ສູດນ້ ຳ ສະຫຼັດຂີງຍີ່ປຸ່ນແບບງ່າຍ ((+ ເຄັດລັບການຊື້ #1 ຂອງຮ້ານ)

ກ່ຽວ​ກັບ​ຜູ້​ຂຽນ​ໄດ້​: Joost Nusselder, ຜູ້ຂຽນຂອງປື້ມຄູ່ມືການວາງແຜນອາຫານຍີ່ປຸ່ນທີ່ສໍາຄັນ ປັບປຸງວັນທີ 23 ທັນວາ 2020

ຮ້ານອາຫານຍີ່ປຸ່ນເກືອບທັງusuallyົດປົກກະຕິມີອາຫານສະຫຼັດພ້ອມກັບອາຫານປົກກະຕິອື່ນ other.

ຢູ່ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຍົກໃຫ້ເຫັນເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດຂີງຍີ່ປຸ່ນຈໍານວນ ໜຶ່ງ, ທັງົດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງເຈົ້າເປັນຕາສົນໃຈ.

ດຽວນີ້, ຂ້ອຍມັກເຮັດສົດ myself ດ້ວຍຕົນເອງແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າທັງwillົດຈະຕ້ອງການໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດມັນ.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມສອງສາມປີແລ້ວແລະຖ້າເຈົ້າຢາກໄປທາງຂອງການນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ຊື້ດ້ວຍຮ້ານຂີງ, ເສື້ອຜ້າ Wafu ທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນນີ້ ແມ່ນທາງທີ່ຈະໄປ:

(ເບິ່ງມັນຢູ່ທີ່ນີ້)

ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການນຸ່ງສະຫຼັດຂີງຍີ່ປຸ່ນ:

ກວດເບິ່ງປຶ້ມແຕ່ງກິນໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ

ສູດອາຫານຄອບຄົວຂອງ Bitemybun ທີ່ມີແຜນອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນ ແລະຄູ່ມືສູດ.

ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີກັບ Kindle Unlimited:

ອ່ານໄດ້ຟຣີ

ສູດເຮັດສະຫຼັດຂີງຍີ່ປຸ່ນ

ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍສະຫຼັດຍີ່ປຸ່ນ, ເຊັ່ນ ຂີງ, carrot , ແລະຜັກບົ່ວແມ່ນເປັນເອກະລັກຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມັກຈະປະກອບດ້ວຍຜັກທີ່ບໍລິສຸດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດແລະສົດຊື່ນທີ່ສຸດ.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ຈັກການແຕ່ງຕົວແບບ wafu, ເຊິ່ງສາມາດແປເປັນ“ ການນຸ່ງຖືແບບຍີ່ປຸ່ນ.”

ການແຕ່ງກາຍສະຫຼັດຂອງຍີ່ປຸ່ນປະກອບດ້ວຍສອງພື້ນຖານທົ່ວໄປ, ເຊິ່ງປະກອບມີເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ອີງໃສ່ຫມາກເລັ່ນແລະ ຊື່​ອິ່ວ- ການ​ນຸ່ງ​ຖື​.

ເມື່ອເຈົ້າປຽບທຽບການແຕ່ງຕົວສອງຢ່າງ, ການໃສ່ນໍ້າສະຫຼັດທີ່ເຮັດຈາກນໍ້າຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນມີຄວາມເບົາບາງກວ່າການໃສ່ນໍ້າtomatoາກເລັ່ນ-ແລະອັນສຸດທ້າຍມັກຈະເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງຕົວ ໜາ ຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດ, ແລະເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ຂາດໃນການປະກອບນໍ້າເຜິ້ງຕາມນໍ້າສົ້ມ. .

