എന്താണ് മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ്? ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഘടകത്തിലേക്കുള്ള ആത്യന്തിക ഗൈഡ്
മുഴുവൻ-ഗോതമ്പ് പൊടി (യുഎസിൽ) അല്ലെങ്കിൽ മുഴുത്ത മാവ് (യുകെയിൽ) ഒരു പൊടി പദാർത്ഥമാണ്, ഒരു അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണ ഘടകമാണ്, ഗോതമ്പ് മുഴുവൻ പൊടിച്ചോ കുഴച്ചോ ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്, വീറ്റ്ബെറി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
ബ്രെഡുകളുടെയും മറ്റ് ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളുടെയും ബേക്കിംഗിൽ മുഴുവൻ-ഗോതമ്പ് മാവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ സാധാരണയായി മറ്റ് ഭാരം കുറഞ്ഞ "വെളുത്ത" ബ്ലീച്ച് ചെയ്യാത്തതോ ബ്ലീച്ച് ചെയ്തതോ ആയ മാവുകളുമായി കലർത്തുന്നു (വെളുത്ത മാവുകളിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ) പോഷകങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് മൈദ ബ്ലീച്ചിംഗ് ഏജന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിച്ചിരിക്കുന്നു. , കൂടാതെ വിറ്റാമിനുകൾ), ടെക്സ്ചർ, ബോഡി എന്നിവ മില്ലിംഗിലും മറ്റ് പ്രോസസ്സിംഗിലും ഫിനിഷ്ഡ് ബേക്ക്ഡ് ചരക്കുകളിലേക്കോ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്കോ നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ പുതിയ പാചകപുസ്തകം പരിശോധിക്കുക
സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണ പ്ലാനറും പാചക ഗൈഡും ഉള്ള ബിറ്റെമിബണിന്റെ കുടുംബ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ.
കിൻഡിൽ അൺലിമിറ്റഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് സൗജന്യമായി പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ:
സൗജന്യമായി വായിക്കുകമുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ്: പൊടിയിലേക്ക് ഒരു ധാന്യ നിലത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ
കട്ടിയുള്ളതും മൃദുവായതുമായ ഗോതമ്പ് ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ഇനം ഗോതമ്പുകളിൽ നിന്ന് മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവും ഉണ്ടാക്കാം. ഹാർഡ് ഗോതമ്പ് സാധാരണയായി ബ്രെഡ് മാവിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു, മൃദുവായ ഗോതമ്പാണ് പേസ്ട്രി മാവിന് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. സ്പ്രിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വിന്റർ ഗോതമ്പ് പോലെയുള്ള വിവിധ തരം ഗോതമ്പുകളിൽ നിന്നും മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവും ഉണ്ടാക്കാം.
മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ് ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ പൊടിച്ച് പൊടിച്ച പദാർത്ഥം ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത മാവ് പിന്നീട് കലർത്തി പൊടിച്ച്, വിലയേറിയ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നാരുകളും നിലനിർത്തുന്ന ഒരു മുഴുവൻ മാവ് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
എന്താണ് മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്
മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവിൽ ഗോതമ്പ് ധാന്യത്തിന്റെ തവിട്, അണുക്കൾ, എൻഡോസ്പേം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് അതിന്റെ പോഷകമൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണിത്:
- നാരുകൾ: മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവിൽ ശുദ്ധീകരിച്ച മാവുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടാനും സഹായിക്കുന്നു.
- പോഷകങ്ങൾ: ഗോതമ്പ് മാവ് ബി വിറ്റാമിനുകൾ, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്.
- ബീജം: ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഗോതമ്പ് കേർണലിന്റെ ഭാഗമാണ് അണുക്കൾ.
- തവിട്: നാരുകളും പോഷകങ്ങളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ഗോതമ്പ് കേർണലിന്റെ പുറം പാളിയാണ് തവിട്.
ശുദ്ധീകരിച്ച മാവിൽ നിന്ന് മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവും ശുദ്ധീകരിച്ച മാവിൽ നിന്ന് പല തരത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:
- പോഷകങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു: ഗോതമ്പ് ധാന്യത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിലയേറിയ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നാരുകളും മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ് നിലനിർത്തുന്നു.
- ഹൾഡ് ധാന്യം: മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവും തവിടുള്ള ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്, അതായത് പ്രോസസ്സിംഗ് സമയത്ത് തവിടും അണുവും നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.
- മൂല്യവത്തായ പോഷകങ്ങൾ: ഗോതമ്പ് കേർണലിലെ തവിടും അണുക്കളും ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്ന വിലയേറിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- ഷെൽഫ് ആയുസ്സ്: മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവിന് ശുദ്ധീകരിച്ച മാവുകളേക്കാൾ ചെറിയ ഷെൽഫ് ലൈഫ് ഉണ്ട്, കാരണം അതിൽ സ്വാഭാവിക എണ്ണകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് കാലക്രമേണ ചീഞ്ഞഴുകിപ്പോകും.
മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവിന്റെ സാധാരണ ഉപയോഗങ്ങൾ
ബ്രെഡ്, മഫിനുകൾ, കുക്കികൾ തുടങ്ങിയ ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളിൽ ഗോതമ്പ് മാവ് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. സൂപ്പ്, സോസുകൾ എന്നിവയുടെ കട്ടിയാക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
ടെക്സ്ചർ, രുചി, നിറം
മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവിന് ശുദ്ധീകരിച്ച മാവുകളേക്കാൾ നേരിയ രുചിയും തവിടിന്റെയും അണുക്കളുടെയും സാന്നിധ്യം കാരണം അല്പം ഇരുണ്ട നിറമുണ്ട്. ശുദ്ധീകരിച്ച മാവുകളേക്കാൾ പരുക്കൻ ഘടനയും ഉണ്ട്, ഇത് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാധനങ്ങളുടെ ഘടനയെ ബാധിക്കും.
മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ് അളക്കുന്നു
മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ് അളക്കുമ്പോൾ, അളക്കുന്ന കപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം അത് തൂക്കിയിടുന്നത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ് ശുദ്ധീകരിച്ച മാവുകളേക്കാൾ സാന്ദ്രമാണ്, അത് എങ്ങനെ പൊടിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഭാരം വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഒരു കപ്പ് മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവിന്റെ ഭാരം ഏകദേശം 4.5 ഔൺസ് ആണ്.
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ്
യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ ഹോൾ ഗോതമ്പ് മാവ് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ യുണൈറ്റഡ് കിംഗ്ഡം, ഇന്ത്യ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ലോകത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും ഇത് ജനപ്രിയമാണ്. ഇന്ത്യയിൽ, ഗോതമ്പ് മാവ് ആട്ട എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് പരമ്പരാഗത പരന്ന ബ്രെഡുകളായ റൊട്ടി, ചപ്പാത്തി എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. യുണൈറ്റഡ് കിംഗ്ഡത്തിൽ, ഗോതമ്പ് മാവ് ഹോൾമീൽ ഫ്ലോർ എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്.
മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ഫ്ലോർ ഉപയോഗിച്ച് സർഗ്ഗാത്മകത നേടുക
നിങ്ങളുടെ ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ട്വിസ്റ്റ് ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഗോതമ്പ് മാവ് ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ ആവശ്യത്തിനും പകരം വയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
- എല്ലാ ആവശ്യത്തിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന മാവിന്റെ അതേ അളവിൽ മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവും ഉപയോഗിക്കുക, എന്നാൽ മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവിലെ തവിട് കണക്കാക്കാൻ ഒരു കപ്പ് മാവിന് 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ ദ്രാവകം ചേർക്കുക.
- മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവും എല്ലാ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഈർപ്പം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുഴെച്ചതോ കുഴെച്ചതോ പതിവിലും കട്ടിയുള്ളതായിരിക്കാം.
- മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവും നിങ്ങളുടെ ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾക്ക് പരിപ്പ് രുചിയും ഇരുണ്ട നിറവും ചേർക്കും.
നിങ്ങളുടെ ബാറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ കുഴെച്ചതുമുതൽ മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ് ചേർക്കുന്നു
ഓൾ-പർപ്പസ് മൈദ പൂർണ്ണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ കുഴെച്ചതിലോ കുഴെച്ചതിലോ കുറച്ച് ഗോതമ്പ് ഗുണം ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചില ആശയങ്ങൾ ഇതാ:
- കുറച്ച് നാരുകളും പോഷകങ്ങളും ചേർക്കുന്നതിന് എല്ലാ ആവശ്യത്തിനുള്ള മാവിന്റെ പകുതിയും മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.
- സാധാരണ മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവിനുപകരം മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് പേസ്ട്രി മാവും ഇളം ഘടനയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുക.
- ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടെണ്ണം മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ് നിങ്ങളുടെ മാവ് അല്ലെങ്കിൽ കുഴെച്ചതുമുതൽ ഒരു സൂക്ഷ്മ പരിപ്പ് സ്വാദും ചേർക്കുക.
മറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു
മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാധനങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല! ഇത് ഉപയോഗിക്കാനുള്ള മറ്റ് ചില വഴികൾ ഇതാ:
- കുറച്ച് അധിക നാരുകൾക്കും പോഷകങ്ങൾക്കും വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ സ്മൂത്തിയിലോ ജ്യൂസിലോ ഒന്നോ രണ്ടോ ടേബിൾസ്പൂൺ ഗോതമ്പ് മാവ് ചേർക്കുക.
- സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സോസുകൾ ഒരു കട്ടിയുള്ള പോലെ മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ് ഉപയോഗിക്കുക.
- ക്രിസ്പി, നട്ട് ഫ്ലേവറിന് ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യത്തിന് ഒരു കോട്ടിംഗായി ഗോതമ്പ് മാവ് ഉപയോഗിക്കുക.
