په خواږه او خوندور خواړو کې د اډزوکي لوبیا لپاره غوره 10 غوره بدیلونه
ادوکي لوبیا، اډوکي لوبیا، سور مونګ لوبیا، هر هغه څه چې تاسو ورته وایئ؛ د دوی نه درلودل کله چې ستاسو ترکیب د دوی غوښتنه کوي یو درد دی.
د اډزوکي لوبیا ځینې وختونه موندل ګران وي، ځکه چې دا د نورو ډولونو لوبیا په پرتله لږ عام دي، لږترلږه په لویدیځ کې.
له هغه ځایه چې ستاسو شتون ما ته وایی چې تاسو د نن ورځې په ترکیب کې ستاسو د اډزوکي لوبیا په ځای کولو سره سم یاست ، زه ممکن ستاسو لپاره ځینې په زړه پوري بدیلونه ولرم!
هو، دوی ممکن په سمه توګه ورته خوند ونه لري، او یو واحد انتخاب د هر ترکیب لپاره د ترسره کولو بدیل نشي کیدی. بیا هم، دوی به بې له شکه ستاسو په ډیری لوښو کې کافي وي.
لکه څنګه چې د اډزوکي لوبیا لپاره د غوره غوره بدیل لپاره، زه شاید دا ورکړم تور لوبیا. د خوند او جوړښت د ورته والي له امله، او د ښه تغذيې ارزښت، دا د اډزوکي لوبیا لپاره غوره بدیل دی.
دا روښانه ده، راځئ چې د هر انتخاب په اړه ژور بحث ته لاړ شو چې تاسو یې احتمالا هڅه کولی شئ.
زموږ نوی د پخلي کتاب وګورئ
د Bitemybun کورنۍ ترکیبونه د بشپړ خواړو پلان کونکي او ترکیب لارښود سره.
دا د Kindle Unlimited سره وړیا هڅه وکړئ:
په وړیا توګه ولولئپدې پوسټ کې به موږ پوښښ وکړو:
د اډزوکي لوبیا بدیل کې څه باید وګورئ
سمه ده، نو ما لا دمخه تاسیس کړی چې ټول انتخابونه د هر ترکیب لپاره د ترسره کولو وړ ندي، سمه ده؟
دا موږ دې حقیقت ته رسوي چې تاسو ممکن ډیری وخت د مختلف لوښو لپاره مختلف لوبیا غوره کړئ.
پدې توګه ، دا خورا مهم کیږي چې د خوند او جوړښت ډول وپیژنئ چې تاسو یې په لټه کې یاست.
که زه یې د خوند بیان کړم adzuki لوبیا، دوی خورا معتدل او مغز لرونکي خوند لري ، د خوږوالي خورا څرګند اشارې سره چې دوی په عمومي ډول د خوږو خواړو لپاره خورا غوره انتخاب ګرځوي.
په حقیقت کې، دا یو له هغو دلیلونو څخه دی چې ولې په ډیسټرو کې د اډزوکي لوبیا لپاره مناسب بدیل شتون نلري؛ هیڅ لوبیا دومره خوږه نه ده.
ځینې خورا عام خواړه چې د اډزوکي لوبیا د دوی لومړني اجزاو په توګه لري د ختیځ آسیا سټیپل، انکو، او نور خواږه خواړه لکه اوشیروکو، او نسواري شامل دي.
غوره شی؟ تاسو به حتی د لوبیا جوشولو وروسته په ډیری قضیو کې خواږه اضافه کولو ته اړتیا ونلرئ.
د جوړښت له مخې، د اډزوکي لوبیا خورا نرمه او نرمه ده، په هرصورت، په بشپړه توګه نرمه نه ده لکه څنګه چې دا نور بدیلونه دي، د بیلګې په توګه، کینیلیني.
که زه د جوړښت له مخې اډزوکي لوبیا ته ترټولو نږدې لوبیا تشریح کړم، دا به د پښتورګو لوبیا وي. دواړه د جوش کولو وروسته نږدې ورته نرمي لري، په هرصورت، د اډزوکي لوبیا یو څه لږ دانه دي.
د بدیلونو په اړه خبرې کول، دلته ځینې عمومي پوښتنې دي چې تاسو یې غواړئ له ځانه وپوښتئ تر هغه چې ټول خوند او جوړښت پکې ښکیل وي:
ایا هغه لوښي چې تاسو یې د انکو په څیر د ختیځ آسیا ډیسټریټ څخه جوړوئ؟
په دې حالت کې، تاسو غواړئ یو لوبیا وکاروئ چې لږ مغز لرونکی وي، په غوره توګه خواږه، او په عمومي توګه خورا نرم جوړښت د امکان تر حده لږ دانه وي.
