L-aħjar sostitut għaż-żejt tal-ġulġlien | 12-il alternattiva għal mixwi u ħfief
Int friska spiċċajt iż-żejt tal-ġulġlien? Jew int wieħed mill-ħbieb tiegħi allerġiċi li ma jistgħux jikkunsmaw iż-żejt iżda li jċedu d-dinja biex isibu alternattiva li għandha togħma tajba?
Ukoll, nifhem l-uġigħ tiegħek. It-togħma tal-ġewż, xaħmija u intensa taż-żejt tal-ġulġlien tagħti ħajja f'dik l-iskutella matt ta 'taljarini moqlija.
Imma peress li ma jkollokx disponibbli dejjem, huwa meħtieġ li jkollok sostitut.
L-aħjar sostitut għaż-żejt tal-ġulġlien mixwi huwa żejt perilla. Għandu togħma tal-ġewż, profonda u rikka, bħal żejt tal-ġulġlien. Barra minn hekk, għandu omega-3, omega-6 u omega-9, li huma tajbin għall-qalb, il-moħħ u l-funzjoni ġenerali tal-ġisem tiegħek. Jekk qed tfittex alternattiva eħfef, jew ma tistax issib żejt tal-perilla, sempliċement mur b'żejt taż-żebbuġa ħafif.
Imma dak kollu li tista 'tuża bħala sostitut taż-żejt tal-ġulġlien? Probabbilment le!
Hemm lista sħiħa li għandi bżonn naqsam miegħek. Imma ovvjament, hemm xi punti bażiċi li jista 'jkollok bżonn tikkunsidra qabel ma tagħmel l-għażla tiegħek.
F'dan l-artikolu, jien ser niddiskuti kollox. Allura ibda ħu noti, u ejja jaqbżu!
Iċċekkja l-ktieb tar-riċettir il-ġdid tagħna
Ir-riċetti tal-familja ta' Bitemybun bi ppjanar komplut tal-ikel u gwida tar-riċetti.
Ipprovaha b'xejn ma' Kindle Unlimited:
Aqra b'xejnF'din il-kariga se nkopru:
- 1 Żewġ tipi ta 'żejt tal-ġulġlien
- 2 L-aħjar sostituti għaż-żejt tal-ġulġlien mixwi
- 3 L-aħjar sostituti għaż-żejt tal-ġulġlien ħafif
- 4 FAQs
- 4.1 Kif tagħmel iż-żejt taż-żerriegħa tal-ġulġlien inkaljat tiegħek stess
- 4.2 Liema żjut nista' nuża bħala sostitut għaż-żejt tal-ġulġlien meta nagħmel ross moqli?
- 4.3 Nista 'nħallat xi żejt ieħor ma' żejt tal-ġulġlien?
- 4.4 Liema żejt huwa l-aħjar għas-saħħa?
- 4.5 Liema żejt huwa l-aħjar għall-qalb?
- 4.6 Liema żejt huwa l-aħjar għax-xagħar fit-tisjir?
- 4.7 Liema żejt huwa l-aħjar għal telf ta 'piż?
- 5 takeaway
Żewġ tipi ta 'żejt tal-ġulġlien
Iż-żejt tal-ġulġlien jiġi f'ħafna varjetajiet għal użi differenti. Madankollu, it-tipi l-aktar komunement użati fil Riċetti Asjatiċi huma żejt tal-ġulġlien ħfief u mixwi.
Id-differenza bejn it-tnejn hija deskritta hawn taħt:
Żejt tal-ġulġlien mixwi
Żejt tal-ġulġlien mixwi jinkiseb minn żerriegħa tal-ġulġlien inkaljat. Għandu tessut ġenerali eħxen u kremuż minn żrieragħ tal-ġulġlien ħafif, b'togħma aktar robusta, rikka u tal-ġewż.