എന്തുകൊണ്ട് മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ചോയ്സ് ആണ്
തവിട്, ബീജം, എൻഡോസ്പെർം എന്നിവയുൾപ്പെടെ മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ധാന്യവും ചേർന്നതാണ് ഗോതമ്പ് മാവ്. ധാന്യം നൽകുന്ന എല്ലാ പ്രകൃതിദത്ത പോഷകങ്ങളും നാരുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഗോതമ്പ് പൊടിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ചില പോഷകങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- പ്രോട്ടീൻ
- നാര്
- ബി വിറ്റാമിനുകൾ
- ഇരുമ്പ്
- മഗ്നീഷ്യം
- ഫോസ്ഫറസ്
ഗോതമ്പ് പൊടിയിലെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുകയും കൂടുതൽ നേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ഫ്ലോറും റിഫൈൻഡ് ഫ്ലോറും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം
ഗോതമ്പ് ധാന്യത്തിൽ നിന്ന് തവിടും അണുക്കളും നീക്കം ചെയ്താണ് ശുദ്ധീകരിച്ച മാവ് നിർമ്മിക്കുന്നത്, എൻഡോസ്പെർം മാത്രം അവശേഷിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളും നാരുകളും നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ശുദ്ധീകരിച്ച മാവ് പലപ്പോഴും ബേക്കിംഗിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കാരണം ഇതിന് മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവിനേക്കാൾ നേർത്ത ഘടനയും ഇളം നിറവും ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയ ഷെല്ലുകളും തൊണ്ടുകളും തമ്മിലുള്ള സ്വാഭാവിക ബന്ധം ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ഇത് പോഷകഗുണമില്ലാത്ത മാവിന് കാരണമാകും.
ശരിയായ മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു
മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങുന്നു, ഏത് തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു എന്നത് പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ ഗോതമ്പ് മാവ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- കീടനാശിനികളിൽ നിന്നും മറ്റ് ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും മുക്തമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ജൈവ മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ് നോക്കുക
- നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ഗതാഗതത്തിന്റെ പാരിസ്ഥിതിക ആഘാതം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഒരു പ്രാദേശിക സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങുക
- ഇരുമ്പ്, ഫോളിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഗോതമ്പ് മാവ് കൂടുതൽ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ബേക്കിംഗിൽ മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
ബേക്കിംഗിൽ ഗോതമ്പ് മാവ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച മാവിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ രുചിയും ഘടനയും ഉണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. ബേക്കിംഗിൽ ഗോതമ്പ് മാവ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- രുചിയും ഘടനയും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ആദ്യം ഇത് ചെറിയ ബാച്ചുകളായി ഉപയോഗിക്കുക
- ഒരു നേരിയ ഘടന ഉണ്ടാക്കാൻ ശുദ്ധീകരിച്ച മാവിൽ ഇത് ഇളക്കുക
- സൂപ്പുകളിലും പായസങ്ങളിലും ഇത് കട്ടിയുള്ള ഏജന്റായി ഉപയോഗിക്കുക
- ഗോതമ്പ് മാവ് ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നവ കണ്ടെത്തുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കുക
ഉപസംഹാരമായി, ഗോതമ്പ് മാവ് ശുദ്ധീകരിച്ച മാവിന് ഗുണകരവും സ്വാഭാവികവുമായ ബദലാണ്. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പോഷകങ്ങളും നാരുകളും ഇത് നൽകുന്നു. ശരിയായ ഗോതമ്പ് മാവ് തിരഞ്ഞെടുത്ത് ബേക്കിംഗിൽ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, ഈ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചിയും ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാം.
തീരുമാനം
അതിനാൽ, അതാണ് മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ്. ഇത് ഗോതമ്പ് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് കേർണലിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ധാന്യ മാവാണ്. അധിക നാരുകളും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ബേക്കിംഗിലും പാചകത്തിലും ഉപയോഗിക്കാം. അതിനാൽ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം! നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്താനും മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും. മാവിന് ആരോഗ്യകരമായ പകരമായി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം! അതിനാൽ, മുന്നോട്ട് പോയി പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ!
ഞങ്ങളുടെ പുതിയ പാചകപുസ്തകം പരിശോധിക്കുക
സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണ പ്ലാനറും പാചക ഗൈഡും ഉള്ള ബിറ്റെമിബണിന്റെ കുടുംബ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ.
കിൻഡിൽ അൺലിമിറ്റഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് സൗജന്യമായി പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ:
സൗജന്യമായി വായിക്കുക
ബൈറ്റ് മൈ ബണിന്റെ സ്ഥാപകനായ ജൂസ്റ്റ് നസ്സെൽഡർ ഒരു ഉള്ളടക്ക വിപണനക്കാരനും അച്ഛനുമാണ്, കൂടാതെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിനിവേശത്തിന്റെ ഹൃദയത്തിൽ ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം പുതിയ ഭക്ഷണം പരീക്ഷിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം അദ്ദേഹത്തിന്റെ ടീമിനൊപ്പം 2016 മുതൽ വിശ്വസ്തരായ വായനക്കാരെ സഹായിക്കാൻ ആഴത്തിലുള്ള ബ്ലോഗ് ലേഖനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു പാചകക്കുറിപ്പുകളും പാചക നുറുങ്ങുകളും.