ສູດສະຫຼັດleີ່ກະປSອງ Soba | ໄວ (20 ນາທີ), ລຽບງ່າຍ, ແລະເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດແຊບ
ສະຫຼັດleີ່ soba ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສະຫຼັດleີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຍີ່ປຸ່ນ. ສ່ວນປະກອບແມ່ນງ່າຍດາຍ, ການກະກຽມແມ່ນງ່າຍ, ແຕ່ມັນສົດຊື່ນແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ.
ແມ້ແຕ່ພໍ່ຄົວທີ່ຂີ້ຄ້ານທີ່ສຸດຈະມັກການໃສ່ຈານleີ່ນີ້ເຂົ້າກັນ.
ສະຫຼັດleີ່ບໍາລຸງ Soba ແມ່ນເຮັດດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat ທີ່ມີລົດຊາດແລະມີນໍ້າສົ້ມ, ມັກເຢັນຫຼືຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
ມັນເປັນຜັກສະຫຼັດທີ່ເປັນຜັກສະຫຼັດແລະເປັນມິດກັບຜັກສະລັດທີ່ສົມບູນແບບ, ມີຜັກບົ່ວໃຫຍ່, ຜັກຊີ, ແລະແກ່ນameາກງາ.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ soba ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແທ້ truly ແມ່ນວ່າເຈົ້າສາມາດປັບແຕ່ງສູດພື້ນຖານແລະເພີ່ມຜັກແລະຊີ້ນທີ່ເຈົ້າເລືອກເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນ.
ຮ້ານອາຫານເອເຊຍປົກກະຕິໃຫ້ບໍລິການສະຫຼັດກະແລັມ soba ເປັນອາຫານຂ້າງຄຽງ.
ມື້ນີ້, ຂ້ອຍ ກຳ ລັງແບ່ງປັນສູດອາຫານພື້ນຖານທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນສໍາລັບສະຫຼັດ soba noodle salad ທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃນເວລາບໍ່ຮອດເຄິ່ງຊົ່ວໂມງແລະສາມາດກິນຮ້ອນຫຼືເຢັນໄດ້ກັບເຄື່ອງເທດທີ່ເຈົ້າມັກ.
ກວດເບິ່ງປຶ້ມແຕ່ງກິນໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ
ສູດອາຫານຄອບຄົວຂອງ Bitemybun ທີ່ມີແຜນອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນ ແລະຄູ່ມືສູດ.
ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີກັບ Kindle Unlimited:
ອ່ານໄດ້ຟຣີໃນບົດນີ້ພວກເຮົາຈະກວມເອົາ:
ສະຫຼັດleີ່ soba ແມ່ນຫຍັງ?
ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນງ່າຍຫຼາຍ - ມັນເປັນອາຫານຈານດຽວທີ່ເຮັດເປັນອາຫານຈານຂ້າງທີ່ດີ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດກິນເປັນສະຫຼັດເຢັນເພື່ອສຸຂະພາບໃນມື້ຮ້ອນໄດ້.
ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດເພາະວ່າທັງyouົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແມ່ນເຮັດແກງsobີ່ soba, ຕັດຜັກ, ຕື່ມເຄື່ອງນຸ່ງແລະເຈົ້າຈະເຮັດໄດ້ພາຍໃນເວລາບໍ່ຮອດ 20 ນາທີ.
ໝີ່ ບໍ່ກ້າ Soba ຜະລິດຈາກ buckwheat, ສະນັ້ນພວກມັນມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີລົດຊາດ.
ພວກມັນມີເນື້ອອ່ອນແລະມີສີນໍ້າຕານອ່ອນ. ພວກມັນບາງກວ່າ udon ແຕ່ ໜາ ກວ່າ spaghetti.