Ittejjeb it-togħma ta 'platti stir-fry u tista' tintuża bħala dressing għall-insalata u zalza għat-tgħaddis. Il-kulur taż-żejt jista 'jkun kullimkien minn deheb għal kannella.
Żejt tal-ġulġlien ħafif
Żejt tal-ġulġlien ħafif jew żejt tal-ġulġlien mhux mixwi jinkiseb minn żrieragħ tal-ġulġlien mhux inkaljat. Għandu togħma ħafifa, earthy, u nutty b'punt ta 'duħħan minn 416 sa 446F.
Jintuża prinċipalment għall-ħami, it-tisjir u l-qali fil-fond. Tista 'ssibha fi kwalunkwe grocers tal-Lvant Nofsani jew kontinentali.
Barra minn hekk, tista 'faċilment tidentifikaha mill-kulur ċar u l-konsistenza relattivament rqiqa tagħha.
L-aħjar sostituti għaż-żejt tal-ġulġlien mixwi
Żejt tal-ġulġlien mixwi jinkiseb minn żerriegħa tal-ġulġlien mixwi.
Għalhekk, it-togħma hija intensa, qawwija, u ħafna aktar nuttier miż-żejt tal-ġulġlien ħafif.
Għalhekk, dawn li ġejjin huma xi għażliet li tixtieq tikkunsidra bħala sostituti għaż-żejt tal-ġulġlien:
Żejt tal-perilla
Żejt tal-perilla huwa l-eqreb li tista tasal għaż-żejt tal-ġulġlien. Għandu l-istess aroma tal-ġewż, l-istess togħma robusta, u l-istess togħma rikka. Barra minn hekk, għandha tunnellati ta 'benefiċċji għas-saħħa wkoll.
Iż-żejt tal-Perilla fih madwar 64% ta 'omega-3, 14% omega-6, u persentaġġ tajjeb ta' omega-9.
Biex tkun taf, omega-3 u omega-6 huma wieħed mill-aktar komponenti essenzjali tal-membrani taċ-ċelluli.
Huma l-prekursuri għal ħafna sustanzi oħra li jinsabu fil-ġisem u huma responsabbli għar-regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm u l-funzjonament tajjeb ta 'risponsi infjammatorji differenti.
Min-naħa l-oħra, omega-9 iżid "kolesterol tajjeb", inaqqas ir-reżistenza għall-insulina fid-dijabetiċi, isaħħaħ is-sistema immuni, u jtejjeb is-saħħa mentali.
Iż-żejt tal-perilla jista 'jintuża bħala alternattiva għaż-żejt tal-ġulġlien ħafif u mixwi.
Minħabba t-togħma tal-ġewż tal-firma, il-konsistenza komparattivament rqiqa, u l-punt tajjeb tat-tipjip, tista 'wkoll tużaha biex ittejjeb it-togħma tal-platti msajra tiegħek u taqlihom fil-fond.
L-unika ħaġa li nixtieq inwissik dwarha huma r-riskji għas-saħħa marbuta maż-żejt perilla. L-użu żejjed jista' jkollu effetti antikoagulatorji fuq id-demm u jikkawża mard pulmonari.
żejt flaxseed
żejt flaxseed huwa sostitut eċċellenti ieħor għaż-żejt tal-ġulġlien mixwi minħabba t-togħma qawwija distinta tiegħu, il-punt baxx tat-tipjip, u t-togħma ħafna eqreb taż-żejt tal-ġulġlien.
Iż-żejt taż-żerriegħa tal-kittien iservi bħala tlestija eċċellenti għal diversi platti, inklużi laħmijiet grilled, ħaxix mgħolli, dressings għall-insalata, sopop, u kważi l-platti Asjatiċi kollha li jeħtieġu l-irfinar.
Barra minn hekk, għandha wkoll tones ta 'goodies b'saħħithom ippakkjati biex ittejjeb is-saħħa ġenerali tiegħek. Huwa għani fl-omega-3, nutrijent kruċjali għall-funzjoni tal-moħħ u tal-qalb.
