Viegli pagatavojama liellopa gaļas recepte ar keto maisījumu | garšīgi un tikai 25 minūtes, lai pagatavotu
Keto vai ketogēnas diētas ir diētas ar augstu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu, kas palīdz cilvēkam efektīvi sadedzināt taukus.
Šīm diētām ir vairākas priekšrocības, tostarp uzlabota veselība un svara zudums.
Lielākā daļa ārstu parasti iesaka šo diētu pacientiem, kuri cīnās ar svara problēmām.
Keto diētas ir lielisks un labāks veids, kā zaudēt ķermeņa tauku daudzumu, ne badoties. Turklāt ir teikts, ka šīs diētas var palīdzēt novērst 2. tipa cukura diabētu.
Arī lasīt: vai miso zupa ir keto vai nesatur lipekli? Noskaidrosim
Apskatiet mūsu jauno pavārgrāmatu
Bitemybun ģimenes receptes ar pilnu maltīšu plānotāju un recepšu ceļvedi.
Izmēģiniet to bez maksas, izmantojot Kindle Unlimited:
Lasiet bez maksasŠajā rakstā mēs apskatīsim:
Kā darbojas Keto
Keto diētu galvenais mērķis ir piespiest ķermeni izmantot cita veida degvielu. Tā vietā, lai paļautos uz glikozi (cukuru), kas atrodams ogļhidrātos, piemēram, pākšaugos, graudos, augļos un dārzeņos.
Ketogēnisks ir atkarīgs no ketonu ķermeņiem, kas ir degvielas veids, ko aknas ražo no jūsu organismā uzkrātajiem taukiem.
Viens no ideālajiem veidiem, kā zaudēt mārciņas, ir tauku dedzināšana. Tomēr panākt, lai aknas ražotu ketonu ķermeņus, var būt izaicinājums:
- Jums būs jāatsakās no ogļhidrātiem, mazāk par 20 - 50 gramiem ogļhidrātu katru dienu. Ir svarīgi atzīmēt, ka vidēja lieluma banāns sastāv no 27 gramiem ogļhidrātu.
- Parasti jums vajadzēs dažas dienas, lai sasniegtu ketozes stāvokli
- Jums vajadzētu izvairīties no pārmērīga olbaltumvielu patēriņa, jo tas var traucēt ketozes procesu.
Tomēr ir viens izaicinājums, kad runa ir par veselīgu ēšanu, un jūs vēlaties savā uzturā iekļaut liellopu gaļu. Keto maisot cepta liellopa gaļas recepte ir viens no labākajiem veidiem, kā to sasniegt.
Cik reizes jūs esat dzirdējuši cilvēkus sakām, ka viņiem nav pietiekami daudz laika, jo īpaši jautājumos, kas saistīti ar veselīgu ēšanu un labāku izvēli savas veselības labā?
Patiesība ir tāda, ka mums ir vairākas vienkāršas receptes, kuras varat pagatavot 25 minūšu laikā. Keto liellopa gaļa ir viena no šīm receptēm. Šī ir viena no pārsteidzošākajām receptēm vairāku iemeslu dēļ.
Viena pannas keto maisīšanas cepta liellopa gaļas recepte
Iekārta
- Wok panna
Sastāvdaļas
- 1 ēd.k olīveļļa
- 1 mārciņa liellopa fileja sagrieztas plānas
- 2 krustnagliņas ķiploki malta
- 1 TSP ingvers svaigi rīvēts
- 1 sarkanie pipari sagriezti gabalos
- 1 dzeltens sīpols sagriezti gabalos
- 1 kauss liellopa buljons
- 8 unces sēnes sagriezti gabalos
- sāls un pipari pagaršot
- 1 ēd.k Sojas mērce
Instrukcijas
- Wok pannā (vai uz lielas pannas) uzkarsējiet nedaudz eļļas un pārliecinieties, ka siltums ir iestatīts uz vidēji augstiem iestatījumiem.
- Pēc tam pievienojiet liellopu gaļu, ingveru un ķiplokus un pēc tam turpiniet maisīt, līdz liellopu gaļa kļūst brūna. Tam vajadzētu aizņemt apmēram 3 līdz 4 minūtes.