یا ایا دا د لوبیا خوندور ډش دی چې د عمومي خوند بشپړولو لپاره لږ مغز لرونکی ، غوښه او په عمومي ډول قوي بوی غوښتنه کوي؟ .
یا شاید، ځینې خواږه او خوندور خواړه چې د دواړو ترکیب غوښتنه کوي؟ یوځل چې تاسو دا معلومه کړه، هغه اختیار غوره کړئ چې ستاسو هدف ته غوره خدمت کوي!
د اډزوکي لوبیا لپاره غوره بدیلونه
اوس تاسو پوهیږئ چې د اډزوکي لوبیا په بدیل کې څه شی په لټه کې شئ ، راځئ چې زما د غوره بدیلونو لیست کې ډوب کړو.
تور لوبیا: په ټولیزه توګه د اډوکي لوبیا غوره بدیل
په مرکزي او جنوبي امریکا کې د اصلي خواړو په توګه مصرف کیږي، تور لوبیا یا تور کچالو لوبیا د اډزوکي لوبیا غوره بدیل دی چې تاسو کولی شئ په ډاډه توګه په خوږو او خوندور خواړو کې وکاروئ.
تور لوبیا نرم، کریمي او معتدل خوند لري چې د سبزیجاتو سټیو، سوپ، سلاد، بوریتوس، اینچیلاډاس او حتی د وریجو بشپړوي.
سربیره پردې ، تاسو کولی شئ د تور لوبیا پیسټ هم جوړ کړئ چې تاسو یې د خوږو خواړو لکه مون کیک لپاره د ډکولو په توګه کارولی شئ (زما د خوښې آسیا د بال په شکل خواړه) یا دو شا باو (سره لوبیا بنس).
که تاسو واقعیا غواړئ د اډزوکي لوبیا خوند ته نږدې شئ ، تاسو کولی شئ د اضافي مغز لپاره یو څه کاجو یا مونګ او یو څه بوره اضافه کړئ. بل خواږه لکه د وريجو شربت د خوږ لپاره.
د دې تر څنګ تور لوبیا هم له سترو مغذي موادو ډکه ده چې د وینې د فشار په کمولو او د وینې د شکرې د کچې په ساتلو کې ثابت اغېز لري.
پورته ذکر شوی تاثیر حتی وده کوي کله چې تاسو تور لوبیا د نورو لوړ کاربوهایډریټ خواړو سره وخورئ ، په ځانګړي توګه وریجې!
د دې مصرف د کولمو د باکتریا له زیاتوالي سره هم تړاو لري چې د انسولین حساسیت زیاتوي. په هرصورت، هلته د څیړنې لپاره یو څه خونه شتون لري.
په ټوله کې ، د خورا نرم جوړښت او کریمي خوند سره ، د تور کچالو لوبیا کولی شي په اسانۍ سره د لوښو په اوږد لیست کې د اډزوکي لوبیا ځای په ځای کړي!
د وچو تور لوبیا یا کوم وچ لوبیا د پخولو غوره لاره د فشار ککر کارول دي. دا ځینو ته ویره ښکاري، مګر دا ستاسو د فکر کولو څخه اسانه ده:
سور پښتورګي: په خوندور لوښو کې د اډوکي لوبیا غوره بدیل
لوبیا لوبیا د اډزوکي لوبیا لپاره عالي بدیل دي او نږدې ورته جوړښت او خوند شریکوي ، په هرصورت ، د لږ غوښې سره.
څرنګه چې اډزوکي د سره لوبیا په نوم هم یادیږي، نا معلومه سترګې کولی شي په اسانۍ سره د یو بل لپاره غلط کړي.
په هرصورت، سره لوبیا د خپل لاسلیک د پښتورګو شکل لري چې د سور اډزوکي لوبیا دوه چنده اندازه لري.
تاسو کولی شئ په ډاډه توګه سره لوبیا وکاروئ ترڅو په خوندور لوښو کې د اډزوکي لوبیا ځای په ځای کړئ بدو سوپد مشروم سوپ، سټوز، او په عملي توګه هر هغه څه چې خواږه نه وي.
