د فیلیپین لو می بیف بروکولي ترکیب
د "لو میین" نوم د کینټونیز څخه راځي چې معنی یې "سټیرډ نوډلس" دی.
د کرکټر کینټونیز کارول لو تلفظ شوی او معنی یې "ګډول" دي ، د کرکټر معمول معنی د "ډریج کولو" یا "له اوبو څخه وتلو" څخه توپیر لري.
دا د لو میین بیف بروکولي ترکیب یو صحي ډوډۍ ده چې تاسو یې باید هڅه وکړئ. لاندې د ډوډۍ ځینې روغتیایی ګټې دي.
دا د غنمو اوړو نوډلو سره یو چینایی ډش دی چې دا معمولا د سویا ساس او نورو مصالحو څخه جوړ شوي ساس سره ځړول کیږي او که تاسو د غوښې عاشق نه یاست تاسو کولی شئ د سمندري غذا په څیر (کیک او سکویډ) د بدیل په توګه وکاروئ.
"لو میین ترکیب" یو ډش دی چې پخول یې اسانه دي او یوازې د 5-6 اجزاوو سره به تاسو دمخه خواړه غوره کړئ چې ستاسو لیوالتیا به پوره کړي تاسو کولی شئ د مرچ غوړ هم اضافه کړئ ترڅو دا مساله او قوي خوند ولري مګر دا اختیاري دی .
تاسو باید د غوښې پخولو کې محتاط اوسئ نو تاسو کولی شئ د غوښې جوسیت ترکیب ترلاسه کړئ ، او د نوډلو لپاره شاوخوا 3 دقیقې وروسته کله چې دوی پخه شوي وي د یخ اوبو لاندې یې وخورئ ترڅو ګړندی یخ شي.
زموږ نوی د پخلي کتاب وګورئ
د Bitemybun کورنۍ ترکیبونه د بشپړ خواړو پلان کونکي او ترکیب لارښود سره.
دا د Kindle Unlimited سره وړیا هڅه وکړئ:
په وړیا توګه ولولئپدې پوسټ کې به موږ پوښښ وکړو:
د لو میین بیف بروکولي ترکیب لارښوونې
د لو لو بیف بروکولي ترکیب د لہسن ډوډۍ سره خدمت وکړئ ، او دا به حتما د ځینې روغتیا ګټو سره غوره ترکیب وي. تاسو باید هڅه وکړئ دا په کور کې پخ کړئ او خپلو عزیزانو ته غوره خدمت وکړئ
د بروکولي روغتیا ګټې: 100 ګرامه خام بروکولي 34 کیلو کیلوری چمتو کوي او د ویټامین سي او ویټامین K یوه غوره سرچینه (د ورځني ارزښت 20 or یا لوړ) دی.
خام بروکولي د ډیری B ویټامینونو معتدل مقدار (10-19 DV DV) او د رژیم معدني مینګنیز هم لري ، پداسې حال کې چې نور اړین مغذي مواد په ټیټ مینځپانګه کې دي.
بروکولي د کاربوهایډریټ ، پروټین ، غوړ ، او رژیم فایبر ټیټ مینځپانګه لري.
جوش شوي بروکولي د سلفورافین کچه راټیټوي ، د پنځه دقیقو وروسته 20-30 losses ضایع کیدو سره ، 40-50 ten لس دقیقو وروسته ، او 77 thirty د دېرش دقیقو وروسته.
په هرصورت ، د چمتو کولو نور میتودونه لکه بھاپ کول ، مایکروویو کول ، او د وریځو پخول په مرکباتو کوم مهم اغیزه نلري.
د فیلیپین لو می بیف بروکولي ترکیب
د جدي
- 8 oz وچ شوي هګۍ نوډلز د بسته بندي لارښوونو سره سم پخه شوې
- 400 g غوښه سرلوین کم شوی کم شوی
- ½ ټیټ زنجبیل مینځل شوی
- 1½ کپ بروکولي ګلونه
- 5 tbsp سپک سویا ساس
- 1 tbsp د اویس ساس
- ¼ ټیټ د لہسن پوډر
- 1 tbsp کارنسټارټ
- 1 ټیټ د غنمو شین
- 2 tbsp د شیری پخولو شراب
- مالګه او مرچ
- د پخلي تیل یا غوړي
لارښوونه:
- 2½ tbsp ښه مخلوط کړئ. سویا ساس ، د شیري پخولو شراب ، او د لہسن پوډر په یوه کڅوړه کې.
- غوښه واچوئ او د 15 دقیقو لپاره یې پریږدئ.
- د غوښې سره په کڅوړه کې د جوار نشایسته اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
- د کڅوړو لارښوونو سره سم د هګۍ نوډلز پخ کړئ او یو طرف پریږدئ.
- د پخلي غوړ په یوه پین کې ګرم کړئ.
- مرین شوي غوښه وخورئ او د 5 دقیقو لپاره یې پخ کړئ.
- بروکولي اضافه کړئ او د شاوخوا 2 دقیقو لپاره یې پخ کړئ.
- پخه شوي هګۍ نوډلز اضافه کړئ ، ټاس کړئ او د 5 دقیقو لپاره پخه شوي.
- د اویسټر ساس ، سویا ساس ، بوره ، ادرک ، مالګه او مرچ په یوه کڅوړه کې ګډ کړئ.
- مخلوط د غوښې سره په نوډلو کې واچوئ او د 7 دقیقو لپاره یې پخ کړئ.
- خدمت کول
د تغذيې د
ایا تاسو د دې ترکیب په اړه د شریکولو لپاره نظرونه لرئ؟ لاندې تبصره وکړئ او زموږ د ترکیب درجه بندي کول مه هیروئ.
مننه او موبوهي!
په نوډلز باندې نور ولولئ دا د جاپاني نوډلو 8 مختلف ډولونه (د ترکیبونو سره)
زموږ نوی د پخلي کتاب وګورئ
د Bitemybun کورنۍ ترکیبونه د بشپړ خواړو پلان کونکي او ترکیب لارښود سره.
دا د Kindle Unlimited سره وړیا هڅه وکړئ:
په وړیا توګه ولولئ
جوسټ نوسیلډر ، د بایټ مای بن بنسټ ایښودونکی د مینځپانګې بازارمند دی ، پلار یې د جاپاني خواړو سره د نوي خواړو هڅه کول خوښوي ، او د هغه ټیم سره یوځای هغه له 2016 راهیسې ژور بلاګ مقالې رامینځته کوي ترڅو وفادار لوستونکو سره مرسته وکړي. د ترکیبونو او پخلي لارښوونو سره.
