ແປ້ງມັນຕົ້ນແມ່ນຫຍັງ ແລະວິທີໃຊ້ມັນແນວໃດ? ຄູ່ມືເລີ່ມຕົ້ນ

ກ່ຽວ​ກັບ​ຜູ້​ຂຽນ​ໄດ້​: Joost Nusselder, ຜູ້ຂຽນຂອງປື້ມຄູ່ມືການວາງແຜນອາຫານຍີ່ປຸ່ນທີ່ສໍາຄັນ ປັບປຸງເດືອນກໍລະກົດ 5, 2022

ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ສະກັດຈາກມັນຕົ້ນ. ຈຸລັງຂອງຫົວຮາກຂອງຕົ້ນມັນຕົ້ນມີເມັດແປ້ງ (leucoplast).

ເພື່ອສະກັດທາດແປ້ງ, ມັນຝະລັ່ງຖືກຂັດ; ເມັດທາດແປ້ງໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກຈຸລັງທີ່ຖືກທໍາລາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທາດແປ້ງໄດ້ຖືກລ້າງອອກແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງເປັນຝຸ່ນ.

ໃນຄູ່ມືນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຈະບອກທ່ານທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບທາດແປ້ງມັນຕົ້ນ, ລວມທັງການນໍາໃຊ້, ຜົນປະໂຫຍດແລະຜົນຂ້າງຄຽງ.

ກວດເບິ່ງປຶ້ມແຕ່ງກິນໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ

ສູດອາຫານຄອບຄົວຂອງ Bitemybun ທີ່ມີແຜນອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນ ແລະຄູ່ມືສູດ.

ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີກັບ Kindle Unlimited:

ອ່ານໄດ້ຟຣີ

ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບແປ້ງມັນຕົ້ນ

Favorite Asian Recipes

Share

Watch on

ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນແມ່ນປະເພດຂອງທາດແປ້ງທີ່ສະກັດຈາກມັນຕົ້ນ. ມັນເປັນຜົງສີຂາວທີ່ດີທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປເປັນ ໜາ ໃນ​ການ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ຫານ​ແລະ​ອົບ​. ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບແປ້ງສາລີແລະທາດແປ້ງໃນຫນ້າທີ່ຂອງມັນ, ແຕ່ມັນມີໂຄງສ້າງໂມເລກຸນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ.

ແປ້ງມັນຕົ້ນຖືກໃຊ້ໃນການປຸງອາຫານແນວໃດ?

ແປ້ງມັນຕົ້ນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍວິທີໃນການປຸງອາຫານ ແລະ ອົບ. ນີ້ແມ່ນບາງການນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປສໍາລັບທາດແປ້ງມັນຕົ້ນ:

• ຊອດ ແລະ ກຣາວີ ໜາ: ແປ້ງມັນຕົ້ນມີປະລິມານທາດແປ້ງສູງ ແລະ ສາມາດເຮັດນ້ຳຊອດ ແລະ ແກວີໜາໄດ້ໄວ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ.
• ການອົບ: ແປ້ງມັນຕົ້ນສາມາດໃຊ້ແທນແປ້ງໃນສູດອົບທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten.
• ຈືນ: ແປ້ງມັນຕົ້ນສາມາດໃຊ້ເປັນສານເຄືອບສໍາລັບອາຫານຂົ້ວເພື່ອໃຫ້ໄດ້ໂຄງສ້າງທີ່ຫນາແຫນ້ນ.
• ຖ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງ: ແປ້ງມັນຕົ້ນສາມາດໃຊ້ໃນການຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ສ່ວນປະສົມຫນາແຫນ້ນແລະບັນລຸໂຄງສ້າງທີ່ລຽບ.

ແປ້ງມັນຕົ້ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ?

ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນເປັນທາດແປ້ງທີ່ເປັນກາງ, ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນ ຫຼືໄຂມັນໃດໆ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນຍັງບໍ່ມີທາດ gluten, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ celiac ຫຼືຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ gluten.

ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນປຽບທຽບກັບທາດແປ້ງອື່ນໆແນວໃດ?

ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນມີປະລິມານ amylose ສູງກວ່າ cornstarch, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ. ມັນຍັງມີລົດຊາດທີ່ເປັນກາງຫຼາຍກວ່າແປ້ງສາລີ, ເຊິ່ງສາມາດຫວານເລັກນ້ອຍ. ທາດແປ້ງເຂົ້າແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບທາດແປ້ງມັນຕົ້ນໃນແງ່ຂອງໂຄງສ້າງໂມເລກຸນແລະຫນ້າທີ່ຂອງມັນ.

ເຈົ້າສາມາດຊື້ແປ້ງມັນຕົ້ນໄດ້ຢູ່ໃສ?

ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍ ແລະອອນໄລນ໌. ມັນ​ເປັນ​ສ່ວນ​ປະ​ກອບ​ທີ່​ມີ​ລາ​ຄາ​ຖືກ​ແລະ​ຈໍາ​ເປັນ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ຫານ​ແລະ​ອົບ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​.

ຄວາມຫນາແຫນ້ນດ້ວຍແປ້ງມັນຕົ້ນ: ທົດແທນທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ສໍາລັບແປ້ງສາລີ

ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນແມ່ນທົດແທນທີ່ດີສໍາລັບແປ້ງສາລີ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ທົນທານຕໍ່ gluten ຫຼືມີອາການແພ້ສາລີ. ມັນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງປາກທີ່ອ່ອນກວ່າ ແລະຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຫນາກວ່າກັບຊອດແລະແກງໂດຍບໍ່ມີການເປັນກຸ່ມຫຼືແຕກຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງ. ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນຍັງສາມາດທົນທານຕໍ່ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຍາວນານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຊ້າໆ.

ການນໍາໃຊ້ອື່ນໆສໍາລັບແປ້ງມັນຕົ້ນ

ແປ້ງມັນຕົ້ນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບ:

• ຜະລິດຕະພັນອົບ: ແປ້ງມັນຕົ້ນໃຫ້ຄຸນສົມບັດຜູກມັດກັບແປ້ງທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະຊ່ວຍສ້າງເປືອກແຂງ. ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຜູກມັນຕົ້ນ shredded ສໍາລັບ latkes ຫຼືເປັນເຄືອບສໍາລັບອາຫານຂົ້ວ.
• ແລກປ່ຽນກັບແປ້ງປົກກະຕິ: ແປ້ງມັນຕົ້ນສາມາດໃຊ້ແທນແປ້ງປົກກະຕິໃນສູດອາຫານເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກມັນບໍ່ມີທາດ gluten.
• ສະຫນອງທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten: ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນການ gluten ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

ການນໍາໃຊ້ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນໃນການອົບ: ເປັນທາງເລືອກທີ່ຫນ້າພໍໃຈ

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການອົບ, ການຊອກຫາສ່ວນປະກອບທີ່ເຫມາະສົມສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດ. ໃນຂະນະທີ່ແປ້ງປົກກະຕິແມ່ນໃຊ້ທົ່ວໄປ, ມີທາດແປ້ງອື່ນໆທີ່ສາມາດໃຊ້ແທນໄດ້. ຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກດັ່ງກ່າວແມ່ນແປ້ງມັນຕົ້ນ. ທາງເລືອກທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງແລະທໍາມະຊາດນີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງໂຄງສ້າງແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງເຄື່ອງອົບ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ດີກັບສູດໃດໆ.

ສູດທີ່ໃຊ້ແປ້ງມັນຕົ້ນ

ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນສູດທີ່ຫລາກຫລາຍ. ນີ້ແມ່ນບາງອັນຍອດນິຍົມ:

• ເຄື່ອງອົບ: ໃຊ້ແປ້ງມັນຕົ້ນແທນແປ້ງປົກກະຕິເພື່ອສ້າງເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten.
• ແກງ ແລະນ້ຳຊອດ: ໃຊ້ແປ້ງມັນຕົ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກງ ແລະນ້ຳຊອດໜາ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມໄຂມັນຕື່ມ.
• ການເຄືອບ: ໃຊ້ແປ້ງມັນຕົ້ນເປັນສານເຄືອບສໍາລັບອາຫານຈືນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນໜຽວ.
• ອາຫານຍີ່ປຸ່ນ: ແປ້ງມັນຕົ້ນແມ່ນໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການເຮັດອາຫານຍີ່ປຸ່ນເພື່ອເຮັດເທມປຣາແລະອາຫານອື່ນໆ.

ເອົາເຂົ້າຂົ້ວຂອງທ່ານ: ການນໍາໃຊ້ແປ້ງມັນຕົ້ນສໍາລັບການຈືນ

ໃນຂະນະທີ່ແປ້ງມັນຕົ້ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຈືນ, ມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່:

