Fasûlî Flageolet: Feydeyên Tenduristî û Hêza Xwarinê kifş bikin
Fasûlyeyên Flageolet ji bo her xwarinê pêvekek mezin e, lê ew çi ne?
Fasûlî Flageolet cureyek e fasûlî ku ji Fransayê derketiye. Ew bi piranî şiklê gurçikan in û xwedan çêjek nazik in. Ew bi gelemperî di pêjgeha fransî de, nemaze di xwarinên mîna cassoulet de têne bikar anîn û bi gelemperî di nav şorbek de têne kelandin an jî dişewitin.
Di vê gotarê de, ez ê her tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê fasûlyeyên Flageolet de zanibin, tevî dîroka wan, karanîna wan, û nirxa xwarinê ji we re vebêjim. Wekî din, ez ê hin rastiyên fasûlî Flageolet yên nenas parve bikim.
Pirtûka meya nû ya xwarinê bibînin
Rêbazên malbatê yên Bitemybun bi plansazkerê xwarinê û rêbernameya xwarinê ya bêkêmasî.
Bi Kindle Unlimited re belaş biceribîne:
belaş bixwîninDi vê postê de em ê veşêrin:
Flageolet Beans çi ne?
Cûreyek Fasûlî ya ku li Fransayê ye
Fasûlyeyên Flageolet celebek fasûlyeya gurçikê ye ku bi giranî li Fransayê tê çandin. Ew ji hêla aşpêj û xwarinên xwarinê ve ji ber tevna xweya nazik û tama xweya nerm têne xwestin. Dîroknas difikirin ku fasûlî ji Fransayê derketine, lê niha li gelek deverên cîhanê têne dîtin.
Li Pîvaniya Negihîştî hate bijartin da ku Tevra Zehmetî Bihêle
Fasûlyeyên flageolet dema ku hê negihîştî ne ji pelikên xwe têne berhev kirin. Ev ji bo domandina tevna wan a zexm dibe alîkar, ku yek ji wan sedeman e ku ew ew qas hêja ne. Tevî tevnvîsa xwe ya zexm, fasûlyeyên flageolet dema ku têne pijandin jî hişk dimînin, û ji bo cûrbecûr xwarinên wan hilbijarkek hêja dike.
Di Hejmarek Cûreyan de Berdest in
Gelek celebên celebên fasûlî yên flageolet hene, ku her yek bi taybetmendiyên xwe yên taybetî hene. Hin di serî de ji bo bîhnfirehiya xwe têne mezin kirin, hinên din bi herêmên taybetî an şêwazên çêkirina xwarinê ve girêdayî ne. Cotkar û cotkar bi tevahî zeviyên fasûlyeyên flageolet îdare dikin da ku ew di wextê rast û di şert û mercên rast de bigihin.
Di Tebaxê de Teze hate dîtin, Tevahiya Salê Packaged
Fasûlyeyên nû yên flageolet bi gelemperî di meha Tebaxê de têne peyda kirin, lê ew dikarin werin pakkirin û li seranserê salê li firotgehên firotanê û firotgehên xwarinên taybetî werin dîtin. Rancho Gordo çavkaniyek populer e ji bo fasûlyeyên flageolet-a-kalîteya bilind, û ew hejmarek cûrbecûr cûrbecûr pêşkêş dikin ku ji wan hilbijêrin.
Ji bo Xwarinên Vegetarian Hevhevkirinek Klasîk
Fasûlyeyên Flageolet çavkaniyek hêja ya proteînê ye û pir caran di xwarinên zebzeyan de têne bikar anîn. Ew bi cûrbecûr hêmanên din re, di nav de neneh, sebzeyên tevlihev, û sosên rijandin, baş têne hev. Ew di heman demê de ji bo dilop û xwarinên din vebijarkek hêja ne.
Talîmatên ji bo Amadekirina Beans Flageolet
Ji bo amadekirina fasûlyeyên flageolet, van rêwerzên hêsan bişopînin:
- Fasûlyeyan ji bo xirbe an fasûlyeyên zerarbûyî kontrol bikin û di ava sar de bişon.
- Fasûlyeyan têxin firaxeke mezin û bi avê bipêjin.
- Avê têxin kelandinê û dû re agir kêm bikin û bişewitînin.
- Fasûlî 45-60 deqeyan bipijînin, an jî heta ku nerm bibin.