- Tagad garšojiet liellopu gaļu ar pipariem un sāli un pēc tam izņemiet to no wok uz bļodu. Virs bļodas uzlieciet nedaudz skārda folijas.
- Uzkarsējiet pannu un pēc tam pievienojiet sīpolus un papriku.
- Maisot tos apcep apmēram 4 minūtes. Pirms sēņu pievienošanas sīpoliem jābūt caurspīdīgiem.
- Turpiniet gatavot sēnes vēl 2 - 3 minūtes, līdz tās kļūst brūnas.
- Pēc tam ielejiet sojas mērci un liellopu gaļas buljonu un pēc tam pievienojiet maisījumam vārītu liellopa gaļu.
- Tagad pagatavojiet, līdz tas ir labi uzsildīts, un pēc tam pasniedziet, kā vēlaties, pievienojiet papildu sāli un piparus pēc garšas.
Šīs receptes spēks
Šī recepte ir ļoti garšīga, bez lipekļa, ar zemu ogļhidrātu saturu, un tās pagatavošanai nepieciešamas tikai 25 minūtes. Šīs maltītes pagatavošanai nepieciešamais laiks ir fantastisks, jo tas ir daudz mazāk nekā laiks, kas nepieciešams picas pasūtīšanai un piegādei uz jūsu vietu.
Turklāt keto liellopu gaļai ir mutes dzirdinoša garša. Pipari, sojas mērce un sīpoli ir pārsteidzošs papildinājums steikam.
Papildus tam sēnes pievieno kādu zemes maisījumu, lai padarītu maltīti vēl pārsteidzošāku. Jūs esat pārliecināts, ka šī maltīte neliks vilties jūsu garšas kārpiņām.
Ja jums patīk garšīgas maltītes, tad šīs maltītes pagatavošanai nevajadzēs daudz pūļu.
Viena no lietām, kas jums noteikti patiks keto maisīšanas cepšanas receptē, ir tā, ka tā ir maltīte, kuru varat pagatavot jebkurā brīdī.
Neatkarīgi no tā, vai jums kaut kas vajadzīgs vakariņās vai pusdienās, šī recepte būs aizraujoša iespēja. Ar šo maltīti jūs nekad nevarat pasūtīt picu vai atkal nokļūt šajā ātrās ēdināšanas restorānā. Tā ir maltīte, kuru varat pagatavot ātri, ja vien jums ir aptuveni 25 minūtes laika, lai to sagatavotu.
Šī ir maltīte, kas jums būs jāsagatavo ikreiz, kad vēlaties palutināt sevi, vienlaikus ievērojot gardu un veselīgu uzturu. Katras nedēļas diētas plānā noteikti jāiekļauj liellopu gaļas keto maisīšanas recepte.
Arī lasīt: Vai esat dzirdējuši par Tokorotenu un recepti, kā to pagatavot pats
Arī lasīt: nūdeles variācijas japāņu virtuvē
Grunts līnija
Iepriekš minētā recepte ir vienkārša, un tā nodrošinās, ka ēdat veselīgi, baudot maltīti. Tāpēc nākamajai keto diētai nevajadzētu būt garlaicīgai, ja ievērojat šo recepti.
Apskatiet arī šī apbrīnojamā Keto maisīšanas cepšanas mērces recepte
Apskatiet mūsu jauno pavārgrāmatu
Bitemybun ģimenes receptes ar pilnu maltīšu plānotāju un recepšu ceļvedi.
Izmēģiniet to bez maksas, izmantojot Kindle Unlimited:
Lasiet bez maksas
Joost Nusselder, Bite My Bun dibinātājs, ir satura mārketinga speciālists, tētis un aizrautības centrā mīl izmēģināt jaunu ēdienu ar japāņu ēdienu, un kopā ar savu komandu viņš kopš 2016. gada veido padziļinātus emuāra rakstus, lai palīdzētu uzticīgajiem lasītājiem. ar receptēm un ēdiena gatavošanas padomiem.