និងមានរសជាតិម្ទេស ជូរចត់បន្តិច។

សមាសធាតុសំខាន់ៗ និងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ម្សៅរមៀត

ម្សៅរមៀតមានផ្ទុកនូវសមាសធាតុជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ សារធាតុសកម្មសំខាន់នៅក្នុងម្សៅរមៀតត្រូវបានគេហៅថា curcumin ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលខ្លាំង និងទទួលខុសត្រូវចំពោះអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងម្សៅរមៀត។ ម្សៅរមៀតក៏មានសមាសធាតុផ្សំផ្សេងទៀតដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើរាងកាយ រួមទាំងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ការទិញ និងប្រើប្រាស់ម្សៅរមៀត

នៅពេលទិញម្សៅរមៀត វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសម៉ាកដែលអាចទុកចិត្តបាន ដើម្បីជៀសវាងការចម្លងរោគជាមួយនឹងពណ៌សិប្បនិម្មិត ឬសារធាតុបន្ថែម។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្ទៀងផ្ទាត់កាលបរិច្ឆេទ និងការវេចខ្ចប់ផលិតផល ដើម្បីធានាបាននូវរសជាតិ និងអាហារូបត្ថម្ភអតិបរមា។ មើមរមៀតស្រស់ក៏អាចរកទិញបាននៅតាមហាងលក់គ្រឿងទេស និងអាចកិនធ្វើជាម្សៅរមៀតនៅផ្ទះបាន។

ម្សៅរមៀតគឺជាគ្រឿងទេសដ៏ល្អសម្រាប់បន្ថែមលើការចម្អិនអាហាររបស់អ្នក ហើយអាចប្រើប្រាស់ក្នុងមុខម្ហូបជាច្រើនមុខ ជាពិសេសនៅក្នុងម្ហូបឥណ្ឌា។ វាផ្តល់ឱ្យ curry នូវពណ៌លឿងរស់រវើករបស់វា ហើយបន្ថែមរសជាតិក្តៅ និងជូរចត់បន្តិចដល់ចាន។ ម្សៅរមៀតក៏ស័ក្តិសមសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងកម្មវិធីកែសម្ផស្ស និងធ្វើម្ហូបផងដែរ ព្រោះវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិការពារ និងជាជម្រើសធម្មជាតិសម្រាប់ពណ៌សិប្បនិម្មិត។

វិទ្យាសាស្រ្ត និងការអះអាងនៅពីក្រោយម្សៅរមៀត

មានការអះអាងជាច្រើនដែលធ្វើឡើងអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ម្សៅរមៀត ហើយការអះអាងទាំងនេះខ្លះត្រូវបានគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការដើម្បីយល់ឱ្យបានច្បាស់ពីផលប៉ះពាល់នៃម្សៅរមៀតលើរាងកាយ។ ការអះអាងមួយចំនួនដែលធ្វើឡើងអំពីម្សៅរមៀតរួមមាន:

• វាអាចកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួន
• វាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល
• វាអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង
• វាអាចការពារ និងព្យាបាលជំងឺមហារីក

ខណៈពេលដែលការអះអាងទាំងនេះកំពុងរីកចម្រើន វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាព មុនពេលប្រើប្រាស់ម្សៅរមៀតជាអាហារបំប៉ន ឬការព្យាបាលជំនួសសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពណាមួយ។

បន្ថែមម្សៅរមៀតទៅក្នុងមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ម្សៅរមៀតគឺជាគ្រឿងទេសដ៏សម្បូរបែបដែលអាចប្រើបានជាលានវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីបន្ថែមគែមបន្តិចបន្តួចទៅចានធម្មតារបស់អ្នក។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីបញ្ចូលវាទៅក្នុងចម្អិនអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក៖

