Paoa Pekani: Ko te mea ngaro mo te tunu tunu me te tunu kai
Ko te paraoa pecan he mea hanga mai i nga nati pecan whenua, a, he nui te reka o te nati. He pouri ake te tae i era atu paoa nati natemea kaore e tangohia nga hiako nati pecan i mua i te huri.
Ko te paraoa pecan he paraoa nati i mahia mai i te pekani whenua. He pai ke atu ki te paraoa witi, ka taea te whakamahi ki te tunu me te tunu kai. He nui te pūmua, te muka, me te huaora, ā, kāore he pūmua.
Me titiro ki nga mea katoa e tika ana kia mohio koe mo tenei paraoa reka.
Tirohia ta maatau pukapuka tunu kai hou
Nga tohutao a te whanau a Bitemybun me te mahere kai me te aratohu tunu.
Whakamātauria mō te kore utu me te Kindle Unlimited:
Panui mo te kore utuI tenei panui ka tuhia e maatau:
Paoa Pecan – he mea hanga mai i te Nati Katoa
Ko te paraoa pecan he momo paraoa i mahia mai i te pekani whenua. Ka whakamahia te nati katoa ki te whakaputa i te paraoa, ka kuru kia rite tonu. Ko te hua ko te paura maroke me te rere kore utu ka taea te whakamahi hei whakakapi mo te paraoa i ia wa i roto i nga momo tohutao.
Me pehea te Whakahua Pecan Flour?
Ko te tukanga o te hanga paraoa pecan he maha nga waahanga ngawari:
1. Me timata ma te whakamakuku i nga pekani ma te hora ki runga ki te pepa ka whakamaroke pai. Ka awhina tenei ki te tango i nga makuku nui me te whakarite kia maroke katoa nga nati.
2. Kia maroke nga pekani, ka taea te mira ki roto i te miihini kai, i te miihini nati ranei kia rite ai te rite. Ko te hua he kai pai ka ngawari te pakaru.
3. Ka taea te tatari te kai ki te tango i nga waahanga nui ake, me te whakarite kia tino pai te paraoa.
4. Whakaorangia te paraoa pekani ki roto i te ipu hau ki te wahi matao, maroke kia hou tonu.
Me pehea te whakauru i te paraoa pecan ki to tunu kai
Ka taea te whakamahi i te paraoa pecan hei whakakapi mo etahi atu paraoa i roto i nga tohutao maha. Engari, he mea nui kia mohio he kakano ake te kakano o te paraoa pecan i era atu paraoa, no reira ka hiahia etahi whakatikatika ki te tunu. Anei etahi tohutohu hei whakakapi i te paraoa pecan i roto i o tohutao:
- Tīmatahia ma te whakakapi i te iti o te paraoa pecan mo te paraoa e kiia ana i roto i te tunu. Hei tauira, ki te hiahia te tunu ki te 2 kapu o te paraoa pai katoa, ngana ki te whakakapi i te 1/4 ki te 1/2 kapu paraoa pecan.
- Ka taea te whakamahi i te paraoa pecan i roto i te 1: 1 ki te paraoa aramona, ki te paraoa kokonati ranei.
- Ka taea te whakamahi i te paraoa pecan hei whakakapi i nga kongakonga parāoa i roto i nga tohutoro miiti, miiti ranei.
- Ka taea te whakamahi i te paraoa pecan ki te hanga i te kirinuku gluten-kore mo te pai me te tart.
Te huri Pekani hei Hanga Paoa Pekani
Ki te kore e kitea e koe he paraoa pekani i to toa toa o to rohe, ka taea e koe te mahi ki te kainga ma te huri pekani i roto i te miihini kai. Anei me pehea:
- Whakanohoia te 1 kapu o nga pihi pecan ki roto i te miihini kai.
- Kohuatia nga pekani kia rewa rawa. Kia tupato kia kaua e mahi nui te pekani, kei huri hei pata pekani.
- Whakamahia tonutia te paraoa pecan, rongoa ranei ki roto i te ipu hau i roto i te pouaka pouaka mo te 1 marama.
Te taapiri i te paraoa pecan ki nga ranunga kua rite
Ka taea hoki e koe te tapiri i te paraoa pecan ki nga ranunga kua oti te whakarite kia hoatu he reka nati me te kakano ngakau. Anei etahi tohutohu mo te taapiri i te paraoa pecan ki nga ranunga kua oti te whakarite:
- Tāpirihia te 1/4 ki te 1/2 kapu o te paraoa pekani ki te panekeke, ki te ranunga waffle ranei mo te reka o te nati.
- Tāpirihia te 1/4 ki te 1/2 kapu o te paraoa pekani ki te ranunga keke kia pai ake ai te kakano.
- Taapirihia te 1/4 ki te 1/2 kapu o te paraoa pekani ki roto i nga ranu taro kia pai ai te reka o te nati.