ເຂົ້າ ໜົມ Soba ດີຫຼາຍເພາະວ່າມັນຮັກສາຮູບຮ່າງແລະໂຄງສ້າງຂອງມັນໄວ້ໄດ້. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນພື້ນຖານອັນດີສໍາລັບການໃສ່ໄຟອ່ອນ like ເຊັ່ນ: ຜັກທີ່ແຕກແລະມີເຄື່ອງນຸ່ງຫຼາຍ lots.
ການແຕ່ງຕົວເພີ່ມລົດຊາດທີ່ຫວານແລະຫວານຫຼາຍເພາະມັນເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ສະອິ້ວເຄັມແລະນ້ ຳ rusາກນາວ. ເຈົ້າສາມາດບັນທຶກສະຫຼັດໄວ້ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງມື້ອື່ນໄດ້ເພາະມັນເປັນສະຫຼັດປະເພດທີ່ມີລົດຊາດເຢັນທີ່ສຸດ.
ໃນຖານະເປັນອາຫານຂ້າງ, ສະຫຼັດນີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີພ້ອມ salmon teriyaki, ໄກ່ປີ້ງ, ຫຼືອາຫານທະເລ.
ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ສະຫຼັດຮ້ອນ, ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ຫຼືເຢັນ; ມັນຂຶ້ນກັບຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ.
ເພື່ອຮັບໃຊ້, ປະກອບສະຫຼັດ, ເອົາໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ປະດັບດ້ວຍເຄື່ອງປຸງແລະກິນດ້ວຍບ່ວງ (ຫຼືສ້ອມ).
ສູດສະຫຼັດleີ່ກະແລັມ Soba
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 7 oz ຊິມ buckwheat ບໍລິສຸດແມ່ນດີທີ່ສຸດ
- 1 ຈອກ carrots shredded
- 2 ຜັກບົ່ວຂຽວຫຼືຜັກບົ່ວ
- 1 ຈອກ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ edamame ແກະແລະປຸງແຕ່ງ
- 1 ຈອກ bellາກພິກໄທແດງຫຼືຂຽວ ຟັກ
- ½ ຈອກ ຜັກກາດແດງ shredded
- 1 ຊໍ່ຜັກຊີ (ຜັກຊີ)
- 1 tbsp ເມັດຫມາກງາ
ສໍາລັບການແຕ່ງຕົວ:
- 3 tbsp ຊື່ອິ່ວ
- 2 tbsp ສົ້ມເຫຼົ້າເຂົ້າ
- ¼ ຈອກ ນ້ໍາຫມາກກ້ຽງ
- 2 tbsp ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
- ½ tsp ້ໍາຕານ
- 2 tbsp honey
- 1 clove ຜັກທຽມ minced
- 2 tbsp ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 1 tbsp ນ້ ຳ ມັນງາ
ຄໍາແນະນໍາ
- ຄວ້າpotໍ້ໃຫຍ່, ຕື່ມນໍ້າໃສ່ແລະເອົາໄປຕົ້ມ. ຕື່ມsobີ່ soba ແລະປຸງແຕ່ງເປັນເວລາ 4 ນາທີ (ຫຼືຕາມຄໍາແນະນໍາຊຸດ).
- ກະກຽມອາບນ້ ຳ ກ້ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາtheີ່ອອກແລ້ວວາງລົງໃນນ້ ຳ ແຂງ. ອັນນີ້ຢຸດຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງnoodlesີ່.
- ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ, ຖອກພວກມັນອອກແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນແຫ້ງ.
- ຟັກແລະຕັດຜັກທັງົດຂອງເຈົ້າ.
- ໃນຊາມໃຫຍ່, ປະສົມຜັກກັບ.ີ່.
- ໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ dressing ໄດ້. ໃນໂຖປັດສະວະຂະ ໜາດ ກາງ, ປົນຊອດຖົ່ວເຫຼືອງ, ສົ້ມເຫຼົ້າແວັງ, ນ້ ຳ ສົ້ມ, ນ້ ຳ limeາກນາວ, ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະຜັກທຽມ.
