Furikake കീറ്റോ ഫ്രണ്ട്ലി ആണോ? ഇല്ല, എന്നാൽ പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം ഇതാ
ഫ്യൂറികേക്ക് വളരെ കീറ്റോ ഫ്രണ്ട്ലി ആയിരിക്കാം. ഈ ജാപ്പനീസ് താളിക്കുക ഉണക്കമീൻ, എള്ള്, കടൽപ്പായൽ, ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് - ഇവയെല്ലാം കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും കൂടുതലാണ്, എന്നാൽ അതിൽ പഞ്ചസാര കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ അല്ലാത്തത് ഉണ്ടാക്കുകയോ വേണം.
എന്നാൽ മറ്റെല്ലാ ചേരുവകളും കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലുള്ളവർക്ക് ഫ്യൂരികേക്കിനെ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറ്റുന്നു.
ഈ അത്ഭുതകരമായ പാചകക്കുറിപ്പിൽ കെറ്റോജെനിക് അംഗീകൃതമാക്കാം:
ഞങ്ങളുടെ പുതിയ പാചകപുസ്തകം പരിശോധിക്കുക
സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണ പ്ലാനറും പാചക ഗൈഡും ഉള്ള ബിറ്റെമിബണിന്റെ കുടുംബ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ.
കിൻഡിൽ അൺലിമിറ്റഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് സൗജന്യമായി പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ:
സൗജന്യമായി വായിക്കുകഈ പോസ്റ്റിൽ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യും:
കീറ്റോ-ഫ്രണ്ട്ലി ഫ്യൂറിക്കേക്ക് പാചകക്കുറിപ്പ്
ചേരുവകൾ
- 1 ടീസ്സ് കടലുപ്പ്
- 1 ടീസ്പൂൺ ഉണക്കിയ ചെമ്മീൻ
- ¼ കോപ്പ ബോണിറ്റോ അടരുകൾ
- 3 ടീസ്പൂൺ വെളുത്ത എള്ള് വറുത്ത്
- 1 ടീസ്പൂൺ നോയി ഉണങ്ങിയ കടൽപ്പായൽ
- 1 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ ആങ്കോവികൾ
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- നിങ്ങൾക്ക് വറുത്ത എള്ള് ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഫ്രൈയിംഗ് പാനിൽ അൽപം എണ്ണ ഒഴിച്ച് 1 മിനിറ്റ് ടോസ്റ്റ് ചെയ്യാം, അവ നല്ലതും മണമുള്ളതുമായിരിക്കും.
- നോറി എടുത്ത് വറുത്ത എള്ള് ഒരു വലിയ പാത്രത്തിനുള്ളിൽ ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി പൊടിക്കുക.
- ബോണിറ്റോ അടരുകളായി, ഉണങ്ങിയ ചെമ്മീൻ, ആങ്കോവികൾ എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
- ഇപ്പോൾ, ചെറിയ അളവിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ ആസ്വദിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും കുറച്ച് കൂടി ചേർക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഒരൽപ്പം കുറവുമില്ല :)
- നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച കെറ്റോ ഫ്യൂറിക്കേക്ക് മിക്സ് ഒരു എയർടൈറ്റ് ജാറിൽ ഇടുക, ഇത് രണ്ട് മാസം വരെ ഫ്രഷ് ആയി നിലനിർത്തുക.
ഫ്യൂരികാക്ക് കീറ്റോ ഫ്രണ്ട്ലി മാത്രമല്ല, രുചിയും പോഷകങ്ങളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടം നൽകുമ്പോൾ, ഏത് വിഭവത്തിന്റെയും രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഈ താളിക്കുക സഹായിക്കും.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കീറ്റോ ഡയറ്റിനൊപ്പം ട്രാക്കിൽ തുടരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ രുചി ചേർക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് നിങ്ങൾ തിരയുന്നതെങ്കിൽ, ഫ്യൂറിക്കേക്ക് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്!
വളരെ ഫുരികേക്കിന്റെ സസ്യാഹാര വ്യതിയാനങ്ങൾ മിസോ പേസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പൗഡർ, ഷിറ്റേക്ക് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക, ഇവ രണ്ടും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ ഈ പാചകക്കുറിപ്പിനായി, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ പരമ്പരാഗതമായി പോയി അവിടെ കുറച്ച് ഉണക്കമീൻ എടുക്കാൻ പോകുന്നു.