Te Whakamahi Paoa Pekani hei Kaihoko Tunu Kore Kore a Gluten
Ka taea hoki te whakamahi i te paraoa pecan hei karekau-kore kaihoko tunu. Ka honoa ki te kapia xanthan, ka taea e te paraoa pecan te awhina i nga taonga tunu kia piki ake, ka noho hei kaikawe here. Anei me pehea te whakamahi i te paraoa pecan hei kaihoko tunu kai kore gluten:
- Mo ia kapu paraoa pecan, taapirihia te 1 tsp o te kapia xanthan.
- Whakamahia tenei ranunga hei whakakapi i te paraoa-katoa i roto i o tohutoro tunu kai kore pumuiti.
- Me tino whakakotahi te paraoa pecan me te kapia xanthan i mua i te whakauru ki to tunu.
He aha te Paoa Pekani he rereke mo te hauora
Ko te paraoa pecan he paraoa maori, he mea hanga mai i te pekani. He whakakapinga rongonui mo te paraoa witi, he taapiri hou ki te rarangi o nga whiringa paraoa pai. Engari he pai te paraoa pecan? Kia mohio tatou.
Nga Hua Kai Kai
- He nui te pūmua i roto i te paraoa Pecan, ā, he whākōkī e āwhina ana i te nakunaku.
- He puna pai o te muka, he mea nui mo te pupuri i te punaha nakunaku hauora.
- Ko te paraoa pecan he pumuu-kore noa, he pai rawa atu mo te hunga e pa ana ki te mate puwhero, te mate celiac ranei.
- He maha nga momo huaora me nga kohuke kei roto, tae atu ki te huaora E, he antioxidant e awhina ana ki te whakaheke i te mate o te mate o te macular degeneration me te kino o te ate na nga rauropi kore utu.
He iti te warowaihā
- Ko te paraoa pecan he kowhiringa warowaiha iti, he mea pai rawa atu mo te hunga e kai ana i te kai iti-waowao, keto ranei.
- He iti ake te taupae glycemic i te paraoa witi, ko te tikanga ka kore e piki te taumata o te huka toto.
He tino pai mo te tunu tunu
- He kakara nati te paraoa pecan hei tapiri i te reka ahurei ki tetahi tunu.
- He pai te rite mo te tunu, ka taea te whakamahi hei whakakapi mo te paraoa witi i roto i te nuinga o nga tohutao.
- Ka taea te whakakotahi i te paraoa pecan ki etahi atu paraoa hei hanga i nga momo momo momo tunu, tae atu ki te taro, keke, pihikete.
Kōwhiringa Hauora-Ngakau
- He nui te paraoa pecan i roto i nga ngako hauora, tae atu ki te ngako monounsaturated me te polyunsaturated, ka taea te whakaiti i te mate o te mate ngakau.
- Kei roto hoki nga phytosterols, ka taea te whakaheke i nga taumata cholesterol.
Te Rahi me te Whakamahi Whakamahinga
- He uaua ki te kitea te paraoa pekani i roto i nga toa, engari ka ngawari te mahi ki te kainga ma te huri pekani i roto i te miihini kai, te mira ranei i te paamu.
- Kei roto i te punetēpu o te paraoa pekani he 35 calories, 3 karamu o te ngako, 1 karamu o te pūmua, me te 1 karamu o te warowaihā.
- Ka taea te whakamahi i te paraoa pecan i roto i nga momo tohutao, tae atu ki te panekeke, te waffles, me te mawhene.
- Ka taea hoki te tauhiuhia ki runga o te oatmeal me te miraka pē i te ata mo te whakanui i te kai.
Hei whakatau, he pai te pai o te paraoa pecan ki te paraoa witi. Ko te nui o te pūmua me te muka, te iti o te warowaihā, me te ngako hauora o te ngakau, he mea tino pai mo te pupuri i te kai pai. Na, i te wa e rapu ana koe i tetahi paraoa hou hei whakamatautau, whakaarohia te paraoa pecan mo te pai o te kai.
Opaniraa
Na kei a koe - nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te paraoa pecan. He pai ke atu ki te paraoa witi, ina koa mo te tunu, he reka te reka o te nati.
Ka taea e koe te whakamahi i roto i te panekeke, te waffles, te mawhene, me te pihikete, me tapiri noa ranei ki o maenei hei whakanui i te kai.
Te ti'aturi nei au kua kitea e koe he awhina tenei aratohu ka mohio koe inaianei ki nga mea katoa e hiahia ana koe mo te paraoa pecan.
Tirohia ta maatau pukapuka tunu kai hou
Nga tohutao a te whanau a Bitemybun me te mahere kai me te aratohu tunu.
Whakamātauria mō te kore utu me te Kindle Unlimited:
Panui mo te kore utu
Ko Joost Nusselder, te kaiwhakaara o Bite My Bun he kaihokohoko, he papa, he pai ki te whakamatau kai hou me nga kai a Iapani i te ngakau nui o tona ngakau, me te taha o tana roopu kei te hanga tuhinga tuhinga hohonu mai i te 2016 hei awhina i nga kaipānui pono. me nga tohutao me nga tohutohu tunu kai.