- Fasûlyeyan derxînin û di reçeteya xweya bijare de bikar bînin.
Fasûlyeyên Flageolet hêmanek pirreng e ku dikare di cûrbecûr xwarinan de were bikar anîn. Ma hûn ji wan di xwarinek klasîk a fransî de an jî wekî vebijarkek zebzeyan ji wan hez dikin, nehêlin fersendê ku hûn wan biceribînin.
Çandiniya Bean Flageolet
Pêşkêş
Fasûlyeyên Flageolet fêkiyên berbiçav in ku ji ber rengê xweya kesk a balkêş û tama xweya bêhempa populerbûn bi dest xistine. Ev fasûlî ji piraniya fasûlyeyên gelemperî piçûktir in û dema ku têne dest kirin hestek hûrgelê heye. Fasûlyeyên Flageolet pir kêm in û ji hêla gelek cotkar û xerîdar ve wekî dermanek têne hesibandin. Di vê beşê de, em ê taybetmendiyên taybetî yên çandiniya fasûlî Flageolet, di nav de çandin, dirûn, û hilanîn vekolînin.
Çandin û Mezinkirina Fasûlyeyên Flageolet
Fasûlyeyên Flageolet bi kevneşopî Fransî ne û ji ber ku hevalbendiya lingê berxê biraştî ye navdar in. Ew fasûlîyek taybetî ne ku hem nû û hem jî hişk tê vexwarin. Fasûlyeyên flageolet bi çandina tovên li erdê di heyama mezinbûna paşîn de têne hilberandin. Wexta îdeal ji bo çandiniyê demsala sar derbas bûye, û fasûlî ji bo mezinbûna çêtirîn pêdivî bi rêjeya 1:2 (fasûlî bi avê) heye.
Fasûlyeyên Flageolet hinekî baldarî hewce ne, lê mezinbûna wan ne dijwar e. Pêdivî ye ku ew pêvajoyek pêşdibistanê û pêşîlêgirtinê hewce bike da ku ew bi hêsanî ji mirovan re werin xwar. Fasûlî bi enzîmên dij-xwarinê yên ku bi gelemperî şikandina wan dijwar e têne pêşve xistin, lê çermê ziravtir ên kulîlkên Flageolet pêvajoyê hêsantir dike. Fasûlyeyên Flageolet bi hêsanî dikare ji hêla enfeksiyon û nexweşiyên wekî anthracnose ve were xera kirin, ji ber vê yekê cotkar hewce ne ku hejmara celebên neberxwedêr ku ew diçînin sînordar bikin.
Dirûn û hilanîn
Fasûlyeyên flageolet dema ku pel hinekî gewr bin û nêzîkê ziwabûnê bibin têne hildan. Demjimêra lûtkeyê bi gelemperî di mehên dawiya havînê de ye. Kulîlk ji nebatê têne derxistin û bi serûbinî di şînahiyekê de têne daleqandin da ku hişk bibin. Dûv re fasûlî ji kulikan têne derxistin û ji bo karanîna paşê li cîhek sar û hişk têne hilanîn.
Fasûlyeyên Flageolet dema ku di rewşa xwe ya teze de têne hilanîn xwedan jiyanek refikê ya sînordar e, ji ber vê yekê ew bi gelemperî ji bo karanîna paşê têne qut kirin an hişk kirin. Dema ku zuwa bibe, fasûlyeyên Flageolet dikare ji bo demek dirêjtir were hilanîn, û tama wan bi zor kêm dibe. Fasûlyeyên hişkkirî dikarin wek xwe vexwin an jî berî ku were pijandin şevekê di nav avê de were rijandin.
Pergala Root û Dirêjbûn
Fasûlyeyên Flageolet xwedan bilindbûn û belavbûna herî zêde bi qasî 2 lingan in û carinan hewcedarî piştgirîyê ne da ku wan rast bihêlin. Pergala kok a fasûlyeyên Flageolet li ser erdê jorîn ve girêdayî ye, digel ku reh tenê hinekî ji rûyê kûrtir in. Fasûlyeyên Flageolet xwedan heyamek dirêj a îdeal a bi qasî 2-3 salan e, û ew di avhewayên sar de çêtirîn mezin dibin.