Barra minn hekk, iż-żejt tal-kittien wera li huwa effettiv kontra s-sintomi tal-menopawsa, it-tkabbir tal-kanċer u s-sindromu tal-musrana irritabbli. Biex ma nsemmux ir-rwol tiegħu fit-titjib tas-saħħa ġenerali tal-ġilda.
Żejt tal-ġewż
Bħaż-żejt tal-kittien, żejt tal-ġewż togħma wkoll kemmxejn eqreb taż-żejt tal-ġulġlien.
Għandu l-istess togħma tal-ġewż u robusta kif mistenni, ħlief li ma tistax issajjar b'mod partikolari magħha!
Hekk kif issaħħan iż-żejt tal-ġewż, jagħti togħma morra ħafna li tista’ assolutament tħassar it-togħma tad-dixx tiegħek.
Għalhekk, l-użu tiegħu jsir limitat ħafna fir-riċetti; tista' tużaha biss għall-insalata u bħala ingredjent fiz-zlazi.
Safejn huma kkonċernati l-benefiċċji għas-saħħa, iż-żejt tal-ġewż mhu mkien wara ż-żejt tal-ġulġlien. Fiha ammont biżżejjed ta 'omega-3 u omega-6.
Dawn in-nutrijenti huma responsabbli biex jippromwovu funzjoni aħjar tal-qalb u jnaqqsu l-infjammazzjoni.
Barra minn hekk, iż-żejt tal-ġewż huwa magħruf ukoll għaż-żamma tal-ġilda b'saħħitha u għat-trattament u l-prevenzjoni ta 'mard tal-ġilda inkluż ekżema, akne, kanċer tal-ġilda, eċċ.
L-uniku tħassib dwar is-saħħa taż-żejt tal-ġewż huwa relatat ma 'nies li huma allerġiċi għall-ġewż.
Jekk għandek il-kundizzjoni, l-użu taż-żejt tal-ġewż jista 'jwassal għal reazzjoni severa. Barra minn hekk, huwa għoli fil-kaloriji! Allura dik hija ħaġa oħra li tixtieq tikkunsidra.
Fir-rigward tar-riskji għas-saħħa, żomm 'il bogħod miż-żejt tal-kittien jekk inti allerġiku biex tiekol. Kif ukoll, tikkonsmahx iżżejjed.
Żejt tal-karawett inkaljat
Żejt tal-karawett inkaljat fih il-goodies kollha tas-saħħa taż-żejt tal-karawett regolari iżda b'togħma ferm aktar qawwija u punt baxx ta 'affumikazzjoni.
Għalkemm ma tistax tużah għall-qali jew attivitajiet oħra ta 'tisjir ta' sħana għolja, huwa l-ilbies perfett għal kwalunkwe insalata, drizzle għall-platti, u ingredjent b'togħma għal zlazi differenti.
Imma ħej, ovvjament, evita jekk inti allerġiku għall-karawett. Ir-reazzjoni tista’ tkun qawwija!
tahini
L-ewwel ħaġa li trid tkun taf dwar it-tahini? Mhuwiex żejt! Minflok, huwa pejst magħmul bit-tħin taż-żerriegħa tal-ġulġlien inkaljat b'konsistenza ħafna eħxen.
L-aqwa ħaġa dwar pejst tahini hija l-modi differenti kollha kif tista' nduqu t-togħma Delicious fiha.
Per eżempju, tista 'tużaha bħala dip sempliċi (bħal fit-tradizzjonijiet tal-Lvant Nofsani) jew bħala dressing.
Barra minn hekk, anki jekk qed tipprepara dixx b'żejt ieħor u trid iżżid it-togħma tal-ġulġlien tal-ġewż, tista 'tpoġġi mgħarfa jew tnejn tahini fiha.