• ចាក់ម្សៅរមៀតមួយស្លាបព្រាកាហ្វេចូលទៅក្នុងអង្ករពេលកំពុងចម្អិនដើម្បីឱ្យវាមានពណ៌មាសស្រស់ស្អាត និងរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
• បន្ថែមម្សៅរមៀតមួយស្លាបព្រាទៅក្នុងទឹកក្តៅជាមួយខ្ញីស្រស់បន្តិច ដើម្បីតែធម្មជាតិ និងសុខភាព។
• ផ្សំម្សៅរមៀតជាមួយគ្រឿងទេសផ្សេងទៀតដូចជា cumin និង coriander សម្រាប់លាយការីធ្វើនៅផ្ទះ។
• ប្រោះ​ម្សៅ​រមៀត​លើ​បន្លែ​ដុត ឬ​បន្លែ​បៃតង ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​ពណ៌​ស្រស់​ថ្លា និង​មាន​សុខភាព​ល្អ ។
• លាយម្សៅរមៀតមួយស្លាបព្រាចូលទៅក្នុងនំផេនខេក ឬនំខេក ដើម្បីទទួលបានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

ការប្រើប្រាស់ម្សៅរមៀតក្នុងចានផ្សេងៗគ្នា

ម្សៅរមៀតមានប្រសិទ្ធភាពល្អក្នុងមុខម្ហូបជាច្រើនមុខចាប់ពីអាហារពេលព្រឹករហូតដល់អាហារពេលល្ងាច។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីប្រើវាក្នុងរូបមន្តផ្សេងៗគ្នា៖

• សម្រាប់ទឹកក្រឡុកដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ លាយទឹកដោះគោដូង ម្សៅរមៀត និងទឹកឃ្មុំ ឬទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផលបន្តិច។
• បន្ថែមម្សៅរមៀតមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅសណ្តែកបាយ ឬសណ្ដែកសម្រាប់ពណ៌លាំៗ និងក្តៅ។
• រដូវត្រី ឬសាច់មាន់ជាមួយម្សៅរមៀត មុនពេលដុត ឬដុតនំ ដើម្បីទទួលបានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
• ដុតម្សៅរមៀតមួយស្លាបព្រាជាមួយប្រេង មុននឹងបន្ថែមអង្ករឆ្អិន ឬបន្លែសម្រាប់រសជាតិធ្ងន់ និងឆ្ងាញ់។
• រុំឈីសនៅក្នុងម្សៅរមៀតមុននឹងរើស ដើម្បីទទួលបានរសជាតិប្លែក និងមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

ញ៉ាំតែរមៀតមួយពែង

តែ​រមៀត​គឺជា​វិធី​ធម្មជាតិ​និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដើម្បី​រីករាយ​ជាមួយ​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ម្សៅ​រមៀត។ នេះជារបៀបធ្វើវា៖

1. ដាំទឹកក្នុងកែវ។
2. បន្ថែមម្សៅរមៀតមួយស្លាបព្រា និងខ្ញីស្រស់បន្តិច។
3. ចាក់​ទឹក​ដូង ឬ​ទឹកឃ្មុំ​បន្តិច ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយ និង​ផ្អែម។
4. រីករាយជាមួយតែរមៀតដ៏កក់ក្តៅ និងមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក!

ធ្វើបាច់ម្សៅរមៀត

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តប្រើម្សៅរមៀតក្នុងការចម្អិនអាហាររបស់អ្នក យកល្អគួរតែធ្វើមួយបាច់ដើម្បីមាននៅក្នុងដៃ។ នេះជារបៀបធ្វើវា៖

1. កាត់​រមៀត​ស្រស់​ជា​ដុំ​តូចៗ ហើយ​បក​វា​ចេញ។
2. ហាល​បំណែក​រមៀត​ក្នុង​ព្រះអាទិត្យ ឬ​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក​រហូត​ដល់​ស្ងួត​ទាំងស្រុង។
3. កិនបំណែករមៀតស្ងួតទៅជាម្សៅល្អ ដោយប្រើម៉ាស៊ីនកិនគ្រឿងទេស ឬបាយអ និងម្ទេស។
4. ទុកម្សៅរមៀតក្នុងធុងខ្យល់ក្នុងកន្លែងត្រជាក់ និងស្ងួត។