• ອາຫານແຫ້ງ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານທີ່ທ່ານກໍາລັງຈືນແມ່ນແຫ້ງກ່ອນທີ່ຈະເຄືອບມັນຢູ່ໃນແປ້ງມັນຕົ້ນ. ນ້ໍາເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນກ້ອນແລະສ້າງການເຄືອບທີ່ແຂງ.
• ການເຄືອບສອງເທົ່າ: ເພື່ອຄວາມໜຽວພິເສດ, ໃຫ້ເຄືອບອາຫານຂອງທ່ານສອງເທົ່າໂດຍການຈຸ່ມໃສ່ໄຂ່ ຫຼື ນົມ ກ່ອນທີ່ຈະເຄືອບມັນໃນແປ້ງມັນຕົ້ນ.
• ເວລາປຸງອາຫານດົນ: ແປ້ງມັນຕົ້ນໃຊ້ເວລາປຸງອາຫານດົນກວ່າແປ້ງປົກກະຕິ, ສະນັ້ນຈົ່ງກຽມຈືນອາຫານໃຫ້ຍາວກວ່າປົກກະຕິ.
• ອຸນຫະພູມ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານໍ້າມັນຮ້ອນພໍກ່ອນທີ່ຈະຕື່ມອາຫານໃສ່ກະທະ. ຖ້ານ້ໍາມັນບໍ່ຮ້ອນພຽງພໍ, ການເຄືອບຈະບໍ່ crisp ຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ການນໍາໃຊ້ແປ້ງມັນຕົ້ນສໍາລັບການຈືນແມ່ນເປັນວິທີທີ່ນິຍົມແລະລາຄາບໍ່ແພງໃນການສ້າງອາຫານທີ່ແຊບແລະແຊບ. ໃຫ້ມັນລອງເບິ່ງວ່າມັນສາມາດຍົກລະດັບເກມຈືນຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ!

ແປ້ງມັນຕົ້ນແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານບໍ?

ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນແມ່ນສະກັດມາຈາກມັນຕົ້ນແລະເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ນິຍົມໃນອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໃນເວລາໃຊ້ແປ້ງມັນຕົ້ນ:

• ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ: ແປ້ງມັນຕົ້ນມີວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນຊີ ແລະ ໂພແທດຊຽມ ເຊິ່ງສາມາດໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
• ອະເນກປະສົງ: ແປ້ງມັນຕົ້ນສາມາດນໍາມາໃຊ້ໃນອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງເຂົ້າໜົມອົບ, ສະເຕັກ, ແລະອາຫານຈືນ.
• ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານຜູກ: ເມື່ອນຳມາໃຊ້ໃນການອົບ, ແປ້ງມັນຕົ້ນເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານຜູກ, ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງອົບມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ໜຽວ.
• ເສີມສ້າງໂຄງສ້າງ: ເມື່ອໃຊ້ເປັນສານເຮັດໃຫ້ຫນາ, ແປ້ງມັນຕົ້ນສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມໂຄງສ້າງຂອງຖ້ວຍ.
• ບໍ່ມີທາດ gluten: ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ gluten ຫຼືພະຍາດ celiac.

ແປ້ງມັນຕົ້ນແມ່ນຄືກັນກັບແປ້ງມັນຕົ້ນບໍ?

ແປ້ງມັນຕົ້ນແລະແປ້ງມັນຕົ້ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນທັງສອງແມ່ນມາຈາກມັນຕົ້ນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງຢ່າງ:

• ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນແມ່ນເຮັດໄດ້ໂດຍການສະກັດເອົາທາດແປ້ງຈາກມັນຕົ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ແປ້ງມັນຕົ້ນແມ່ນເຮັດໂດຍການຂັດມັນຕົ້ນທັງຫມົດ, ລວມທັງຜິວຫນັງແລະເນື້ອຫນັງ.
• ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ບໍລິສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ແປ້ງມັນຕົ້ນມີທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະສານອາຫານອື່ນໆ.
• ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນບໍ່ມີລົດຊາດແລະຊ່ວຍດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ໃນຂະນະທີ່ແປ້ງມັນຕົ້ນມີລົດຊາດຂອງມັນຕົ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະສາມາດເພີ່ມໂຄງສ້າງໃຫ້ກັບເຄື່ອງອົບ.
• ແປ້ງມັນຕົ້ນເປັນຜົງດີເລີດ, ໃນຂະນະທີ່ແປ້ງມັນຕົ້ນສາມາດຫຍາບຄາຍ ແລະ ເປັນເກັດໆ.

ເຈົ້າສາມາດທົດແທນແປ້ງມັນຕົ້ນສໍາລັບແປ້ງມັນຕົ້ນໄດ້ບໍ?

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ແປ້ງມັນຕົ້ນແລະແປ້ງມັນຕົ້ນແມ່ນບໍ່ສາມາດແລກປ່ຽນກັນໄດ້ໃນສູດ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ:

• ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນແມ່ນເປັນຄວາມຫນາທີ່ດີສໍາລັບຊອດແລະ gravies, ໃນຂະນະທີ່ແປ້ງມັນຕົ້ນແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບການເພີ່ມລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງໃຫ້ກັບເຄື່ອງອົບ.
• ແປ້ງມັນຕົ້ນແມ່ນບໍ່ມີທາດ gluten, ໃນຂະນະທີ່ແປ້ງມັນຕົ້ນອາດຈະມີ gluten ຂຶ້ນກັບຍີ່ຫໍ້.
• ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນແມ່ນການທົດແທນທີ່ດີສໍາລັບແປ້ງສາລີໃນສູດ, ໃນຂະນະທີ່ແປ້ງມັນຕົ້ນບໍ່ແມ່ນ.
• ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນເປັນຜົງອ່ອນໆແລະ fluffy, ໃນຂະນະທີ່ແປ້ງມັນຕົ້ນສາມາດມີຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະຫນັກກວ່າ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ແປ້ງມັນຕົ້ນແທນແປ້ງມັນຕົ້ນ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ:

• ໃຊ້ແປ້ງມັນຕົ້ນປະສົມກັບແປ້ງທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ອື່ນເຊັ່ນ: ແປ້ງເຂົ້າຫຼືແປ້ງມັນຕົ້ນ, ເພື່ອເຮັດຕາມໂຄງສ້າງຂອງແປ້ງມັນຕົ້ນ.
• ຕື່ມ gum xanthan ກັບສ່ວນປະສົມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມີການຜູກມັດແລະໂຄງສ້າງ.
• ປັບລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນສູດ, ເພາະວ່າມັນຕົ້ນ, ແປ້ງມັນຕົ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຫນົມອົມກາຍເປັນ gummy ຖ້າໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ.

ເຈົ້າຄວນເລືອກອັນໃດ?

ມັນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ! ນີ້ແມ່ນບາງຂໍ້ແນະນຳທົ່ວໄປ:

• ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດຊອດຫຼືນ້ໍາສົ້ມ, ໃຫ້ໃຊ້ມັນຕົ້ນ.
• ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ, ໃຫ້ໃຊ້ແປ້ງມັນຕົ້ນ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ມີທາດ gluten, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລືອກແບຂອງແປ້ງມັນຕົ້ນທີ່ມີປ້າຍຊື່ທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜົງທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ໃຫ້ໄປຊື້ແປ້ງມັນຕົ້ນ.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໂຄງສ້າງຫຍາບຫຼາຍ, ໃຫ້ໄປຫາແປ້ງມັນຕົ້ນ.

ບ່ອນທີ່ຈະຊື້ແປ້ງມັນຕົ້ນແລະແປ້ງມັນຕົ້ນ

ທັງແປ້ງມັນຕົ້ນ ແລະ ແປ້ງມັນຕົ້ນແມ່ນມີພ້ອມຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍສ່ວນໃຫຍ່. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການໄດ້ຮັບຄຸນນະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ:

• ຊອກຫາທາງເລືອກທາງອິນຊີ ແລະບໍ່ແມ່ນ GMO ຖ້າເປັນໄປໄດ້.
• ອ່ານປ້າຍຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບທາດແປ້ງຫຼືແປ້ງມັນຕົ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ.
• ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຊອກຫາພວກມັນຢູ່ໃນຮ້ານ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງສ່ວນອົບຫຼືບໍ່ມີທາດ gluten.
• ລາຄາອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນຢູ່ກັບຍີ່ຫໍ້ແລະຮ້ານ, ສະນັ້ນໄປຊື້ປະມານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບ deal ທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ສະຫຼຸບ

ດັ່ງນັ້ນ, ນັ້ນແມ່ນທາດແປ້ງມັນຕົ້ນ. ມັນເປັນທາດແປ້ງທີ່ສະກັດຈາກມັນຕົ້ນແລະໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະອົບ. 

ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ກັບແປ້ງສາລີ ແລະ ແປ້ງເຂົ້າ, ແລະມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສໍາລັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten. ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໃຊ້ມັນເຂົ້າໃນການປຸງອາຫານແລະການອົບຂອງທ່ານ.

ກວດເບິ່ງປຶ້ມແຕ່ງກິນໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ

ສູດອາຫານຄອບຄົວຂອງ Bitemybun ທີ່ມີແຜນອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນ ແລະຄູ່ມືສູດ.

ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີກັບ Kindle Unlimited:

ອ່ານໄດ້ຟຣີ

Joost Nusselder, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Bite My Bun ເປັນນັກກາລະຕະຫຼາດເນື້ອຫາ, ພໍ່ແລະມັກທົດລອງອາຫານໃwith່ກັບອາຫານຍີ່ປຸ່ນທີ່ເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຄວາມມັກຂອງລາວ, ແລະຮ່ວມກັບທີມງານຂອງລາວ, ລາວໄດ້ສ້າງບົດຄວາມ blog ໃນຄວາມເລິກຕັ້ງແຕ່ປີ 2016 ເພື່ອຊ່ວຍຜູ້ອ່ານທີ່ຈົງຮັກພັກດີ. ພ້ອມສູດອາຫານແລະເຄັດລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.