Flageolet Beans Rastiyên Xwarinê
Origin û Variety
Fasûlyeyên Flageolet cûrbecûr fasûlyeyên mîras e ku bi eslê xwe li Fransayê hatine pêşve xistin. Ew pêşî ji hêla cotkarek fransî ya bi navê Zursun, li nêzî Parîsê ve hatin nas kirin. Taybetmendiya vê fasûlî ew e ku ji fasûlya gurçikê piçûktir e û rengek kesk a balkêş û kêm e. Tovên teze yên fasûlyeyên Flageolet bi çinîna pez di demek kurt de têne bidestxistin. Navê botanîkî yê fasûlyeyên Flageolet Phaseolus vulgaris e, ku fasûlyeya hevpar e. Fasûlyeyên Flageolet bi fransî wekî Fasûlya Haricot Vert an jî Fasûlya Green Vert tê zanîn.
Nirxa Xurekê
Fasûlyeyên Flageolet bi tevahî 110 kalorî di her servîsê de (1 kasa) heye. Ew çavkaniyek baş a proteîn, fiber û karbohîdartên tevlihev in. Fasûlyeyên flageolet ji hêla vîtamîn û mîneralên wekî hesin, potassium, magnesium û folate ve jî dewlemend in. Ew di rûn û sodyûmê de kêm in, ew ji bo kesên ku dixwazin piştgirî bidin fonksiyona rûvî ya tendurist û li hember nexweşiya dil û şekir biparêzin, wan dike bijarek hêja.
Xwarin û Xizmetkirin
Fasûlyeyên Flageolet fasûlîyek pirreng e ku dikare di cûrbecûr xwarinan de were bikar anîn. Ew bi gelemperî di pêjgeha Frensî de têne bikar anîn, lê ew dikarin di salad, şorbe, stewr, û taban de jî werin bikar anîn. Fasûlyeyên Flageolet xwedan çêjek nazik û tevnek kremî ye, ku ew ji her xwarinê re pêvekek xweş dike. Baştir e ku ew bi kelandina wan di nav avê de heya ku nerm bibin têne pijandin. Fasûlyeyên Flageolet jî dikarin ji bo karanîna paşê werin konserve kirin an cemidan.
Berawirdkirin bi Fasûlîyên Din re
Fasûlyeyên Flageolet bi gelemperî bi fasûlyeyên din ên wekî Faba, Marisco, û fasûlî à genimê hevpar têne berhev kirin. Li gorî van fasûlyeyan, fasûlyeyên Flageolet di kalorî û rûn de kêmtir in, lê di proteîn û fîberê de pirtir in. Di heman demê de rengek kesk û bîhnek nazik a wan heye ku wan ji fasûlîyên din cuda dike.
Li ku derê bikirin
Fasûlyeyên Flageolet dikarin li firotgehên xwarinên taybetî an serhêl werin dîtin. Zursun Idaho Heirloom Beans pargîdaniyek e ku pisporê fasûlyeyên Flageolet û fasûlyeyên din ên mîrasê ye. Ew cûrbecûr fasûlyeyên Flageolet pêşkêş dikin, di nav de Flageolet kesk kevneşopî û Flageolet spî ya nadir.
Çêkirina bi Flageolet Beans
Fasûlî Flageolet bi pêkhateyên din re hevber bikin
Fasûlyeyên Flageolet bi bîhnfirehiya xweya nerm û tevnvîsa xwe ya qelew têne zanîn, ku tevî dermankirina dijwar jî bêkêmasî dimîne. Li vir çend raman hene ji bo berhevkirina fasûlyeyên flageolet bi pêkhateyên din:
- Bihêlin vebijarkên wan ên zebzeyan bi tevlihevkirina wan bi fasûlyeyên din re an jî bi rûnê zeytûnê ve biherike.
- Dîroknas difikirin ku fasûlyeyên flageolet ji herêma Tebaxê ya Fransayê derketine, ji ber vê yekê ew bi gelemperî bi pêjgeha fransî re têkildar in.
- Ew gelek ji populerbûna xwe ya pêşkeftî deyndarê hevalbendiya wan a hêja bi mintê re ne.
- Fasûlyeyên Flageolet bê guman çavkaniyek îlhamê ye ji bo pêşxistina xwarinên tevlihev.
- Ew bi mirepoixek xweş têne hev kirin û wekî xwarinek bi mirîşk an xwarinên deryayê re têne xizmet kirin.
