Жирэмсэн байхдаа miso идэж болох уу? Япончууд тийм гэж хэлдэг!
Ирээдүйн эхчүүдийн хувьд идэж буй зүйлээсээ болгоомжлох нь үргэлж чухал байдаг.
Энэ улирлын хамгийн их маргаантай хоол хүнсний нэг байсан мисо, исгэсэн шар буурцгийн нухаш нь Азиас гаралтай ихэнх хоолонд өргөн хэрэглэгддэг.
Мисо нь хоолонд маш их умами амт нэмдэг тул олон жирэмсэн эхчүүд энэ амтыг илүү ихээр мэдрэх болно. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүнсний нэгэн адил мисо нь таны хүлээж байгаа үед идэж болох эсэх нь эргэлзээтэй байдаг.
Тэгэхээр та жирэмсэн байхдаа мисо идэж чадах уу?
Ерөнхийдөө, тийм ээ, та чадна, гэхдээ та үүнийг зөвхөн хяналттай хэмжээгээр авах хэрэгтэй. Мисо нь исгэсэн шар буурцаг болон төрөл бүрийн үр тариагаар хийгдсэн байдаг тул жирэмсэн байх үед эрүүл мэндэд ямар ч асуудал гардаггүй. Ер нь Японы ихэнх хэсэгт жирэмсэн эхчүүд мисог өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулсаар байна.
Учир нь мисо нь фолийн хүчил, В витамин, Е, К витамин зэрэг олон төрлийн шим тэжээлийг агуулсан байдаг. Дараа нь мисо нь жирэмсэн эхийн гэдэсний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, жирэмслэлттэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудлаас үүдэлтэй таагүй мэдрэмжийг бууруулдаг. хий, өтгөн хатах, гэдэс дүүрэх гэх мэт.
Гэсэн хэдий ч үүнийг анхаарах нь чухал юм Miso paste мөн мисо шөл нь их хэмжээний натри агуулсан байж болно. Энэ нь ихэнх жирэмсэн эхчүүд, ялангуяа 2-3 дахь гурван сард ус хуримтлагдаж, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог.
Хэрэв та хайж байгаа бол нэг аяга мисо шөл идээрэй, цагаан мисо нь шар мисо эсвэл улаан мисотой харьцуулахад бага хэмжээний натрийн агууламжтай байдаг тул үүнийг цагаан мисогоор бэлтгэх нь хамгийн сайн арга юм.
Дараа нь олон жирэмсэн эхчүүд ихэнх зах зээл дээр байдаг бэлэн мисо шөл рүү ханддаг. Гэсэн хэдий ч, шуурхай мисо шөлний багц таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг нэмэлт натри ихэвчлэн агуулдаг. Тиймээс та хүлээж байгаа цагтаа уусдаг мисо шөлөөс зайлсхийхийг зөвлөж байна.
Мөн усгүйжүүлсэн хоолыг зохих ёсоор чанаж, хадгалаагүй байж болзошгүй тул та далайн хоол, өндөг гэх мэт түргэн уусдаг мисо шөлний нэмэлт амтлагчийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ нь жирэмсэн эхчүүдэд аюул учруулж болзошгүй юм.
Шар буурцагны бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн гипотиреодизм эсвэл бусад эрүүл мэндийн асуудалтай гэж оношлогдсон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд заримдаа хор хөнөөл учруулж болох фитоэстроген гэж нэрлэгддэг нэгдлүүдийг агуулдаг. Тиймээс хэрэв та жирэмсэн байхдаа мисо идэх хэрэгтэй эсэх талаар санаа зовж байгаа бол мэргэжлийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Мөн унших: жирэмсэн байхдаа суши идэж болох уу?
Манай шинэ хоолны номыг үзээрэй
Bitemybun-ийн гэр бүлийн жор, бүрэн хоол төлөвлөгч, жорын гарын авлага.
Kindle Unlimited-ээр үнэгүй туршаад үзээрэй:
Үнэгүй унш
Bite My Bun-ийг үүсгэн байгуулагч Joost Nusselder бол контент борлуулагч, аав бөгөөд хүсэл тэмүүллийнхээ гол цөм болох Япон хоолоор шинэ хоол туршиж үзэх дуртай бөгөөд багийнхаа хамт үнэнч уншигчдад туслах зорилгоор 2016 оноос эхлэн гүнзгийрүүлсэн блог нийтлэлүүдийг туурвиж байна. жор, хоол хийх зөвлөмжтэй.