- ຕີພວກມັນເຂົ້າກັນແລະຄ່ອຍ slowly ຕື່ມໃສ່ໃນນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກແລະameາກງາ, ຕີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
- ຖອກເຄື່ອງນຸ່ງໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ soba ແລະປະດັບດ້ວຍilາກເຜັດແລະameາກງາ.
- ໂຍນເຂົ້າກັນເພື່ອປະສົມເຂົ້າກັນ, ແລະເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້ສະຫຼັດແລ້ວ.
ສະຫຼັດleີ່ບໍາລຸງ Soba: ຂໍ້ມູນທາງໂພຊະນາການ
ແຕ່ລະອາຫານປະກອບດ້ວຍປະມານ:
- ພະລັງງານປະມານ 550
- ໄຂມັນ 25 g
- ທາດໂປຼຕີນຈາກ 15 ກຣາມ
- ທາດແປ້ງ 75 ກຣາມ
ສະຫຼັດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນ C, ທາດເຫຼັກ, ແລະແຄລຊຽມ.
ນີ້ແມ່ນສະຫຼັດທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ເperfectາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນໂຄງການອາຫານຫຼືຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.
ເຂົ້າ ໜົມ soba ບໍລິສຸດແມ່ນບໍ່ມີທາດ gluten, ແລະພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະແມງການີສ. ຍົກຕົວຢ່າງ, Buckwheat ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍກ່ວາເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສະນັ້ນ noodles soba ແມ່ນດີກວ່າ ສຳ ລັບເຈົ້າຫຼາຍກວ່າ spaghetti, ຍົກຕົວຢ່າງ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ເຂົ້າ ໜົມ Soba ແມ່ນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍກ່ວາເຂົ້າ ໜົມ ຊະນິດອື່ນ many, ແລະມີຫຼາຍຫຼາຍ ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍກວ່າເຂົ້າ.
ເມື່ອເລືອກເຂົ້າ ໜົມ soba ສຳ ລັບອາຫານຈານນີ້, ເລືອກ juwari soba ຄຸນນະພາບສູງທີ່ເຮັດຈາກ buckwheat ເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ໄດ້ເພີ່ມເຂົ້າສາລີ.
soba ຊະນິດທີ່ມີລາຄາຖືກກວ່າເອີ້ນວ່າ hachiwari ແຕ່ມັນເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ກັບ buckwheat 80%, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອ 20% ແມ່ນເຂົ້າສາລີ.
ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, sobີ່ soba ມີດີໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ຕ້ານການອັກເສບ, ແລະພວກມັນມີກົດອະມິໂນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການປຸງແຕ່ງ noodles soba
ເມື່ອເຈົ້າແຕ່ງອາຫານຈານບົ່ວ soba, ມີຄວາມຜິດພາດແນ່ນອນທີ່ເຈົ້າຢາກຫຼີກລ້ຽງ.
ກ່ອນອື່ນmakeົດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປຸງແຕ່ງອາຫານຕາມຄໍາແນະນໍາໃນຊຸດ. noodlesີ່ແຫ້ງປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າກວ່າ (4-5 ນາທີ) ກ່ວາsobີ່ soba ແຊ່ແຂງ.
ຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຫໍ່ເຂົ້າປຽກອອກສະເafterີຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລ່ນພວກມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ນໍ້າເຢັນ, ຫຼືໃສ່ນໍ້າກ້ອນ. ອັນນີ້ ກຳ ຈັດແປ້ງອອກແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີເນື້ອແຂງ, ກ້ຽງ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເຕົ້າໂຮມສະຫຼັດສະເພາະເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການຮັບໃຊ້ມັນເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າເພີ່ມເຄື່ອງນຸ່ງແລະເກັບມັນໄວ້ເທິງໂຕະເປັນເວລາດົນ, noodlesີ່ອາດຈະກາຍເປັນປຽກ. ແມ້ແຕ່ຜັກບົ່ວກໍ່ສາມາດເລີ່ມຫ່ຽວແຫ້ງ, ແລະມັນກໍ່ຄ່ອຍ. ມີຄວາມສຸກຫຼາຍ.