Recipes Flageolet
Beans Flageolet Grilled with Herbed Butter
Li reçeteyek zû û hêsan a BBQ-yê ku bê guman dê mêvanên we bandor bike digerin? Ji van fasûlyeyên Flageolet ên biraştî yên ku bi rûnê giyayî hatine çekirin, dinêrin. Ev reçete bi cûrbecûr fasûlî re baş dixebite, di nav de cannellini, bakur mezin, û borlotti, lê fasûlyeyên Flageolet stêrka pêşandanê li vir e.
Ingredients:
- 1 lîre fasûlyeyên Flageolet, şuştin û avêtin
- 4 hûrikên rûnê neheqandî, nerm bikin
- 1 kevçîyê xwarinê mênta teze hûrkirî
- Bi tama xwê xwê û îsotê
Agahdarî:
1. Germkirina grill bi germiya navîn-bilind.
2. Di tasek piçûk de rûnê nermkirî û mênta hûrkirî bi hev re tevlihev bikin.
3. Fasûleyên Flageolet bi xwê û îsotê bixin.
4. Fasûlyeyan 3-4 deqeyan ji her alîyekî bigrin, heta ku sivik bişewitin û nerm bibin.
5. Fasûlyeyan ji şînê derxînin û rûnê giyayan bi ser wan vekin. Ger bixwaze bi rûnê zeytûnê zêde birijînin.
Tomato û Flageolet Bean Salad
Ev seleteya tomato û fasûlî Flageolet rêgezek xweş e ku meriv ji fasûlyeyên nerm û mîrateya Flageolet kêfê bike. Tevra qelş a fasûlî tevî dermankirinek piçûktir sax dimîne, û ew ji bo seleteyên tevlihev dike vebijarkek hêja.
Ingredients:
- 1 lîre fasûlyeyên Flageolet, şuştin û avêtin
- 2 qedeh tomatoyên kiraz, nîv kirin
- 1/4 kevçîyê parsleyê teze qelandî
- 1/4 kasa bexdenûsê teze yê hûrkirî
- 2 kevçîyên sîrkê balsamic
- 2 rûnê zêrîn zêrîn
- Bi tama xwê xwê û îsotê
Agahdarî:
1. Di potek mezin de, sebzeyên bîhnxweş ên mîna pîvaz, sîr û kerfes di rûnê zeytûnê de heta ku nerm bibe bipije.
2. Fasûlyeyên Flageolet û têra ava ku wan bi qasî 2 santîmetreyan veşêre lê zêde bikin.
3. Avê bînin ber kelandinê, paşê germê kêm bikin û bi qepaxekê veşêrin da ku germahiyê bi rêkûpêk bikin.
4. Fasûlî 45-60 deqeyan bipijînin, an jî heta ku nerm bibin.
5. Fasûlyeyan birijînin û di bin ava sar de bişon da ku pêvajoya pijandinê raweste.
6. Di taseke mezin a tevlihevkirinê de, fasûlyeyên Flageolet ên pijandî, tomatoyên kiraz, parsley, behîvan, sîrka balsamic û rûnê zeytûnê bi hev re bikin.
7. Bi xwê û bîbera xwe tam bikin.
Bean Flageolet û Sausage Stew
Ev fasûlî û sosîsên dilşikestî yên Flageolet rêyek girîng e ku meriv ji tama nerm a fasûlyeyên Flageolet kêfê bike. Fasûlî bi tomatoyên tirî û cûrbecûr giya û biharatan ji bo xwarineke ku hem xweş û hem jî têrker e, tê hev.
Ingredients:
- 1 lîre fasûlyeyên Flageolet, şuştin û avêtin
- 1 lîre sosîs, perçekirî
- 2 qedeh tomatoyên tirî, nîvcokirî
- 1/4 kasa tîrêja nû ya hûrkirî
- 1/4 kasa rosemary teze hûrkirî
- 2 rûnê zêrîn zêrîn
- Bi tama xwê xwê û îsotê
Agahdarî:
1. Di tasek mezin de, sosîsên perçekirî di rûnê zeytûnê de bixin heta ku ji her alî ve birîn bibe.
2. Fasûlyeyên Flageolet û têra ava ku wan bi qasî 2 santîmetreyan veşêre lê zêde bikin.
3. Avê bînin ber kelandinê, paşê germê kêm bikin û bi qepaxekê veşêrin da ku germahiyê bi rêkûpêk bikin.
4. Fasûlî 45-60 deqeyan bipijînin, an jî heta ku nerm bibin.
5. Tomatoyên tirî, tirş û rozmarî têxin tenûrê û 10-15 deqîqeyên din jî pijandinê bidomînin.
6. Bi xwê û îsotê bi tam bikin. Serve germ bikin.
Flageolet Bean Dips
Fasûlyeyên Flageolet ji bo dilop û belavbûnê bingehek mezin çêdike. Van her du şîretan ji bo xwarinek xweş û tendurist biceribînin.