Għandu l-istess benefiċċji għas-saħħa bħaż-żejt tal-ġulġlien peress li fih ammont kbir ta 'antiossidanti u vitamini iżda b'xi livell miġnun ammont għoli ta' kaloriji.
Fi kliem ieħor, użah bir-reqqa!
Kollox ma 'kollox, huwa tastemaker eċċellenti, sakemm ma tkunx qed tfittex alternattiva taż-żejt leġittima.
Kont taf li jekk tkun f'niskata, tista' wkoll tuża tahini bħala sostitut għall-pejst tal-miso?
L-aħjar sostituti għaż-żejt tal-ġulġlien ħafif
L-alternattivi għaż-żejt tal-ġulġlien ħafif għandhom togħma newtrali jew sottili ħafna u punt għoli ta 'affumikazzjoni.
Peress li ż-żejt tal-ġulġlien ħafif jintuża għal xogħlijiet ta 'sħana għolja bħall-qali u l-qali fil-fond, għażilt bir-reqqa kull sostitut taż-żejt tal-ġulġlien bil-kriterji msemmija hawn fuq f'moħħi.
Hawn huma xi sostituti tajbin li tista 'tuża minflok żejt tal-ġulġlien ħafif.
Żejt taż-żebbuġa
L-aħjar sostitut għaż-żejt tal-ġulġlien li tista 'tuża huwa ż-żejt taż-żebbuġa. Huwa versatili, b'saħħtu, u għandu togħma newtrali li tikkumplimenta ħafna platti.
Iż-żejt taż-żebbuġa huwa disponibbli f'varjetajiet ħfief u tqal, magħrufa wkoll bħala 'żejt taż-żebbuġa regolari' u 'żejt taż-żebbuġa extra verġni.'
L-ewwel huwa sostitut adattat għaż-żejt tal-ġulġlien ħafif, filwaqt li l-aħħar huwa għaż-żejt tal-ġulġlien mixwi.
Bħaż-żejt tal-ġulġlien, tista 'tuża żejt taż-żebbuġa għat-tisjir u topping u anke poġġih f'immarinar jew zalza teriyaki favorita tiegħek.
Madankollu, inti mhux se togħma li nuttiness firma, għalkemm!
Barra minn hekk, iż-żejt taż-żebbuġa huwa rikk fin-nutrijenti. Fiha polifenoli antiossidanti magħrufa għaż-żamma tal-funzjoni tal-qalb b'saħħitha, it-tisħiħ tal-kapaċitajiet konjittivi, it-tnaqqis tar-riskju tad-dijabete, it-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm... u l-lista tkompli!
Iż-żejt taż-żebbuġa fih ukoll xaħmijiet monounsaturated u polyunsaturated, li għandhom funzjonijiet magħrufa li jbaxxu l-kolesterol ħażin u jnaqqsu r-riskju ta 'puplesija u mard tal-qalb.
Parir, qatt ma tikkonsmaha żżejjed! Użu eċċessiv ta 'żejt taż-żebbuġa jista' jikkawża tnaqqis detrimentali fil-pressjoni tad-demm, li jista 'jpoġġik f'riskju ta' sturdament, dawl tar-ras, u insuffiċjenza tal-kliewi.
Jekk it-togħma tal-ġewż mhix kollha li tixtieq, iż-żejt taż-żebbuġa huwa wieħed mill-aħjar alternattivi taż-żejt tal-ġulġlien. Mur għal żejt taż-żebbuġa ħafif bħal Bertolli Extra Light għall-aktar togħma newtrali.
Żejt taż-żerriegħa tal-ħaxix
Żejt taż-żerriegħa tal-ħaxix huwa derivat miż-żerriegħa tal-għeneb u għandu togħma ħafifa ħafna jew kważi newtrali.
Huwa popolari ħafna żejt veġetali fost savvies ikel u huwa użat f'ħafna riċetti, speċifikament għall-ħami u qali.