ຈື່ໄວ້ວ່າsobີ່ soba ດູດຊຶມການນຸ່ງໄດ້ຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກມັນຈົມລົງແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍ.
ຢ່າເກັບສະຫຼັດເຂົ້າຈີ່ soba ໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສາມມື້ແລະຕູ້ແຊ່ແຂງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ.
ການປ່ຽນແປງສູດສູດສະຫຼັດleີ່ບໍາລຸງ Soba
ສິ່ງທີ່ປະເສີດກ່ຽວກັບສະຫຼັດleີ່ soba ແມ່ນວ່າມັນເປັນພື້ນຖານ (ໃນແງ່ດີ). ມັນເປັນຜ້າຫົ່ມເປົ່າຊະນິດ ໜຶ່ງ ແລະເຈົ້າສາມາດເພີ່ມອັນໃດກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າມັກເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດແຊບກວ່າ.
ສູດນີ້ແມ່ນເປັນມິດກັບຜັກກາດ, ແຕ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນມິດກັບຜັກກາດ, ຂ້າມນໍ້າເຜິ້ງ. ເຈົ້າສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຢານ້ ຳ ເມເປີ້ນ, ຫຼືນ້ ຳ ຕານສອງເທົ່າ.
ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີຄືກັບໄກ່. ການເພີ່ມຊີ້ນແລະອາຫານທະເລເຮັດໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດແຊບຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ, ສະນັ້ນເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກິນອາຫານເຕັມທີ່.
ມັນໄປຈາກການເປັນສະຫຼັດຂ້າງກັບເປັນອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ ຳ ທີ່ດີເລີດ.
ຊີ້ນແລະຊີ້ນທົດແທນ:
- ຊີ້ນໄກ່
- ຊີ້ນງົວ
- ຊີ້ນຫມູ
- Tofu
- ກຸ້ງ
- Clams
- salmon
- Cod
ຊີ້ນງົວຂີງແມ່ນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ດີເລີດຄືກັນກັບລອກເອົາແຜ່ນ salmon ທີ່ເຮັດດ້ວຍເຂົ້າ ໜຽວ. ແຕ່ວ່າ, ປີ້ງໄກ່ກໍ່ແຊບແລະບໍ່ຕ້ອງການເຄື່ອງປຸງຫຼາຍ.
ນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກໃນການໃສ່ຜັກເພື່ອພິຈາລະນາ:
- ຫົວກະຫຼົດ
- ໝາກ ແຕງ
- ຜັກຊີ parsley
- Edamame
- ຜັກກາດຂາວ
- ຜັກກາດແດງ
- ໝາກ ພິກໄທ
- ຜັກບົ່ວຂຽວ
- ຣາວກັບແກະອ້ອຍ
- ຂີງ
- ຜັກດອງ
- radish
ສ່ວນປະກອບສໍາລັບຊອດ/ແຕ່ງ:
- ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
- ຊອດຮ້ອນ Sriracha
- ພິກໄທພິກໄທ
- ສີດໍາ pepper
- ນ້ໍາຫມາກກ້ຽງ
- ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
- ຫົວຜັກທຽມ
- ຂີງ
- ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ
- ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- ນ້ ຳ ຊອດ
- ້ໍາຕານ
- ້ໍາເຜີ້ງ
- ທາມາຣີ
- ສົ້ມເຂົ້າ
- tahini
ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງເຂົ້າປຸ້ນ soba
ປະຫວັດຂອງnoodlesີ່ soba ມີມາຕັ້ງແຕ່ປະມານ 4 ສັດຕະວັດແລ້ວ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Buckwheat ກາຍເປັນອາຫານທີ່ມັກເຮັດໃນໄລຍະຍຸກ Edo (1603-1868).