ຂີງຍີ່ປຸ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ແລະ Carrot Salad Dressing

Joost Nusselder

ນີ້ແມ່ນຊຸດສະຫຼັດທີ່ມະຫັດສະຈັນແລະແຊບ, ທີ່ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຢູ່ທີ່ຮ້ານຊູຊິທີ່ເຈົ້າມັກ. ມັນເຮັດໄດ້ງ່າຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ, ແລະເຈົ້າສາມາດມີມັນພາຍໃນ 5 ນາທີຕາບໃດທີ່ເຈົ້າມີສ່ວນປະກອບຢູ່ກັບເຈົ້າ.

ບໍ່ມີການໃຫ້ຄະແນນເທື່ອ

Print Recipe ສູດ Pin

ເວລາກຽມພ້ອມ 20 ນາທີ ນາທີ

ລວມເວລາ 20 ນາທີ ນາທີ

ຂອງລາຍວິຊາ ສະຫລັດ

ອາຫານການກິນ ພາສາຍີ່ປຸ່ນ

ອາຫານ 4 ປະຊາຊົນ

ອຸປະກອນ

• ໂຮງງານຜະລິດອາຫານ

ໝວດເຄື່ອງປຸງ

  

1x2x3x

• ¼ ຈອກ ຜັກບົ່ວ ຟັກ
• ¼ ຈອກ carrots (ຫຼື 1 carrot ຂະຫນາດນ້ອຍ) ຟັກ
• ½ tsp ຂີງ minced ຫຼືບົດ
• 2 tbsp tomato paste ຫຼື ketchup
• 1 tbsp ຊື່​ອິ່ວ
• ½ ຈອກ canola oil
• ¼ ຈອກ ສົ້ມເຂົ້າ
• ½ tsp ເກືອ ກັບລົດຊາດ
• 1 dash ພິກໄທ ດຳ ກັບລົດຊາດ
• ½ tsp ນ້ ຳ ຕານຂາວ granulated ທາງເລືອກ

ຄໍາແນະນໍາ

 

• ຮວບຮວມສ່ວນປະກອບທັງົດຂອງເຈົ້າເຂົ້າກັນ
• ຈາກນັ້ນຕື່ມotາກເຜັດແລະຫົວຜັກບົ່ວເຫຼືອງໃສ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານ - ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ປອກເປືອກແລະຂີງແລະບົດໃຫ້ລະອຽດ, ແລະຈາກນັ້ນຕື່ມສ່ວນປະກອບທີ່ເຫຼືອຢູ່ໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ (ທ່ານສາມາດຂີງປີ້ງໄດ້ເຊັ່ນກັນ).
• ຕື່ມpasteາກເລັ່ນຫຼືນ້ ຳ ມັນ ketchup canola, ນ້ ຳ ສະບູ, ເກືອ, ແລະສົ້ມເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະປະສົມຫຼື ກຳ ມະຈອນຈົນກ່ວາການປະສົມກ້ຽງແລະບໍລິສຸດ.
• ດຽວນີ້ເຈົ້າສາມາດຊີມລົດຊາດການນຸ່ງໄດ້, ແລະເພີ່ມພິກໄທ ດຳ - ຖ້າຕ້ອງການ, ພ້ອມທັງການ ສຳ ຜັດກັບນ້ ຳ ຕານຂາວ.
• ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດຄວາມເຢັນໄດ້ປະມານ 1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນຮັບໃຊ້.
• ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ dressing ເປັນ marinade.

ວິດີໂອ

ຄໍາ ສະຫຼັດ, ຊອດ

ລອງສູດນີ້ແລ້ວບໍ?ໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ ມັນເປັນແນວໃດ!

ສະນັ້ນ, ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຕ້ອງແຕ່ງຊຸດສະຫຼັດແຄລອດ?

Hare 7 ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງສູດນີ້ຄວນຈະຢູ່ໃນບັນຊີຂອງທ່ານ.