Barra minn hekk, iż-żejt taż-żerriegħa tal-għeneb iservi bħala waħda mill-aħjar alternattivi taż-żejt tal-ġulġlien u huwa mimli bit-tjubija b'saħħitha kollha li għandek bżonn.
Pereżempju, iż-żerriegħa tal-għeneb fiha ammont kbir ta’ xaħmijiet polyunsaturated. Jgħinu biex inaqqsu l-ammont ta’ kolesterol ħażin fid-demm tiegħek, u fl-aħħar mill-aħħar inaqqsu r-riskji ta’ mard tal-qalb u puplesija.
Fiha wkoll vitamina E, antiossidant qawwi li għandu rwol kbir fit-titjib tas-sistema riproduttiva, tal-ġilda, tax-xagħar, tal-moħħ u tat-tindif tad-demm tiegħek.
Imma ħej! Anke bil-benefiċċji kollha kkunsidrati, xorta trid tużah fi kwantità moderata.
Peress li ż-żejt huwa konsiderevolment għoli fix-xaħam, konsum żejjed jista 'jwassal għal ħafna problemi bħal mard tal-qalb, kanċer, eċċ.
A pro-tip, dejjem uża żejt taż-żerriegħa tal-għeneb fi proporzjon 1:1 għaż-żejt tal-ġulġlien fl-immarinar u kwalunkwe platti biex tgawdi t-togħma u l-benefiċċji kollha.
Żejt ta 'l-avokado
Żejt ta 'l-avokado huwa sostitut ieħor b'togħma ħafifa għaż-żejt tal-ġulġlien b'punt għoli ta 'duħħan u tunnellati ta' benefiċċji għas-saħħa.
Iż-żejt tal-avokado jissejjaħ ukoll żejt għas-saħħa tal-qalb li huwa ppakkjat b'ħafna nutrijenti ta 'valur, inkluż aċidu olejku, vitamina E u xaħam monosaturat.
Dawn in-nutrijenti għandhom diversi benefiċċji għas-saħħa, inkluż it-titjib tal-funzjoni tal-qalb, l-assorbiment ta 'vitamini li jinħallu fix-xaħam, il-prevenzjoni tar-radikali ħielsa, it-tneħħija tal-LDL, u ż-żieda tal-kolesterol HDL.
LDL hija magħrufa bħala Low-Density Lipoprotein u hija assoċjata ma 'żieda fir-riskji ta' attakk tal-qalb.
Min-naħa l-oħra, HDL hija Lipoproteina ta 'Densità Għolja li tneħħi l-kolesterol ta' ħsara bħall-LDL mid-demm.
Madankollu, bħal kull żejt ieħor, konsum estremament għoli ta 'żejt tal-avokado jista' jkollu reazzjonijiet allerġiċi bħal ħakk, ekżema, ħmura, jew saħansitra rimettar.
Meta jintuża bir-reqqa, huwa wieħed miż-żjut tat-tisjir l-aktar b'saħħithom fid-dinja wara ż-żejt taż-żebbuġa.
żejt tal-karawett
Jekk m'għandekx żejt tal-ġulġlien disponibbli bħalissa jew jekk inti sempliċiment allerġiku għalih, iż-żejt tal-karawett huwa wieħed mill-aħjar alternattivi disponibbli taż-żejt tal-ġulġlien.
Dan ukoll huwa żejt newtrali u m'għandu l-ebda nuttiness għat-togħma tiegħu.
Barra minn hekk, Għandu punt ta 'affumikazzjoni għoli ħafna li jagħmilha ideali għat-tisjir ta' xi wħud mill-platti favoriti tiegħek, inkluż ross moqli, stir-fries, u taljarini.
Barra minn hekk, iż-żejt tal-karawett huwa wkoll ippakkjat b'ħafna goodies favur is-saħħa, inkluż ammont biżżejjed ta 'vitamina E u xaħmijiet monounsaturated u polyunsaturated.
