Tista 'tibqa' teżisti biss bit-taljarini tar-ramen? X'jiġri jekk tiekol biss ramen?
Ramen taljarini huma ikel ta 'konvenjenza popolari, speċjalment ma' tfal tal-kulleġġ u nies okkupati. Ramen istantanju huwa rħis, faċli ħafna biex tagħmel, u pjuttost mili.
Madankollu, mhumiex l-iktar affarijiet tajbin għas-saħħa li tiekol. Ħafna nies jistgħu jkunu jridu jiffrankaw il-ħin u l-flus billi jieklu taljarini tar-ramen biss, iżda mhux sempliċement fattibbli.
Tista 'tibqa' teżisti biss bit-taljarini tar-ramen?
Teknikament, inti tista 'tibqa' ħajja bir-ramen noodles waħedhom sakemm tkun qed tipprovdi ġismek bi biżżejjed kaloriji.
Madankollu, żgur li ma tkunx qed tgħix ħajja b'saħħitha u tkun f'riskju għal ħafna mard.
Iċċekkja l-ktieb tar-riċettir il-ġdid tagħna
Ir-riċetti tal-familja ta' Bitemybun bi ppjanar komplut tal-ikel u gwida tar-riċetti.
Ipprovaha b'xejn ma' Kindle Unlimited:
Aqra b'xejnF'din il-kariga se nkopru:
Uħud mill-perikli li wieħed jgħix fuq ramen waħdu
Elenkati hawn taħt huma wħud mir-riskji assoċjati ma 'dieta li tinkludi biss taljarini tar-ramen.
Fibra u proteina baxxi
Ir-ramen ħafna drabi huwa wieħed minn dawk l-ikel li jħallik mimli ħafna għal perjodu qasir, imma int issib ruħek bil-ġuħ siegħa jew tnejn biss wara.
Ir-raġuni ewlenija għal din il-ġuħ ftit wara li tiekol hija dovuta għan-nuqqas ta 'proteina u fibra fin-noodles tar-ramen. Il-proteina u l-fibra huma żewġ komponenti li jgħinu biex iżommuna mimlijin fuq perjodi itwal ta 'żmien.
Il-proteina hija importanti għal ħafna proċessi tal-ġisem inkluż it-tiswija taċ-ċelloli u l-bini ta 'ċelloli ġodda. Il-proteina hija integrali għall-iżvilupp tal-muskoli u tat-tessuti u hija importanti wkoll għax-xagħar u l-ġilda.
Kieku kilt taljarini tar-ramen biss, x'aktarx tkun defiċjenti fil-proteina.
Il-fibra hija importanti għas-saħħa diġestiva u li jkollok fibra adegwata fid-dieta tiegħek tista 'tgħinek tipproteġik minn mard tal-qalb, puplesija, kanċer tal-musrana, u dijabete tat-tip 2. Xi sorsi ta 'fibra jinkludu frott u ħaxix.
Il-fibra hija wkoll importanti ħafna għaliex, mingħajr fibra adegwata, jista 'jkollok stitikezza li tista' tkun skomda ħafna.
Aqra wkoll: il-qtates jistgħu jieklu taljarini tar-ramen jew huwa ħażin għalihom?
Sodju għoli
In-noodles tar-ramen huma eċċezzjonalment għoljin fis-sodju. Meta jittiekel bħala parti minn dieta bilanċjata, din ġeneralment mhix kwistjoni imma kieku kkunsmat biss taljarini ramen tkun qed tiekol livelli perikolużi ta 'sodju.
Porzjon medju ta ' ramen immedjat fih 1150 mg ta 'sodju. L-adulti m'għandhomx jikkunsmaw aktar minn 2300 mg ta 'sodju kuljum.
Jekk tiekol żewġ jew tliet pakketti ta 'ramen kuljum, tkun qed taqbeż sew il-konsum rakkomandat tiegħek ta' sodju.
Konsum fit-tul ta 'eċċess ta' sodju jista 'jżid ir-riskju tiegħek ta' pressjoni tad-demm għolja, puplesija, u mard tal-qalb. Fi żmien qasir, is-sodju żejjed jista 'jikkawża żamma ta' ilma li tista 'twassal biex tħossok kajman u minfuħ.
In-nefħa tista 'tkun verament skomda, u meta tkun akkoppjata man-nuqqas ta' fibra, jista 'jkollok ħafna skumditajiet fl-istonku.
