Pinto Beans - စွယ်စုံရနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်း သင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ လိုအပ်ပါသည်။
pinto bean သည် အများအားဖြင့် အမျိုးမျိုးရှိသည်။ ပဲ (Phaseolus vulgaris) ၎င်းသည် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုနှင့် မက္ကဆီကိုအနောက်မြောက်ပိုင်းတို့တွင် လူကြိုက်အများဆုံး ပဲတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဟင်းရည် သို့မဟုတ် ကြိတ်ချေပြီး အကြော်အဖြစ် အများဆုံးစားသုံးလေ့ရှိသည်။
Pinto beans သည် ဟင်းချက်ရာတွင် အသုံးပြုရန် အလွန်ကောင်းမွန်သော ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် သင်သည် အသားအစားထိုးတစ်မျိုးကို ရှာဖွေနေပါက၊ ဒါပေမယ့် မင်း အဲဒါတွေကို ဘယ်လိုသုံးလဲ။
Pinto ပဲများသည် ဟင်းချိုများ၊ စွပ်ပြုတ်များနှင့် အသုပ်များတွင် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် “borracho beans”၊ “charro beans” နှင့် “refried beans” ကဲ့သို့သော မက္ကဆီကန်ဟင်းလျာများတွင် အရသာရှိလှသော အသွင်အပြင်ကို ပေါင်းထည့်ရန်အတွက်လည်း ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ မနက်စာ tacos တွေမှာတောင် ကြက်ဥမွှေပြီး သုံးဆောင်နိုင်ပါတယ်။
ဤလမ်းညွှန်တွင်၊ ချက်ပြုတ်ရာတွင် pinto ပဲများကို အသုံးပြုပုံနှင့် ကျွန်ုပ်နှစ်သက်သော ဟင်းချက်နည်းအချို့ကို မျှဝေဖော်ပြပါမည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ထမင်းချက်စာအုပ်အသစ်ကို ကြည့်ပါ။
Bitemybun ၏ မိသားစု ချက်ပြုတ်နည်းများ ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာ စီစဉ်သူ နှင့် ဟင်းချက်နည်းလမ်းညွှန်။
Kindle Unlimited ဖြင့် အခမဲ့ စမ်းသုံးကြည့်ပါ-
အခမဲ့ဖတ်ပါ။ဒီပို့စ်မှာကျွန်တော်ဖော်ပြမှာပါ။
Pinto Beans ကို သိအောင်လုပ်ပါ။
Pinto beans သည် မက္ကဆီကိုနှင့် အနောက်တောင်ပိုင်း အစားအစာများတွင် လူကြိုက်များသော ပဲခြောက်အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သေးငယ်ပြီး ဘဲဥပုံသဏ္ဌာန်ရှိသော ပဲများဖြစ်ပြီး အပြင်ပိုင်းတွင် အမဲစက်၊ အဝါနုရောင်နှင့် အညိုရောင်ရှိသည်။ Pinto ပဲများကို ပုံမှန်အားဖြင့် အခြောက်လှန်းရောင်းချသော်လည်း စည်သွတ်ဘူးများကိုလည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ချက်ပြုတ်ရာတွင် ထည့်ရန် စျေးသက်သာပြီး ရိုးရှင်းသော ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် အလွန်စွယ်စုံရရှိပါသည်။
Pinto Beans ကိုစိမ်ပြီး ချက်ပြုတ်ခြင်း။
Pinto ပဲတွေကို မချက်ပြုတ်ခင်မှာ အရင်ဆုံး စိမ်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ စိမ်ထားခြင်းဖြင့် ဟင်းချက်ချိန်ကို လျှော့ချပေးပြီး ပဲစေ့များကို ပိုမို အစာကြေစေသည်။ ပင်တိုစေ့များကို စိမ်ပြီး ချက်ပြုတ်ရန် ရိုးရှင်းသော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည် ။
- ပဲစေ့တွေကို ရွေးပြီး ကျောက်တုံး ဒါမှမဟုတ် ပဲတောင့်တောင့်တွေကို လွှင့်ပစ်ပါ။
- ပဲများကို ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောပါ။
- ပဲများကို အိုးကြီး (သို့) ဒတ်ခ်ျမီးဖိုတွင် ထားကာ ရေလက်မများစွာဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားပါ။
- ကရဝေးရွက်၊ ဆားကြမ်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း နှင့် ကြက်သွန်ဖြူ လေးညှင်းပွင့် အနည်းငယ် (ရွေးချယ်နိုင်သည်) ထည့်ပါ။
- ပဲစေ့တွေကို အနည်းဆုံး ၈ နာရီ ဒါမှမဟုတ် တစ်ညလောက် စိမ်ထားလိုက်ပါ။
- ရေစိမ်ပြီး ပဲစေ့တွေကို ပြန်ဆေးချပါ။