تاسو کولی شئ هم کار واخلئ لوبیا لوبیا د سره لوبیا پیسټ جوړ کړئ، د ورته اجزاو، طریقې، او د اډزوکي لوبیا په توګه کارول.
مګر څه اټکل وکړئ، چیرې چې غوښه د سور لوبیا ترټولو غوره ځانګړتیاو څخه ده، دا یقینا دوی د اډزوکي لوبیا په خوږو ترکیبونو کې ځای پرځای کولو لپاره نا مناسب کوي، لږترلږه زما لپاره.
حتی په دښته کې د غوښې لږ څه اشاره به زما لپاره بشپړ بند وي. مګر که تاسو دا خوښ کړئ، هیڅ محدودیت نشته. په حقیقت کې، ډیری خلک یې کوي!
زما لپاره، زه به یې د ځینې سبزیجاتو سلاد سره ګډ کړم او د مصالحو یو ډنډ سره یې وویشم ترڅو غوښه په خالص خوښۍ بدله کړي.
باور وکړئ کله چې زه دا وایم، دوی په دې ډول خورا ښه خوند لري.
لکه څنګه چې د سره لوبیا د تغذیې ارزښت او روغتیایی ګټو لپاره، دوی په غیر معمولي ډول فایبر کې لوړ دي او د وینې د عمومي فشار په کمولو او د زړه د ناروغیو حساسیت کمولو کې لوی رول لوبوي.
سربېره پر دې، سره لوبیا د فولیټ یوه غوره سرچینه ده؛ یو غذایی توکی په ځانګړی توګه د امیندوارو میرمنو لپاره مهم دی ځکه چې دا د جنین عصبي پرمختګ سره مرسته کوي.
په ټوله کې، دا یو له خورا تغذيې بډایه او خورا خوندور اډزوکي لوبیا بدیل دی چې تاسو یې په خوندور لوښو کې کارولی شئ.
مغز لوبیا
حتی که څه هم لوبیا د اډزوکي لوبیا په ورته کورنۍ پورې اړه لري، د دوی خوند د یو بل څخه ډیر توپیر لري پرته له لږ خوږ څخه.
د اډزوکي لوبیا برعکس لوبیا په اندازې کې کوچني او شین رنګ لري. بیا هم، دوی دواړه ورته شکل شریکوي.
د مونګ لوبیا یو په زړه پوری، خاورین، مغز لرونکی او یو څه خوږ خوند لري چې د یو څو خوږو خواړو سره نږدې هر خوندور خواړه بشپړوي.
دا په دودیز ډول د سویلي آسیا هیوادونو لکه پاکستان، هند او بنګله دیش کې کرل کیږي او د کریلو او بشپړولو لوښو لکه چپچینې او پاربول شوي وريجو جوړولو لپاره کارول کیږي.
د پاکستان او افغانستان له شمال ختیځې برخې څخه یو ځانګړی سویلي آسیا خواړه هم شتون لري چې په اصلي ډول د ګیټ وریج (یا موټی چاول) په نوم یادیږي ، په کوم کې چې د مونګ لوبیا ، جوش شوي وریجې او د غوښې غوښې ګډیږي.
دوی بیا د لرګیو په ورو اور کې پخیږي ، د ډیری مختلف مصالحو سره اضافه شوي ، او د ژمي د لاسلیک شوي ډوډۍ په توګه خدمت کیږي.
په هرصورت، بیرته اصلي شی ته، تاسو کولی شئ د اډزوکي لوبیا د مونګ لوبیا سره په ډیری لوښو کې ځای په ځای کړئ، پشمول د لوبیا سوپ، د وریجو لوښي، سټیز، نوډلز او سلاد.
که څه هم ډیری خلک دا خوښوي چې دا په ډیسټونو کې وکاروي، زه به ډیره سپارښتنه ونه کړم چې د خاورې نوټونه کولی شي د ډوډۍ عمومي خوند بدل کړي.
مګر که تاسو دا خوښ کړئ، ښه، د هغې لپاره لاړ شئ!
د مونګ لوبیا روغتیایی ګټو کې د هاضمې ښه خوځښت او د LDL یا زیان رسونکي کولیسټرول کمول شامل دي.
که تاسو زما په څیر د مونګ لوبیا خوند خوښوی، د دې اسانه ویګن مونګ لوبیا هګۍ ترکیب جوړولو هڅه وکړئ
لوبیا لوبیا
لوبیا لوبیا د اډزوکي لوبیا او د پښتورګو لوبیا لپاره بدیل کیدی شي ځکه چې د دې ټولو لوبیا ذائق او جوړښت کافي نږدې دي.