(ara iktar stampi)
Bħal ħafna żjut ħfief, dan ukoll huwa meqjus tajjeb għas-saħħa peress li jnaqqas l-ammont ta 'LDL fid-demm.
L-antiossidanti li jinsabu fiż-żejt tal-karawett huma wkoll tajbin għall-ġilda, dwiefer u xagħar. Barra minn hekk, għandu rwol biex itaffi kwistjonijiet relatati mal-ġilda bħal ħmura u irritazzjonijiet minuri tal-ġilda.
L-uniċi nies individwi li jien ma nirrakkomandax iż-żejt tal-karawett huma dawk li għandhom allerġiji. B’hekk nifhem it-3 miljun Amerikan.
żejt tal-ġirasol
Minn fejn nibda! Diġà taf ħafna dwarha. U jekk ma tagħmilx hekk, nissoponi li kont qed tgħix taħt ġebla?
żejt tal-ġirasol huwa fost l-aktar żjut użati għat-tisjir ta 'sħana għolja madwar id-dinja.
Barra minn hekk, għandu l-affarijiet tajbin kollha li inti tfittex f'sostitut eċċellenti għaż-żejt tal-ġulġlien ħafif. It-togħma newtrali, il-punt għoli tat-tipjip, u l-benefiċċji kollha għas-saħħa huma fuq il-post.
Barra minn hekk, huwa wieħed miż-żjut l-aktar assorbiti faċilment fis-sistema diġestiva, u jiżgura li tibbenefika bis-sħiħ mill-affarijiet tajbin kollha li għandha x'toffri.
Iż-żejt tal-ġirasol huwa ppakkjat b'ħafna nutrijenti b'saħħithom, inklużi vitamini bħal Thiamin, Riboflavin, Folate, Choline, vitamina B, vitamina E u vitamina B6.
Barra minn hekk, għandu wkoll xi minerali utli bħall-kalċju, ħadid, manjesju, potassju, sodju, żingu, manganiż, eċċ.
B'mod kollettiv, dawn il-vitamini u minerali kollha għandhom rwol sinifikanti fit-titjib tas-saħħa tal-qalb, tal-ġilda u tax-xagħar, itejbu s-sistema immuni, u jipprevjenu mard bħall-artrite, il-kanċer u l-ażma.
L-aħjar ħaġa dwar iż-żejt tal-ġirasol? Issibha faċilment fi kwalunkwe ħanut tal-grocer...jekk diġà m'għandekx flixkun minnu!
L-unika prekawzjoni? Ipprova tagħmel tisjir b'sħana baxxa biż-żejt tal-ġirasol.
Skont ir-riċerka, iż-żejt tal-ġirasol jirrilaxxa l-aktar aldeidi (sustanzi tossiċi) fuq sħana għolja meta mqabbel ma 'kwalunkwe żjut oħra.
Kanola
Tista 'ssejjaħ iż-żejt tal-kanola l-qarib tad-demm taż-żejt tal-ġirasol għaliex it-tnejn ġeneralment għandhom l-istess benefiċċji għas-saħħa. U t-tnejn huma t-tipi ta 'żejt veġetali l-aktar użati fid-dinja.
Huwa żejt newtrali ħafna. Għalhekk, int mhux se togħma dik il-marka tal-ġewż u t-togħma punġenti taż-żejt tal-ġulġlien.
Madankollu, f'dak li għandu x'jaqsam mat-tisjir tas-sħana għolja u l-benefiċċji għas-saħħa, iż-żejt huwa, bil-bosta, wieħed mill-aqwa.
Kanola hija rikka fl-omega-3 u omega-6, li għandhom rwol kruċjali fir-regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm u jgħinu fl-infjammazzjoni. Flimkien ma 'dan, għandu ammont tajjeb ta' vitamina E u K.
