Lecker 10 Minutte Bok Choy an Auster Sauce Stir Fry Rezept
Bok Choy ass ee vun de beléifte Geméis a gemëscht mat Auster Zooss et ass eigentlech ee vun de beléifste Filipino Rezepter ginn a war präsent an Festlechkeeten an normal mealtime.
Kuckt eist neit Kachbuch un
Dem Bitemybun seng Famill Rezepter mat komplette Mielplaner a Rezeptguide.
Probéiert et gratis mat Kindle Unlimited:
Liest gratisAn dësem Post decken mir:
Bok Choy an Oyster Sauce Rezept Virbereedung
Et ass ganz einfach de Bok Choy an der Oyster Sauce ze preparéieren an ze kachen, well ausser datt Dir nëmmen e puer Zutaten hutt, ass et méi agreabel d'Geméis z'iessen wann et net iwwergekacht ass.
Dëst kann e chinesescht Plat sinn awer Dir kënnt e puer Zutaten derbäi fir e filippineschen Twist drop ze hunn.
Et wäert tatsächlech nëmmen zéng (10) Minutten daueren fir ze preparéieren a ze kachen, sou datt Dir et souguer kache kënnt wann Dir e schnelle Iessen op engem Wochendag braucht.
Bok Choy an Austritt Sauce Stir Fry Rezept
Ingredienten
- 4 Bunches Bok Choy oder Dir kënnt Broccoli benotze fir Saachen z'änneren
- 1 Zoppeläffelen Soja Zooss
- 3½ Zoppeläffelen ouschter Zooss
- 1 Prise Zocker
- 2 Zoppeläffelen Reess Wäin
- 1 Zoppeläffelen Olivenueleg
- 1 Zoppeläffelen Knuewelek gehackt
- ½ Kaffisläffel Sesam Ueleg
- 1 blockéieren Tofu
Uweisungen
- Kombinéiert Sojasauce, Auster Sauce, Reis Esseg, an den Zocker an enger Schossel a leet se dann of. Dir braucht et an enger Minutt fir e leckere Drëps ze maachen. Maacht just alles zesummen an der Schossel sou datt den Zocker ganz opgeléist ass.
- Gitt elo de Bok Choy e bësse Spülen am Spull, sou datt all Dreck nach dobanne ka botzen.
- Maacht de Knuewelek a kleng Stécker sou datt Dir se einfach frittéiere kënnt fir e bësse Goût fir de Bok Choy ze addéieren
- Dir kënnt viru goen an den Tofu aus dem Package drenken fir all d'Flëssegkeet erauszehuelen. Dann huelt déi meescht Feuchtigkeit eraus mat engem Kichenduch oder Pabeierhanddicher well dës d'Flëssegkeet gutt absorbéieren. Dir wëllt net datt den Tofu ze naass ass, well Dir kënnt se net richteg frittéieren.
- Den Tofu -Block a Scheiwen schneiden an dann déi Scheiwen a méi kleng Stécker schneiden
- Heizen Ueleg an enger skillet iwwer héich Hëtzt.
- Wann et Simmer, füügt Knuewelek derbäi, dann de Bok Choy a fritt fir 2 Minutten.
- Fügt 2 El. Waasser an der Bratpfanne dann ofdecken. Ech benotzen e puer Aluminiumfolie fir dëst awer Dir kënnt och den Deckel benotzen.
- Loosst Kachen fir 3 Minutten oder bis de Bok Choy erweecht ass.
- An der Fleeschzäit, fritt d'Stécker Tofu an enger skillet bis se gëllenbraun sinn, ech hu mäin e bësse knusprech wéi Dir kënnt se méi op der mëller Säit halen wann Dir wëllt. Wann Dir se wierklech knusprech gefällt wéi ech, daucht se a Miel op all Säit. Well se nach ëmmer e bësse feucht sinn, hält d'Miel direkt dohinner an et gëtt et e gëllenbraune Baussent beim Fritten.