خو، لوبیا لوبیا یوازې یو څه خوږ دي.
په هسپانوي کې د frijoles pintos په نوم پیژندل کیږي، د پنټو لوبیا په عمده توګه په مکسیکو او د متحده ایالاتو په سویل لویدیز برخو کې کرل کیږي، په شمالي او مرکزي امریکا کې جوړ شوي لوښو کې عام استعمال سره.
تاسو کولی شئ د پنټو لوبیا په بشپړه توګه وخورئ، جوش شوي، یا جوش شوي، یا یې د سبزیجاتو سوپ، سټیو، ډیپس او حتی بوریټو کې واچوئ. دوی د وریجو سره د بشپړونکي ډوډۍ په توګه هم کارول کیږي.
سربیره پردې ، د پنټو لوبیا د پروټینونو ، فایبرونو ، ویټامینونو او منرالونو ښه سرچینه هم ده ، او د وینې د شکر په عمومي کچه او د زړه روغتیا باندې مثبت اغیزې ثابتوي.
همدارنګه، دوی د انټي اکسیډنټ بډایه سرچینه ده او د مزمنو ناروغیو خطر کموي.
په ټولیز ډول، د اډزوکي لوبیا لپاره ښه بدیل. یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې د پخلی کولو وخت کمولو لپاره د کارولو دمخه یې وخورئ ، او دا اضافي نرم جوړښت ترلاسه کړئ.
دا هم زده کړئ چې څه دي په مرچو، سلادونو او سټو کې د تور لوبیا لپاره غوره 12 غوره بدیلونه
لوبیا لوبیا
د سپینو پښتورګو په نوم هم پیژندل کیږي، لوبیا لوبیا یو ډیر خوږ، نشایسته، او غوړ خوند لري، د مغز لرونکی او ډیر کریمي جوړښت سره.
که څه هم لوبیا لوبیا ډیری وختونه د سره پښتورګي لوبیا په بې شمیره لوښو کې ځای په ځای کولو لپاره کارول کیږي ، تاسو کولی شئ دا په څو لوښو کې د اډزوکي لوبیا ځای په ځای کولو لپاره وکاروئ ، پشمول سلادونه ، سټیوز ، پاستا او سوپ.
دوی د سپینو لوبیا پیسټ هم ښه کوي، د ورته ګامونو سره چې تاسو به د سور لوبیا پیسټ لپاره تعقیب کړئ. یوازینی اضافي ګام به د کریمي جوړښت ساتلو لپاره د پوټکي پاکول وي.
د اډزوکي لوبیا او سپینې لوبیا د خوند تر مینځ لوی توپیر سره سره ، کینیلیني لوبیا په ډیری آسیایی لوښو کې کارول کیږي (په ځانګړي توګه خوندور لوبیا) او ډیری وختونه د اډزوکي لوبیا غوره بدیل وي.
د روغتیایی ګټو په اړه، سپینه لوبیا د پروټین، فایبر او فولیټ بډایه سرچینه ده، او د وینی فشار ساتلو او هډوکو پیاوړتیا کې مرسته کوي.
په ساده کلمو کې، یو غوره انتخاب که تاسو د رنګ جمالیات ته ډیره پاملرنه نه کوئ.
د فاوا لوبیا
که تاسو د شین ګولۍ د پاکولو او لرې کولو اضافي هڅې ته پام نه کوئ لوبیا لوبیا، دوی یقینا د اډزوکي لوبیا بدلولو لپاره د خوند څیز دی.
تاسو کولی شئ دا د ځان لپاره هم اسانه کړئ او دمخه تیار شوي او شیل شوي ډول واخلئ.
د خوږو خواړو لپاره مناسب ندي لوبیا لوبیایا پراخ لوبیا، په عمده ډول غوړ او مغز لرونکی بوی لري چې یو اصلي ترخه لري چې په ښکلا سره د دوی عمومي خوند بشپړوي.
د ترکیب له مخې، پراخه لوبیا یا د فاوا لوبیا خورا متفاوت دي او په ډیری لارو کارول کیږي.
سوپ، سټوز، پیسټ، سلاد، فالفیل، تاسو یې نوم اخلئ. د یادولو وړ نه ده چې تاسو کولی شئ جوش، بخار، وخورئ او حتی وخورئ.
