Huwa Furikake Keto-Friendly? Le, Imma Hawn Kif Tagħmilha Mingħajr Zokkor
furikake jista 'jkun ferm favur il-keto. Dan it-tħawwir Ġappuniż huwa magħmul b'taħlita ta 'ħut imnixxef, żerriegħa tal-ġulġlien, alka tal-baħar u melħ - li kollha huma baxxi f'karboidrati u b'ħafna xaħmijiet tajbin għas-saħħa, iżda huwa għoli zokkor għalhekk għandek tuża jew tagħmel xi ftit li ma jkunx.
Iżda l-ingredjenti l-oħra kollha jagħmlu l-furikake għażla eċċellenti għal dawk fuq dieta ketoġenika.
Ejja nagħmluha approvata ketoġenika f'din ir-riċetta aqwa:
Iċċekkja l-ktieb tar-riċettir il-ġdid tagħna
Ir-riċetti tal-familja ta' Bitemybun bi ppjanar komplut tal-ikel u gwida tar-riċetti.
Ipprovaha b'xejn ma' Kindle Unlimited:
Aqra b'xejnF'din il-kariga se nkopru:
Riċetta Furikake favur Keto
Ingredjenti
- 1 Tsp melħ tal-baħar
- 1 tbsp gambli mnixxfa
- ¼ tazza qxur tal-bonito
- 3 tbsp żerriegħa tal-ġulġlien abjad mixwi
- 1 tbsp nori alka mnixxfa
- 1 tbsp inċova mnixxfa
istruzzjonijiet
- Jekk m'għandekx żerriegħa tal-ġulġlien mixwija, tista' tosthom f'taġen bi ftit żejt għal minuta u jkunu sbieħ u fragranti.
- Ħu n-nori u farrakha f’biċċiet żgħar ġewwa skutella kbira flimkien maż-żerriegħa tal-ġulġlien mixwi.
- Żid il-qxur tal-bonito, il-gambli mnixxfa, u l-inċova u itfagħhom sew biex tħallathom.
- Issa, żid il-melħ f'ammont żgħir u togħma jekk tkun wisq togħġobkom. Dejjem tista' żżid ftit aktar, imma qatt ftit inqas :)
- Poġġi t-taħlita tal-keto furikake homemade tiegħek ġo vażett mitbuq biex iżżommha friska u t-togħma intatta sa xahrejn.
Mhux biss il-furikake jiffavorixxi l-keto, iżda huwa wkoll ippakkjat b'togħma u nutrijenti. Dan it-tħawwir jista 'jgħin biex isaħħaħ it-togħma ta' kwalunkwe dixx, filwaqt li jipprovdi wkoll sors tajjeb ta 'proteini, vitamini u minerali.
Mela jekk qed tfittex mod kif iżżid aktar togħma ma 'l-ikel tiegħek waqt li tibqa' fit-triq it-tajba mad-dieta keto tiegħek, allura furikake hija għażla perfetta!
Ħafna varjazzjonijiet vegan tal-furikake uża pejst tal-miso jew trab u shiitake, li t-tnejn għandhom ħafna karboidrati, għalhekk għal din ir-riċetta, se mmorru aktar tradizzjonali u nġibu xi ħut imnixxef hemmhekk.
Biex tikseb. togħma umami mielħa tassew tajba aħna se nżidu wkoll gambli mnixxfa.
Il-ħut u l-frott tal-baħar huma ingredjenti tajbin għall-keto u għalhekk dan se jkun Delicious, u b'saħħtu!
Pariri dwar it-tisjir
Jekk trid tagħmel it-tħawwir tal-furikake tiegħek, allura huwa verament sempliċi. Ħallat flimkien kwalunkwe kombinazzjoni ta 'ħut imnixxef, żerriegħa tal-ġulġlien, alka tal-baħar u melħ. Imbagħad aħżen f'kontenitur mitbuq, u se żżomm għal xhur.
Normalment, tista 'tagħżel li tuża daqsxejn ta' zalza tas-sojja biex tagħti. ita ftit melħ żejjed u umami, iżda dawk għandhom xi karboidrati, madwar 0.7 grammi għal kull tablespoon sabiex xorta tista tagħżel li żżidha.
Jekk tagħżel li tagħmel hekk, kun konxju wkoll li tista 'żżomm il-furikake għal ħafna inqas fit-tul minħabba l-ingredjent imxarrab f'riċetta li inkella tkun imnixxfa kollha.
Kif isservi u tiekol favur il-keto
Furikake huwa l-aktar komunement użat bħala tħawwir għar-ross, iżda jista 'jintuża f'ħafna modi oħra.
Ipprova roxx fuq ħaxix imsajjar jew f'insalata għal togħma żejda. Tista 'anki tużaha bħala togħrok xott għal-laħam jew ħut qabel it-tisjir.
Jew, jekk qed tħossok avventuruż, tista' tipprova tagħmel keto popcorn imħawwar bil-furikake! Biss popcorn tiegħek bħas-soltu, imbagħad sprinkle fuq xi furikake.
konklużjoni
Tkun xi tkun il-mod li tagħżel li tiekolha, il-furikake huwa Delicious u favur il-keto.
Aqra wkoll: is-soppa miso hija keto jew mingħajr glutina, jew għandi nevitaha?
Iċċekkja l-ktieb tar-riċettir il-ġdid tagħna
Ir-riċetti tal-familja ta' Bitemybun bi ppjanar komplut tal-ikel u gwida tar-riċetti.
Ipprovaha b'xejn ma' Kindle Unlimited:
Aqra b'xejn
Joost Nusselder, il-fundatur ta 'Bite My Bun huwa kummerċjant tal-kontenut, missier u jħobb jipprova ikel ġdid b'ikel Ġappuniż fil-qalba tal-passjoni tiegħu, u flimkien mat-tim tiegħu ilu joħloq artikoli tal-blog fil-fond mill-2016 biex jgħin lill-qarrejja leali. b’riċetti u pariri dwar it-tisjir.