- ပဲများကို အိုးထဲသို့ပြန်ထည့်ကာ တစ်လက်မခန့် အဖုံးအုပ်ထားရန် ရေလုံလောက်စွာထည့်ပါ။
- ပဲများကို ဆူပွက်လာစေရန် အပူပေးကာ ဆူလာလျှင် မီးကို လျှော့ကာ 1-2 နာရီခန့် ပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ထားပါ သို့မဟုတ် နူးညံ့လာသည်အထိ တည်ထားပါ။
- ပဲစေ့များကို မိနစ် ၃၀ တစ်ကြိမ် စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ပါက ရေထပ်ထည့်ပါ။
- ပဲစေ့များကို အပြည့်ပြုတ်ပြီးပါက အပူမှဖယ်ကာ ဟင်းချက်အရည်ထဲတွင် အနည်းဆုံး မိနစ် 30 ခန့် အအေးခံထားပါ။
Pinto Bean ချက်ပြုတ်နည်းများ
Pinto beans သည် ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးတွင် အသုံးပြုနိုင်သော စွယ်စုံရပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤတွင် pinto beans ကိုအသုံးပြုရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးနည်းလမ်းအချို့ရှိပါသည်။
- Borracho ပဲများ- pinto ပဲများ၊ ဘေကွန်၊ ဘီယာနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အရသာရှိသော အရသာရှိသော ဟင်းတစ်ခွက်။
- Charro ပဲများ- ပင်တိုပဲ၊ ဘေကွန်၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ကြက်သွန်နီတို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ရိုးရှင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဟင်းတစ်ခွက်။
- ပဲကြော်များ- ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ဒိန်ခဲတို့နှင့်အတူ ချက်ပြုတ်ထားသော pinto ပဲများကို ရောမွှေခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော မုန့်နှစ်ရည် သို့မဟုတ် အရံဟင်းတစ်မျိုး။
- မွှေထားသောကြက်ဥ tacos- လွယ်ကူမြန်ဆန်သော နံနက်စာ သို့မဟုတ် နေ့လယ်စာ ပန်းကန်လုံး၊ ကြက်ဥ၊ ပင်တိုစေ့များ၊ နှင့် သင်အကြိုက်ဆုံး ထိပ်တန်း ဟင်းလျာများ။
Pinto Beans ၏အရသာရှိသောကမ္ဘာ
Pinto ပဲများသည် နူးညံ့ပြီး မြေဆီလွှာအရသာရှိပြီး အနည်းငယ် အခွံမာပြီး ခရင်မ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဟင်းအမယ်မျိုးစုံ၊ ဟင်းချိုများနှင့် စွပ်ပြုတ်များမှ အသုပ်များနှင့် အချိုရည်များအထိ စွယ်စုံသုံးပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပင်တိုစေ့အရသာနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် သတိထားရမည့်အချက်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- Pinto ပဲများသည် ကြွယ်ဝပြီး အရသာရှိသော အရသာရှိပြီး သက်သတ်လွတ်ဟင်းလျာများတွင် အသားများအစား အကောင်းဆုံးရွေးချယ်နိုင်စေသည်။
- ၎င်းတို့တွင် ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်တိုများပါရှိပြီး အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးကာ နှလုံးရောဂါနှင့် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
- Pinto ပဲစေ့များသည် ပရိုတင်းဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး တစ်ခွက်စာတွင် ပရိုတင်းဓာတ် ၁၅ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပါသည်။
- အမျှင်ဓာတ်လည်း မြင့်မားတာကြောင့် သင့်ကို အချိန်ကြာကြာ ပြည့်ဝစေပြီး စိတ်ကျေနပ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
- Pinto ပဲစေ့များသည် အဆီနှင့် ကယ်လိုရီနည်းပါးသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာတစ်ခုအဖြစ် ပေါင်းစပ်ပေးသည်။
- ၎င်းတို့သည် အင်တီအောက်ဆီးဒင့် အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အရိုးကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးပြီး နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