1. ມັນເປັນການແຕ່ງຄຣີມທີ່ສາມາດກຽມໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນົມ. ແມ່ນແລ້ວ, ຖືກຕ້ອງຫຼາຍ-ສູດນີ້ແມ່ນບໍ່ມີນົມ 100%, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຜັກສະຫຼັດ, ທັງ30ົດ XNUMX, ແລະຈືດຈືດ.
2. ແຄລອດຈະໃຫ້ຄວາມຫວານໃນປະລິມານທີ່ເrightາະສົມແກ່ເຈົ້າໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມນ້ ຳ ຕານເພີ່ມ-ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
3. ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດ - ເຈົ້າຕ້ອງໃສ່ພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບບາງອັນໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນຂອງເຈົ້າ, ເປີດໄຟໃສ່, ແລະເຈົ້າຈະມີນໍ້າສະຫຼັດໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດວິນາທີ.
4. ສູດອາຫານແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຫຼາຍ - ໃນຂະນະທີ່ມັນຈະກາຍເປັນສະຫຼັດດ້ວຍການໃສ່ນໍ້າຂີງແຄລອດ, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ມັນເປັນນ້ ຳ ຊອດສໍາລັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເປັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຊນວິດ, ແລະນໍ້າສະຫຼັດສໍາລັບປາແຊລມອນ.
5. ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການກະກຽມສະຫຼັດອາຊີພິເສດ - ນໍ້າສະຫຼັດນີ້ແຊບຫຼາຍກັບສະຫຼັດສີຂຽວປະເພດຕ່າງ different.
6. ມັນເປັນສິ່ງເສບຕິດຫຼາຍ - ການໃສ່ນໍ້າສະຫຼັດມີລົດຊາດເບົາບາງແລະສົດຊື່ນ, ແລະບາງຢ່າງກໍ່ມີລົດເຜັດເລັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຫດຜົນອັນໃດທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການກະກຽມມັນໃນມື້ນີ້?
7. ອັນນີ້ຈະເປັນການວາງພຽງແຕ່ຜັກບົ່ວໃສ່ເທິງຜັກຊະນິດອື່ນ,, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍ, ສົດຊື່ນ, ແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ເຈົ້າຈະຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບພິເສດເມື່ອກະກຽມເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດ. ອຸປະກອນປະກອບມີເຄື່ອງປຸງອາຫານຂັ້ນຕ່ ຳ, ເຄື່ອງປະມວນຜົນ, ຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ.
• ສູດສໍາລັບຜັກບົ່ວຍີ່ປຸ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ແລະເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດຂີງແມ່ນອີງໃສ່ຫມາກເລັ່ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາໄດ້ທົດແທນມັນດ້ວຍ ketchup ຫຼາຍກວ່າການໃສ່tomatoາກເລັ່ນ. ໃນກໍລະນີທີ່ເຈົ້າມີtomatoາກເລັ່ນວາງຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງເຈົ້າ, ພິຈາລະນາໃຫ້ມັນລອງ, ແລະຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະມີບາງຢ່າງໃຫ້ເລືອກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຄວນສັງເກດວ່າການໃສ່tomatoາກເລັ່ນມີຄວາມເປັນກົດເປັນພິເສດບາງຢ່າງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງຕົວມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ສຳ ລັບນ້ ຳ ມັນ, ເຈົ້າສາມາດພິຈາລະນາ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ມີລົດຊາດອ່ອນ mild ເຊັ່ນ: ຜັກ, coconutາກພ້າວ, ຫຼືນ້ ຳ ມັນ canola, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດທົດລອງໃຊ້ກັບສິ່ງອື່ນ other ໄດ້.
• ຜັກບົ່ວດິບທີ່ບໍລິສຸດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດມີລົດຊາດເຜັດດີ, ແຕ່ລົດຊາດຂອງຂີງແລະແຄລອດເຮັດໃຫ້ມັນກົມກືນກັນ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາເຮັດໃຫ້ມັນເຢັນກ່ອນກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ.
• ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ນໍ້າສະຫຼັດເປັນເຄື່ອງປຸງສໍາລັບປາແລະຊີ້ນອື່ນ other.

