ਐਡਮਾਮੇ: ਇਹ ਬੀਨ ਕੀ ਹੈ? ਇਤਿਹਾਸ, ਲਾਭ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਰਵਾਇਤੀ ਜਾਪਾਨੀ ਸੁਸ਼ੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਐਡੇਮੇਮ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜ ਲਿਆ ਹੈ।
ਐਡਾਮੇਮ ਇੱਕ ਸੋਇਆਬੀਨ ਹੈ ਜੋ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਹਰਾ ਹੈ। ਪਰਿਪੱਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸੋਇਆਬੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, edamame ਬੀਨਜ਼ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਏ ਵੀ ਨਰਮ ਅਤੇ ਖਾਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਪੌਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਲੇਖ edamame 'ਤੇ ਮੇਰੀ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਇਤਿਹਾਸ, ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੀਏ।
ਉਹ ਹਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ (ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਦੀਆਂ ਫਲੀਆਂ) ਨੂੰ edamame ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਹਨ।
ਐਡਾਮੇਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਕੋ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਜਾਪਾਨੀ ਫੂਡ ਬਲੌਗ ਅਤੇ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ edamame ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ edamame ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਚੱਲਾਂਗੇ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ edamame ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਵਾਧੂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਵਾਲ ਦੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਵਾਬ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ:
ਸਾਡੀ ਨਵੀਂ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਦੇਖੋ
ਪੂਰੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਗਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ Bitemybun ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਕਵਾਨ.
Kindle Unlimited ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਓ:
ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕਵਰ ਕਰਾਂਗੇ:
ਐਡਾਮੇਮ ਕੀ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਲੀ ਖਾਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ।
ਐਡਾਮੇਮ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਪਾਨੀ ਸੁਸ਼ੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਵਜੋਂ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਫਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਰੰਪਰਾ ਤੋਂ ਭਟਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਪਾਨੀ ਪਕਵਾਨ, edamame ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਭੁੱਖ ਵੱਧ ਹੋਰ ਬਣ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ edamame ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹੁੱਲਡ ਐਡਮਾਮੇ ਨੂੰ ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ "ਮੁਕੀਮਾਮੇ" ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹੈ।
ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ edamame ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੀਟ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੀਜੀ ਯੁੱਗ (1868-1912) ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਦੋਂ ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਬੀਫ ਖਾਣ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਗਈ ਸੀ, ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੋੜਾਂ ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਸਨ।
ਐਡਾਮੇਮ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਪਾਨੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਐਡਮਾਮੇ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਭੁੱਖੇ ਵਜੋਂ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਠੰਡੀ ਬੀਅਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਨੁਭਵ ਅਧੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
edamame ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ?
ਐਡਾਮੇਮ ਇੱਕ ਜਾਪਾਨੀ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਸ਼ਬਦਾਂ, ਈਡਾ (枝) ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸ਼ਾਖਾ, ਅਤੇ ਮਾਮੇ (豆), ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਬੀਨ।
ਇਹ ਨਾਮ ਇਸ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵੇਚੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਐਡਾਮੇਮ ਸਟੈਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਡਮਾਮੇ ਦਾ ਨਾਮ ਇਸ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੈੱਫ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਪਕਾਉਂਦੇ ਸਨ। ਇਹ ਖਾਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਵੇਗਾ, ਚਾਹੇ ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਖੜੇ ਹੋਵੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਬਦ 1630 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਜਾਪਾਨੀ ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮੂਲ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
1275 ਈਸਵੀ ਤੋਂ ਚੀਨੀ ਸਾਹਿਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਨੋਟ ਵਿੱਚ "ਐਡਾਮੇਮ" ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਵੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸੋਇਆਬੀਨ 2000 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਖਾਧੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਹ ਨਾਮ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਪੁਰਾਣਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਐਡੇਮੇਮ ਦਾ ਸੁਆਦ ਕੀ ਹੈ?