په طبي لحاظ، د فاوا لوبیا د روغتیا دوستانه توکو سره ډک شوي چې معافیت ته وده ورکوي، د وینې فشار سره مرسته کوي، د وزن کمولو کې مرسته کوي، او حتی د پارکینسن نښې نښانې درملنه کوي.
که څه هم کامل نه وي، د فاوا لوبیا یو ښه انتخاب دی کله چې تاسو په لاس کې نور څه نلرئ.
د غوړیو لوبیا
ښه ، که تاسو تر دې دمه پورته کوم بدیل خوښ کړی وي ، زه کولی شم په اسانۍ سره فرض کړم چې تاسو د اډزوکي ځای په ځای کولو کې هیڅ فکر نه کوئ چې خوند یې په بشپړ ډول مختلف وي!
ورته ویل کیږي ، لوبیا لوبیا د اډزوکي لوبیا یو بل بدیل دی چې تاسو به یې هڅه وکړئ.
دا یو ډیر نرم او کریمي جوړښت لري او لکه څنګه چې تاسو تصور کولی شئ، یو ډیر معتدل بټری ذائق.
که لوبیا لوبیا تازه دي، تاسو به د وچو یا پخلي لوبیا په پرتله په دوی کې د واښو او سبزیجاتو خوند هم وخورئ.
په هرصورت ، زه به هیڅکله د ځینې روغتیایی اندیښنو له امله د دوی تازه خوړلو وړاندیز ونه کړم.
څرنګه چې د مکھن لوبیا د ساسونو د مینځلو او د خوند جذبولو لپاره خورا مشهور دي، دوی تل د سوپ، سټیو او کیسرول په شمول د خوندور خواړو لپاره غوره انتخاب ګڼل کیږي.
تاسو کولی شئ د اډزوکي لوبیا پیسټ ځای په ځای کولو لپاره د مکھن لوبیا هم وکاروئ ، کوم چې تاسو کولی شئ د خپلې خوښې آسیا ډیری خوږو ترکیبونو لپاره د ډکولو په توګه وکاروئ ، پشمول د مون کیکس ، دوشااباو او مانجو.
یوازینی توپیر دا دی چې خوند ممکن د اډزوکي لوبیا په څیر لوبیا او خاورې نه وي.
له دې پرته، لوبیا هم په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي، د کافي محلول فایبر سره چې په هضم کې مرسته کوي.
د لوړ فشار په کمولو کې د دوی رول ته اشاره مه کوئ.
په بل عبارت، د مکھن لوبیا یو ښه خوندور تغذیه ځواک او د اډزوکي لوبیا یو له غوره بدیلونو څخه دی.
د تور تخم تخمونه
زه به دا خورا پراخه انتخاب ونه بولم کله چې موږ د اډزوکي لوبیا بدیلونو په اړه وغږیږو ، مګر کله چې نور هیڅ شتون نلري تاسو یې موندلی شئ ، تور دانه یو ښه انتخاب کیدی شي.
دوی مغز لرونکی او خاوری خوند لري او په محدود شمیر خوږو او معتدل خوندور لوښو کې کارول کیدی شي ، پشمول د وریجو کیکونو لپاره ډکول او پیسټونه.
په ښکاره ډول د منظم په څیر مشهور نه دی د غنمو تخمونه په چینایي او جاپاني خواړو کې، دا لاهم د ډیسرټونو او خوږو پیسټونو لپاره خورا مشهور انتخاب دی.
د تور تیو روغتیایی ګټو کې د عصبي سیسټم ښه والی، سالم هډوکي، او د وینې رګونو ښه فعالیت شامل دي.
د کرینبیري لوبیا
د کرینبیري لوبیا د پښتورګو لوبیا ته تقریبا ورته شکل لري. په هرصورت، هغه څه چې دوی توپیر کوي د خنزیر - ګلابي رنګ دی چې د سور - نسواري داغونو لخوا جمالیات شوی.
دوی یو معتدل خوږ خوند لري ، د شاستنې په څیر خوندور نوټونو سره چې دوی د نورو لیست شوي انتخابونو په پرتله یو ډول ځانګړي کوي.
کله چې پخیږي، د کرینبیري لوبیا، چې د بورلوټي لوبیا هم ویل کیږي، د اډوکي لوبیا په پرتله خورا کریمي جوړښت او یو څه لږ څرګند ذائق لري.
پدې توګه ، تاسو کولی شئ دا په مختلف خوندور ترکیبونو کې وکاروئ لکه د سټیو لوښو او سوپونو.