ຍັງອ່ານ: ຊອດຊູຊິຍີ່ປຸ່ນ 3 ຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງລອງ

ການປຸງແຕ່ງສະຫຼັດຜັກທຽມຂີງ

ໝວດເຄື່ອງປຸງ

• ຜັກບົ່ວເຫຼືອງ - ½ (ຟັກປະມານ)
• ນ້ ຳ ມັນanາກກອກ - 1/3 ຖ້ວຍ
• ສົ້ມເຂົ້າ - ½ຈອກ
• ນ້ ຳ - 3 ບ່ວງ
• ຂີງສົດ - 4 ບ່ວງແກງ (ຟັກ)
• Celery stalks - 2 (ປະມານຟັກ)
• Ketchup - 2 ບ່ວງ
• ນ້ ຳ ຕານ Granulated - 1 ບ່ວງ
• ນ້ ຳ ສະອິ້ວ - 1 ບ່ວງ (ທ່ານສາມາດເພີ່ມ 1 ຫຼື 2 ບ່ວງເຂົ້າໄປຕື່ມໄດ້)
• ນ້ ຳ emonາກນາວ - ½າກນາວ ໜ່ວຍ
• ຜັກທຽມ - 5 ຫົວຜັກທຽມ (ຟັກ)
• Lemongrass paste - 1 ບ່ວງ
• ເກືອ - ½ບ່ວງກາເຟ

ບັນດາທິດທາງ

ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງinົດໃສ່ໃນຊາມຂອງເຄື່ອງປຸງອາຫານຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຫຼືເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ້ຽງແລະມີສີຄີມ. ປຸງລົດດ້ວຍເກືອແລະພິກໄທເພື່ອຊີມລົດຊາດ, ພ້ອມກັບການເພີ່ມອັນອື່ນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ (ສົ້ມເຂົ້າ, ນ້ ຳ ສະບູຫຼືນໍ້າຕານ). ຮັບໃຊ້ຫຼາຍກວ່າຖ້ວຍຂຽວສົດ ສຳ ລັບອາຫານເບົາແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼືສະຫຼັດຂ້າງ.

ໂພສະນາການ

ຈຳ ນວນຕໍ່ການຮັບໃຊ້

• ພະລັງງານ 838 ແຄລໍລີ່ຈາກໄຂມັນ 648

ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ *

• ໄຂມັນ - 72g (111%)
• ໄຂມັນອີ່ມຕົວ - 12g60%
• Cholesterol - 0mg0%
• ໂຊດຽມ - 2518 ມກ 105%
• ໂພແທສຊຽມ - 633 ມກ 18%
• ຄາໂບໄຮເດຣດ - 40g13%
• ເສັ້ນໃຍ - 3g12%
• ນ້ ຳ ຕານ - 23g26%
• ໂປຣຕີນ - 5g10%
• ວິຕາມິນເອ - 515IU10%
• ວິຕາມິນ C - 19.6mg 24%
• ແຄຊຽມ - 72 ມກ 7%
• ທາດເຫຼັກ - 1.1 ມກ 6%

ມູນຄ່າປະຈໍາວັນເປີເຊັນແມ່ນອີງໃສ່ຄາບອາຫານ 2000 ແຄລໍຣີ.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການທີ່ສະ ໜອງ ໃຫ້ແມ່ນເປັນການຄາດຄະເນແລະຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຍີ່ຫໍ້ສ່ວນປະກອບສະເພາະທີ່ໃຊ້.