Dan is-sodju kollu jista 'jwassal ukoll għal deidrazzjoni, li tista' tħallik tħossok imċajpar, għajjien u ġeneralment ma tiflaħx.
Nuqqas ta 'mikronutrijenti
Ir-ramen joffri ftit jew xejn mikronutrijenti, li huma vitamini u minerali li huma essenzjali għal saħħa tajba.
Mikronutrijenti essenzjali jinkludu madwar 30 vitamina u minerali li ġisimna ma jistax jagħmel biżżejjed waħdu. Irridu nieħdu dawn il-minerali u vitamini mill-ikel sabiex inżommu saħħa tajba.
In-noodles tar-ramen fihom riboflavin u thiamine imma m'għandhomx ħafna vitamini u minerali oħra.
Marda komuni waħda li probabilment smajt biha li hija attribwita għal nuqqas ta 'vitamina Ċ hija l-iskorbut. Din il-marda kienet komuni storikament fost il-baħrin li jkunu fuq il-baħar għal bosta xhur mingħajr aċċess għal frott jew ħaxix frisk.
L-iskorbut jikkawża ħruġ ta 'demm mill-ħanek u bla sens u jista' jkun fatali.
Li jkollok l-iskorbut fil-ġurnata moderna huwa rari, imma jekk tibqa 'ħaj fuq dieta ta' taljarini tar-ramen waħedha, żgur li tkun defiċjenti fil-vitamina Ċ flimkien ma 'ħafna vitamini u minerali oħra.
Meta jkollok nuqqas ta 'vitamini u minerali fl-ikel tiegħek, tkun f'riskju għal ħafna kwistjonijiet oħra ta' saħħa wkoll, bħal mard tal-qalb, osteoporożi, dijabete tat-tip 2, u kanċer.
Aqra wkoll: Tiekol ramen niexef u mhux imsajjar ħażin għalik?
Terġa
B'dan kollu intqal, tista 'teknikament tibqa' ħajja fuq dieta ta 'noodles ramen u ilma, sakemm tkun qed tiekol biżżejjed kaloriji min-noodles u forsi ttejjeb l-ikla bi xi wċuħ tar-ramen kbar.
L-adult medju jeħtieġ madwar 2000 kalorija kuljum, allura jkollok tiekol bejn 2 u 4 pakketti ta 'ramen (skont il-marka u d-daqs tas-servizz).
Madankollu, sempliċement għax teknikament tista 'tibqa' ħaj minn noodles tar-ramen ma jfissirx li għandhom ikunu l-unika ħaġa fid-dieta tiegħek.
Billi tiekol biss taljarini tar-ramen fit-tul, qed tpoġġi lilek innifsek f'riskju għal għadd sħiħ ta 'problemi bħal mard tal-qalb, dijabete tat-tip 2, pressjoni tad-demm għolja, u anke potenzjalment kanċer minn nuqqas ta' mikronutrijenti.
Fi żmien qasir, jekk din hija d-dieta kollha tiegħek, x'aktarx li tħossok kajman, minfuħ, u stetiku u tista 'saħansitra tesperjenza ċpar tal-moħħ mid-deidrazzjoni.
Ir-ramen huwa konvenjenti u rħis, u għalhekk jista 'jkun definittivament inkorporat f'dieta bilanċjata. Il-kelma "kollox bil-moderazzjoni" tapplika hawn - igawdu r-ramen bħala parti minn dieta sana.
Aqra jmiss: Soppa Ramen? Jew hija xi ħaġa oħra? Hawn dak li jgħidu l-esperti
Iċċekkja l-ktieb tar-riċettir il-ġdid tagħna
Ir-riċetti tal-familja ta' Bitemybun bi ppjanar komplut tal-ikel u gwida tar-riċetti.
Ipprovaha b'xejn ma' Kindle Unlimited:
Aqra b'xejn
Joost Nusselder, il-fundatur ta 'Bite My Bun huwa kummerċjant tal-kontenut, missier u jħobb jipprova ikel ġdid b'ikel Ġappuniż fil-qalba tal-passjoni tiegħu, u flimkien mat-tim tiegħu ilu joħloq artikoli tal-blog fil-fond mill-2016 biex jgħin lill-qarrejja leali. b’riċetti u pariri dwar it-tisjir.
