Ar galiu valgyti rameną nėštumo metu? Ar turiu atsisakyti savo mėgstamo maisto??
Is Ramen Ar saugu valgyti nėščioms moterims?
Taip, ramen galite valgyti nėštumo metu! Saikingai tai visiškai saugu valgyti.
Didžiausias rūpestis būtų tai, kiek suvalgote, nes ramene gali būti daug druskos, konservantų ir riebalų, o tai nėra patys sveikiausi dalykai jūsų kūdikiui. Tačiau saikingai ramen yra saugus pasirinkimas nėštumo metu.
Būtinai klausykitės savo gydytojo ir darykite tai, kas tinka jūsų kūnui ir kūdikiui.
Peržiūrėkite mūsų naują kulinarijos knygą
Bitemybun šeimos receptai su visa maitinimo planavimo priemone ir receptų vadovu.
Išbandykite tai nemokamai naudodami „Kindle Unlimited“:
Skaityti nemokamaiŠiame įraše aptarsime:
Ramenų vartojimo nėštumo metu nauda
Ramenas gali būti geras baltymų, mineralinės geležies, skaidulų ir angliavandenių šaltinis. Sveiko geležies kiekio palaikymas gali užkirsti kelią anemijai ir skatinti gerą deguonies kraujotaką jūsų kūne.
Rameno skaidulos gali padėti virškinti ir reguliuoti cholesterolio kiekį. Ramene esantys angliavandeniai suteikia jums dalį taip reikalingos energijos nėštumo metu.
Susirūpinimas dėl ramen makaronų valgymo nėštumo metu
Nors ramenas gali būti skanus maistas jūsų potraukiui patenkinti, vis tiek turite saugotis šalutinio poveikio, atsirandančio vartojant per daug.
Pagrindiniai rūpesčiai valgant per daug ramen yra didelis cholesterolio kiekis ir aukštas kraujospūdis. Didelis riebalų ir natrio kiekis ramene gali padidinti širdies ligų riziką nėštumo metu.
Jei rameną valgote tik saikingai, neturėtumėte dėl ko jaudintis. Vartoti per daug bet kokio maisto gali kilti nerimas, tačiau subalansuota mityba kartais gali apimti dubenį rameno.
Taip pat skaitykite: ar turėčiau valgyti suši nėštumo metu?
Kokį rameną geriausia valgyti nėščioms moterims?
Jei nėštumo metu renkatės rameną, geriausia rinktis rameną su papildomais baltymais ir daržovėmis, kad maistas būtų visapusiškas. Geriausia vengti greito rameno, nes jame trūksta mitybos ir didelis natrio kiekis.
Jei gaminate greitai paruošiamą rameną, galite padaryti jį sveikesnį, gamindami savo sultinį, o ne naudodami pridedamą skonio paketą. Taip pat galite pridėti daržovių (pvz., pupelių daigų), mėsos, tofu arba kiaušinio į rameną, kad gautumėte daugiau maistinių medžiagų.
Taip pat skaitykite: Ar ramen makaronai kiaušiniai yra geri, ar kažkas visiškai kitokio?
Ramen alergija, į kurią reikia atkreipti dėmesį
Jei turite alergiją žuviai, aš vengčiau rameno, nes kai kurie ramen sultiniai gaminami iš žuvies arba žuvies dribsnių.
Jei esate alergiškas žuviai ar jūros gėrybėms, prieš tai ištirkite savo rameną, kad įsitikintumėte, jog jį saugu valgyti. Tam tikras ramen sultinys gaminamas iš tuno, ančiuvių, sardinių ir kt.
Taip pat yra ramen sultinio, pagaminto iš jūros dumblių arba rudadumblių tai gali būti saugesnis pasirinkimas, atsižvelgiant į jūsų alergiją. Be sultinio, taip pat turėtumėte stebėti, kas pateks į jūsų rameną, ir dar kartą patikrinti, ar nėra maisto alergijos.
Taip pat skaitykite: Ar ramen makaronai gali jums suteikti kirminų? Faktas ar mitas?
Rameno papildų, kurių reikia vengti nėštumo metu
Ramen gali būti su įvairiais priedais ir priedais. Tačiau įsitikinkite, kad jūs galite valgyti nėštumo metu.
Svarbu įsitikinti, kad visi rameno priedai yra visiškai išvirti. Nesaugu valgyti žalią mėsą, žuvį ar kiaušinius. Užsisakykite gerai iškeptą mėsą ir kiaušinius arba, jei gaminate juos patys, įsitikinkite, kad ingredientus iškepėte kruopščiai.
Daržovės yra puikus ramen priedas, tačiau prieš valgydami įsitikinkite, kad daržovės kruopščiai nuplaunamos. Neplautuose produktuose gali būti bakterijų, parazitų, pesticidų ir kitų pėdsakų.
Nėščios moterys turėtų vengti žuvų, kuriose yra daug gyvsidabrio. Kai kurie pavyzdžiai, kurių reikia vengti, yra ryklys, durklažuvė, tunas, oranžinė žuvėdra, marlinas ir plytinė žuvis.
Žuvis, kuriose yra mažai gyvsidabrio, yra sveika vartoti saikingai nėštumo metu. Kai kurios geros žuvys yra ančiuviai, menkės, juodadėmės menkės, plekšnės, lašišos, tilapijos ir gėlavandeniai upėtakiai.
Nėštumo metu pasilepinkite ramenu
Kaip matote, ramen makaronus galima valgyti nėštumo metu, jei valgote juos saikingai. Be to, jei gaminate maistą namuose, įsitikinkite, kad daržoves gerai nuplaunate ir kad visi ingredientai būtų visiškai iškepti.
Taip pat skaitykite: tai yra keletas skaniausių priedų, kuriuos galite užsisakyti savo ramenui
Peržiūrėkite mūsų naują kulinarijos knygą
Bitemybun šeimos receptai su visa maitinimo planavimo priemone ir receptų vadovu.
Išbandykite tai nemokamai naudodami „Kindle Unlimited“:
Skaityti nemokamai
Joostas Nusselderis, „Bite My Bun“ įkūrėjas, yra turinio rinkodaros specialistas, tėtis ir mėgsta išbandyti naują maistą su japonišku maistu savo aistros centre, o kartu su savo komanda nuo 2016 m. Kuria išsamius tinklaraščio straipsnius, kad padėtų ištikimiems skaitytojams su receptais ir maisto gaminimo patarimais.