Herbed Flageolet Bean Dip
Ingredients:
- 1 tenûr fasûlî Flageolet, şuştin û rijandin
- 1/4 kevçîyê parsleyê teze qelandî
- 1/4 qedehek çîçekên nû yên nû çêdikin
- 2 rûnê zêrîn zêrîn
- Bi tama xwê xwê û îsotê
Agahdarî:
1. Di pêvajoyek xwarinê de, fasûlyeyên Flageolet, parsley, chives, û rûnê zeytûnê tevlihev bikin.
2. Pulse heta ku têkelê nerm û kremî.
3. Bi xwê û bîbera xwe tam bikin.
Spicy Flageolet Bean Dip
Ingredients:
- 1 tenûr fasûlî Flageolet, şuştin û rijandin
- 1/4 kevçîyê kurmê teze yê hûrkirî
- 1 îsota jalapeño, tov û hûrkirî
- 2 kevirên lûksê, kişandin
- 2 tîpên lîmanê lînk
- 2 rûnê zêrîn zêrîn
- Bi tama xwê xwê û îsotê
Agahdarî:
1. Di pêvajoyek xwarinê de, fasûlyeyên Flageolet, cilantro, îsota jalapeño, sîr, ava lîmê, û rûnê zeytûnê bi hev re bikin.
2. Pulse heta ku têkelê nerm û kremî.
3. Bi xwê û bîbera xwe tam bikin.
Nehêlin vebijark ji holê rabin, îro van şîretên fasûlî Flageolet biceribînin!
Li ku derê Flageolet Beans bibînin
Vebijarkên Radestkirin û Hilbijartina Serhêl
Heke hûn tercîh dikin ku bi serhêl bikirin, ji bo kirîna fasûlyeyên flageolet çend vebijark hene:
Têkiliya Xerîdar:
Vê karûbarê kirrûbirra kesane dihêle hûn bi kirrûbirek kesane ya li devera we re têkildar bin, yê ku dê pêşkeftina we bişopîne, her gav bi we re têkilî daynin, û demên daketinê an hilgirtinê yên bilez ên ku li gorî nexşeya we ne diyar bikin. Hûn dikarin pê ewle bin ku hûn agahdariyan bi serîlêdanê werdigirin, çavê xwe li peyamên nivîsê an bangên têlefonê digirin, û tewra gava ku kiryar ji firotgehê derdikeve agahdariyan werdigirin. Ev karûbar bi taybetî arîkar e heke hûn ne bawer in ku li ku derê fasûlyeyên flageolet li firotgeha xweya xweya herêmî bibînin.
Hilgirtina li kêlekê:
Gelek firotgehan naha vebijarkên hilgirtina li kêleka rê pêşkêşî dikin, ku hûn dikarin siparîşa xwe bi serhêl bi cîh bikin û karmendek dê firoşgehên we derxe qada hilgirtina weya destnîşankirî. Vê klûbek veqetandinê li ser bingeha faktorên cihêreng, di nav de hebûna stok û celebên tiştên ku hûn dikirî (hin firotgeh dibe ku destûr nedin ku fermanên ku alkol tê de hene, li gorî faktorên cihêreng werin guheztin, peyda dike).
Xizmetên Radestkirinê:
Gelek karûbarên radestkirinê hene ku fasûlî flageolet pêşkêş dikin, di nav de Instacart û Amazon Fresh. Dibe ku nirx û hebûna stokê li gorî cîhê we û dema roj an hefteyê ku hûn fermana xwe didin diguhezin.
Firoşgehên Fîzîkî
Ger hûn tercîh dikin ku bi kesane bikirin, hûn dikarin li gelek firotgehên firotanê û firotgehên xwarinên taybetî yên fasûlyeyên flageolet bibînin. Hin vebijark hene:
Tevahiya Xwarin:
Ev zincîra firotanê bi gelemperî fasûlyeyên flageolet di beşa xweya mezin de hildigire, ku dihêle hûn bi qasî ku hûn hewce ne bikirin an hindik bikirin.