ໃນລະດູຮ້ອນ, ປະຊາຊົນຕ້ອງການອາຫານເບົາ, ສົດຊື່ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອວ່າການຮັບປະທານnoodlesີ່ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງຫຼືເຢັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງງ່າຍ.
ທຳ ອິດ, ສະຫຼັດແມ່ນງ່າຍດາຍ, ມີພຽງແຕ່noodlesີ່, ແລະນ້ ຳ ສະບູແລະຜັກບົ່ວບາງ spring. ແຕ່, ຍ້ອນວ່າປະຊາຊົນເລີ່ມມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍດ້ານອາຫານການກິນຂອງເຂົາເຈົ້າ, soba ໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງ.
ປະຊາຊົນຕັດສິນໃຈເພີ່ມຜັກທຸກຊະນິດ, ແລະໃນບາງກໍລະນີຊີ້ນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນກະເດັນ, ມີລົດຊາດແຊບກວ່າ, ແລະມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍກວ່າເປັນຈານ.
ເຂົ້າ ໜົມ Soba ເປັນອາຫານຍອດນິຍົມ ສຳ ລັບການສະເຫຼີມສະຫຼອງປີໃacross່ໃນທົ່ວປະເທດຍີ່ປຸ່ນ. ອີງຕາມຄວາມເຊື່ອແບບດັ້ງເດີມ, ການກິນnoodlesີ່ເຮັດໃຫ້ໂຊກດີໃນປີໃand່ແລະifiesາຍເຖິງອາຍຸຍືນ.
ຍັງອ່ານ: dashi ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດມາຈາກໃສ? ເລື່ອງຢູ່ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນວັດຖຸບູຮານ
ສະຫຼຸບ
ຖ້າເຈົ້າມີມື້ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຂີ້ຄ້ານ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະລອງສະຫຼັດ soba noodle salad ເຢັນ cold ນີ້. ມັນໄວ, ລຽບງ່າຍ, ແລະເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດທີ່ແຊບ.
ເມື່ອເຈົ້າແຕ່ງຕົວແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດທົດແທນຜັກສະຫຼັດ ສຳ ລັບອັນໃດກໍ່ໄດ້ທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ.
ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ, ມັນແມ່ນnoodlesີ່, ມີລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງມັນ, ເຮັດໃຫ້ຖືກໃຈ.
ການແຕ່ງຕົວແລະຜັກເພີ່ມລົດຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນເປັນອາຫານຈານເດັດທີ່ດີເລີດເມື່ອທຸກຢ່າງປະສົມເຂົ້າກັນ.
ຊອກຫາຂອງຫວານຖັດໄປບໍ? ໄປຫາ mochi, ເປັນອາຫານຈິດວິນຍານທີ່ແຊບແລະເປັນຂອງຫວານທີ່ເຮັດໃຫ້ສະບາຍໃຈ!
ກວດເບິ່ງປຶ້ມແຕ່ງກິນໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ
ສູດອາຫານຄອບຄົວຂອງ Bitemybun ທີ່ມີແຜນອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນ ແລະຄູ່ມືສູດ.
ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີກັບ Kindle Unlimited:
ອ່ານໄດ້ຟຣີ
Joost Nusselder, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Bite My Bun ເປັນນັກກາລະຕະຫຼາດເນື້ອຫາ, ພໍ່ແລະມັກທົດລອງອາຫານໃwith່ກັບອາຫານຍີ່ປຸ່ນທີ່ເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຄວາມມັກຂອງລາວ, ແລະຮ່ວມກັບທີມງານຂອງລາວ, ລາວໄດ້ສ້າງບົດຄວາມ blog ໃນຄວາມເລິກຕັ້ງແຕ່ປີ 2016 ເພື່ອຊ່ວຍຜູ້ອ່ານທີ່ຈົງຮັກພັກດີ. ພ້ອມສູດອາຫານແລະເຄັດລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.