Dawn iż-żewġ vitamini huma assolutament meħtieġa biex iżommu ġilda u xagħar b'saħħithom u jnaqqsu kwalunkwe sinjali ta 'tixjiħ. Barra minn hekk, jgħinu wkoll bl-akne.
Tista 'b'fiduċja tuża żejt tal-kanola minflok żejt tal-ġulġlien regolari għal qali ta' sħana medja, qali fil-fond, ħawwad, u prattikament kwalunkwe qali!
L-unika ħaġa ħażina? Is-sejba taż-żejt tal-kanola pur hija xi ħaġa kważi impossibbli peress li l-biċċa l-kbira taż-żrieragħ tal-kanola huma ġenetikament modifikati, u ż-żejt jgħaddi minn raffinar rigoruż.
Fi kliem ieħor, hemm probabbiltà potenzjali ta 'xi effetti sekondarji, inklużi sintomi ta' mard tal-qalb u impatt negattiv fuq is-saħħa tal-moħħ.
Żejt tal-lewż
Tħobb tagħmel platti Ċiniżi? Żejt tal-lewż huwa l-aħjar sostitut taż-żejt tal-ġulġlien għad-dispożizzjoni tiegħek. It-togħma distinta tagħha tagħmilha wkoll adattata ħafna għal platti Asjatiċi oħra.
Tista 'tużaha bħala dressing għall-insalata, ħami b'sħana baxxa, qali, jew sempliċement bħala finitura għall-platti favoriti tiegħek biex iżżid it-togħma magħhom.
Biex jintuża bħala sostitut għaż-żejt tal-ġulġlien ħafif, iż-żejt tal-lewż huwa spiss raffinat. Għalhekk, jitlef ħafna nutrijenti tul il-proċess. Mela jekk inti aktar fil-benefiċċji tas-saħħa tagħha, tista 'tuża għażliet oħra.
Fir-rigward tal-benefiċċji għas-saħħa u t-togħma robusta, nirrakkomanda ħafna li tmur għall-verżjoni mhux raffinata. Imma l-ħaġa hija li ma tistax tużah għall-qali.
FAQs
Kif tagħmel iż-żejt taż-żerriegħa tal-ġulġlien inkaljat tiegħek stess
Dan mhux se jirriżulta fl-istess aromatiċi bħaż-żejt tal-ġulġlien inkaljat iżda jaħdem tajjeb fi niskata.
Sempliċement saħħan madwar 1/4 tazza ta 'żerriegħa tal-ġulġlien fi skillet fuq sħana medja. Oqgħod attent li ma taħarqux!
Sussegwentement, żid madwar tazza żejt tat-tisjir newtrali bħal żejt tal-kanola jew żejt taż-żebbuġa ħafif, u ħalliha ssaħħan flimkien maż-żerriegħa tal-ġulġlien għal madwar żewġ minuti.
Itfi n-nar u ħalli ż-żejt jiksaħ qabel tisforza ż-żrieragħ. Uża kif tagħmel iż-żejt tal-ġulġlien għar-riċetta tiegħek!
Liema żjut nista' nuża bħala sostitut għaż-żejt tal-ġulġlien meta nagħmel ross moqli?
Iż-żejt tal-kanola, iż-żejt tal-ġirasol u ż-żejt taż-żebbuġa huma żewġ l-aħjar għażliet biex isir ir-ross moqli. Kollha għandhom togħma newtrali ħafna u huma ppakkjati b'nutrijenti li jiffavorixxu s-saħħa.
Għażliet oħra huma pjuttost intensi u jistgħu jegħlbu t-togħma tad-dixx.
Issa inti lest li tagħmel din ir-Riċetta kbira tar-ross moqli Teppanyaki fi 11-il pass sempliċi
Nista 'nħallat xi żejt ieħor ma' żejt tal-ġulġlien?
Iva tista! Fil-fatt, it-taħlit tal-ġulġlien ma 'żjut oħra hija prattika pjuttost kullimkien.