Trader Joe's:
Ev zincîra firoşgeha populer di heman demê de fasûlyeyên flageolet jî hildigire, bi gelemperî ji firotgehên din bi bihayek kêmtir.
Firoşgehên Xwarinê yên Taybet:
Ger li herêma we firotgehek xwarinê ya taybetî ya herêmî hebe, dibe ku ew fasûlyeyên flageolet jî hilgirin. Van firotgehan bi gelemperî vebijarkên cûrbecûr pêşkêşî dikin û dibe ku li ser celebê taybetî ya fasûleya flageolet ku ew difroşin bêtir agahdarî peyda bikin.
Embarkirinî
Meriv çawa Fasûlyeyên Flageolet hilîne
Fasûlyeyên Flageolet dikarin ji bo demek dirêj werin hilanîn heke hûn bi rêkûpêk lênihêrin. Li vir çend serişteyên ji bo hilanîna fasûlyeyên flageolet hene:
- Wan li cîhek sar û zuwa bihêlin: Fasûlyeyên Flageolet dê dirêjtir bimînin heke ew li cîhek sar û zuwa werin hilanîn, wek pantorek an refikek li metbexa we. Xwe ji hilanîna wan li cîhekî ku pir germ an şil dibe, dûr bixin, ji ber ku ev dikare bibe sedema ku ew zûtir xera bibin.
- Wan bicemidînin: Ger hejmareke mezin fasûlyeyên flageolet hene û hûn dizanin ku hûn ê nikaribin wan hemîyan bikar bînin berî ku xirab bibin, bifikirin ku wan bicemidin. Fasûlyeyên pijandî dikarin heta şeş mehan werin cemidandin. Ji bo cemidandina wan, bihêlin heta germahiya odeyê sar bibin, paşê wan bi gavên piçûktir bixin nav kîsikên cemidî. Gava ku hûn amade ne ku wan bikar bînin, ji bo tevnek çêtir û bîhnfirehiya xwe biparêzin, wan bi şev di sarincê de bihelînin.
- Wan di sarincokê de bihêlin: Heke we fasûlyeyên flageolet pijandî hene ku hûn dixwazin di reçeteya amadekirina xwarinê de bikar bînin, hûn dikarin wan heta pênc rojan di sarincê de bihêlin. Piştrast bikin ku ew di konteynirek hişk de ne ku pêşî li zuhabûna wan bigirin.
Feydeyên Tenduristî yên Flageolet Beans
Bi Xwarinan barkirî ye
Fasûlyeyên Flageolet xwarinek bikêr e ku nirxek xwerû ya bilind hildigire. Ew bi karbohîdartên tevlihev, proteîn û fîberên tevlihev têne barkirin ku yarmetiya rojane ya pêşniyarkirî ya van xurdeyan pêk tînin. Ew di heman demê de vîtamîn û mîneralên bingehîn ên mîna zinc, thiamin, pantothenic acid, û folates jî digirin ku ji bo senteza DNA û mezinbûn û pêşkeftina laş hewce ne.
Management Loss
Fasûlyeyên Flageolet ji bo birêvebirina giraniyê alternatîfek bijartî ye. Ew piçûk in, bi rûn kêm in, û indexek glycemîkî ya nizm in ku bi lez helandinê û rakirina maddeyên jehrîn ji rûvî hêsantir dike. Ew di heman demê de çavkaniyek baş a mezin in û wekî laxatîfek xwezayî tevdigerin ku kîmyewiyan girêdide û pêşî li vegerandina wan di laş de digire. Ev mûkoza rûvî diparêze û pêşî li pêşkeftina madeyên jehrî di laş de digire.
Kontrolkirina Kolesterolê
Fasûlyeyên Flageolet ji hêla fîberên çareserker ve dewlemend in ku vegerandina asîdên bîle di rûvî de asteng dikin. Ev pêşî li avakirina kolesterolê LDL digire û rakirina wê ji laş hêsantir dike. Vexwarina birêkûpêk a fasûlyeyên flageolet dikare di kêmkirina xetera nexweşiyên dil û nexweşiyên din ên têkildarî kolesterolê de bibe alîkar.
Balansa Elektrolîtê
Fasûlyeyên Flageolet çavkaniyek dewlemend a potassium û magnesiumê ye ku li hember bandorên zextê yên sodyûmê di laş de radiweste. Komeleya Dil a Amerîkî pêşniyar dike ku her hefte herî kêm 3 qedeh fasulye bixwin da ku hewcedariya heftane ya van elektrolîtan peyda bike. Fasûlyeyên Flageolet li Fransayê xwarinek ecêb û populer e û li Dewletên Yekbûyî ji bo pijandinê û mezinbûnê heye.