- Pinto ပဲများကို ချက်ပြုတ်ရလွယ်ကူပြီး မြန်ဆန်ရိုးရှင်းသော နေ့လည်စာမှသည် ငရုတ်သီးနှင့် ထမင်းပန်းကန်များကဲ့သို့ ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော ဟင်းပွဲများအထိ ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ချက်ပြုတ်ရာတွင် pinto ပဲကိုအသုံးပြုနည်း
အကယ်၍ သင်သည် သင့်အစားအစာတွင် pinto ပဲများကို များများထည့်ရန် ရှာဖွေနေပါက၊ သင်စတင်ရန် အကြံပြုချက်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- အရည်အသွေးမြင့် ပဲများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် အရောင်ပြောင်းခြင်းလက္ခဏာမရှိသော အရွယ်အစားနှင့် အရောင်တူညီသော ပဲများကို ရှာဖွေပါ။
- Pinto ပဲတွေကို ချက်ပြုတ်ဖို့အတွက် ရေထဲမှာ တစ်ညစိမ်ထားရပါမယ်။ ပဲစေ့များကို ရေလက်မအနည်းငယ်ဖြင့် အုပ်ပြီး အနည်းဆုံး ၈ နာရီကြာအောင် ထားပေးပါ။
- ပဲစေ့များစိမ်ပြီးပါက ရေစင်အောင်ဆေးပြီး ကောင်းစွာဆေးချပါ။ ပဲများကို အိုးအလတ်တစ်ခုထဲသို့ ထည့်ကာ ရေချိုဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားပါ။
- ရေကို ပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ပြီးနောက် အပူကိုလျှော့ချပြီး ပဲစေ့များကို ၄၅ မိနစ်မှ တစ်နာရီခန့် မျှအောင် သို့မဟုတ် နူးလာသည်အထိ တည်ထားပါ။
- အရသာထည့်ရန် ပဲများကို ဆား၊ ငရုတ်သီးမှုန့်၊ ဇီရာ သို့မဟုတ် အခြားဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ရောစပ်နိုင်သည်။
- Pinto ပဲများကို အရံဟင်းအဖြစ် ၎င်းတို့ဘာသာ ကျွေးနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ငရုတ်သီး၊ ဟင်းချိုနှင့် စွပ်ပြုတ်များကဲ့သို့ အခြားချက်ပြုတ်နည်းများအတွက် အခြေခံအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။
- ၎င်းတို့သည် ထမင်းနှင့်လည်း တွဲဖက်စားနိုင်ပြီး Burrito ပန်းကန်များနှင့် tacos ကဲ့သို့သော သက်သတ်လွတ်ဟင်းလျာမျိုးစုံကို ဖန်တီးနိုင်သည်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေမှာ pinto beans ရဲ့ အရေးပါမှု
Pinto beans သည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော စူပါအစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဒါတွေကတော့ pinto beans က သင့်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်ပါတယ်။
- Pinto beans သည် အစာခြေစနစ်ရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများကို အစာချေဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးသည့် short-chain fatty acid butyrate ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
- အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် နှလုံးရောဂါနဲ့ တခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
- Pinto beans သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ တစ်ရှူးများကို တည်ဆောက်ရန်နှင့် ပြုပြင်ရန်အတွက် အရေးကြီးသော ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ၎င်းတို့တွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အရိုးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးကာ ကင်ဆာနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည့် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
- Pinto beans သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော အဆီနည်းပြီး ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာဖြစ်သည်။
Pinto Beans ချက်ပြုတ်နည်း- ရိုးရှင်းသောလမ်းညွှန်
- ပဲများကို ဖြတ်၍ ကျောက်တုံး သို့မဟုတ် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ထုတ်ပါ။