ການນຸ່ງຊຸດສະຫຼັດຂີງແບບຍີ່ປຸ່ນ Hibachi

ໝວດເຄື່ອງປຸງ

• ຟັກແຄລອດ - ¼ຖ້ວຍ
• ຜັກບົ່ວຟັກ - ¼ຈອກ
• ຂີງສົດ - 1 ບ່ວງແກງ (ຟັກ)
• ນ້ ຳ ມັນງາ - 3 ບ່ວງ (ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນຈະປ່ຽນລົດຊາດເລັກນ້ອຍໃນທີ່ສຸດ)
• ຜັກທຽມ - 1 tbsp. (minced)
• Celery - 1 tbsp. (minced)
• ສົ້ມເຂົ້າ - 3 tbsp.
• ນ້ ຳ - 2 tbsp.
• ນຳ ໝາກ ເລັ່ນ - 1 tbsp.
• ນ້ ຳ ຊອດ - 1 tbsp.
• ້ໍາຕານ - 1 ½ tsp
• ນ້ໍານາວ - 1 tsp
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ

ບັນດາທິດທາງ

1. ເອົາສ່ວນປະກອບທັງinົດໃສ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານ, ແລະຈາກນັ້ນ ກຳ ມະຈອນເຕັ້ນເປັນໄລຍະເວລາ 5 ວິນາທີຈົນກ້ຽງ.
2. ແຊ່ຕູ້ເຢັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນຮັບໃຊ້.
3. ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ດ້ວຍການຕັດcarrotsາກເຜັດແລະຜັກສະຫຼັດກ້ອນແຂງ.

ການແຕ່ງຕົວດ້ວຍການໃສ່ຂີງກະແລັມແບບຮ້ານອາຫານຍີ່ປຸ່ນ

ໝວດເຄື່ອງປຸງ

• ແຄລອດທີ່ຂູດແລ້ວ - 1 ຖ້ວຍ (ປະມານ 2 ແຄລອດຂະ ໜາດ ກາງ)
• ຂີງສົດ - 2 tbsp. (ຟັກ)
• ຜັກບົ່ວ - ½ຈອກ (ຟັກ)
• ວັດຖຸດິບ ສົ້ມcoconutາກພ້າວ - 3 tbsp.
• ນໍ້າເຜິ້ງດິບ - 2 tbsp.
• ນ້ ຳ ມັນຫມາກງາອົບ - 1 tbsp.
• ນ້ ຳ ມັນບໍລິສຸດ-½ຖ້ວຍ
• ນ້ ຳ - 2 tbsp.
• ເກືອ - ¾ tsp.

ບັນດາທິດທາງ

1. ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງinົດໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ແລະຈາກນັ້ນປະສົມຈົນກວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ສ່ວນປະສົມທີ່ລຽບ. ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນໄຟຟ້າແຮງສູງ, ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດcarrotsາກເຜັດ.
2. ຄືກັນກັບການແຕ່ງກາຍອື່ນ any, ລົດຊາດຈະດີຂຶ້ນຕາມການເວລາ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດແຊ່ມັນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນຮັບໃຊ້.

ອ່ານ​ຕື່ມ: ວິທີການເຮັດນ້ ຳ ແຈ່ວຂົ້ວໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕົ້ມດ້ວຍສູດນີ້

</p

ກວດເບິ່ງປຶ້ມແຕ່ງກິນໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ

ສູດອາຫານຄອບຄົວຂອງ Bitemybun ທີ່ມີແຜນອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນ ແລະຄູ່ມືສູດ.

ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີກັບ Kindle Unlimited:

ອ່ານໄດ້ຟຣີ

Joost Nusselder, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Bite My Bun ເປັນນັກກາລະຕະຫຼາດເນື້ອຫາ, ພໍ່ແລະມັກທົດລອງອາຫານໃwith່ກັບອາຫານຍີ່ປຸ່ນທີ່ເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຄວາມມັກຂອງລາວ, ແລະຮ່ວມກັບທີມງານຂອງລາວ, ລາວໄດ້ສ້າງບົດຄວາມ blog ໃນຄວາມເລິກຕັ້ງແຕ່ປີ 2016 ເພື່ອຊ່ວຍຜູ້ອ່ານທີ່ຈົງຮັກພັກດີ. ພ້ອມສູດອາຫານແລະເຄັດລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.