Celiac Disease
Fasûlyeyên Flageolet ji bo mirovên bi nexweşiya celiacê yek ji baştirîn alternatîf e. Ew bi xwezayî bê gluten in û dikarin xav, kesk, an piştî pêşîlêgirtin û pêşîgirtinê werin vexwarin. Ew bi hêsanî têne guheztin û indexek glycemîkî ya kêm hildigirin ku pêşî li pêşkeftina nexweşiyên bi glutenê digire.
Wekî pisporek giyayê masterê, ez vexwarina birêkûpêk a fasûlyeyên flageolet ji bo berjewendîyên tenduristiya wan ên bêhempa pêşniyar dikim. Ev gotar hate şandin û weşandin da ku mirov li ser taybetmendiyên hêja yên fasûlî flageolet perwerde bike. Van rêbernameyan bişopînin û di parêza xweya birêkûpêk de ji qenciya bikêr a fasûlyeyên flageolet kêf bikin.
cudahiyên
Flageolet Beans Vs Cannellini
Baş e gelî, bila em li ser cûdahiya di navbera fasûlyeyên flageolet û fasûlyeyên cannellini de biaxivin. Naha, ez dizanim ku hûn çi difikirin, "fasûlî fasûlî ne, ya mezin çi ye?" Welê, bila ez ji we re bibêjim, di navbera van her du leguman de hin cûdahiyên mezin hene.
Pêşî, em li ser bîhnfirehiyê biaxivin. Fasûlyeyên flageolet xwedan tama gûzek û tevnek kremî ye, dema ku fasûlyeyên cannellini xwedan çêjek nazik û tevnek rûnî ye. Ji ber vê yekê, heke hûn li fasûlîyek digerin ku dê piçek piçûkek zêde li xwarina we zêde bike, biçin flageolet. Lê heke hûn fasûlîyek dixwazin ku bêyî dizîna pêşandanê malzemeyên weyên din temam bike, cannellini çûna we ye.
Naha, em li ser hebûna biaxivin. Fasûlyeyên Flageolet ji fasûlyeyên cannellini hinekî dijwartir e. Dibe ku hûn hewce ne ku hin nêçîrê bikin da ku wan li firotgeha xweya xweya herêmî bibînin. Lê xem neke, fasûlyeyên cannellini bi berfirehî têne peyda kirin û hema hema li her supermarketan têne dîtin.
Lê tişt li vir e, tenê ji ber ku fasûlyeyên cannellini bi hêsanî peyda dibin, nayê vê wateyê ku ew bijartina çêtir in. Fasûlyeyên Flageolet xwedan jêhatîbûnek bêhempa ye ku sos û şûjinên bîhnfireh bihelîne, û wan bi rastî ji her xwarinê re zêdekek taybetî dike.
Ji ber vê yekê, li we heye gelî, ferqa di navbera fasûlyeyên flageolet û fasûlyeyên cannellini de. Bi aqilmendî hilbijêrin, û ji bîr mekin, dema ku dor tê ser fasûlî, tiştek wekî çareseriyek yek-salî tune.
Xelasî
Ji ber vê yekê we ew heye - her tiştê ku hûn hewce ne di derbarê fasûlî Flageolet de zanibin.
Ew çavkaniyek mezin a proteînê ne, û hûn dikarin wan di cûrbecûr xwarinan de bikar bînin. Zêdeyî, çêkirina wan pir hêsan in, ji ber vê yekê çima wan biceribînin?
Pirtûka meya nû ya xwarinê bibînin
Rêbazên malbatê yên Bitemybun bi plansazkerê xwarinê û rêbernameya xwarinê ya bêkêmasî.
Bi Kindle Unlimited re belaş biceribîne:
belaş bixwînin
Joost Nusselder, damezrînerê Bite My Bun bazarvanek naverokê ye, bav e û hez dike ku xwarina nû bi xwarina Japonî li dilê hewesa xwe biceribîne, û bi hev re bi ekîba xwe re ew ji sala 2016-an vir de gotarên tevnvîsa blogê diafirîne da ku alîkariya xwendevanên dilsoz bike. bi rîsipî û şîretên çêkirina xwarinê.