- ပဲများကို ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောပြီး အိုးတစ်လုံးထဲတွင် ထည့်ထားပါ။
- ပဲစေ့များကို ၂ လက်မခန့် အဖုံးအုပ်ရန် ရေလုံလောက်စွာထည့်ပါ။
- ဟင်းချက်ချိန်ကို လျှော့ချရန် ပဲစေ့များကို အနည်းဆုံး ၈ နာရီ သို့မဟုတ် တစ်ညလုံး စိမ်ထားပါ။
- မချက်ပြုတ်မီ ပဲများကို ရေစင်အောင်ဆေးကြောပါ။
ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်နှင့် ကျွေးမွေးခြင်း။
- ပဲစေ့များ ကျက်သွားပါက ကြက်သွန်နီနှင့် ကရဝေးရွက်တို့ကို ဖယ်ထားပါ။
- ပဲများကို ဆား နှင့် အခြား ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ဖြင့် ရောနယ်ပါ။
- မစားခင် ပဲများကို အနည်းငယ် အအေးခံထားပါ။
- Pinto ပဲများကို အရံဟင်းအဖြစ် ကျွေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် အကြော်လိုက် ပဲ သို့မဟုတ် ငရုတ်သီးကဲ့သို့သော ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။
- ရွေးချယ်နိုင်သော toppings များတွင် လှီးထားသော ကြက်သွန်နီ၊ jalapeno သို့မဟုတ် ခြစ်ထားသော ဒိန်ခဲများ ပါဝင်သည်။
ချက်ပြုတ်ထားသောပဲများကို သိမ်းဆည်းခြင်း။
- မသိမ်းခင် ပဲစေ့တွေကို လုံးဝအအေးခံထားပါ။
- ပဲများကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် လေလုံသော ဘူးထဲတွင် ၄ ရက်အထိ သိမ်းဆည်းပါ။
- ချက်ပြုတ်ထားသော ပဲများကို လေလုံသော ကွန်တိန်နာ သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာ အိတ်ထဲတွင် ၆ လအထိ အေးခဲထားနိုင်သည်။
နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များ
- ပင်တိုစေ့ခြောက်များသည် ပုံမှန်အားဖြင့် မီးဖိုပေါ်တွင် ချက်ပြုတ်ချိန် ၁-၂ နာရီ လိုအပ်သည်။
- ဒတ်ခ်ျမီးဖိုကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ဟင်းချက်ချိန်ပိုမိုကြာရှည်စေပြီး ပဲတီကိုပိုမိုနူးညံ့စေသည်။
- ပဲများကို တစ်ညတာစိမ်ထားခြင်းဖြင့် ဟင်းချက်ချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်စေပြီး ပဲအကျက်ကိုပိုမိုရရှိစေပါသည်။
- ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်း ဆားကြမ်း သို့မဟုတ် အက်စစ်ဓာတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ (ခရမ်းချဉ်သီးများကဲ့သို့) ပေါင်းထည့်ခြင်းသည် ခဲယဉ်းသောပဲများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ထို့ကြောင့် ချက်ပြုတ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်အဆုံးတွင် ဤပါဝင်ပစ္စည်းများကို ထည့်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- Pinto ပဲစေ့များသည် ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို မည်သည့်ဟင်းပွဲအတွက်မဆို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စေပါသည်။
Pinto Beans သည် အဘယ်ကြောင့် သင့်အစားအသောက်တွင် အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဓိကအချက်ဖြစ်သနည်း။
Pinto beans သည် အာဟာရ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ကျန်းမာသော အစာအိမ် microbiome ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ချက်ပြုတ်ထားသော ပင်တိုစေ့တစ်စေ့သည် အကြံပြုထားသော နေ့စဉ်စားသုံးမှု၏ ထက်ဝက်ကျော်ရှိသော အမျှင်ဓာတ် ၁၅ ဂရမ်ခန့်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ Pinto ပဲများသည် ပရိုတင်းဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် 15 ဂရမ်ခန့် ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် အဆီနည်းပြီး gluten မပါသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်ရှိသောသူများအတွက် ကောင်းမွန်သောပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