ម្សៅរមៀត គឺជាគ្រឿងទេសដែលមានប្រយោជន៍ និងមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព ដែលនាំមកនូវរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ចំពោះមុខម្ហូបណាមួយ។ ចងចាំថាត្រូវប្រើវាតិចៗ ព្រោះថាបន្តិចទៅឆ្ងាយ ហើយកុំខ្លាចក្នុងការពិសោធន៍មុខម្ហូប និងមុខម្ហូបផ្សេងៗ ដើម្បីស្វែងរកអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

តើ Curcumin គឺជាអ្វី ហើយតើវាដំណើរការក្នុងរាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច?

Curcumin គឺជាសមាសធាតុសកម្មដែលមាននៅក្នុងម្សៅរមៀតដែលផ្តល់ឱ្យវានូវពណ៌លឿងសម្បូរបែប។ វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ហើយត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ នៅពេលផ្សំជាមួយម្រេចខ្មៅ សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកសារធាតុ Curcumin ត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ម្សៅរមៀត

ម្សៅរមៀតត្រូវបានប្រើប្រាស់អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយនៅក្នុងរបបអាហារប្រពៃណីរបស់ចិន និង Ayurvedic សម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពធម្មជាតិរបស់វា។ ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រថ្មីៗបានបង្ហាញថា ម្សៅរមៀតអាចជួយ៖

• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខួរក្បាល
• ការពារ និងព្យាបាលប្រភេទមហារីកមួយចំនួន
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាតតម្រងនោម
• កាត់បន្ថយការរលាក និងការឈឺចាប់ក្នុងរាងកាយ
• ការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរំលាយអាហារ

របៀបបញ្ចូលម្សៅរមៀតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ម្ស៉ៅរមៀត គឺជាគ្រឿងទេសដ៏សម្បូរបែប ដែលអាចបន្ថែមទៅក្នុងអាហារជាច្រើនប្រភេទ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីបញ្ចូលម្សៅរមៀតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖

• បន្ថែមវាទៅក្នុងស៊ុប សម្ល និងគុយរី ដើម្បីឱ្យមានរសជាតិសម្បូរបែប
• លាយវាជាមួយស៊ុត ឬតៅហ៊ូសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ
• ប្រើ​វា​ជា​ជូត​សាច់​មុន​ពេល​ចម្អិន
• ធ្វើ latte រមៀត ដោយបន្ថែមវាទៅក្នុងទឹកដោះគោ និងទឹកឃ្មុំ
• ផ្សំវាជាមួយម្រេចខ្មៅ និងប្រេងអូលីវ សម្រាប់ការស្លៀកពាក់សាឡាត់

តើ​ថ្នាំ​បំប៉ន​រមៀត​ជា​ជម្រើស​ល្អ​ទេ?

ខណៈពេលដែលថ្នាំគ្រាប់រមៀតអាចហាក់ដូចជាមធ្យោបាយងាយស្រួលមួយដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃម្សៅរមៀត ពួកវាប្រហែលជាមិនចាំបាច់ប្រសើរជាងការបន្ថែមម្សៅរមៀតទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នកនោះទេ។ លទ្ធភាពទទួលបានជីវៈនៃសារធាតុ curcumin ក្នុងអាហារបំប៉នគឺទាបជាងម្សៅរមៀត ហើយអាហារបំប៉នខ្លះអាចមានធាតុផ្សំផ្សេងទៀតដែលមិនមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ វាតែងតែជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រឹក្សាជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមុនពេលទទួលទានអាហារបំប៉នណាមួយ។

ម្សៅរមៀត និងការព្យាបាលដោយប្រើគីមី

ម្សៅរមៀតត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយគីមី។ វាអាចជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលដោយប្រើគីមី ដូចជាចង្អោរ និងក្អួត ហើយថែមទាំងអាចបង្កើនឥទ្ធិពលនៃថ្នាំព្យាបាលដោយគីមីទៀតផង។

ហេតុអ្វីត្រូវប្រើឧបករណ៍ជំនួស?