دا د پنټو لوبیا او کینیلیني لوبیا لپاره یو مشهور بدیل هم دی، په دې شرط چې تاسو د رنګ توپیر ته پام نه کوئ!
د مونګ ژیړ لوبیا وویشئ
د مونګ ژیړ لوبیا وویشئ یو بل په زړه پوری بدیل دی که تاسو په خوږو خواړو کې ډیر یاست.
په لیست کې د ډیری نورو لوبیا په څیر، دا هم یو نرم خوږ او مغز لرونکی خوند لري او په عام ډول په آسیایي لوښو کې کارول کیږي.
کله چې د اډزوکي لوبیا شتون نلري، تاسو کولی شئ تل د مونګ ژیړ لوبیا په پخلی، سوپ او سټیو کې واچوئ، او په پیسټ او د سپوږمۍ کیک، سیسم بالز، هوپیا او داسې نورو لپاره یې وکاروئ.
د دې تر څنګ د مونګ ژېړ لوبیا هم کافي صحي دي، چې ثابتې ګټې لري لکه د وینې د شکر کچه تنظیموي، د زړه روغتیا ښه کوي او د کولمو د سرطان مخنیوی کوي.
د غوره پایلو لپاره د اډزوکي لوبیا لپاره د 1: 1 تناسب کې وکاروئ.
FAQs
آیا سور لوبیا او اډزوکی لوبیا یو شان دی؟
نه هغوی نه دي! که څه هم د "سرخ لوبیا" اصطلاح اکثرا د اجوکي او پښتورګو لوبیا لپاره د دوی د لږ رنګ ورته والي له امله د تبادلې وړ کارول کیږي ، دوی باید د یو بل لپاره مغشوش نه شي.
آیا د ګویا کوچني سور لوبیا د اډزوکي لوبیا په څیر دي؟
نه، دواړه مختلف دي. که څه هم دواړه د رنګ د ورته والي له امله سره لوبیا ویل کیږي، دوی یو شان ندي، که څه هم دوی د بدیل په توګه کارول کیدی شي.
ایا تور لوبیا او اډزوکي لوبیا یو شان دي؟
ښه، د اډزوکي لوبیا مختلف ډولونه شتون لري چې تور رنګ لري.
مګر که تاسو د تور کچالو لوبیا ته اشاره کوئ، نو نه، اډزوکي لوبیا او تور لوبیا په بشپړه توګه توپیر لري.
پیدا یی کړه د تور لوبیا غوره بدیل کوم دي کله چې د سټو یا سلاد پخلی کوي
پایله
د اډزوکي لوبیا مختلف ډولونه شتون لري چې کارول کیدی شي که چیرې شتون ونلري.
پدې مقاله کې ، موږ د ټولو ممکنه بدیلونو څخه تیر شو چې تاسو یې په مختلف لوښو کې کارولی شئ ، په ځانګړي توګه خوندور.
څرنګه چې پورته ټول بدیلونه خپل ځانګړي ذائق او جوړښت لري، دا ټول به ستاسو په ډوډۍ کې یو څه توپیر اضافه کړي، ځینې یې د بل په پرتله ښه دي.
نو بل ځل چې تاسو د اډزوکي لوبیا بدیل په لټه کې یاست ، له دې انتخابونو څخه یوه هڅه کولو کې مه هیروئ.
یوازې د خپل ترکیب اړتیاو سره یو څه محتاط اوسئ. تاسو نه غواړئ چې یو څه تریخ او خاوری په یوه شیرین کې واچوئ؛)
بل ، وګوره د اډامام لپاره غوره 10 غوره بدیل که تاسو دا په پلورنځیو کې ونه مومئ
زموږ نوی د پخلي کتاب وګورئ
د Bitemybun کورنۍ ترکیبونه د بشپړ خواړو پلان کونکي او ترکیب لارښود سره.
دا د Kindle Unlimited سره وړیا هڅه وکړئ:
په وړیا توګه ولولئ
جوسټ نوسیلډر ، د بایټ مای بن بنسټ ایښودونکی د مینځپانګې بازارمند دی ، پلار یې د جاپاني خواړو سره د نوي خواړو هڅه کول خوښوي ، او د هغه ټیم سره یوځای هغه له 2016 راهیسې ژور بلاګ مقالې رامینځته کوي ترڅو وفادار لوستونکو سره مرسته وکړي. د ترکیبونو او پخلي لارښوونو سره.