Pinto Beans သည် နာတာရှည်ရောဂါများကို လျှော့ချရာတွင် ကူညီပေးသည်။
ပိန္နဲစေ့စားသုံးခြင်းသည် နာတာရှည်ရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ Journal of Nutrition တွင် ထုတ်ဝေသည့် သုံးသပ်ချက်တစ်ခုအရ ပင်တိုပဲ အပါအဝင် ပဲပင်များသည် နာတာရှည်ရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် လျှော့ချရန် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ Pinto beans သည် သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ကျဆင်းစေပြီး သွေးကြောများကို အားကောင်းစေရာတွင် အထူးထိရောက်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝပြီး ဆိုဒီယမ်နည်းသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို နှလုံးကျန်းမာစေသော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။
Pinto Beans သည် စွယ်စုံရနှင့် အရသာရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။
Pinto beans သည် စပိန်၊ မက္ကဆီကန်နှင့် အနောက်တောင်အမေရိက ဟင်းလျာများတွင် အဓိက အစားအစာ ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အနံ့အရသာနှင့် ခြယ်မှုန်းရန်အတွက် စပိန်စကားလုံးနှင့် ဆင်တူသည့် အမှုန်အမွှားအသွင်အပြင် ရှိပြီး ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏အမည်ကို ရရှိသည့်နေရာဖြစ်သည်။ Pinto beans ကို ဟင်းချိုများ၊ စွပ်ပြုတ်များနှင့် tacos များအပါအဝင် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို ကုန်စုံဆိုင်အများစုတွင် အခြောက်လှန်းခြင်းနှင့် စည်သွတ်ဘူး နှစ်မျိုးလုံးတွင် ရနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို လက်ထဲတွင် ကိုင်ဆောင်ရန် အဆင်ပြေသော ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ Pinto ပဲများသည် မည်သည့်အစားအစာအတွက်မဆို အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အမျှင်ဓာတ်နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး နာတာရှည်ရောဂါများကို လျှော့ချရာတွင် ကူညီပေးကာ စွယ်စုံရနှင့် အရသာရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် ကုန်စုံဆိုင်မှာ ရောက်တဲ့အခါ ပင်တိုစေ့အချို့ကို သေချာကောက်ယူပြီး အစားအစာတွေမှာ စတင်ထည့်သွင်းပါ။
ကောက်ချက်
ဒီတော့ သင့်မှာ ပင်တိုပဲစေ့တွေအကြောင်း သိထားဖို့နဲ့ ဟင်းချက်ရာမှာ ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲဆိုတာ သိထားသင့်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ဟင်းလျာများတွင် အရသာနှင့် ပရိုတင်းအချို့ကို ပေါင်းထည့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည်လည်း ချက်ပြုတ်ရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။ တစ်ညလုံး စိမ်ထားဖို့ မမေ့နဲ့နော်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ထမင်းချက်စာအုပ်အသစ်ကို ကြည့်ပါ။
Bitemybun ၏ မိသားစု ချက်ပြုတ်နည်းများ ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာ စီစဉ်သူ နှင့် ဟင်းချက်နည်းလမ်းညွှန်။
Kindle Unlimited ဖြင့် အခမဲ့ စမ်းသုံးကြည့်ပါ-
အခမဲ့ဖတ်ပါ။
Bite My Bun ကိုတည်ထောင်သူ Joost Nusselder သည် content marketer တစ် ဦး ဖြစ်ပြီးအဖေသည်သူဝါသနာပါသောနှလုံးသားဖြင့်ဂျပန်အစားအစာအသစ်များနှင့်အစားအစာအသစ်များကိုမြည်းစမ်းရင်းနှစ်သက်သည်။ သူ၏သစ္စာရှိစာဖတ်သူများကိုကူညီရန် ၂၀၁၆ ခုနှစ်မှစ၍ နက်ရှိုင်းသော blog ဆောင်းပါးများကိုဖန်တီးခဲ့သည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ။