ពេលខ្លះ អ្នក​អាច​នឹង​ឃើញ​ខ្លួនឯង​ស្ថិតក្នុង​ស្ថានភាព​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ប្រើ​ម្សៅ​រមៀត​ជំនួស​។ ប្រហែលជាអ្នកអស់ម្សៅរមៀត ឬប្រហែលជាអ្នកចង់សាកល្បងអ្វីថ្មី។ ទោះ​បី​ជា​បែប​ណា​ក៏​ដោយ មាន​សារធាតុ​ជំនួស​ជា​ច្រើន​ដែល​អាច​ធ្វើ​បាន​ដូច​ជា​ម្សៅ​រមៀត។

ប្រភេទនៃការជំនួស

ម្សៅរមៀតមានច្រើនប្រភេទ អាស្រ័យលើមុខម្ហូបដែលអ្នកកំពុងធ្វើ និងរសជាតិដែលអ្នកចង់បាន។ នេះគឺជាការជំនួសទូទៅបំផុតមួយចំនួន៖

• Saffron៖ នេះគឺជាការជំនួសដ៏ល្អ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកទម្រង់ពណ៌ និងរសជាតិស្រដៀងគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ saffron អាចមានតម្លៃថ្លៃ ហើយជាធម្មតាត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ចានដែលឆ្ងាញ់ជាង។
• Annatto: នេះគឺជាការជំនួសដ៏ពេញនិយមនៅក្នុងម្ហូបម៉ិកស៊ិក និងអាមេរិកខាងត្បូង។ វាមានពណ៌ស្រដៀងទៅនឹងម្សៅរមៀត ហើយរួមចំណែករសជាតិផ្អែម និងហឹរបន្តិច។
• Cumin: គ្រឿងទេសនេះគឺជាការជំនួសដ៏ល្អ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរករសជាតិដ៏រឹងមាំ និងស្មុគស្មាញ។ វាដំណើរការបានយ៉ាងល្អនៅក្នុងគុយរី និងម្ហូបហឹរផ្សេងទៀត។
• mustard: ម្សៅ mustard អាចត្រូវបានប្រើជំនួសរមៀតនៅក្នុងរូបមន្តដែលត្រូវការគ្រឿងទេសបន្តិច។ វាមានពណ៌ និងរសជាតិស្រដៀងទៅនឹងម្សៅរមៀត។
• ម្សៅរមៀត៖ នេះគឺជាការលាយបញ្ចូលគ្នានៃគ្រឿងទេសដែលជាធម្មតាមានម្សៅរមៀត ដូច្នេះវាជាការជំនួសដ៏ល្អប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកទម្រង់រសជាតិស្រដៀងគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម្សៅគុយរីអាចមានភាពស្មុគ្រស្មាញ ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាត្រូវកែសម្រួលគ្រឿងទេសផ្សេងទៀតនៅក្នុងម្ហូបរបស់អ្នកឱ្យសមស្រប។

ការប្រើជំនួសនៅក្នុងរូបមន្តរបស់អ្នក។

នៅពេលប្រើជំនួសម្សៅរមៀត វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថារសជាតិ និងពណ៌អាចខុសគ្នាបន្តិច។ នេះជាគន្លឹះខ្លះៗសម្រាប់ប្រើជំនួសក្នុងរូបមន្តរបស់អ្នក៖