- Huelt de Bok Choy aus der Bratpfanne a leet se op enger Platte. Füügt e bësse gedämpft Reis an d'Scheiwen vun knusprechem Tofu fir e vollt Iessen ze kréien.
- Dréckt d'preparéiert Zooss iwwer d'Geméis.
Video
Ernährung
Wéi ëmmer, gitt sécher déi frëschst ze kafen Bok Choy fir de beschte Goût ze garantéieren.
Préift ob et keng dréchent Deeler oder Bëss op de Blieder sinn. Natierlech musst Dir och déi bescht Marke vun Austernzooss kafen. De Bok Choy, eleng, ass schonn e leckere Geméis.
Dir kënnt et souguer just dampen an et ass prett fir z'iessen.
Awer wann Dir e méi spezielle Plat fir Är Famill wëllt oder wann Dir eng speziell Occasioun feiert, sollt Dir dëst Rezept probéieren a si wäerten et gär hunn.
De séissen an ënnerscheedleche Goût vun Auster an d'Crispness vum hallefgekochte Bok Choy ass méi wéi derwäert ze probéieren.
Portiounen a Gesondheetsvirdeeler
Wann Dir dëst mat enger Taass waarme gedämpfte Reis servéiert, gëtt et ëmmer méi mëndlech.
Net nëmmen d'Vegetarier wäerten dat gär hunn, awer och déi, déi net vill Geméis iessen wéinst dem wonnerschéine Goût, deen d'Austersooss der Lusciousness vum Bok Choy bäigefüügt huet.
D'Kiddos fänken u Geméis gär ze hunn nodeems se dëst schmaachen.
Dëse Bok Choy an Oyster Sauce Rezept ass net nëmme fir den hongeregen Bauch, awer et ass och schéin ze wëssen datt et och mat Vitaminnen a Mineralstoffer gelueden ass.
Et ass ganz héich an Eisen, Kalium, Kalzium, Mangan, a Magnesium. Et ass och mat Vitaminnen A & C a B6 gelueden. Et gëtt och Null Cholesterin an dësem Rezept also wat soss kann ee froen?
Stellt Iech vir eng ganz appetitlech Iessen ze konsuméieren ouni déi üblech Schold ze spieren wann Dir aner Platen iesst, déi schlecht fir de Kierper sinn.
Austersooss gouf gesot datt se an der Guandong Provënz, China staamt. Am Joer 1888 gouf et zoufälleg vum Lee-Kum Sheung erfonnt, wéi hien d'Zäit verluer huet, während hien Auster kachen.
Hien huet op eemol eppes mat sou engem staarken Aroma geroch a wann hien den Deckel vum Dëppe opgehuewen huet, huet hie gesinn datt wat fréier eng kloer Austerzopp war eng brongesch, déck Zooss mat engem herrlech leckere Goût gouf.
Zënterhier ass seng Erfindung, d'Lee-Kum Kee Oyster Sauce en enorme Hit ginn. Kuerz drop goufe vill Platen mat dëser Zooss erstallt.
Ee vun de wierklech leckere Platen mat deenen Dir dëse Goût genéisse kënnt ass de Bok Choy an Oyster Sauce Rezept.
Ech hoffen Dir hutt elo genuch fir dëst Rezept selwer ze maachen.
Dëse Bok Choy mat Auster Sauce Rezept kann wëchentlech zerwéiert ginn sou datt Dir ufänkt Är Famill gesond Iessen ze genéissen. Salamat po.
Kuckt eist neit Kachbuch un
Dem Bitemybun seng Famill Rezepter mat komplette Mielplaner a Rezeptguide.
Probéiert et gratis mat Kindle Unlimited:
Liest gratis
De Joost Nusselder, de Grënner vu Bite My Bun ass en Inhaltsmarketer, Papp a probéiert nei Iessen mat japanesche Liewensmëttel am Häerz vu senger Leidenschaft auszeprobéieren, an zesumme mat sengem Team erstellt hien am-Déift Blog Artikelen zënter 2016 fir trei Lieser ze hëllefen mat Rezepter a Kach Tipps.