Madankollu, oqgħod attent li tħallat maż-żjut li huma l-aktar kompatibbli mar-riċetta tiegħek u t-togħma naturali tal-ġulġlien biex toħroġ l-aħjar minnha!
Liema żejt huwa l-aħjar għas-saħħa?
Jekk nitkellmu dwar l-aħjar żejt ġenerali għas-saħħa, xejn ma jegħleb iż-żejt taż-żebbuġa ... lanqas il-ġulġlien. Għandu biss il-bilanċ perfett ta 'togħma u nutrijenti.
Żjut oħra favur is-saħħa jinkludu żejt tal-ġirasol, żejt tal-avokado, u żejt tal-lewż.
Liema żejt huwa l-aħjar għall-qalb?
Iż-żejt tal-kanola huwa l-aħjar jekk int xi ħadd b'kundizzjoni tal-qalb jew sempliċement trid tibqa' sigura minnha. Huwa għani fil-vitamini u għandu ftit jew xejn kolesterol ħażin peress li jgħaddi minn raffinar rigoruż.
Liema żejt huwa l-aħjar għax-xagħar fit-tisjir?
Żejt taż-żerriegħa tal-għeneb pur u naturali huwa l-aħjar għażla għat-tisjir jekk int konxju dwar il-kura tal-ġilda u tax-xagħar.
Fiha vitamina E u ċertu ammont ta 'imblokkaturi DHT li huma tajbin għax-xagħar u l-qorriegħa, speċjalment għal individwi b'alopeċja androġenika.
Liema żejt huwa l-aħjar għal telf ta 'piż?
Iż-żejt tal-kanola huwa għażla eċċellenti jekk inti fuq dieta. Peress li għandu l-inqas ammont ta 'xaħam saturat ġewwa, tista' tużaha b'fiduċja bħala sostitut taż-żejt tal-ġulġlien jekk trid tnaqqas il-piż tiegħek malajr.
takeaway
Issa taf liema żjut tuża meta ma jkollokx żejt tal-ġulġlien fil-kċina jew jekk ma tridx tużah għal xi raġuni.
Minħabba li għandek ħafna għażliet f'idejk, agħżel biss dawk li jikkumplimentaw tajjeb il-platti ta 'kuljum tiegħek.
Barra minn hekk, ara jekk l-għażla tiegħek hijiex adattata għal saħħtek.
Staqsi lilek innifsek mistoqsijiet bħal, ikun aktar adattat għall-familja ġenerali tiegħek? Hemm individwi fil-familja tiegħek li jistgħu jkunu allerġiċi għaliha?
Kemm se tikkonsma żejt, u x'jistgħu jkunu l-effetti sekondarji potenzjali li għandek bżonn iżżomm f'kont?
Jekk iż-żejt li qed taqbad jgħaddi b'mod sigur permezz tal-biċċa l-kbira ta 'dawn il-mistoqsijiet, tista' tmur għalih mingħajr ebda inkwiet.
Kont taf dan żejt tal-ġulġlien huwa wieħed mill-ħwawar prinċipali użati fit-tisjir hibachi?
Iċċekkja l-ktieb tar-riċettir il-ġdid tagħna
Ir-riċetti tal-familja ta' Bitemybun bi ppjanar komplut tal-ikel u gwida tar-riċetti.
Ipprovaha b'xejn ma' Kindle Unlimited:
Aqra b'xejn
Joost Nusselder, il-fundatur ta 'Bite My Bun huwa kummerċjant tal-kontenut, missier u jħobb jipprova ikel ġdid b'ikel Ġappuniż fil-qalba tal-passjoni tiegħu, u flimkien mat-tim tiegħu ilu joħloq artikoli tal-blog fil-fond mill-2016 biex jgħin lill-qarrejja leali. b’riċetti u pariri dwar it-tisjir.