• ចាប់ផ្តើមជាមួយចំនួនតូចជាងនៃការជំនួស ហើយបន្ថែមបន្ថែមទៀតតាមតម្រូវការ។
• ត្រូវដឹងអំពីទម្រង់រសជាតិតែមួយគត់នៃការជំនួសនីមួយៗ ហើយកែសម្រួលគ្រឿងទេសផ្សេងទៀតនៅក្នុងម្ហូបរបស់អ្នកឱ្យសមស្រប។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើជំនួសដែលស្ងួត ឬដី ត្រូវប្រាកដថាកែតម្រូវបរិមាណដែលត្រូវការនៅក្នុងរូបមន្ត។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើជំនួសដែលមានទម្រង់បិទភ្ជាប់ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបំបែកវាបន្តិច មុននឹងបន្ថែមវាទៅក្នុងម្ហូបរបស់អ្នក។
• កុំខ្លាចក្នុងការសាកល្បងជំនួសថ្មី ហើយស្វែងរកអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក និងមុខម្ហូបរបស់អ្នក។

កន្លែងដែលត្រូវរកអ្នកជំនួស

ការជំនួសម្សៅរមៀតជាច្រើនអាចរកបាននៅហាងលក់គ្រឿងទេសក្នុងតំបន់របស់អ្នក ឬតាមអ៊ីនធឺណិត។ នេះ​ជា​ការ​ជំនួស​ធម្មតា​មួយ​ចំនួន និង​ជា​កន្លែង​ដែល​អ្នក​អាច​រក​ឃើញ​ពួកវា៖

• Saffron: នេះអាចរកបាននៅហាងលក់គ្រឿងទេសពិសេស ឬតាមអ៊ីនធឺណិត។
• Annatto: នេះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅហាងលក់គ្រឿងទេសម៉ិកស៊ិក ឬអាមេរិកខាងត្បូង ឬតាមអ៊ីនធឺណិត។
• Cumin: នេះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅហាងលក់គ្រឿងទេសភាគច្រើន ឬតាមអ៊ីនធឺណិត។
• mustard: នេះអាចរកបាននៅហាងលក់គ្រឿងទេសភាគច្រើនឬតាមអ៊ីនធឺណិត។
• ម្សៅការី៖ នេះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅហាងលក់គ្រឿងទេសភាគច្រើន ឬតាមអ៊ីនធឺណិត។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ជំនួស

ការប្រើជំនួសម្សៅរមៀតអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសន្សំប្រាក់ និងសាកល្បងរសជាតិថ្មីនៅក្នុងចានរបស់អ្នក។ វាក៏អាចជាវិធីមួយដើម្បីកែសម្រួលទម្រង់រសជាតិនៃម្ហូបរបស់អ្នកឱ្យសមនឹងរសជាតិរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះ​កុំ​ខ្លាច​ក្នុង​ការ​សាកល្បង​ជំនួស​ថ្មី​មួយ​ចំនួន ហើយ​មើល​ថា​អ្វី​ដែល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​អ្នក!

សន្និដ្ឋាន

ដូច្នេះអ្នកមានវា - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីម្សៅរមៀត។ វាជាគ្រឿងទេសដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់រាប់ពាន់ឆ្នាំសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា ហើយវាងាយស្រួលបន្ថែមក្នុងការចម្អិនអាហាររបស់អ្នក។

កុំភ្លេចបន្ថែមវាទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក!

សូមពិនិត្យមើលសៀវភៅធ្វើម្ហូបថ្មីរបស់យើង។

រូបមន្តគ្រួសាររបស់ Bitemybun ជាមួយនឹងការរៀបចំផែនការអាហារពេញលេញ និងការណែនាំអំពីរូបមន្ត។

សាកល្បងវាដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយ Kindle Unlimited៖

អានដោយឥតគិតថ្លៃ

Joost Nusselder ស្ថាបនិក Bite My Bun គឺជាអ្នកទីផ្សារមាតិកាdadពុកនិងចូលចិត្តសាកល្បងម្ហូបថ្មីជាមួយអាហារជប៉ុនដែលជាបេះដូងនៃចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់ហើយរួមជាមួយក្រុមការងារគាត់បានបង្កើតអត្ថបទប្លក់ស៊ីជម្រៅតាំងពីឆ្នាំ ២០១៦ ដើម្បីជួយអ្នកអានស្មោះត្រង់ ជាមួយរូបមន្តនិងគន្លឹះធ្វើម្ហូប។