ਐਡਮਾਮੇ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੂਖਮ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਮਟਰਾਂ ਵਰਗਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿੱਥੇ ਮਟਰ ਮਿੱਠੇ ਪਾਸੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਦੇ ਹਨ, ਐਡੇਮੇਮ ਉਸ ਵਾਧੂ ਮਿਠਾਸ ਨੂੰ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਨਮਕੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮਾਮੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਮਿੱਠੇ, ਖੱਟੇ, ਕੌੜੇ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਦੇ ਨਾਲ "5ਵਾਂ ਸੁਆਦ" ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਹੋਰ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, edamame ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬਣਤਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ, edamame ਆਮ ਮਟਰਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਪੱਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜਦੋਂ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਮੱਖਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਣਤਰ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਡਮਾਮੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ edamame ਨੂੰ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਣਾ, ਸਟੀਮਿੰਗ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵਿੰਗ ਅਤੇ ਪੈਨ-ਫ੍ਰਾਈਂਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਹੇਠਾਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਇਆਬੀਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਉਬਾਲਣਾ: ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਐਡੇਮੇਮ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 5-6 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਫਲੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲ ਕੇ ਰੱਖੋ।
- ਸਟੀਮਿੰਗ: ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਇੰਚ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ। ਐਡੇਮੇਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟੀਮਿੰਗ ਟੋਕਰੀ ਜਾਂ ਸਟੀਮ ਟਰੇ ਵਿੱਚ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਘੜੇ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਢੱਕ ਦਿਓ। ਐਡੇਮੇਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵਿੰਗ: ਐਡੇਮੇਮ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਪਕਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
- ਤਲਣਾ: ਐਡੇਮੇਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਫਲੀਆਂ ਇੱਕ ਧੂੰਏਂ ਵਾਲੇ ਸਵਾਦ ਲਈ ਹਰ ਪਾਸੇ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਸੜ ਨਾ ਜਾਣ। ਜਦੋਂ ਫਲੀਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਗਏ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਐਡੇਮੇਮ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਜਾਂ, ਸਭ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬੀਜ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ।
ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿੱਕ ਲਈ ਸਟਰਾਈ-ਫ੍ਰਾਈਜ਼, ਪਾਸਤਾ, ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ edamame ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉੱਤਰ-ਪੂਰਬੀ ਜਾਪਾਨੀ ਮੁੱਖ ਮਿਠਆਈ, ਜ਼ੁੰਡਾ ਮੋਚੀ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਐਡਮਾਮੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਐਡਮਾਮੇ ਉਹਨਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇਗੀ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਜਾਪਾਨੀ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਸ਼ੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਡਸ ਦੇ ਨਾਲ ਐਡਮੇਮੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਫਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਨਿਚੋੜਨਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਫੈਂਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਚੋਪਸਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਐਡੇਮੇਮ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੋਪਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਐਡਾਮੇਮ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕ ਹੈ ਜੋ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫੈਂਸੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੈੱਲਡ ਐਡਮੇਮ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚਾ ਆਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਟਰਾਈ-ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼।
ਜਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹਸੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ edamame ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਿਊਰੀ ਵਿੱਚ ਮੈਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾ ਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬੇਅੰਤ ਹਨ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: edamame ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਦਲ | ਇਸ ਬੀਨ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਵਿਕਲਪ
edamame ਦਾ ਮੂਲ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ
ਇਤਿਹਾਸਕ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚੀਨ ਵਿੱਚ edamame ਦੀ ਖੇਤੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ 5000 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਮੂਲ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ।
An ਪੁਰਾਤੱਤਵ ਰਿਪੋਰਟ ਲਗਭਗ 2000 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਝੌਊ ਰਾਜਵੰਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਬੀਨਜ਼, ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਜੋ ਲਗਭਗ 9000 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਹਨ, ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਡਾਮੇਮ, ਜਾਂ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਉੱਤਰੀ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਪਿੰਡਾਂ ਦੇ ਸਥਾਪਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੋਕ ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਤਬਦੀਲ ਹੋਏ, ਇਹ ਇੱਕ ਰਹੱਸ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਡਾਮੇਮ, ਜਾਂ ਸੋਇਆਬੀਨ, ਇਸਦੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਮਾਂ ਵਧਦਾ ਗਿਆ, ਐਡਾਮੇਮ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਜਾਪਾਨੀ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਬਣ ਗਿਆ।
ਪੱਛਮ ਵਿੱਚ, ਐਡਾਮੇਮ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 1855 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸਦੀ ਬਾਅਦ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਜਦੋਂ ਸੀਵੀ ਪਾਈਪਰ ਅਤੇ ਜੋਸੇਫ ਡਬਲਯੂ. ਮੋਰਸ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ, ਐਡਾਮੇਮ ਨੂੰ "ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸ਼ੈੱਲ ਦੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਖਾਧੀਆਂ ਬੀਨਜ਼" ਵਜੋਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ।
ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਵੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਪੱਛਮੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਵੀਂ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ।
ਅੱਜ, edamame ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਜਾਪਾਨੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸੁਆਦੀ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਣਗਿਣਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਐਡਾਮੇਮ ਬਨਾਮ ਸੋਇਆਬੀਨ: ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ?
ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਐਡਾਮੇਮ ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਕਟਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਐਡਾਮੇਮ ਦੀ ਕਟਾਈ ਉਦੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੌਦਾ ਅਜੇ ਵੀ ਜਵਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀਜਣ ਤੋਂ 75 ਤੋਂ 100 ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਫਲੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ।
ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਫਲੀਆਂ ਜਵਾਨ, ਨਰਮ, ਹਰੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਕੋ ਇਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੀਨਜ਼ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਫਲੀਆਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਾਢੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕਣ ਲਈ ਵਧੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਸਖ਼ਤ, ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਕਰੀਮ ਰੰਗ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਸਤੇ ਹਨ ਪਰ edamame ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਪਾਓਗੇ।
edamame ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਐਡੇਮੇਮ ਨੂੰ ਲੂਣ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਤੁਸੀਂ ਐਡੇਮੇਮ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਬੱਡਾਂ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਕਿੱਕ ਦੇਣ ਲਈ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ "ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲੇ" ਛੂਹਣ ਲਈ ਚੂਨੇ ਦੇ ਜ਼ੇਸਟ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਸਿਲੈਂਟਰੋ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਛੱਡਾਂਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਿਲੈਂਟਰੋ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਹਸੀ ਸੰਜੋਗ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਐਡਮੇਮ ਨਾਲ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਵੀ, ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ... ਪੂਰਨ ਕਲਾਸਿਕ ਹਨ!
edamame ਕਿੱਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ?