ലഭിക്കാൻ. നല്ല ഉപ്പുരസമുള്ള ഉമാമി ഫ്ലേവർ ഞങ്ങൾ ഉണക്ക ചെമ്മീനും ചേർക്കാൻ പോകുന്നു.
മത്സ്യവും കക്കയിറച്ചിയും മികച്ച കീറ്റോ ഫ്രണ്ട്ലി ചേരുവകളാണ്, അതിനാൽ ഇത് രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായിരിക്കും!
പാചക ടിപ്പുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ഫ്യൂറിക്കേക്ക് താളിക്കുക വേണമെങ്കിൽ, അത് വളരെ ലളിതമാണ്. ഉണക്കമീൻ, എള്ള്, കടൽപ്പായൽ, ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ ഏത് കോമ്പിനേഷനും ഒരുമിച്ച് ഇളക്കുക. എന്നിട്ട് ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ സൂക്ഷിക്കുക, അത് മാസങ്ങളോളം സൂക്ഷിക്കും.
സാധാരണഗതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കുറച്ച് സോയ സോസ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഇതിന് കുറച്ച് അധിക ഉപ്പുവെള്ളവും ഉമാമിയും ഉണ്ട്, എന്നാൽ അവയിൽ കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്, ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ഏകദേശം 0.7 ഗ്രാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ചേർക്കാൻ ഇപ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലാത്തപക്ഷം പൂർണ്ണമായും ഉണക്കിയ പാചകക്കുറിപ്പിലെ നനഞ്ഞ ചേരുവ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഫ്യൂരികേക്കിനെ വളരെ കുറച്ച് നേരം സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
കീറ്റോ ഫ്രണ്ട്‌ലിയായി എങ്ങനെ വിളമ്പാം, കഴിക്കാം
അരിയുടെ താളിക്കാനായാണ് ഫ്യൂറിക്കേക്ക് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ഇത് മറ്റ് പല വഴികളിലും ഉപയോഗിക്കാം.
വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾക്ക് മുകളിലോ അധിക സ്വാദിനായി സാലഡിലോ ഇത് തളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മാംസത്തിനോ മത്സ്യത്തിനോ വേണ്ടി ഡ്രൈ റബ്ബായി ഉപയോഗിക്കാം.
അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാഹസികത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഫ്യൂരികേക്കിൽ സീസൺ ചെയ്ത കീറ്റോ പോപ്‌കോൺ ഉണ്ടാക്കി നോക്കാവുന്നതാണ്! പതിവുപോലെ നിങ്ങളുടെ പോപ്‌കോൺ പോപ്പ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് കുറച്ച് ഫ്യൂരികേക്കിൽ വിതറുക.
തീരുമാനം
നിങ്ങൾ ഏത് രീതിയിലാണ് കഴിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തത്, ഫ്യൂറിക്കേക്ക് രുചികരവും കീറ്റോ ഫ്രണ്ട്‌ലിയുമാണ്.
ഇതും വായിക്കുക: മിസോ സൂപ്പ് കീറ്റോ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതമാണോ, അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ അത് ഒഴിവാക്കണോ?
ഞങ്ങളുടെ പുതിയ പാചകപുസ്തകം പരിശോധിക്കുക
സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണ പ്ലാനറും പാചക ഗൈഡും ഉള്ള ബിറ്റെമിബണിന്റെ കുടുംബ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ.
കിൻഡിൽ അൺലിമിറ്റഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് സൗജന്യമായി പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ:
സൗജന്യമായി വായിക്കുക
ബൈറ്റ് മൈ ബണിന്റെ സ്ഥാപകനായ ജൂസ്റ്റ് നസ്സെൽഡർ ഒരു ഉള്ളടക്ക വിപണനക്കാരനും അച്ഛനുമാണ്, കൂടാതെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിനിവേശത്തിന്റെ ഹൃദയത്തിൽ ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം പുതിയ ഭക്ഷണം പരീക്ഷിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം അദ്ദേഹത്തിന്റെ ടീമിനൊപ്പം 2016 മുതൽ വിശ്വസ്തരായ വായനക്കാരെ സഹായിക്കാൻ ആഴത്തിലുള്ള ബ്ലോഗ് ലേഖനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു പാചകക്കുറിപ്പുകളും പാചക നുറുങ്ങുകളും.