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਇਜ਼ਾਕਾਯਾ ਅਤੇ ਸੁਸ਼ੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਏਡੇਮਾਮੇ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਥਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ir ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਬਾਜ਼ਾਰ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਐਡੇਮੇਮ ਬੀਨਜ਼ ਮਿਲਣਗੇ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਅਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਇਹ ਬਦਲ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ edamame ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਐਡਾਮੇਮ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?
ਸੁਆਦਲਾ ਹੋਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, edamame ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਖਾਤਾ ਹੈ:
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ
ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਐਡੇਮੇਮ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- 113 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ
- 224 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
- 12.1 ਗ੍ਰਾਮ ਲਿਪਿਡਸ
- 13.8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 8 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ
- 3.38 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ
- 37% ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਡੀਵੀ ਅਨੁਸਾਰ)
- 10% ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ (ਡੀਵੀ ਅਨੁਸਾਰ)
- 20% ਆਇਰਨ (ਡੀਵੀ ਅਨੁਸਾਰ)
- 25% ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ (ਡੀਵੀ ਅਨੁਸਾਰ)
- 26% ਫਾਸਫੋਰਸ (ਡੀਵੀ ਅਨੁਸਾਰ)
- 19% ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (ਡੀਵੀ ਅਨੁਸਾਰ)
- 115% ਫੋਲੇਟ (ਡੀਵੀ ਅਨੁਸਾਰ)
- 56% ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1 (ਡੀਵੀ ਅਨੁਸਾਰ)
- 20% ਥਾਈਮਾਈਨ (ਡੀਵੀ ਅਨੁਸਾਰ)
- 14% ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ (ਡੀਵੀ ਅਨੁਸਾਰ)
- 27% ਤਾਂਬਾ (DV ਅਨੁਸਾਰ)
edamame ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਸਮੁੱਚੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਐਡਾਮੇਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ:
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ
ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਲਡੀਐਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਐਡਾਮੇਮ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ
ਉੱਚ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਈਪ II ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਡਨੀ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣਾ, ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ, ਅਤੇ ਰੈਟੀਨੋਪੈਥੀ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ edamame ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਸੂਚਕਾਂਕ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਟਾਈਪ II ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਰਵੋਤਮ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅੰਦਾਜਾ ਲਗਾਓ ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਡਾਮੇਮ, ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਕੱਪ ਐਡਾਮੇਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਲਗਭਗ 18.1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੁੱਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ 37% ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ
ਐਡਾਮੇਮ ਫੋਲੇਟ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ।
ਫੋਲੇਟ ਹੋਮੋਸੀਸਟੀਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਫੋਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੁੰਦਰ ਨਹੁੰ ਵੀ ਹੋਣਗੇ.
ਇੱਕ ਯਕੀਨੀ ਜਿੱਤ-ਜਿੱਤ, ਹੈ ਨਾ?
ਬਿਹਤਰ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਮੁੱਚੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਐਡਾਮੇਮ ਇਸ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਐਡਾਮੇਮ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ ਲਗਭਗ 45% ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਦੇ ਪੂਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ metabolize ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ Edamame ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, edamame ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਮਾੜਾ ਜਵਾਬ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ:
ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, edamame ਇੱਕ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਹਾਰਮੋਨ-ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ-ਸਚੇਤ ਸਰਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਬਦਨਾਮ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਡਾਮੇਮ ਦੀ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਰਮੋਨ-ਸਬੰਧਤ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕਰ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਐਡਾਮੇਮ ਨੂੰ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਧਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਡੇਮੇਮ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸੋਇਆ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਉਗਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ GMO ਫਸਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਡਮੇਮ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੈਕ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਲੇਬਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਐਡਾਮੇਮ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਜੋੜ ਹੈ।
ਇਹ ਛੋਟੇ ਹਰੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਨੂੰ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਂ ਸਟੀਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਡਾਮੇਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ edamame ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਇੱਕ ਪੈਕ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੱਗੇ, ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ Teppanyaki ਲਈ ਸੋਇਆ ਬੀਨ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਆਇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ 2 ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ
ਸਾਡੀ ਨਵੀਂ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਦੇਖੋ
ਪੂਰੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਗਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ Bitemybun ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਕਵਾਨ.
Kindle Unlimited ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਓ:
ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋ
ਬਾਈਟ ਮਾਈ ਬਨ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਜੂਸਟ ਨਸੇਲਡਰ ਇੱਕ ਸਮਗਰੀ ਵਿਕਰੇਤਾ, ਪਿਤਾ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਜਾਪਾਨੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਵਾਂ ਭੋਜਨ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਪਾਠਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ 2016 ਤੋਂ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਬਲੌਗ ਲੇਖ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਆਂ ਦੇ ਨਾਲ.
